壓力與情緒管理心理

1、目錄一、課程介紹（Course）2二、講師介紹（Trainer）3三、提交需求（Needs）4四、聯(lián)系我們（Contact）6附、淘課介紹（Taoke）8附1 淘課商城8附2 培訓(xùn)寶工具9附3 培訓(xùn)人社區(qū)9附4 淘課企業(yè)學(xué)習(xí)研究院10一、課程介紹（Course）2.1概要信息課程時(shí)長:12小時(shí)授課講師：課程價(jià)格：課程編號(hào)：227152.2培訓(xùn)受眾企業(yè)白領(lǐng)2.3課程收益英國心理學(xué)家最近的一次調(diào)查表明：近二十年來，英國人的收入增長了一倍以上，但他們的笑容卻減少得更快。<br/>在我國，隨著經(jīng)濟(jì)形態(tài)的轉(zhuǎn)軌、變革力度的加大，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快、心理壓力越來越大、遭受挫折的機(jī)率也越

2、來越高。因此，心理干預(yù)和心理訓(xùn)練就變得越來越普遍和重要。<br/>心理學(xué)研究證明，舒緩壓力、化解挫折的根本途徑是人的心理素質(zhì)的全面提升。美國心理學(xué)家塞林格曼著名的“樂觀測(cè)試”也證明，決定工作業(yè)績的是員工的綜合心理素質(zhì)。其中智商只占一小部分比重，而更重要的決定因素是他們的情商，而情商的核心是壓力挫折的應(yīng)對(duì)能力逆境智商（AQ）。<br/>國際上最新的培訓(xùn)理念是：企業(yè)最高層次的培訓(xùn)是干部和員工心理素質(zhì)的培訓(xùn)。目前，我國許多企業(yè)已經(jīng)對(duì)EQ的概念耳熟能詳，并開始意識(shí)到了提升干部和員工EQ、特別是AQ（逆境智商）的重要性，壓力與情緒管理心理訓(xùn)練也已經(jīng)成了企業(yè)培訓(xùn)的熱門課程。<

3、br/>根據(jù)以上理念，本課程的培訓(xùn)目標(biāo)是：<br/>1 使學(xué)員能夠分析壓力形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，對(duì)<br/>壓力有一個(gè)理性和科學(xué)的認(rèn)識(shí)。<br/>2 使學(xué)員理解壓力挫折反應(yīng)的重要性，懂得心理防衛(wèi)機(jī)制的基本原理，<br/>學(xué)會(huì)分析自己和他人的各種壓力受挫應(yīng)行為，懂得用積極的行為來<br/>應(yīng)對(duì)壓力。<br/>3 使學(xué)員掌握自我壓力管理的根本途徑和方法：<br/>? 心態(tài)提升鑄造積極心態(tài)，逐步養(yǎng)成永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)<br/>? IQ提升用提升解決問題效率（工作IQ）

4、的方式應(yīng)對(duì)壓力。<br/>? EQ提升用提升人際溝通水準(zhǔn)（工作EQ）的方式應(yīng)對(duì)壓力。<br/>? 心商提升了解自己氣質(zhì)類型等特點(diǎn)和自我壓力管理的重點(diǎn)，掌握一些<br/>自我心理調(diào)節(jié)的方法。2.4課程大綱第一單元 無處不在的心理壓力壓力、壓力源與工作心理一. 什么是壓力? 任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為壓力。? 嚴(yán)格來說，壓力是一個(gè)選擇結(jié)果。意思是你可選擇生活在壓力下、或者生活在沒有壓力之下。 ? 態(tài)度決定一切！二. 壓力源自何方？1. 從資本論中的天才預(yù)言說起外部壓力源分析? 社會(huì)壓力： Lazy.Busy 與Easy的社會(huì)? 工作壓力：市

