耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)

1、編號J111課題 耐久跑一般耐力素質(zhì)練習(xí) 教師姓名： 張曉潔 單位： 東莞市橫瀝中學(xué) （蓋章） 地址： 橫 瀝 鎮(zhèn)（區(qū)） 樹人路1號 ；郵編：523460 Emal： 1223654540 ；聯(lián)系電話耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)編號J111項(xiàng)目教學(xué)構(gòu) 思 設(shè) 計(jì)指導(dǎo)思想本課以“健康第一”為宗旨，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，以學(xué)生的發(fā)展為中心，以身體練習(xí)為主要手段，在發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的同時，學(xué)生學(xué)會合作學(xué)習(xí)，體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難后的成功與快樂。學(xué)情分析本課教學(xué)對象為初二(5)班學(xué)生，在年級中整體身體素質(zhì)處于中等，男生有2、3個體質(zhì)較差，女生比較平均。該班學(xué)生上體育課的積極性較高，能承受的耐力訓(xùn)練的強(qiáng)

2、度為35%左右。男生已經(jīng)形成學(xué)習(xí)小組，女生比較嬌氣，需要鼓勵。教材分析耐久跑是水平四的必修教材，它的運(yùn)動特點(diǎn)是全程跑的速度均勻也就是體力分配均勻，即從起跑開始到跑完全程是一個勻加速的過程。本次課練習(xí)的內(nèi)容是一般耐力，重點(diǎn)是要讓學(xué)生掌握呼吸與步伐的節(jié)奏關(guān)系，了解“極點(diǎn)”及應(yīng)對的方法。除外就是如何激勵學(xué)生克服畏難情緒，體驗(yàn)超越自我的快樂。動作要領(lǐng)1、 起跑：站立式起跑2、 呼吸：2-3步一呼，2-3步一吸3、 身體姿勢：動作放松，上體正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，跑速均勻，擺臂自然重、難點(diǎn)重點(diǎn)：學(xué)會耐久跑的呼吸節(jié)奏，跑步姿勢難點(diǎn)：克服“極點(diǎn)”，體會第二次呼吸創(chuàng)新思路本次課的教學(xué)內(nèi)容是耐久跑和課課練。耐

3、久跑主要以一般耐力練習(xí)為主，課課練則把中考選項(xiàng)和學(xué)生的興趣結(jié)合在一起。根據(jù)學(xué)生注意力在課的前半部達(dá)到高峰，意志力在課的中后部達(dá)到高峰，情緒則在課的后半部達(dá)到高峰的規(guī)律，我選用時間較長、勻速、較大強(qiáng)度的定時跑（5分鐘、4分鐘、3分鐘）來達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。由于耐久跑單調(diào)乏味，在課堂教學(xué)中，采用游戲練習(xí)（導(dǎo)入課）、圖形跑（長方形、S性、8字形、0型），并配以三段不同的音樂，使學(xué)生在律感中按著一定的節(jié)奏跑，增加練習(xí)的趣味性，提高學(xué)生練習(xí)興趣。最后是中考銜接暨興趣小組的展示，學(xué)生在相互合作中，展現(xiàn)自我，體驗(yàn)運(yùn)動的快樂。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、體能參與目標(biāo)： 完成累計(jì)12分鐘定時跑的練習(xí)，克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，提高奔跑能力，

4、增強(qiáng)心肺功能。2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生建立勻速跑概念，體會勻速跑的動作要領(lǐng)，了解定時跑是耐久跑的一種練習(xí)方法，在學(xué)習(xí)過程中85%以上的學(xué)生能掌握呼吸與步頻的協(xié)調(diào)配合，并學(xué)會自測心率的基本方法、克服“極點(diǎn)”的方法。 3、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生形成不怕困難，敢于展示自我的良好行為，增強(qiáng)自信，體驗(yàn)自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的樂趣，提高參與鍛煉的意識。教學(xué)方法策略1、 激發(fā)學(xué)生對耐久跑項(xiàng)目學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機(jī)，克服恐懼心理。課前布置作業(yè)，分組查閱相關(guān)資料（跑步的名言警句；跑步對青少年身體的影響；跑步的動作要領(lǐng)；什么是“極點(diǎn)”，克服的方法是什么等），在課堂上與大家分享，由認(rèn)識上的改變引起行為上的積極主動。2

