花式籃球校本課程2 (1)

1、第一課 花式籃球歷史 風(fēng)靡全球的花式籃球源于美國籃球圣殿紐約市哈林區(qū)洛克公園 。雜耍般的運(yùn)球，充滿想象力的傳球和扣籃，與強(qiáng)勁的Hip-Hop音樂融合，使花式籃球成為一種極具觀賞性和娛樂性的籃球表演。作為一種運(yùn)動時尚，它講求風(fēng)格、自由和創(chuàng)意。挑戰(zhàn)籃球極限，展示自我，花式籃球代表對籃球技術(shù)和表演的無上追求。它詮釋著開放、自由創(chuàng)造性等最純正的美國文化。美國花式籃球隊(duì)來到德州代表世界最高水平的哈林巫師花式籃球隊(duì)  （前身是哈林環(huán)球者隊(duì)）創(chuàng)立于1962年。50多年來，哈林巫師隊(duì)每年都要周游全球，為數(shù)百萬球迷帶去令人激動的表演。通過籃球、舞臺表演和無與倫比的演出技巧的完美結(jié)合

2、，哈林巫師隊(duì)正在將籃球帶到一個新的境界。鞏固提高：同學(xué)們，你們知道花式籃球的起源了么？它出生在哪里呢？你們對這個地方充滿著向往么？那就趕快上網(wǎng)查閱下資料吧，感受一下花式籃球的獨(dú)特魅力吧！第二課 球性的練習(xí)一：球性練習(xí)的意義球性就像一個人的靈魂，球性決定了一個人運(yùn)球的效率，球性不好，就容易失誤或者有無效運(yùn)球，球性還會影響運(yùn)球速度；對以后的學(xué)習(xí)起著非常重要的作用。（1） 原地球性練習(xí)：1、單手直臂旋轉(zhuǎn)球練習(xí)要領(lǐng)：手要盡量伸直，用手指尖托住球，手指和手腕柔和的慢慢開始旋轉(zhuǎn)，不要讓球離開手。2、單手直臂向下?lián)盖蚓毩?xí)要領(lǐng)：將球舉起后，手托著球，在把球往下拿的時候，把手腕迅速的往下?lián)浮?、雙手持球原地轉(zhuǎn)身

3、練習(xí)要領(lǐng)：重心下降，不要有起伏；做軸腳，要用前腳掌緊緊抓住地，另外一只腳蹬地要迅速（二）行進(jìn)間球性練習(xí)1、慢跑雙手撥球練習(xí)要領(lǐng)：手臂伸直，使球在兩手之間撥來撥去，頻率盡可能的快2、走動單手左右拋接練習(xí)要領(lǐng)：拋球的落點(diǎn)剛好是另一只手上3、行進(jìn)間前踢腿繞球練習(xí)要領(lǐng)：腿要踢直；球向上運(yùn)動時，舉到最高點(diǎn)鞏固提高：球性練習(xí)是一個非常耗費(fèi)體力的事情，也是非?？菰锏氖虑橥瑢W(xué)們那就多加練習(xí)，每天放學(xué)后抱著心愛的籃球練1020分鐘。相信你們會有回報的！第三課 原地、行進(jìn)間運(yùn)球運(yùn)球的概念運(yùn)球是有球隊(duì)員在原地或移動中，用單手連續(xù)拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來的球，叫運(yùn)球。運(yùn)球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)、

4、手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)組成。 （一）原地運(yùn)球：原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。方法：運(yùn)球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時身體重心要低，腰要直;非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時手臂動作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。（二）籃球：行進(jìn)間運(yùn)球動作要領(lǐng)：向前運(yùn)球時，按拍球的后上方，同時后腳蹬地運(yùn)球行進(jìn)，球的落點(diǎn)在同側(cè)腳的前側(cè)方，跑動的步伐要與球彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，手背的動作與原地運(yùn)球相同。易犯錯誤：(1)運(yùn)球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。(2)

