[圖文]1蹲踞式跳遠(yuǎn)說課課件-_第1頁
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文檔簡介

騰空動(dòng)作技術(shù) 騰空動(dòng)作是在起跳騰空后，兩臂向前上方伸展，同 時(shí)起跳腿及時(shí)屈膝向擺動(dòng)腿靠攏，在空中形成半蹲 （蹲踞式）姿勢?？罩惺崭古e腿動(dòng)作的質(zhì)量取決于 腹肌力量和身體在空中的平衡協(xié)調(diào)能力。騰空階段 的蹲踞式動(dòng)作，是為了克服騰空階段上體的前旋， 努力保持上體的豎直，以便于能夠較遠(yuǎn)地前伸小腿， 以較遠(yuǎn)地騰空距離落地。 落地動(dòng)作技術(shù) 落地地動(dòng)作結(jié)構(gòu)是：前伸小腿，上體適當(dāng)前頃， 兩臂由前向后擺動(dòng)；當(dāng)腳觸及沙坑后，及時(shí)屈膝緩 沖，兩臂由后向前擺動(dòng)，轉(zhuǎn)為全蹲姿勢，并向前走 出沙坑。落地動(dòng)作地安全性是這一技術(shù)階段應(yīng)當(dāng)重 視的問題。一是落地區(qū)（沙坑）內(nèi)應(yīng)無雜物，二是 落地動(dòng)作應(yīng)當(dāng)正確。 輔助教學(xué) 跨越限定高度 結(jié)束部分 帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松操的練習(xí) 對本次課進(jìn)行積極的評價(jià) 送還器材,師生再見

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