培養(yǎng)習(xí)慣的六個(gè)步驟

1、孫云曉:習(xí)慣培養(yǎng)的六個(gè)步驟父母?jìng)兌济靼?教育孩子需要用好方法。那么什么是好方法呢? 在我看來(lái),最好的也是最有效的兒童教育方法,就是培養(yǎng)良好的行為 習(xí)慣。有一位母親跟我說(shuō),我的孩子真討厭,壞毛病太多了,不愛(ài)寫作 業(yè)、貪吃零食、亂花錢、整天粘著電視,你說(shuō)怎么辦呢?我都說(shuō)他八 百遍了,就是改不了。因?yàn)楸容^熟悉,我和她開(kāi)玩笑說(shuō), “你要是這樣說(shuō)孩子八千遍,他 就更改不了了。一位著名的兒科醫(yī)生跟我說(shuō),一句話重復(fù)三遍就是對(duì) 別人的折磨。你對(duì)你的孩子重復(fù)了八百遍,怎么受得了?”我建議父 母?jìng)?如果不信我的話,可以把你們每天對(duì)孩子說(shuō)的話錄下來(lái),錄一 星期放給自己聽(tīng)聽(tīng),父母自己都會(huì)煩死。孩子們對(duì)我抱怨說(shuō),我媽媽

2、真煩人,每天都嘮叨不完,她只要嘴 唇一動(dòng),我就知道她要講什么,因?yàn)樗焯於贾v一樣的話。我也驚訝地發(fā)現(xiàn),全國(guó)許多父母都像克隆人,都對(duì)孩子嘮叨一樣 的話:別看電視了,趕快寫作業(yè)!你要是考不上好中學(xué),怎么考上得 好大學(xué)?上不了好大學(xué),以后怎么找好工作?沒(méi)有好工作,你喝西北 風(fēng)去?等等。這樣的話說(shuō)一遍兩遍還可以,說(shuō)多了之后就變成一堆噪 音,只能讓孩子情緒混亂信心崩潰。這是您想要的結(jié)果嗎?實(shí)際上,沒(méi)有一個(gè)孩子不想成為好孩子,也沒(méi)有一個(gè)孩子不想好 好學(xué)習(xí)。他學(xué)習(xí)不好一定是碰到了困難,孩子需要的是你具體有效的 幫助,而不是嘮叨或訓(xùn)斥。所以我給大家一個(gè)忠告 -“訓(xùn)子千遍不 如培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣” 。其實(shí),今天的父母

3、已經(jīng)開(kāi)始重視孩子的習(xí)慣培養(yǎng),可是為什么效 果不明顯呢?我發(fā)現(xiàn),問(wèn)題在于許多父母還是把習(xí)慣培養(yǎng)當(dāng)成了說(shuō)教 的內(nèi)容,而忽略了習(xí)慣培養(yǎng)的根本途徑是堅(jiān)持不懈的行為訓(xùn)練。換句 話說(shuō),習(xí)慣培養(yǎng)是一套科學(xué)的教育方法,需要按照其規(guī)律來(lái)做才會(huì)見(jiàn) 效。在這里,我愿意試著分享一下習(xí)慣培養(yǎng)的六大步驟,或許會(huì)給大 家一些幫助。習(xí)慣培養(yǎng)的第一步 -提高認(rèn)識(shí),或者說(shuō),引導(dǎo)孩子對(duì)養(yǎng)成某個(gè) 習(xí)慣產(chǎn)生興趣。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):兒童時(shí)期最好的教育莫過(guò)于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。所 謂的好孩子一定是有好習(xí)慣的孩子,所謂有問(wèn)題的孩子一般都是壞習(xí) 慣很多的孩子。一個(gè)壞習(xí)慣可能使你喪失了良機(jī),而一個(gè)好習(xí)慣則可 能使你走向成功。我先給大家講一個(gè)故事:200

