校級足球隊每周訓練計劃(共5頁)

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上汝州市小屯鎮(zhèn)第一初級中學校園足球隊每周訓練計劃小屯一中校級足球隊每周訓練計劃一、指導思想:進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，為足球活動在我校的開展儲備人才。對足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，培養(yǎng)他們對足球的熱愛，同時為組建校足球隊打好基礎。二、活動原則：科學訓練，從小打好基礎；系統訓練，抓好素質球技；快樂訓練，培養(yǎng)興趣愛好。三、達成目標：培養(yǎng)學生基本足球技術、基本戰(zhàn)術，展示足球魅力，讓更多人喜歡上足球運動!四、基本任務，內容要求及手段（一）提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性比

2、賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風3、嚴格的比賽紀律。（二）全面提高隊員的基本技術1.提高隊員運控球能力。2.掌握正確的傳接球技術。3.提高隊員的傳接球的速度。4.學習簡單的傳切配合技術。5.提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。6.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。7.提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。（三）主要訓練手段:身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習；各種一對一攻守；二-三人跑動中傳接球配合。（四）訓練主要技術:踩球：以左、右腳交替踩踏球上部。蕩球：以雙腳內側輕觸球兩側。踢球：以

3、腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。（五）戰(zhàn)術:二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。五、活動時間：周二、三、四下午第四節(jié)課六、活動內容安排：日期準備部分基本部分結束部分運動量第2周1、組織人員，分組，確立組長，小組長。2、講解活動內容，提出要求。3、簡介足球的相關知識小第3周1、慢跑5圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、踩球（腳、膝蓋、頭）2、蕩球（腳內、外側）3、兩人一組傳接球4、小游戲：斗猴

4、1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中第4周1、慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習4、 小游戲：足保齡1、 傳、停球練習：（腳內側、腳背正面停球）2、 三人一球行進間傳接球3、 射門練習4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中第6周1、慢跑5圈2、徒手操3、各種牽拉練習1、踩球（腳、膝蓋、頭）2、蕩球（腳內、外側）3、兩人一組傳接球4、小游戲：斗猴1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中第7周1、 慢跑1圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習1、 搶圈游戲2、 傳球比賽3、 個別訓練（意識培養(yǎng)課）4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結小第8周1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習

5、5、 傳、停球練習：（腳內側、腳背正面停球）6、 三人一球行進間傳接球7、 射門練習1、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中第9周1、 慢跑4圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習1、 游戲結合球性練習2、 兩至三人傳接球3、 各種停球練習4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中第10周1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習4、 小游戲1、 靈活性訓練（曲線跑、起動跑、后退跑、各種跳躍）2、 運球練習（腳背）3、 射門練習4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中第11周1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習5、 靈活性訓練（曲線跑、起動跑、后退跑、各種跳躍）6、

6、運球練習（腳背內側、外側）7、 射門練習8、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結強第12周1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習4、 小游戲1、 顛球、兩人一球2、 兩人行進間配合傳接球3、 進攻配合練習4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中第13周1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習1、 運球練習（各種曲線、變向、變速、假動作）2、 一過一、一過二練習3、 一過一射門練習4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中第14周1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習1、 搶圈游戲2、 身體訓練（上肢，下肢，腰腹）3、 沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結強第15周1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習4、 小游戲1、 顛球、運球、2、 兩至三人傳接球(短傳、長傳)3、 邊路傳中、中路搶點攻門4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結小第16周1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習1、 運球練習（各種曲線、變向、變速、假動作）2、 局部配合（2至3人）3、 攻防練習（3對2、2對3）4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結中備用