5、場(chǎng)、職場(chǎng)都是戰(zhàn)場(chǎng) ? 家庭壓力：小家庭、大壓力2. 現(xiàn)代白領(lǐng)綜合癥內(nèi)部壓力源分析.? “欲望”壓力信息時(shí)代的浮躁情結(jié)? “資本” 壓力等待幸福還是爭取幸福? 性格壓力哈姆雷特還是斯瓦辛格? 三. 壓力與工作心理1. 工作滿意度與工作壓力的關(guān)系2.工作壓力與耶爾克斯多德遜定律3. 對(duì)壓力管理的正確認(rèn)識(shí)? 管理者的壓力管理? 員工的自我壓力管理員工自我壓力管理的核心心理素質(zhì)的全面提升！第二單元人生總有幾回挫挫折心理與壓力應(yīng)對(duì)一. 挫折心理的基本內(nèi)容1. 挫折心理與壓力管理的關(guān)系2. 挫折的積極意義二. 壓力受挫反應(yīng)與應(yīng)對(duì)策略? 可插入DSQ（心理防衛(wèi)機(jī)制）心理測(cè)驗(yàn)第三單元傾“情”打造卓越人生自我壓

6、力、情緒管理四大途徑和方法一.態(tài)度決定一切心態(tài)提升1. 人生與人生觀珍愛生命的意義2. “取法乎上，得乎其中”人生目標(biāo)和職業(yè)生涯? 人生目標(biāo)和職業(yè)生涯的關(guān)系? 戰(zhàn)勝“雞肋心態(tài)職業(yè)枯竭癥”二.有“智”者事竟成IQ提升? 情緒的認(rèn)知理論對(duì)壓力管理的啟示：情緒三因素中，認(rèn)知因素最重要。1. 一針見血的思路提升思維的敏銳性應(yīng)對(duì)壓力? 多余刺激測(cè)驗(yàn)的啟示? 剔除干擾與壓力應(yīng)對(duì)2.“光想不練假把式”提升思維的動(dòng)作性應(yīng)對(duì)壓力? 野人過河游戲的啟示? 嘗試錯(cuò)誤與壓力應(yīng)對(duì)3. 條條大路通羅馬提升思維的發(fā)散性應(yīng)對(duì)壓力? 發(fā)散思維游戲的啟示? 千方百計(jì)與壓力應(yīng)對(duì)4. 眾人皆醉我獨(dú)醒提升思維的創(chuàng)造性應(yīng)對(duì)壓力? 定勢(shì)思

7、維測(cè)驗(yàn)的啟示? 創(chuàng)新壓力應(yīng)對(duì)的最高境界三. 讓你的情緒資本增值EQ提升? 情緒的分化理論對(duì)壓力管理的啟示情緒具有適應(yīng)功能，隨進(jìn)化而不斷分化、發(fā)展。情緒具有人格整合功能。? 80%的心理壓力來源于人際關(guān)系。心理學(xué)家的調(diào)查? 戈?duì)柭?Goleman)的情商（EQ）說? EQ提升與人際關(guān)系壓力應(yīng)對(duì)四. 我的的“心境”我作主心商提升? 情緒的外周理論對(duì)壓力管理的啟示情緒是由軀體和勝利變化引起的?！耙?yàn)槲覀兛?，所以傷心；因?yàn)槲覀儜?zhàn)栗，所以恐懼?！? 啟示：自我調(diào)節(jié)對(duì)緩解壓力有一定作用。1. 不同氣質(zhì)類型自我壓力管理的重點(diǎn)2. 掌握一些心理調(diào)節(jié)的方法? 放松減壓? 轉(zhuǎn)移減壓? 環(huán)境減壓? 音樂減壓總結(jié)我們

8、不能左右天氣，但是我們能夠左右心情！我們不能預(yù)定命運(yùn)，但是我們一定能夠用“心”打造卓越人生！二、講師介紹（Trainer）常駐地性別價(jià)格編號(hào)擅長類別擅長行業(yè)擅長方向擅長課程講師簡介工作與培訓(xùn)經(jīng)歷經(jīng)典客戶更多信息三、提交需求（Needs）如果該講師和其課程不符合您的要求，可填寫以下需求信息，發(fā)送到service，我們將有專業(yè)顧問為您免費(fèi)推薦合適的講師。需求要素*培訓(xùn)主題需求類型培訓(xùn)形式培訓(xùn)時(shí)長（天）* 培訓(xùn)時(shí)間預(yù)算（不含后勤）* 培訓(xùn)地點(diǎn)期望報(bào)價(jià)方式期望方案時(shí)間學(xué)員主要職級(jí)學(xué)員人數(shù)主要工作年限學(xué)員主要年齡學(xué)員主要學(xué)歷培訓(xùn)目標(biāo)講師要求年齡性別同行服務(wù)經(jīng)驗(yàn)授課語言同行工作經(jīng)驗(yàn)常駐地其它要求補(bǔ)充信息企