4、3年,全國(guó)研究生入學(xué)考試外語(yǔ)聽(tīng)力成績(jī)首次計(jì)入總分。雖然 外語(yǔ)考試要 14:00正式舉行,但為了保證聽(tīng)力測(cè)試的效果,教育主管 部門明確規(guī)定:“考生必須在 13:45前進(jìn)入考場(chǎng),利用這一段時(shí)間進(jìn) 行調(diào)試收音機(jī)和試聽(tīng)等工作, 13:45后禁止考生入內(nèi)。 ” 該規(guī)定在考場(chǎng) 紀(jì)律和考生準(zhǔn)考證上均明確寫明,各大媒體也都在考前一再提醒。 考試當(dāng)天下午,上海市某大學(xué)考點(diǎn), 13:45以后一連來(lái)了 4名遲 到考生,而這時(shí) 13:55都已過(guò)了。當(dāng)老師告訴他們不得入內(nèi)時(shí),這幾 名同學(xué)當(dāng)場(chǎng)傻眼,這才想起看準(zhǔn)考證。他們紛紛表示沒(méi)有看清該規(guī)定,求監(jiān)考老師放行。其中一位不斷 向老師苦苦哀求:“我為今年考研已經(jīng)準(zhǔn)備了 3年,

5、我很有信心考上, 老師給我一次機(jī)會(huì)吧。 ”一位考生邊哭邊說(shuō)考官不近人情。這幾名男生遲到的理由,有的竟是因?yàn)樗X(jué)睡過(guò)了頭,有的是因 為吃飯吃晚了,最主要的是他們都忽視了“ 1:45前入場(chǎng)”這一規(guī)定。 據(jù)說(shuō),全國(guó)很多考點(diǎn)都有類似情況發(fā)生,可以說(shuō),任何對(duì)自己負(fù)責(zé)的 同學(xué)都不應(yīng)該有這樣低級(jí)的失誤。上面這個(gè)讓人感慨的事情告誡我們,每個(gè)人都需要養(yǎng)成確認(rèn)的習(xí) 慣,否則就會(huì)有吃不消的苦頭。對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō),養(yǎng)成確認(rèn)的習(xí)慣 更會(huì)終身受益,例如,平時(shí)寫完作業(yè)認(rèn)真檢查,考試的時(shí)候仔細(xì)審題, 與別人有約的事情要牢記在心并提前落實(shí)等等。這樣的學(xué)生不僅學(xué)習(xí) 成績(jī)會(huì)好,為人處事也會(huì)受到歡迎。讓我們來(lái)欣賞另一個(gè)故事1959年

6、 10月, 原蘇聯(lián)首位宇航員的選拔工作在全國(guó)展開(kāi)。 加加林 從 3400多名 35歲以下的空軍飛行員中脫穎而出, 成為 20名入選者中 的一員,并于 1960年3月開(kāi)始在原蘇聯(lián)宇航員訓(xùn)練中心接受培訓(xùn)。 1961年 4月 12日, 莫斯科時(shí)間上午 9時(shí)零 7分, 加加林乘坐 “東 方”1號(hào)宇宙飛船從拜克努爾發(fā)射場(chǎng)起航,在最大高度為 301公里的 軌道上繞地球一周,歷時(shí)1小時(shí) 48分鐘,完成了世界上首次載人宇宙 飛行,實(shí)現(xiàn)了人類進(jìn)入太空的愿望。當(dāng)時(shí) 20個(gè)宇航員在培訓(xùn),為什么加加林能脫穎而出,起決定作用 的是一個(gè)偶然事件。原來(lái),在確定人選前一個(gè)星期,主設(shè)計(jì)師羅廖夫 發(fā)現(xiàn),在進(jìn)入飛船參觀前,只有加加

7、林一個(gè)人把鞋脫下來(lái),只穿襪子 進(jìn)入座艙。就是這個(gè)細(xì)節(jié),一下子贏得了羅廖夫的好感,感動(dòng)了他。羅廖夫說(shuō):“我只有把飛船交給一個(gè)如此愛(ài)惜它的人,我才放心。 ” 所以,加加林的成功,得益于他良好的習(xí)慣。有人開(kāi)玩笑說(shuō):成 功從脫鞋開(kāi)始。這個(gè)故事告訴我們:加加林為什么成功呢?因?yàn)楹昧?xí)慣給他帶來(lái) 好運(yùn)氣,因?yàn)楹昧?xí)慣解放了他,他根本不需要考慮要不要脫鞋,他的 文明行為已經(jīng)自動(dòng)化了。也就是說(shuō),好的習(xí)慣能夠給人帶來(lái)更多成功 的機(jī)會(huì),壞的習(xí)慣往往使你在不知不覺(jué)之中走向失敗。有人會(huì)問(wèn),習(xí)慣到底是什么呢?習(xí)慣就是習(xí)以為常的行為,是一 種穩(wěn)定的自動(dòng)化的行為,是經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)而養(yǎng)成的語(yǔ)言、行為、思維 等生活方式,它是人們頭腦

