教師脊椎病的防治與保健

1、由于教師是一個集腦力與體力一體的職業(yè)，在教學(xué)備案、批改作業(yè)等長時間的繁重工作下，如果不注意保養(yǎng)身體，很容易讓職業(yè)病盯上。       1.教師職業(yè)病頸椎病       頸椎病是一種以頸椎退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤突出或膨出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。   &

2、#160;   解決方案【貼針灸原理】       頸百勞穴、大椎穴可以促進(jìn)頸椎周圍肌肉血循環(huán)，緩解頸椎酸痛、僵硬，頭暈頭痛；肩中俞穴、肩井穴可以促進(jìn)肩部肌肉氣血循環(huán)，緩解肩部勞累、酸脹、手麻等癥狀。       【貼針灸保健方法】       01 改善不良的睡眠體位       枕頭要

3、有合適的高度，始終保持一個拳頭的高度，理想的睡眠體位是使胸部和腰部保持呈現(xiàn)自然的曲度，雙腿和雙膝成屈曲的狀態(tài)，使全身的肌肉處于放松的狀態(tài)，這樣有利于消除頸椎的疲勞和調(diào)整脊柱的生理曲度。       02 注意不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?#160;       最理想狀況是每隔15到30分鐘活動一下頸椎，可以做一做頸椎病保健操：       拍打雙肩 站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放

4、在左肩上，同時用力拍打，連續(xù)30次。       左右擺頭 站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，后再向右擺，盡量向右肩靠，左右擺動各20次。       低頭仰頭 坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向后仰，臉朝天上停留3秒鐘，然后再低頭，如此反復(fù)20次。       03 注意保暖，少吹空調(diào)和風(fēng)扇，盡量用熱水洗澡&#

5、160;      2.教師職業(yè)病膝關(guān)節(jié)損傷       膝關(guān)節(jié)損傷是一種由于膝關(guān)節(jié)退行性病或外傷引起的疾病。包括膝關(guān)節(jié)骨刺、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷等一系列損傷性疾病。也和風(fēng)寒濕邪侵襲關(guān)節(jié)有一定的關(guān)系。       解決方案【貼針灸原理】       犢鼻穴與內(nèi)膝眼穴疏通經(jīng)絡(luò)，疏風(fēng)散寒，可以緩解膝關(guān)節(jié)受風(fēng)

6、寒引起的疼痛、酸脹、屈伸不利等癥狀；鶴頂穴緩解長時間站立或行走所導(dǎo)致的膝部疼痛；陰陵泉穴與陽陵泉穴可以疏通局部氣血，緩解疼痛?！举N針灸愛心小貼士】 平時應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風(fēng)和空氣良好，防潮。陰雨天會加重，提前防護(hù)，注意保暖，避免受風(fēng)。 飲食補(bǔ)鈣更安全，八類食物是天然鈣片：牛奶，蕓豆，榛仁，豆腐干，燕麥，芝麻醬，小油菜，泥鰍。 補(bǔ)鈣要多曬太陽和運(yùn)動，也要避免過多濃咖啡、濃茶、碳酸飲料，減少吸煙喝酒等。 適量運(yùn)動，保持心情愉悅，提高機(jī)體免疫力。如：緩步行走、騎自行車、仰臥抬腿等運(yùn)動可以很好的防護(hù)膝關(guān)節(jié)。 總之要合理飲食，心態(tài)平和，戒煙限酒 ，適量運(yùn)動，勞逸結(jié)合，注意保暖。(1)冰糖銀耳湯：銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟即可。本品有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功用。    (2)紅棗燉梨：紅棗10顆，大梨1只，冰糖適量。置火上煮熟即可食之。本品有潤肺健脾、滋陰潤燥的作用。  (3)甘蔗白藕汁：取鮮甘蔗500克洗凈，去皮，切碎，用潔凈紗布絞取汁液;再把白藕500克洗凈、去節(jié)、切碎，以甘蔗汁浸半日，用潔凈紗布絞取汁液。一日分三次飲完。本品具有清熱利尿、生津止渴、涼血止血的功效。&