5、球時低頭看球，不注意觀察場上情況。(3)低運(yùn)球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運(yùn)球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。糾正方法：(1)運(yùn)球練習(xí)之前，先進(jìn)行身體姿勢練習(xí)，要求隊(duì)員屈膝、直腰、抬頭。(2)加一些輔助的熟悉球的練習(xí)，增加球感，使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來。(3)可以跟教練做徒手的運(yùn)球動作練習(xí)，體會手臂的運(yùn)球動作。鞏固提高1、學(xué)生按動作要領(lǐng)做無球跑動模仿練習(xí)。提配自己注意重心降低，身體放松。2、直線運(yùn)球接力。學(xué)生分成兩組，各成一路縱隊(duì)，相距20米對面站立。第一人運(yùn)球到對面運(yùn)球線前時，把球傳給對面第一人。依次進(jìn)行。3、急停起動運(yùn)球練習(xí)。學(xué)生直線運(yùn)球，運(yùn)動中突然用前腳掌將球踩住，然后用腳背正面

6、運(yùn)球，反復(fù)練習(xí)。4、運(yùn)球報數(shù)?？焖僦苯舆\(yùn)球，提醒抬頭要看到場上情況。 第四課 體前變向換手運(yùn)球運(yùn)球搶球游戲體前變向換手運(yùn)球概念：運(yùn)球隊(duì)員要從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運(yùn)球，當(dāng)對手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準(zhǔn)備堵截時，運(yùn)球隊(duì)員突然變換運(yùn)球的方向，用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的落點(diǎn)靠近左腳，向身體左側(cè)反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護(hù)球，換左手按拍球左側(cè)上方，從對手右側(cè)運(yùn)球突破。如下圖：圖片：易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤：運(yùn)球變向時蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩慢，護(hù)球不利。糾正方法：原地做運(yùn)球變向和蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩動作。運(yùn)球搶斷小游戲： 游戲1：在半場范圍內(nèi)每人一

7、球運(yùn)球移動，另設(shè)兩個學(xué)生進(jìn)場搶球，被搶球的學(xué)生繼續(xù)搶別人的球。如下圖： 游戲2：在半場范圍內(nèi)，把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個組，一組在場內(nèi)運(yùn)球移動，另一組一對一搶球，搶到球后兩人交換攻守。如下圖：鞏固提高：同學(xué)們在游戲過程中是否存在著老是掉球呢？才開始學(xué)這是很正常的現(xiàn)象，那就要求同學(xué)們對該項(xiàng)技術(shù)要有很深刻的認(rèn)識，多加練習(xí)認(rèn)真體會哦！ 第五課 明確不同運(yùn)球形式對應(yīng)的觸球部位 一、手接觸籃球部位正確與否，決定著往返運(yùn)球的推進(jìn)速度。 明確籃球運(yùn)動軌跡有助于提前做出預(yù)判，以達(dá)到提高運(yùn)球速度的目的。運(yùn)球形式五指張開空出掌心接觸球的加力方向反彈方向?qū)?yīng)圖例    對應(yīng)原理

8、 原地運(yùn)球   正上方  垂直向下  垂直向上 直線運(yùn)球   后上方   前下方   前上方 原地體前變向運(yùn)球 左上側(cè)      右上側(cè) 右下方     左下方 左上方     右上方  行進(jìn)間體前變

9、向運(yùn)球 左側(cè)后      右側(cè)后 右前下方   左前下方 右前上方     左前上方      往返運(yùn)球繞桿 后上方     左側(cè)后     右側(cè)后 前下方    右前下方  左前下方

10、60;前上方    右前上方    左前上方 起點(diǎn)至第二排桿的左側(cè)段AB；以及沖刺階段的CD段，都為直線運(yùn)球。其余桿間都為行進(jìn)間體前變向運(yùn)球。  二、鞏固提高（一）原地運(yùn)球手指盡量張開（空出掌心），通過肘、腕關(guān)節(jié)的屈、伸按壓籃球的正上方，垂直向下加力按壓，籃球著地垂直向上反彈。此過程如同光的垂直反射現(xiàn)象。 溫馨提示：主動迎送籃球，明確加力緩沖。加大觸球面積，延長觸球時間。（二）行進(jìn)間直線運(yùn)球手指盡量張開（掌心空出）推送籃球的后上方，籃球向前推進(jìn)的動力來源發(fā)動機(jī)。（三）原地體前變向運(yùn)球手指盡量張開

