提高你注意力

1、青蛙跳下水青蛙跳下水 活動一：活動一： 一一只青蛙只青蛙一一張嘴，張嘴，兩兩只眼睛只眼睛四四條條腿，腿，撲嗵撲嗵跳下水。跳下水。 兩兩只青蛙只青蛙兩兩張嘴，張嘴，四四只眼睛只眼睛八八條條腿，腿，撲嗵撲嗵撲嗵撲嗵跳下水。跳下水。 三三只青蛙只青蛙三三張嘴，張嘴，六六只眼睛只眼睛十二十二條腿，條腿，撲嗵撲嗵撲嗵撲嗵撲嗵撲嗵跳下水。跳下水。 青蛙跳下水青蛙跳下水 一一只青蛙只青蛙一一張嘴，張嘴，兩兩只眼睛只眼睛四四條條腿，腿，撲嗵撲嗵跳下水。跳下水。 活動二：活動三： 1.拍“7”游戲 全體同學起立，從數(shù)字“1”開始，遇到“7”或以“7”結尾或“7”的倍數(shù)，則不說，拍一下手。出錯的同學請坐下。 2分

2、享剛才游戲中的成功或失敗的感受。如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？活動四：活動五：活動五：1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中嗎？你的注意力集中嗎？活動六：活動六：1分鐘快速穿越小豬迷宮分鐘快速穿越小豬迷宮 活動七：請你找一找圖中圖形各有多少個。活動七：請你找一找圖中圖形各有多少個。 （ ）（ ）（ ）（ ） （ ） 多可愛的小兔多可愛的小兔子呀，你知道它子呀，你知道它是由哪些小動物是由哪些小動物組成的嗎？組成的嗎？活活動動八八 看看答案吧！看看答案吧！注注意意力力訓訓練練 合起來看看。合起來看看。注注意意力力訓訓練練5596381活動

3、十活動十剛才你看到了哪幾個數(shù)字？剛才你看到了哪幾個數(shù)字？注意力訓練注意力訓練1、3、5、6、8、9剛才你看到了哪幾個數(shù)字？剛才你看到了哪幾個數(shù)字？注意力訓練注意力訓練你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？注意力訓練注意力訓練5596381注意力訓練注意力訓練 同學們，剛才你們已經交流了游戲的心得體同學們，剛才你們已經交流了游戲的心得體會，我們也初步了解了注意力的重要性。如會，我們也初步了解了注意力的重要性。如果你們覺得自己的注意力不高，不必著急，果你們覺得自己的注意力不高，不必著急，因為注意力是可以培養(yǎng)，能通過訓練得到提因為注意力是可以培養(yǎng)，能通過訓練得到提高的。

4、高的。取得勝利的關鍵取得勝利的關鍵注意力集中！ 專注出效率！ 專注出成績！注意力是心靈大門，凡是從外界進入心靈的東西，都要經過它。注意力是我們從事任何心理活動的基本條件。從羅丹得到的啟示從羅丹得到的啟示茨威格茨威格 我那時大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過的我那時大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過的文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我不能斷定那癥結的所在。后來，一個偉大的人給了我一不能斷定那癥結的所在。后來，一個偉大的人給了我一個偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生個偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生的關鍵。

5、的關鍵。 一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像。座女正身像。“這已完工了。這已完工了。”我想。但是羅丹在審視我想。但是羅丹在審視片刻之后，低語了一句：片刻之后，低語了一句：“就在這肩上線條還是太粗。就在這肩上線條還是太粗。對不起對不起”他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過軟和的粘土，他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過軟和的粘土，給肌肉一種更柔美的光澤。給肌肉一種更柔美的光澤。 “還有那里還有那里還有那還有那里里”他把臺架轉過來，含糊地吐著奇異的喉音。時而，他把臺架轉過來，含糊地吐著奇異的喉音。時而，他的眼睛高興得發(fā)亮；時而，他的雙眉苦惱地蹙著。他的眼

6、睛高興得發(fā)亮；時而，他的雙眉苦惱地蹙著。 這樣過了半點鐘，一點鐘這樣過了半點鐘，一點鐘他沒有再向我他沒有再向我說過一句話。他忘掉了一切，除了他要創(chuàng)造的更崇說過一句話。他忘掉了一切，除了他要創(chuàng)造的更崇高的形體的意象。他專注于他的工作，猶如在創(chuàng)世高的形體的意象。他專注于他的工作，猶如在創(chuàng)世的太初的上帝。最后，帶著舒嘆，他扔下刮刀，像的太初的上帝。最后，帶著舒嘆，他扔下刮刀，像一個男子把披肩披到他情人肩上那種溫存關懷般地一個男子把披肩披到他情人肩上那種溫存關懷般地把濕布蒙上女正身像，于是，他又轉身要走，那身把濕布蒙上女正身像，于是，他又轉身要走，那身材魁梧的老人。材魁梧的老人。 在他快走到門口之前，

7、他看見了我。他凝視在他快走到門口之前，他看見了我。他凝視著，就在那時他才記起，他顯然對他的失禮而驚惶。著，就在那時他才記起，他顯然對他的失禮而驚惶?！皩Σ黄?，先生，我完全把你忘記了，可是你知對不起，先生，我完全把你忘記了，可是你知道道”我握著他的手，感謝地緊握著。也許他已我握著他的手，感謝地緊握著。也許他已領悟我所感受到的，因為在我們走出屋子時他微笑領悟我所感受到的，因為在我們走出屋子時他微笑了，用手撫著我的肩頭。了，用手撫著我的肩頭。 在麥東那天下午，我學得的比在學校所有的在麥東那天下午，我學得的比在學校所有的時間都多。從此，我知道凡人類的工作必須怎樣時間都多。從此，我知道凡人類的工作必須怎