8、中所建立起來(lái)的一系列的條件反射。 教育家葉圣陶說(shuō),教育就是培養(yǎng)習(xí)慣。俄羅斯教育家烏申斯基說(shuō) 得更深刻更形象:好習(xí)慣是人在神經(jīng)系統(tǒng)中存放的資本,這個(gè)資本會(huì) 不斷地增長(zhǎng),一個(gè)人畢生就可以享用它的利息。而壞習(xí)慣是道德上無(wú) 法償還清的債務(wù),這種債務(wù)能以不斷增長(zhǎng)的利息折磨人,使他最好的 創(chuàng)舉失敗,并把他引到道德破產(chǎn)的地步。習(xí)慣培養(yǎng)的第二步 -明確行為規(guī)范, 讓孩子對(duì)養(yǎng)成某個(gè)良好習(xí) 慣的具體標(biāo)準(zhǔn)清清楚楚。北京市史家小學(xué)的一個(gè)男孩子上課時(shí)很調(diào)皮,把任課老師惹生氣 了,下課了全班同學(xué)都埋怨他,這個(gè)小男孩很懊惱,就去找他的班主 任孫蒲遠(yuǎn)老師。孫老師做過(guò) 40多年的小學(xué)班主任, 經(jīng)驗(yàn)豐富, 是位全國(guó)特級(jí)老師。 她

9、聽(tīng)了小男孩的話,對(duì)他說(shuō):“犯了錯(cuò)就認(rèn)錯(cuò)還是好孩子嘛。那你決定怎么認(rèn)錯(cuò)呢?” 小男孩說(shuō):“我去給老師賠 禮道歉, 再給老師鞠個(gè)躬。 ” 孫老師說(shuō):“鞠躬很好,會(huì)讓對(duì)方知道你很有誠(chéng)意。可是你會(huì)鞠躬嗎? 試一下我看看。 ”小男孩直挺挺地點(diǎn)了一下頭。孫老師搖搖頭說(shuō):“這 不是鞠躬,這只是點(diǎn)頭嘛,點(diǎn)頭道歉缺乏誠(chéng)意。 ”那個(gè)男孩愣住了,因 為長(zhǎng)這么大,他從來(lái)不知道鞠躬與點(diǎn)頭有什么區(qū)別。這時(shí),孫老師站 起來(lái),給小男孩演示怎么鞠躬:挺胸抬頭,雙手自然下垂,然后上身 向下彎曲與地面平行,再平身,這才是鞠躬。然后,孫老師讓男孩子 練習(xí)了幾次,才讓他去給任課老師認(rèn)錯(cuò)。孫蒲遠(yuǎn)老師不愧是全國(guó)特級(jí)老師,她教育學(xué)生不光有耐

10、心,還有 細(xì)心,因?yàn)橹挥屑?xì)致入微的指導(dǎo),才能培養(yǎng)出真正的好習(xí)慣。甚至可 以說(shuō),沒(méi)有細(xì)節(jié)的指導(dǎo),就沒(méi)有兒童教育。習(xí)慣培養(yǎng)的第三步 -適時(shí)進(jìn)行榜樣教育, 讓孩子對(duì)養(yǎng)成某個(gè)良 好習(xí)慣產(chǎn)生親切而向往的感情。天津社科院的關(guān)穎研究員曾與兒子難以溝通,但兒子房間里貼了 許多籃球明星喬丹的畫(huà)像,因?yàn)閱痰な撬闹械呐枷?。后?lái),一向不喜歡籃球的關(guān)穎,開(kāi)始與兒子一起看籃球比賽了, 并且收集了許多喬丹的故事,這讓兒子對(duì)媽媽刮目相看,自然親近了 起來(lái)。關(guān)穎發(fā)現(xiàn),只要與兒子談喬丹,兒子就心服口服,因?yàn)樗麑?duì)這 個(gè)偶像有認(rèn)同感、親切感。結(jié)果,借助喬丹這個(gè)榜樣的力量,全家人和諧相處,兒子也越來(lái) 越可愛(ài)。兒童時(shí)代就是榜樣時(shí)代和偶

