跆拳道中級(jí)腿法

1、跆拳道中級(jí)腿法跆拳道中級(jí)腿法跆拳道中級(jí)腿法后 踢：左腳掌為軸內(nèi)旋約 90 度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直 線提出，重心前移落下。動(dòng)作要領(lǐng)：1 起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。2 動(dòng)作延伸，用力延伸。3 轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。4 擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。易犯錯(cuò)誤：1 上身，大小退不折疊，直腿往上撩。2 轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。3 擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。4 肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。劈腿： 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān) 節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至 胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直， 將右腿直舉于體前， 右腳過頭

2、然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí) 戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起； 腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。 劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。易犯錯(cuò)誤：1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。擺踢(1) 動(dòng)作規(guī)格：從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，右腳向后蹬地，身體 重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為 軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約 180 度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方 伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打， 然后右腿順勢(shì)放松屈膝 回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。(2) 動(dòng)作要領(lǐng)：2 起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。2 右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。3 右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。4 鞭打后順勢(shì)放松。(3) 易犯錯(cuò)誤：1 提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內(nèi)扣動(dòng)作，因而影2 鞭打后不放松，落地姿勢(shì)改變。(4) 進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。(5) 分解教學(xué)：1 從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。2 右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈 膝前提。3 左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約 180 度，同時(shí)，右膝稍 內(nèi)扣。4 右腿伸膝，右腿向左前方伸直。 右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下，向右用前腳掌做鞭打動(dòng)