8、樣做，假如那是好而又值得的。做，假如那是好而又值得的。 再沒有什么像親見一個人全然忘記時間、地再沒有什么像親見一個人全然忘記時間、地方與世界那樣使我感動。那時，我參悟到一切藝方與世界那樣使我感動。那時，我參悟到一切藝術與偉業(yè)的奧妙術與偉業(yè)的奧妙專心，完成或大或小的事業(yè)專心，完成或大或小的事業(yè)的全力集中，把易于彌散的意志貫注在一件事情的全力集中，把易于彌散的意志貫注在一件事情上的本領。上的本領。 于是，我察覺我至今在我自己的工作上所缺于是，我察覺我至今在我自己的工作上所缺少的是什么少的是什么那能使人除了追求完整的意志而那能使人除了追求完整的意志而外把一切都忘掉的熱忱，一個人一定要能夠把他外把一切

9、都忘掉的熱忱，一個人一定要能夠把他自己完全沉浸在他的工作里。沒有自己完全沉浸在他的工作里。沒有我現(xiàn)在才我現(xiàn)在才知道知道別的秘訣。別的秘訣。你是否也出現(xiàn)過相同的情況？你是否也出現(xiàn)過相同的情況？同學同學A:走廊外有響聲，我就不能集中注意力走廊外有響聲，我就不能集中注意力專心聽課。專心聽課。同學同學B:受到老師批評心情不好，老走神。受到老師批評心情不好，老走神。同學同學C:在課堂上，同伴的書本、鉛筆盒等掉在課堂上，同伴的書本、鉛筆盒等掉到地上，讓我走神，老師講什么，我一句都到地上，讓我走神，老師講什么，我一句都沒聽進去。沒聽進去。同學同學D:前一天與朋友因小事而翻臉，現(xiàn)在仍前一天與朋友因小事而翻臉，

10、現(xiàn)在仍對這件事念念不忘，老師說的內容都聽不進對這件事念念不忘，老師說的內容都聽不進去。去。 同學同學E：我覺得語文老師給我們上課的時候特別：我覺得語文老師給我們上課的時候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。悶，所以我總是不能集中精神聽。 同學同學F：我數(shù)學學得特別差，我想再努力也沒有：我數(shù)學學得特別差，我想再努力也沒有 用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。 同學同學G：坐在我身邊的小胖上課的時候特別多話：坐在我身邊的小胖上課的時候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。講，搞得我沒法專心聽課。 同學同學H：有時候老師要講練習冊啊練習卷啊什么：有時候老師

11、要講練習冊啊練習卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時候老師已經在講下一道題了。了的時候老師已經在講下一道題了。你也有過類似的煩惱嗎？你也有過類似的煩惱嗎？你通常在什么情況下上課會分心？你通常在什么情況下上課會分心？請與小組成員分享你的經歷和感受，請與小組成員分享你的經歷和感受，并請他們?yōu)槟愠龀鲋饕?。并請他們?yōu)槟愠龀鲋饕?。倒背?shù)字法倒背數(shù)字法 倒數(shù)數(shù)字。例如從倒數(shù)數(shù)字。例如從100100、9999、9898依次數(shù)到依次數(shù)到1 1。也可以從。也可以從1000010000、99989998、99969996依次數(shù)到依次數(shù)到2 2。做到

12、快、準。多。做到快、準。多次訓練，你的注意力會提高。次訓練，你的注意力會提高。閱讀法閱讀法 選擇一段課文，準確朗讀，不要選擇一段課文，準確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準確，多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準確，就要重來一遍，一直讀到準確為止。評就要重來一遍，一直讀到準確為止。評 判者可以請父母親，也可用錄音的方法，判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進去，然后放一遍，將自己讀的聲音錄進去，然后放一遍，自己核對自己核對 一下。閱讀課文的量可以從一下。閱讀課文的量可以從少到多。少到多。 聽音法聽音法 最方便的是聽鬧鐘的最方便的是聽鬧鐘的“滴答滴答”聲。聲。 自己坐端正，雙

13、目微閉，全神貫注自己坐端正，雙目微閉，全神貫注 地聽地聽“滴答滴答”聲，如能堅持連續(xù)聽到聲，如能堅持連續(xù)聽到2020分鐘，則說明你的注意力屬于正常分鐘，則說明你的注意力屬于正常范范 圍，如能堅持的時間更長則更好。圍，如能堅持的時間更長則更好。想一想：平時上課有哪些提高注意力的好方法？眼耳手腦齊動員眼耳手腦齊動員 眼到！眼到！目光要追隨老師目光要追隨老師 耳到！耳到！耳朵要聽清講課耳朵要聽清講課 手到！手到！手要有選擇地記手要有選擇地記 心到！心到！集中注意用心聽集中注意用心聽 自我提醒：課前寫張小紙條放在鉛筆盒；自我暗示：要走神時，對自己說，要專心，現(xiàn)在是上課時間，不能分心；自我懲罰：捏一捏自己做好預習，寫下不懂的問題，在課堂上跟著老師找答案；對老師提的每個問題都積極思考；課前跟老師說好，上課時