三伏天防暑全攻略

1、安全常識 三伏天防暑全攻略 三伏天防暑 三伏天是"種瓜得瓜、種豆得豆'的季節(jié)，在暑熱難當且潮濕多雨的伏天，瓜、豆就清熱利濕而言，堪稱"良藥'。在伏天高溫環(huán)境中，人體內(nèi)熱熾盛，汗出不斷，處于火旺而缺水狀態(tài)。冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類，不僅含有大量水分，而且大多性味寒涼，能有效補充人體水分的缺失。各種豆類如青豆、綠豆、赤豆等，可有效補充體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，滿意機體代謝需要。 俗話說："冬練三九，夏練三伏'。但濟南市第五人民醫(yī)院內(nèi)科主任梁韶春指出，雖然此話有肯定科學道理，卻也因人而異，特殊是對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強調(diào)"

2、夏練三伏'不太相宜。"三伏天是一年中最熱的季節(jié)，氣溫高、氣壓低，這樣的氣候條件，對人體健康明顯不利。所以三伏天熬煉，當最高氣溫在30攝氏度以上時，市民要削減運動量，以靜制動，并保持充分的飲水。同時身邊存放一些常規(guī)防暑藥品。' 同時，由于夏天白天長，夜晚短，加上天氣熱，人們往往入睡很晚，其次天四五點鐘天就亮了，很早就會醒來。從睡眠時間上來說，單靠晚上是不夠的，中午要睡上12小時，保持充分睡眠。專家還提示，明天是入伏第一天，"冬病夏治'正式開頭，慢支、過敏性鼻炎、過敏性哮喘、反復感冒、老寒腿、虛寒癥狀的"亞健康'人群均可到醫(yī)院"

3、;冬病夏治'。 三伏天介紹 三伏天是消失在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的"伏天兒'，就是指農(nóng)歷"三伏天'，即一年當中最熱的一段時間。 三伏天消失在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的"伏天兒'，就是指農(nóng)歷"三伏天'，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解："伏'就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間。 每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，

4、簡潔地可以用"夏至三庚'這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個"庚'日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行"干支紀日法'，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的"庚'字是"甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸'10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開頭，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間消失4個庚日時中伏為10天，消失5個庚日則為

5、20天?？磥?，庚日消失的早晚將影響中伏的長短，所以，消失了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的狀況。 三伏天飲食 夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，消失積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾特別不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注意天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避開生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的

6、正氣而誘發(fā)疾病。 三伏天最熱緣由 入伏后，地表濕度變大，每天汲取的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要緣由。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的掌握下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照耀，地面輻射增溫，天氣就更熱。 三伏天的"伏'是什么意思 文言講，伏即為埋伏的意思。"三伏天'的"伏'就是指"伏邪'。即所謂的"六邪'(指"風、寒、暑、濕、燥、火')中的暑邪。在夏日里暑邪會漸漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復發(fā)作，"秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。' 因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要"使氣得泄，若所愛在外&quo