9、業(yè)信息* 企業(yè)名稱所在行業(yè)企業(yè)性質(zhì)員工人數(shù)*聯(lián)系人性別職位*手機(jī)* 固話郵箱四、聯(lián)系我們（Contact）聯(lián)系人：淘課客服電話真郵：service網(wǎng)址：期待您就方案等任何方面與我們交流！ 淘課將竭誠為您服務(wù)！感謝您的支持和信任！地址：上海市徐匯區(qū)宜山路889號(hào)齊來大廈6樓附、淘課介紹（Taoke）淘課致力于幫助企業(yè)高效學(xué)習(xí)成長，成為企業(yè)首選的學(xué)習(xí)成長伙伴！淘課目前已是中國最大的企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)平臺(tái)，提供商城、工具和社區(qū)三大服務(wù)，每個(gè)服務(wù)都是所在領(lǐng)域的全國領(lǐng)先者。附1淘課商城全國最大的企業(yè)培訓(xùn)采購平臺(tái)，有26萬門課程、2萬名講師等全國最豐富的企

10、業(yè)培訓(xùn)資源，更有專業(yè)的顧問根據(jù)企業(yè)需求精準(zhǔn)導(dǎo)購，讓企業(yè)多快好省地采購到好課程。依托如下三重保障，淘課能給企業(yè)提供質(zhì)量最可靠的課程，讓企業(yè)采購安全無憂：【流程保障】培訓(xùn)管理專家定向把脈->對(duì)口講師細(xì)節(jié)把脈&定制方案&按方案授課，無信息失真，無銷售浮夸！【評(píng)價(jià)保障】7年的行業(yè)沉淀及持續(xù)的行業(yè)誠信共建，淘課積累了全國最多的評(píng)價(jià)庫，所推薦講師100%質(zhì)量靠譜！【售后保障】行業(yè)首創(chuàng)的質(zhì)量三包，包換、包退、包賠！附2培訓(xùn)寶工具全國最懂培訓(xùn)人的管理工具，幫助企業(yè)大幅提升工作效率，每次培訓(xùn)至少省100分鐘！附3培訓(xùn)人社區(qū)全國最大的實(shí)名培訓(xùn)人學(xué)習(xí)社區(qū)，幫助培訓(xùn)人不斷提升工作能力。每日微學(xué)習(xí)

11、：簽到、問答、資料、論壇、微信、微博、微課堂等每天幫您進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)培訓(xùn)人課程：專為培訓(xùn)人研發(fā)的TTM品牌課程，幫您提升專業(yè)能力，并獲得人保部證書！培訓(xùn)人學(xué)堂：O2O，集成微學(xué)習(xí)、視頻、同城活動(dòng)、TTM等，幫助您系統(tǒng)學(xué)習(xí)、不斷晉級(jí)(專員-經(jīng)理-總監(jiān)-CLO)。附4 淘課企業(yè)學(xué)習(xí)研究院淘課企業(yè)學(xué)習(xí)研究院是專注企業(yè)學(xué)習(xí)理論研究及企業(yè)學(xué)習(xí)力產(chǎn)品研發(fā)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，至今已碩果累累，是淘課網(wǎng)強(qiáng)有力的理論方法指導(dǎo)和師資發(fā)展支持。1、 研究出版了成就卓越的培訓(xùn)經(jīng)理和學(xué)人不如學(xué)己企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)建設(shè)實(shí)務(wù)，聯(lián)合引進(jìn)出版了將培訓(xùn)轉(zhuǎn)化為商業(yè)結(jié)果學(xué)習(xí)發(fā)展項(xiàng)目的6D法則。2、 研發(fā)了中國培訓(xùn)管理最佳品牌課程培訓(xùn)培訓(xùn)管理者（Train Training Manager），是中國針對(duì)企業(yè)培訓(xùn)管理者專業(yè)能力提升方面最系統(tǒng)、最專業(yè)、最多開班、最多學(xué)員的課程，也是該領(lǐng)域人保部唯一授證課程。3、