如何自我調(diào)適 (2)

1、如何自我調(diào)適？學生是社會人，他們的心理時刻受到家庭、學校、社會的廣泛影響。學生在家庭、社會負面影響下存在的各種心理問題，學校心理健康教育可以在有限的空間里積極能動地對其進行正面引導教育。但是當處理這些學生心理問題的教育者出現(xiàn)了心理問題，后果不言而喻。學校教育在心理健康教育中起著主導作用，“成也蕭何，敗也蕭何”，我們必須深入探究教師心理問題對學生心理的影響，以使我們的教育真正能夠通過高素質(zhì)的施教群體，去教育、影響被施教者，把學生培養(yǎng)成一個心理健康的人，健康的心理又促進了學生綜合素質(zhì)的提高。結合不久前我校對學生在校學習生活的具體調(diào)查問卷，談一談教師存在的部分心理問題，并嘗試著提出個人的建議。

2、60;  一、教師存在的心理問題   小學心理健康教育的主導者或施教者是教師。當我們在教育活動中，提出由于種種外部的或內(nèi)部的原因導致學生中存在不同程度的心理困擾與心理障礙時，也必須承認，教師中同樣存在著不同程度的心理問題。這是因為，教育是一種社會現(xiàn)象，教師所從事的教育活動以及教師個體的全部物質(zhì)生活與精神生活，都不可能游離于社會生活之外。影響學生心理健康的社會因素也影響著教師，并且，由于教師的閱歷更廣，思維的獨立性更強，人際交往更為復雜，再加上工作壓力、家庭負擔等，所以在現(xiàn)代社會，教師中同樣存在著不同程度的心理問題。  、緊張

3、、勞累感 面向21世紀的教育改革首先是教育觀念的更新。隨著社會的發(fā)展，教育的普及，教育水平的提高，以及人民群眾對教育的需求日益提高，教師所要面對的不只是繁重的教學工作。不少教師走上工作崗位后沿用傳統(tǒng)的教學方法，"過去老師就是這樣教我們的"或者"我一直都是這樣教的" 有些教師常如此說，因而時代的要求和教師原有的認識及知識水平、教學能力就產(chǎn)生了矛盾?，F(xiàn)實中，由于教師承受著工作及生活方面的各種壓力，需要克服諸如學生人數(shù)激增、學生問題復雜、"升學"壓力、社會及家長的期望與干涉等問題。一部分教師不能將諸多的精力投入到學習與進修上，當客

4、觀要求提高時，便顯得心有余而力不足，不容易轉換過來?，F(xiàn)在的教育是面向未來的教育，教師必須以更高的素質(zhì)來適應，這就要求教師必須不斷地更新教育思想，提高自己的業(yè)務素質(zhì)。教師的自我完善，與本身工作特點、成就動機、進修壓力等因素有關，客觀環(huán)境不能提供有利的條件，有些教師就難以找出有價值的發(fā)展方向與有力資源。教師在教育觀念及相關專業(yè)知識方面的不足，勢必影響到教育教學實踐，必然容易產(chǎn)生緊張和沮喪的情緒體驗。   、不自信、虛榮感強。  教師在學校教育中是文化價值的代表、道德人格的楷模、引導學生的專家、兒童的保姆、教育機構的成員、社會活動的成員，他在教育活動中扮演著十

5、分重要的角色，然而"所有對他人高度負責的角色，都要經(jīng)受相當多的內(nèi)在沖突和不安全感"。教師要對全體學生的全面發(fā)展全面負責，這"三全"職責是社會對教師角色的期望與要求，但教師的實際角色水平有時難以適應，實際角色與社會期望角色之間總存在一定的差距，因而很容易出現(xiàn)一種由教師角色的"彌散性質(zhì)"造成的心理沖突，因為沒有明確的界限使角色扮演者知道他在什么時候或完成了哪些工作才算"盡職盡責，責任心越強的教師，這種沖突越突出，時時處處放心不下有關教育學生的這方面的或那方面的事，感到"教師難當"。  &#

6、160;、焦慮、易怒。 社會生活充滿矛盾，人際關系有時并不那么和諧，如果處理不當，將會引發(fā)許多心理問題。如得不到別人的理解，又不愿同別人交流，日久天長，則易產(chǎn)生孤僻、焦慮的情緒，得不到領導及他人的重視，整日都有"無用武之地"的想法，則心情壓抑、憂郁;產(chǎn)生矛盾，遇到不愉快或與他人爭吵，要么"遷怒"發(fā)泄在不適宜的人、事物上，甚至遷怒于學生，要么則郁悶于心頭;至于因人際關系不和諧而引起的"敵對性"心理，也不能說沒有。以上種種，在學校環(huán)境里可以產(chǎn)生，也可能因家庭生活不和諧而引起。   、挫折、失落感。 

7、 教育實踐操作的挫折師生關系也是一種人際關系。傳統(tǒng)的教師權威被淡化后，師生關系有了新的發(fā)展，教師在教育教學實踐中充分尊重并發(fā)掘學生的自主性，把自己的愛無私地奉獻給了學生，但由于社會上功利主義或利益驅動的影響，在某種程度上學生對教師的感情卻日漸淡薄，"學生走出校門就不認老師"，不少教師有如此感觸，因而造成了教師的感情失落。另外在大環(huán)境的負面影響下，學生的偏差行為越來越嚴重，并且這些偏差行為者普遍具有"抗教育"特點，說服教育功效不大，"無可救藥"了。由此教師便產(chǎn)生一種挫折感。這種挫折感不僅反映在思想道德教育方面，教學方面也是如此，教師下了

