每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉

1、第二節(jié)第二節(jié) 每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉 每天堅(jiān)持體育鍛煉是一種非常好的生活習(xí)慣。初中階段是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，無論以前你是否堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，只要從現(xiàn)在起，通過你的意志努力，堅(jiān)持養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，一定會(huì)給你將來的生活帶來莫大的好處。 堅(jiān)持體育鍛煉有哪些益處？如何隨著初中學(xué)習(xí)任務(wù)的不斷增加有效地進(jìn)行體育鍛煉呢？1、理解體育鍛煉的益處，主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉。2、能夠根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制訂簡(jiǎn)單的體育 鍛煉計(jì)劃。學(xué)習(xí)目標(biāo)一、堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身心發(fā)展的價(jià)值 現(xiàn)代科學(xué)研究和實(shí)踐證明，經(jīng)常合理參加體育鍛煉，能全面增進(jìn)人體健康，使人充滿生命活力。對(duì)比右圖，你是否同意體育鍛煉具有這些益處？想一想

2、，你在體育鍛煉過程中是否體驗(yàn)過鍛煉的樂趣，或者經(jīng)歷過挫折和失敗呢？ 在體育鍛煉中感受到的樂趣、挫折甚至失敗，你是走向成功的階梯，也是你通向健康的“跑道”交流與分享請(qǐng)寫下你參加過的最難忘的體育活動(dòng)，談?wù)勀愕母惺堋Ⅲw驗(yàn)或收獲，并與同學(xué)分享： , . 【拓展與思考】毛澤東終身堅(jiān)持體育鍛煉 毛澤東同志一生喜歡游泳，青年時(shí)代經(jīng)常暢游湘江，并堅(jiān)持冬泳，體育鍛煉塑造了他強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，在七十三歲時(shí)，他還完成了暢游長(zhǎng)江的壯舉，并寫下“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”的豪邁詞句。 毛澤東同志非常重視體育對(duì)人的培養(yǎng)作用，他把身體喻為“載知識(shí)之車”“寓道德之舍”，提出“體育一道，配德育與智育，而德育皆寄于體

3、”，指出成才必須德智體全面發(fā)展，并于1952年指出“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的口號(hào)，明確了新中國(guó)體育事業(yè)的根本 目的和發(fā)展方向，推動(dòng)了我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。 對(duì)于毛澤東同志堅(jiān)持體育鍛煉，重視體育的 育人價(jià)值，你有何感想？對(duì)于每天堅(jiān)持一小時(shí)體 育鍛煉有什么新的認(rèn)識(shí)？ 二、每天堅(jiān)持一小時(shí)的體育鍛煉的策略 (一)調(diào)整認(rèn)識(shí)，消除誤區(qū) 從小學(xué)步入初中，人生邁入了新的階段，對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)也在改變，結(jié)合下面的觀點(diǎn)發(fā)表你的看法。 我從不生病，身體很好，沒有必要每天堅(jiān)持體育鍛煉 我的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，每天堅(jiān)持體育鍛煉會(huì)耽誤寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。 身體是我自己的，是否參加體育鍛煉是我個(gè)人的事，與其他人無關(guān)。 有的人看起

4、來身體健康，但某些體能可能較差，這意味著他的健康可能存在“短板”。只有堅(jiān)持體育鍛煉，“揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短”，才能使身體全面、健康發(fā)展。 體育鍛煉能提高身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，為大腦高效率地工作提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)還是消除腦力疲勞的重要手段。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能提高學(xué)習(xí)效率。 每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉，發(fā)展和保持健康的體魄，是對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)初會(huì)乃至中華民族健康素質(zhì)負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)。 事實(shí)事實(shí)（二）化整為零，合理安排鍛煉時(shí)間 體育鍛煉是一種意識(shí)和習(xí)慣，如果不能保證固定的時(shí)間，同學(xué)們可以結(jié)合學(xué)校、社區(qū)、村社的體育設(shè)施條件，創(chuàng)造出適合自己的活動(dòng)方式，更好地利用點(diǎn)滴時(shí)間進(jìn)行健身，以下方法供同學(xué)們參考。起床后，做擴(kuò)胸、伸展、轉(zhuǎn)體、踢腿等基本體操動(dòng)作。上學(xué)或放學(xué)時(shí)快步走，步行速度保持在每分鐘行走60100米，步行20分鐘左右。做作業(yè)或復(fù)習(xí)功課感覺疲勞時(shí)，利用椅子做“健身操”的練習(xí)。積極參加學(xué)校大課間活動(dòng)，認(rèn)真做好課間操。放學(xué)回家后，利用晚飯前后的空余時(shí)間，與同伴或家人進(jìn)行趣味性的體育活動(dòng)。（三）設(shè)定目標(biāo)、制定計(jì)劃 制訂計(jì)劃是合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉時(shí)間的保證。試著根據(jù)自己的情況制訂一個(gè)為期一周的體育鍛煉計(jì)劃。 七年級(jí) 周體育鍛煉計(jì)劃 制訂人： 制訂時(shí)間： 。 鍛煉目標(biāo)： 。 鍛煉內(nèi)容： 。 鍛煉次數(shù)： 。 設(shè)定的體育鍛煉