高考36計:新高三學(xué)生心態(tài)調(diào)整注意事項_第1頁
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文檔簡介

1、.高考36計:新高三學(xué)生心態(tài)調(diào)整,本卷須知本文由查字典生物網(wǎng)為您整理提供:第1計:挖掘潛能。不管你如今情況怎樣,你都要相信自己還有宏大的潛能。從如今到中考進步50名的大有人在,進步80名的也有可能。第2計:堅決意志。高考其實是看誰堅持到最后,誰就笑到最后??忌鷳?yīng)全力以赴知難而進,戰(zhàn)勝惰性提升意志.第3計:調(diào)好心態(tài)。心態(tài)決定成敗,中考不僅是知識和智力的競爭,更是心理的競爭。考生應(yīng)努力改變最近的不良心態(tài)。第4計:把握自我。復(fù)習(xí)時緊跟老師踏踏實實地復(fù)習(xí)沒有錯,但也要有自我意識:“我如何適應(yīng)老師的要求,如何根據(jù)自己的特點搞好最后階段的復(fù)習(xí),如何在“合奏的前提下靈敏處理“獨奏。第5計:戰(zhàn)勝自我。面對迎考

2、復(fù)習(xí)的艱辛,面對解題的繁難,面對競爭的壓力,面對多變的情緒,只有“戰(zhàn)勝自我,才能海闊天空。第6計:每日做題。每日做些題目,讓自己保持對問題的敏感,形成形式識別才能。當(dāng)然,做題的數(shù)量不能多,難度不宜大。第7計:一次成功。面對一道題最好選擇陌生的中檔題用心去做,看看能否一下子就理出思緒,一做就成功。一份試卷,假設(shè)不能一次成功地解決幾道題,就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分。第8計:講求標(biāo)準(zhǔn)。建議考生找?guī)椎烙性u分標(biāo)準(zhǔn)的考題,認(rèn)真做完,再對照評分標(biāo)準(zhǔn),看看答題是否嚴(yán)密、標(biāo)準(zhǔn)、恰到好處。第9計:回到根底。一般說來,考前不宜攻難題,既沒有這么多的時間,也沒必要。要回到根底,把根底打扎實,在考試時才能做

3、到“根底分一分不丟。第10計:限時訓(xùn)練??梢哉乙唤M題比方10道選擇題,爭取限定一個時間完成;也可以找1道大題,限時完成。這主要是創(chuàng)設(shè)一種考試情境,檢驗自己在緊張狀態(tài)下的思維程度。第11計:激活思維。可以找一些題,只想思路:第一步做什么,第二步做什么不必詳細(xì)詳解再對照解答,檢驗自己的思路。這樣做,有利于在短時間里獲得更多的解題方向。第12計:勤于總結(jié)。應(yīng)當(dāng)把每一次練習(xí)當(dāng)成穩(wěn)固知識、訓(xùn)練技能的一次時機。題是做不完的,關(guān)鍵在于打好根底,勤于總結(jié),尋找規(guī)律,一通百通。預(yù)防考試焦慮第13計:適度平靜。平時個性張揚的學(xué)生,在張揚的前提下,可略微平靜一些;平時內(nèi)向的學(xué)生,在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平

4、靜是高考超程度發(fā)揮的必要條件。第14計:適度自信。大考臨近,我常對考生說:“這里必須回絕一切猶豫,這里任何怯弱都無濟于事。自信,是成功的起點;失去信心,必然導(dǎo)致失敗。第15計:適度動機。動機過強和動機過弱,都不利于考試;適度動機,效率最高。期望值過高,容易導(dǎo)致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒,進而造成考試的失敗。第16計:適度運動。希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況,適度運動運動,可以緩解緊張的神經(jīng),進步學(xué)習(xí)效率,保證考試時有一個安康的身體和清醒的頭腦。第17計:適度交流。同齡人一起迎考,大家的情況都差不多,適度交流、溝通感情非常重要。同學(xué)之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然,考前時間珍貴,切不可“長