5、、 重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的一般耐力，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，提高有氧代謝的能力。教學(xué)遵循因材施教原則和循序漸進(jìn)的原則，采用定時跑：5分鐘1、4分鐘1、3分鐘1的練習(xí)方法。3、 創(chuàng)設(shè)情境，強(qiáng)化學(xué)生的認(rèn)同心理。改變傳統(tǒng)繞田徑場跑圈的方法，設(shè)計(jì)4種不同的圖形（長方形、S性、8字形、0型）和三段分別為5分鐘、4分鐘、3分鐘的音樂。學(xué)生借助于聽覺，在音樂的律感中，找到一種節(jié)奏，跑出節(jié)奏感來。既能放松他們緊張的神經(jīng)，帶給他們心情的愉悅，又能使他們在持續(xù)跑中發(fā)揮速度，節(jié)省體力，提高興奮性，達(dá)到技術(shù)的合理與放松。4、按差異分組，設(shè)置不同的目標(biāo)。全班學(xué)生按體質(zhì)分成4組，男女生各2組。5分鐘定時跑由組長帶領(lǐng)，控制節(jié)奏，繞著圖

6、形跑，體質(zhì)差的組選擇圖形簡單的；4分鐘定時跑是由學(xué)生自由選擇同伴和圖形練習(xí)；3分鐘定時跑是全班一起繞著4種圖形，由各小組長分別領(lǐng)跑。每組練習(xí)都安排一名學(xué)生幫扶體質(zhì)差的同學(xué)，可以拉著他跑，也可以讓他走跑交替，讓每個學(xué)生都能感受到自己的價值，體驗(yàn)到戰(zhàn)勝困難，超越自我的成功與快樂。教學(xué)過程活動一：開始及準(zhǔn)備部分（10分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度：?。?、課堂常規(guī)：提出課的學(xué)習(xí)目標(biāo)，強(qiáng)化組織紀(jì)律性，確保課堂教學(xué)安全、高效。2、激發(fā)興趣：反口令練習(xí)，提高興趣，增強(qiáng)注意力。3、游戲熱身：網(wǎng)魚。要求必須在指定的區(qū)域進(jìn)行。4、熱身操：充分活動身體，減少運(yùn)動損傷。要求：教師精神飽滿，口令清晰、洪亮；學(xué)生注意力集中，游戲時注意

7、安全?；顒佣夯静糠郑?0分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度：中偏大）（一）耐久跑（15分鐘）1、 學(xué)習(xí)小組展示作業(yè)：第一組：跑步的名言警句；第二組：跑步的動作要領(lǐng)；第三組：跑步對青少年身體健康的影響；第四組：什么是“極點(diǎn)”，克服的方法。2、 一般耐力練習(xí)：學(xué)生按體能分成四組，組長帶領(lǐng)練習(xí)。（1） 各組長選擇圖形（長方形、S性、8字形、0型）進(jìn)行5分鐘的跑的練習(xí)，音樂用“最炫民族風(fēng)”。（2） 自由選擇同伴和圖形，進(jìn)行4分鐘的跑的練習(xí)，音樂用“江南style”。（3）全班成一路縱隊(duì)，繞圖行0型+8字形+ S性+長方形+0型循環(huán)往返，進(jìn)行3分鐘的跑的練習(xí)，音樂用“好男兒加油加油”。要求：老師：講解動作要領(lǐng)以及克服“

8、極點(diǎn)”的方法，來回巡視，用語言鼓勵學(xué)生，在“極點(diǎn)”到來時，提醒學(xué)生放慢速度，加快呼吸，加強(qiáng)擺臂，咬牙堅(jiān)持。每組休息間隙登記學(xué)生10秒心率，學(xué)生心率恢復(fù)到20次左右10秒，開始下一組練習(xí)。在4分鐘和3分鐘的定時跑練習(xí)時，關(guān)注脈搏在28次以上10秒的學(xué)生，提醒他們可以走跑交替。學(xué)生：掌握節(jié)奏，學(xué)會用鼻和微張開的口呼吸，動作準(zhǔn)確，動作輕松，學(xué)會克服“極點(diǎn)”的方法，堅(jiān)持跑完規(guī)定的時間。每組跑完后自測心率，（強(qiáng)度達(dá)到26-28次10秒）并積極性放松（踏步或是放松腿部），不能坐下來。（二）、興趣小組暨中考銜接（15分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度：中偏小）興趣小組：1、男生：籃球組和足球組，分別由組長帶領(lǐng)進(jìn)行小組展示，小組評價。 2、女生：仰臥起坐：20秒3，小組展示并評價。要求：老師：布置男生學(xué)習(xí)小組長帶領(lǐng)小組成員練習(xí)的內(nèi)容，幫助女生組練習(xí)仰臥起坐。學(xué)生： 學(xué)生：籃球組：分成3組，運(yùn)球上籃，小組展示，小組評價。足球組：分成4組，運(yùn)球繞桿，小組展示，小組評價。仰臥起坐組：同伴相互幫