11、（掌心空出）推送籃球的左上側(cè)或右上側(cè)；籃球改變方向的動力來源方向盤。（四）行進(jìn)間體前變向運(yùn)球手指盡量張開（掌心空出）推送籃球的左后側(cè)或右后側(cè)；發(fā)動機(jī)加方向盤。（五）往返運(yùn)球繞桿起點(diǎn)至第二排桿的左側(cè)段AB；以及沖刺階段的CD段，都為直線運(yùn)球。其余桿間都為行進(jìn)間體前變向運(yùn)球。溫馨提示：主動迎送籃球，明確加力緩沖。加大觸球面積，延長觸球時間。第六課：傳接球 雙手胸前傳接球概念雙手胸前傳接球是籃球運(yùn)動中應(yīng)用最廣泛的傳接球方式，是各種傳接球技術(shù)的基礎(chǔ)。在教學(xué)中要結(jié)合傳球搶球等游戲進(jìn)行教學(xué)，避免學(xué)生感到枯燥和厭煩。在注意傳球手法的同時，注意傳球落點(diǎn)的控制。特別是比賽和游戲時，培養(yǎng)學(xué)生的觀察力，擴(kuò)大學(xué)生的視

12、野。雙手胸前傳接球的游戲傳球搶球游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個隊(duì)，限定一個區(qū)域。游戲開始時，攻方用一個球在同伴之間傳遞，守方斷球、搶球。要求進(jìn)攻方不得運(yùn)球、帶球走、使球出界和被守方觸摸到球，否則攻守交換。以一方一次進(jìn)攻中累積傳球次數(shù)多者為勝。雙手胸前傳接球動作要領(lǐng)：傳球要點(diǎn)：持球正確，蹬(地)、伸(臂)、翻（腕）、抖（腕）、撥（指）、撥指動作協(xié)調(diào)連貫，雙手用力均勻。接球要點(diǎn)：手型正確，觸球時收臂緩沖動作柔和，連貫。游戲要點(diǎn)：持球者開闊視野，找無人防守同伴傳球，不持球進(jìn)攻者擺脫防守。易犯錯誤：(1)、 接球方法不正確；用手掌握球，指端沒貼住球；肩、腕關(guān)節(jié)緊張、傳球時兩肘外展；伸臂和翻腕動作脫

13、節(jié)形成擠球；兩臂用力不均勻；全身動作配合不協(xié)調(diào)。 (2) 、接球手型不對，易手指向前。糾正方法：(1)、學(xué)生做好持球準(zhǔn)備姿勢后，由教師的兩手上下握球。讓學(xué)生做傳球時腕翻轉(zhuǎn)和指撥球的動作，使學(xué)生從中體會動作方法；并多做徒手模仿動作。(2) 、講清錯誤原因，練習(xí)時語言提示，監(jiān)督練習(xí)。鞏固提高1、 學(xué)生想一想什么時候應(yīng)該傳直線球?什么時候傳弧線球等。2、 結(jié)合游戲中出現(xiàn)的問題，提出要求后，學(xué)生做傳接球練習(xí)。第七課：體前變向換手運(yùn)球體前變向換手運(yùn)球概念：體前變向換手運(yùn)球是比賽中應(yīng)用最廣泛的運(yùn)球變向技術(shù)，它方法簡單、實(shí)用。經(jīng)常練習(xí)不但可以提高運(yùn)球突破能力，還可以提高手控制球能力和手腳協(xié)調(diào)配合程度。手腳協(xié)