5、談。除了和同學(xué)交流外,還可與家長、親友交流。第18計:充分準(zhǔn)備。認(rèn)真做好考前的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作,注重知識的掌握和技能的訓(xùn)練,做到胸有成竹,心中不慌。第19計:處變不驚。訓(xùn)練自己在面對變化的問題或困難時,能冷靜地分析、判斷,采取科學(xué)的應(yīng)對措施。試題的難易,要有“人難我難,我不怕難;人易我易,我不大意的心態(tài)。第20計:防止過勞。考試臨近,切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù),過度疲勞容易引起心理上的不適,不利于考試時發(fā)揮出應(yīng)有的程度。第21計:矯正擔(dān)憂??忌褤?dān)憂逐一列出,會發(fā)現(xiàn)這些擔(dān)憂往往具有夸大、縮小和不現(xiàn)實等錯誤,如認(rèn)為自己不行、過分夸大缺點、看不到優(yōu)點等。要學(xué)會正確辨析,對擔(dān)憂做出合理、積極的分析,以良好的心態(tài)參

6、加考試。第22計:自我暗示。利用暗示語句的強化作用,進展心理調(diào)節(jié)。暗示語要詳細(xì)、簡短和肯定。比方“我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天了!這樣可以讓大腦形成一個興奮中心,抑制緊張情緒。第23計:轉(zhuǎn)移焦點??记敖裹c都集中在高考上,可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移到與中考無關(guān)的事情上。如,欣賞音樂、漫步、與人交談,也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗讀等。第24計:系統(tǒng)脫敏。運用這種心理訓(xùn)練,直到在最令自己緊張的情景中也能鎮(zhèn)定自假設(shè)。第25計:做操練習(xí)。做播送操或其他簡易運動,讓肌肉放松,可以緩解身心疲勞,抑制緊張焦慮程度。第26計:科學(xué)補氧。通過口服補氧類保健品或到氧吧補氧,使腦細(xì)胞和機體得到充足的氧供給。當(dāng)然,這要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進

7、展。第27計:填寫信息,穩(wěn)定情緒。試卷一發(fā)下來,立即忙于答題是不科學(xué)的,應(yīng)先填寫信息,如在答題卡上涂清“試卷類型,寫清姓名和準(zhǔn)考證號碼等,這樣做是考試的要求,更是一劑穩(wěn)定情緒的“良藥。第28計:總覽全卷,區(qū)別難易。翻開試卷,看看哪些是根底題,哪些是中檔題,哪些是難題或壓軸題,按先易后難的原那么,確定解題順序,逐題解答。力爭做到“巧做低檔題,全部做對;穩(wěn)做中檔題,一分不浪費;盡力沖擊高檔題,做錯也無悔。第29計:認(rèn)真審題,靈敏答題。審題要做到:一不漏掉題,二不看錯題,三要審準(zhǔn)題,四要看全題目的條件和結(jié)論。第30計:過程明晰,穩(wěn)中求快。一要書寫明晰,速度略快;二要一次成功;三要進步答題速度;四要科

8、學(xué)使用草稿紙;五要力求準(zhǔn)確,防止欲速不達。第31計:心理狀態(tài),注意調(diào)節(jié)??荚囍校种茲M不在乎的自負(fù)心理,要拋棄“在此一舉的負(fù)重心理,要抑制畏首畏尾的害怕心理。第32計:盡量多做,每分必爭。高考評分,理科是按步驟、按知識點給分;文科是按要點給分。考生在答題時,要會多少答多少,哪怕是一條輔助線,一個符號,一小段文字,都可寫上,沒有把握的也要敢于寫,千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。第33計:抓住“題眼,構(gòu)建“橋梁。一般難題都有個關(guān)鍵點稱之為“題眼,抓住了“題眼,問題就易于解決。此外,還要利用相關(guān)的知識、規(guī)律、信息進展多方聯(lián)絡(luò),構(gòu)建“橋梁,找出問題的內(nèi)在聯(lián)絡(luò),從而構(gòu)思解題方案,準(zhǔn)確、快捷地解決問題。第34計:遇到易題,格外小心。易題,容易使人輕視,不注意題目的細(xì)微變化,不費思索順手寫來,可能鑄成大錯。所以有“容易題,容易錯的說法。要知道,題目對你容易,對別人也容易。第35計:思路暫塞,學(xué)會變通??荚嚂r,熟知的知識、方法突然想不起來,這時要學(xué)會變通。一是換個角度或思路,從與題目有關(guān)的工程開場回想;二是利用本卷中其他題目中的信息;三是暫時放棄,換另一

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