8、九牛二虎之力，然而自己的努力激發(fā)不了學生的學習動機，學生學習不理想，如果學校再搞什么排名次，而排在后面的話，那么成功感是絕對沒有的，有的只能是自卑感。至于在教育實踐中學生不服管理而出現(xiàn)"頂牛"現(xiàn)象也時常發(fā)生，如果不改進教育方式或不作妥善處理，那么產(chǎn)生"敵對性"心理也很有可能。   二、教師心理健康的自我調(diào)適   教師是教育者，教師的心理問題當然可以在他人的幫助下解決，如與他人坦誠交談，通過自己的傾訴與他人善意的勸告把心頭的疙瘩解開，如果是較嚴重的心理疾病，還需要請心理醫(yī)生幫助治療。但教師主要應靠

9、自我教育，即通過自我調(diào)適，來保持自己的心理健康。   、經(jīng)常自省。  人貴有自知之明。自己健康狀況如何，不僅要明了自己的身體健康狀況，對心理健康狀況更要有點"自我感覺"。通常，不少教師對此自我感覺良好，“我有什么心理問題？”殊不知，有時意識不到的問題卻真是問題。比如，課堂提問學生回答不了問題，心里著急;工作任務過重，容易厭煩;事情多了感到做不完，著急;時常對別人求全責備，指手劃腳;他人因故未理睬你，有點苦悶;子女上大學要交學費了，心里急;在家中和家人斗了幾句嘴，有點激動其實，"想不開"的時候常有，"想不開

10、"的事情常在，如果說沒有卻是反常，關鍵是認識它、承認它，才能通過各種途徑予以調(diào)適而保持心理平衡。   、以"平常心"對待一切事物。  對待一切事物都要保持平常心。平常心是一種平靜而穩(wěn)定的心態(tài)，它不會為一點挫折而灰心喪氣，也不會為一點成功而沾沾自喜。其實有些名言正是說明這種心態(tài)的，如"不以物喜，不以己悲"，"知足者常樂"等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。雖說，緣于"責任感"而出現(xiàn)的焦慮也是必要的，干任何事情都需要一定的緊迫感，所以從這個角度上說，焦慮是一種動力，然

11、而一直處于焦慮狀態(tài)之中，則會使人緊張不安，所以還需要以平常心來調(diào)節(jié)。   、培養(yǎng)自己良好的個性、多種興趣愛好。  人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表現(xiàn)，要保持自己穩(wěn)定的良好心態(tài)，就必須揚長避短，因為性格上的弱點往往正是造成心理失衡的主要內(nèi)部原因。比如在氣質(zhì)上屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)的人，要保持自己熱情、豪放、明朗、善交際等性格特點，注意克服好沖動、浮躁、自傲、不易自制等弱點;粘液質(zhì)與抑郁質(zhì)的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等性格特點，也要克服孤僻、自我封閉、自卑等弱點。教師具有多種興趣和愛好，這不僅是教育教學工作所要求的教師的基本素質(zhì)，同時也是教師自我調(diào)適，保

12、持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能沒有煩惱，但是人們在業(yè)余時間從事某些自己感興趣的或自己愛好的活動時，卻專心致志，仿佛把一切煩惱都拋在腦后了。也許這是暫時的，但這些活動，比如旅游、繪畫、書法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有這種情況，到外面去轉轉，回來后再想想，也許就覺得原先那些煩惱的確沒有什么"意思"。所以，從事這些活動，不僅能使我們能在知識與技能方面有所得，有助于教育教學工作，更重要的是能修養(yǎng)身心，保持自己良好的心態(tài)。   、不斷提高自己的心理適應能力。  任何工作如果沒有對它的熱愛是不

13、可能干好的。同時，培養(yǎng)人教育人也是一項艱巨復雜的工作，需要教育者有較高的素質(zhì)。為了完成培養(yǎng)社會主義建設事業(yè)接班人的使命，教師需要不斷地學習，不斷提高自己的思想政治素質(zhì)、專業(yè)知識水平、教育教學能力。   、期望適度。  人的期望是一種自我設定的目標。經(jīng)過努力而達到了目標，主觀上便獲得一種成功的體驗，自信心增強;反之，未達到預期目標，即受到挫折，有可能產(chǎn)生沮喪情緒，多次受到挫折，自信心也會受到挫傷。比如教育好有行為偏差的學生是一項艱巨的長期的工作，指望通過一兩次談話就能使其徹底轉變，可能性不大。如果急于求成，反而事倍功半，久之，對能否教育好便產(chǎn)生了懷疑，失去了信心。如果期望適度，通過耐心細致的說服教育，并給予其行為作每一步的正確引導，久之，不僅學生會從他自己的變化中獲得成功感，增強了自信心，同時教師的自信心也增強了。教育好學生為教師之天職，樂在其中。同樣，教師對于自己的成長也應有一個目標，但必須適度。期望過低，沒有動力;期望過高而實現(xiàn)不了，信心必然受挫。