14、調(diào)配合與保護(hù)球動作是技術(shù)的關(guān)鍵。體前變向換手運(yùn)球的游戲方法一：在半場范圍內(nèi)每人一球運(yùn)球移動，另設(shè)兩個學(xué)生進(jìn)場搶球，被搶球的學(xué)生繼續(xù)搶別人的球。方法二：在半場范圍內(nèi)，把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個組，一組在場內(nèi)運(yùn)球移動，另一組一對一搶球，搶到球后兩人交換攻守。體前變向換手運(yùn)球動作要點(diǎn)變向運(yùn)球時動作要快，運(yùn)球高度降低，蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩迅速，注意保護(hù)球。游戲要點(diǎn)：運(yùn)球不要盲目奔跑，在對手過來搶球時利用體前變向換手運(yùn)球技術(shù)使球移到遠(yuǎn)離防守一側(cè)。易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤：運(yùn)球變向時蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩慢，護(hù)球不利。糾正方法：原地做運(yùn)球變向和蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩動作。鞏固提高(1) 做原地和行進(jìn)的體前變向換手運(yùn)球練習(xí)。 (

15、2) 結(jié)合自身掌握的運(yùn)球技能，嘗試花式胯下運(yùn)球動作技能。第八課 單手肩上投籃原地單手肩上投籃是籃球運(yùn)動中最基本的投籃技術(shù)。也是比賽中應(yīng)用廣泛的技術(shù)。原地單手肩上投籃動作比較簡單易學(xué)，結(jié)合罰球和投籃比賽等練習(xí)方式，可以培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)，增強(qiáng)個人的自信心。教學(xué)中要利用動作本身易于評價和學(xué)生喜歡投籃的特點(diǎn)，讓學(xué)生理解動作要點(diǎn)，通過練習(xí)，在個人基礎(chǔ)上提高投籃命中率，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。原地單手肩上投籃的游戲三傳二搶投籃游戲方法：(圖8-1) 五人一組，三人為攻方，二人為防守方。攻守雙方站位如圖，游戲開始，由攻方互相傳球或投籃，防守一方積極移動搶斷球或干擾對手投籃。攻方傳球失誤或投籃不中，以及手中球被對

16、方觸及時，與其中一位防守者互換角色。規(guī)則：(1) 攻方不能移動。(2) 攻方投中一球可保險一次，連續(xù)投中多個球也只算保險一次。 易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤：(1) 投籃弧度過低。(2) 手臂用力方向不對。糾正方法：(1) 語言提示，要其抬肘，或設(shè)標(biāo)志物，讓其投籃時超過標(biāo)志物。(2) 語言提示，要其投籃出手后，手指向球籃。鞏固提高(1) 通過游戲，選擇投籃時機(jī)。(2) 練習(xí)不同角度投籃，想一想是不是有不同感呢。第九課 手指轉(zhuǎn)球手指轉(zhuǎn)球的動作技能:轉(zhuǎn)球要用的手指應(yīng)該是第二根，首先轉(zhuǎn)的方法是用一手舉起球，用這只手大力一轉(zhuǎn)，然后用這只手指頂住球的正下方，當(dāng)球轉(zhuǎn)的力量不夠，可以用另外一只手去順著球的轉(zhuǎn)動

17、方向去波動也就是輕輕地拍，關(guān)鍵是多練，就會有球感了，手指會適應(yīng)球的。易犯錯誤及友情提示：首先不要留指甲，轉(zhuǎn)球的時候可以用指尖，手指要有力度，一開始玩的時候很容易掉下來，所以你要不斷抖動手保持平衡。這樣慢慢練下去就可以讓球在手上停留的時間慢慢變長。等已經(jīng)熟練的時候可以玩些花式的動作。比一比：老師分別把學(xué)生分成兩組進(jìn)行轉(zhuǎn)球比賽，看誰能堅(jiān)持的時間長。圖片:鞏固提高：同學(xué)們你們這節(jié)課知道怎樣學(xué)習(xí)手指轉(zhuǎn)球快速的方法了么？那就在課下認(rèn)真練習(xí)，把自己堅(jiān)持時間最長的視頻拍下來發(fā)到朋友圈里展示一下吧！ 第十課 頸部繞球，腰腹繞球 頸部繞球動作技能（順時針為例）：雙手抱球于腦前，雙臂前屈，右手順時針將球移動到右耳

