高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生培訓資料

1、高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生高血壓-中醫(yī)v血壓是指血液在血管內(nèi)流動，對血管壁產(chǎn)生的側壓力。高血壓是以動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是最常見的心血管疾病，其可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。v患者以40歲以上者多見。血壓水平隨年齡而增高，尤其是收縮期高血壓，老年人較為常見。v中醫(yī)沒有高血壓這一病名，但古代文獻記載的“頭風”、“頭痛”、“眩暈”、“肝風”、“肝陽”等癥，部分相當現(xiàn)代的高血壓病。v如素問至真要大論說：“諸風掉眩，皆屬于肝。”v諸病源候論說：“肝氣勝為血有余，則病目赤善怒，逆則頭暈，耳聾不聰?！眝這些論述對現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導作用。v1.生活起居生活起居：生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展及愈

2、后有著十分密切的關系。正確的生活方式對輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用，即使嚴重的高血壓患者也會提高藥物的療效。高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生v1）居室環(huán)境：高血壓病患者居室宜清靜，噪聲過大會給病人帶來煩惱、精神緊張。室內(nèi)光線宜充足、柔和，要有合理的照明。v居室墻壁及窗簾、床罩宜選用淡綠、淡藍、潔白等柔和而偏冷色的色調(diào)為佳。適當點綴花卉盆景，可令人心曠神怡，有利于降低血壓。v2）節(jié)制膳食：定時定量進食，避免過饑過飽，不暴飲暴食。食物種類齊全，營養(yǎng)比例合理，不挑食、偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治。油膩食物過量易消化不良，且可發(fā)生猝死。v 減少高脂肪、高膽固醇食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、腦髓、魚卵等

3、。v提倡多食牛、羊肉、禽肉、魚肉、豆制品和奶制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。v多食富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋果、柑橘)，增加鈣的攝入量。v少吃低鹽飲食，如咸菜及腌制品。少飲可樂、雪碧等含糖量高的飲料，提倡飲用綠茶。少吃甜食和油炸食品。v提倡多吃食用菌類(香菇、蘑菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳)，提倡多吃一些雜糧和薯類。v3）睡眠：高血壓病患者生活宜有規(guī)律，早睡早起，保證有充足睡眠。早晨起來不要急于起床，可在床上仰臥，活動四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應 起床時體位變化， 然后慢慢起床， 這樣血壓不會 有很大波動。 v4）排便：排便急躁、屏氣用力，有腦出血的危險。高血壓病患者要坐便，這樣

4、可持久，而蹲位易疲勞。養(yǎng)成每天定時排便的習慣。v4）適量運動）適量運動：堅持有恒、有序、有度，即長期規(guī)律的、循序漸進的、按個人具體情況進行的適量適度運動對健康有利，應避免高強度、大運動量的運動。 “1-3-5-7”熟記在心 高血壓病患者最好不要在冬季早晨進行室外鍛煉。清晨的體溫較低，寒冷的空氣刺激，可促使血管收縮，會加重高血壓病甚至誘發(fā)腦卒中（中風）。宜散步及做操?？稍黾友苁婵s能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。v2.控制體重控制體重：體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關，它與肥胖有著先天的“親密”聯(lián)系，超重和肥胖是高血壓的常見危險因素。v3.戒煙限酒戒煙限酒：煙草中尼古丁能引起小動

5、脈痙攣，損傷血管內(nèi)皮細胞。因此應不吸煙及盡早戒煙。同時有研究顯示隨著飲酒量的增加，高血壓病患病率逐漸增加，平均比非飲酒組高0.55倍。v4.藥補、食補藥補、食補：高血壓病患者可以根據(jù)病情適當進補。進補是針對虛證而言，而且要辨明氣血陰陽之虛的不同進行進補。v食療食補的關鍵是控制和減少高脂肪、高糖、高膽固醇類食物的攝取，控制體重和降低血脂。 v1）芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲?；蚯鄄?50克、紅棗10枚，水煎代茶飲。中醫(yī)食療小竅門中醫(yī)食療小竅門v2）山楂3040克，粳米100克，砂糖下10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次，可作上、下加餐用，不宜空腹。710

6、天為一療程。 v3）花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃1015粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。v4）煮熟的黃豆浸于食醋中，23天后食之，每次下1015粒，每天3次。堅持服用有降壓作用。v5）羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量， 開水沖泡代茶飲，常飲可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。v（1）菊花茶）菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。中中 醫(yī)醫(yī) 茶茶 療療v（2）決明子茶決明子茶：中藥決明子具有降血

7、壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。 每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不失為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。v（3）蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。 用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。 v自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使微血管擴張，血液增加，血壓降低，防止動脈硬化。按摩方法太多，現(xiàn)在介紹幾個常見穴位。 中中 醫(yī)醫(yī) 按按 摩摩太陽穴v定位：頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。v達摩秘方中將按揉此穴列為“回春法”，認

8、為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。太陽穴v按揉太陽穴：按揉太陽穴：用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉，左右各30次。清腦明目，疏風解表，止頭痛。v主治：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。 風池穴v定位：位于項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風池穴v按摩風池穴：按摩風池穴：用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，左右各30次。清腦提神，明目降壓。v主治：頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，熱病，感冒，落枕。內(nèi)關穴v位于前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 v按揉內(nèi)關穴：按揉內(nèi)關穴：用大拇指按揉內(nèi)關穴，先揉左手

9、隨后再揉右手，左右各30次。舒心開胸。v主治：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、胸肋痛、心絞痛、上腹痛、呃逆、腹瀉、失眠、神經(jīng)衰弱等。 三陰交穴v定位：在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。三陰交v按揉三陰交：按揉三陰交：用大拇指或中指按揉三陰交穴，左右各30次。滋補腎陰，寧心、降壓。v主治：脾胃虛弱、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、子宮脫垂、遺精、陽痿、失眠、高血壓病等v男子增強性功能v女子抗衰老、美容養(yǎng)顏三陰交v保持血壓穩(wěn)定：三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點13點，心經(jīng)當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調(diào)理至正常值。涌泉穴v定位：足前部凹陷處第2

10、、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。v“若要老人安，涌泉常溫暖”。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。涌泉穴v主治疾病：神經(jīng)衰弱、精力減退、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、癲癇、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)病、精神分裂癥等。幾種臨床常用的涌泉保健方法：v（1）用熱鹽水浸泡雙側涌泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡1530分鐘。 v（2）用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。 v（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。 幾種臨床常用的涌泉保健方法：v（4）在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作