18、一側(cè)，然后將球再移動到腦后，此時要用左手去接應(yīng)順勢把球移動到左邊，直至再回到腦前。腰腹繞球動作技能（順時針為例）：雙手持球于腰腹前，手指自然打開手腕彎曲半托住球，右手順時針將球移動到腰腹右側(cè)，然后瞬時分開球，左手快速移動到腰后，去接應(yīng)右手之中的球。將球移動到左側(cè)，直至前方。 圖片：易犯錯誤及友情提示：繞球時速度不要太快也不要太慢，一定要速度適中。手指盡量打開以最大面積接觸球。練一練：在有節(jié)奏的音樂下，讓孩子們練習(xí)這兩個動作，開始播放緩慢的音樂，然后節(jié)奏越來越快。孩子們越來越熟練。鞏固提高：同學(xué)們你們在音樂的伴奏下慢慢的找到了繞球的節(jié)奏了把，那順時針的節(jié)奏掌握之后，逆時針的節(jié)奏是否也掌握了呢?課

19、下快去嘗試嘗試吧。 第十一課 跨下繞球胯下繞球的動作技能：雙腳打開，重心下降，左手持球于胯下，五指自然分開，將球經(jīng)胯下移動到右手，右手再把球經(jīng)跨上移動到左手。易犯錯誤及友情提示：繞球時不要太快，也不要太慢，切記不要把球接觸到自己的退部。練一練：同學(xué)們在音樂的伴奏下，先將球從右側(cè)胯下繞過，接下來再將球從左側(cè)胯下繞過，音樂速度從慢到快。鞏固提高：同學(xué)們在音樂的伴奏下練習(xí)可能會出現(xiàn)各種掉球的情況，那還是要積極去練習(xí)，看看哪位同學(xué)能把球在胯下進(jìn)行八字繞球。 圖片：第十二課 胸前繞球動作技能：一開始練首先把一只手架在胸前合適的位置 ，后另一只拿球 , 把球送到架好的那只手臂 稍稍給點(diǎn)力, 然后把這只送球

20、的手臂架到該手臂一側(cè)，隨后讓球從架好的手臂經(jīng)過胸前滾動到送球手臂。 易錯動作及友情提示：繞球時不要用力太大，否則容易將球脫落。練一練、比一比：同學(xué)們操練起來，能否會在練習(xí)中體會到成功的樂趣呢？進(jìn)行在移動中比賽看誰能先到終點(diǎn)。鞏固提高：在繞球過程中，同學(xué)們有練得熟練的，也有不熟練的，那熟練的同學(xué)試試反方向的練習(xí)，不熟練的同學(xué)你們要加油咯！第十三課 運(yùn)球轉(zhuǎn)身動作技能：單手拍球基礎(chǔ)之上，右手拍球以左腳為支點(diǎn)向右轉(zhuǎn)體360度，左手拍球以右腳為支點(diǎn)向左轉(zhuǎn)體360度。易錯動作：支點(diǎn)不穩(wěn)，轉(zhuǎn)體不夠，控制不住球。友情提示：轉(zhuǎn)體前，拍球力度要適中。練一練比一比：分組練習(xí)，個人、組合評比展示。鞏固提高：通過練習(xí)對比，掌握技能較好的同學(xué)一對一綁帶較差的同學(xué)，幫帶中學(xué)習(xí)交流，促進(jìn)感情。第十四課 花式拋球動作技能：在運(yùn)球基礎(chǔ)之上，雙手持球過頭頂處，五指發(fā)力向頭頂正上方拋出約一米高，待球自由落體，雙手頭頂處接球，順勢右手開始運(yùn)球。易錯動作：拋球力度控制不好，導(dǎo)致拋球高度時高時低。練一練比一比：分組練習(xí)，觀察每個小組動作完成效果。鞏固提高：兩人一組練習(xí)拋球游戲，通過游戲，提高學(xué)生拋球控制力。第十五課：運(yùn)球投籃比賽概念：運(yùn)球接行進(jìn)間單手肩上投籃是一項(xiàng)運(yùn)球與行進(jìn)間投籃組合的動作。學(xué)會此組合動作對學(xué)生掌握球性技能會有很大幫助，因?yàn)榇私M合動作解決了個人移動