11、像時(shí)代,因?yàn)閮和膶W(xué)習(xí)特點(diǎn)就是觀察和模仿。當(dāng)然,兒童的榜樣和偶像并非都是名人,更多的是他們的 伙伴。因此,父母和教師既可以選擇孩子喜愛(ài)的名人榜樣,也可以選 擇孩子的優(yōu)秀伙伴,只要發(fā)現(xiàn)他們的某些好習(xí)慣,都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨 大的影響力。習(xí)慣培養(yǎng)的第四步 -堅(jiān)持不懈的行為訓(xùn)練, 讓孩子由被動(dòng)到主 動(dòng)再到自動(dòng),養(yǎng)成某個(gè)良好習(xí)慣。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)家拉施里的動(dòng)物記憶實(shí)驗(yàn)研究,行為主義心理學(xué) 認(rèn)為,一種行為重復(fù) 21天就會(huì)變?yōu)榱?xí)慣動(dòng)作,而 90天的重復(fù)會(huì)形成 穩(wěn)定的習(xí)慣。就是說(shuō),一個(gè)習(xí)慣的形成,一定是一種行為能夠持續(xù)一 段時(shí)間,他們測(cè)算是 21天到 90天。當(dāng)然,這只是一個(gè)大致的概念。 根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn),不同

12、的行為習(xí)慣形成的時(shí)間也不相同,總之是 堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)習(xí)慣越牢。舉一個(gè)例子,孩子洗手你就得給他訓(xùn)練,不洗手就不能吃東西, 只要是吃東西就必須洗手。吃飯的時(shí)候洗手了嗎?看看,你老問(wèn)孩子, 還老看孩子,孩子慢慢就習(xí)慣了。開(kāi)始一看媽媽,就知道“哦,我要 洗手” , 到以后他就不用提醒了, 就如現(xiàn)在我們大人早上起來(lái)洗臉?biāo)⒀? 還要提醒嗎?這是習(xí)慣!養(yǎng)成了習(xí)慣就成了穩(wěn)定的自動(dòng)化的行為。 那么孩子的習(xí)慣養(yǎng)成呢,有一個(gè)由被動(dòng)到主動(dòng)再到自動(dòng)的過(guò)程, 因此要訓(xùn)練。做父母的都很明白,孩子小的時(shí)候容易亂,早上起來(lái), 我的襪子呢?我的鞋呢?褲子都找不到了,東找西找的,很亂。這就 是沒(méi)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。我就建議父母采取一個(gè)辦

13、法,孩子要從小就開(kāi)始養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣。比如晚上睡覺(jué)以前,把衣服疊好,把鞋子放好,都放在一個(gè)固 定的位臵,把自己上學(xué)的書(shū)包有序地整理好。孩子開(kāi)始不會(huì),父母可 以指導(dǎo),演示一下,然后弄亂了讓孩子做,孩子往往就很有興趣,像 軍人一樣,被子疊得整整齊齊的。要注意,培養(yǎng)孩子好習(xí)慣,關(guān)鍵在頭 3天,決定在 1個(gè)月。這是 習(xí)慣培養(yǎng)專家周士淵先生的發(fā)現(xiàn)。培養(yǎng)習(xí)慣需要持之以恒,但開(kāi)始的 一個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)期。過(guò)了這一個(gè)月,孩子就能夠養(yǎng)成初步的習(xí)慣。所 以說(shuō)很多好習(xí)慣都要這么一步一步訓(xùn)練出來(lái)的。習(xí)慣培養(yǎng)的第五步 -及時(shí)評(píng)估和獎(jiǎng)懲, 讓孩子在成功地體驗(yàn)中 養(yǎng)成良好習(xí)慣。有的父母對(duì)孩子說(shuō):“假期到了,這個(gè)假期你要好好把

14、你寫字握筆 的姿勢(shì)練好,開(kāi)學(xué)前我要檢查。 ”這種做法恐怕不行,孩子經(jīng)常管不住自己,籠統(tǒng)的要求對(duì)他們難 以起作用。因此父母要把大計(jì)劃分割成很多個(gè)小計(jì)劃,并不斷地與孩 子一起總結(jié)評(píng)估:今天做得好, 可以獎(jiǎng)勵(lì)一顆小星星; 7天都得到小星 星,可以換 1顆大星星;獲 3顆大星星,就可以獲得更高的獎(jiǎng)勵(lì)。 這樣,孩子每天都會(huì)知道自己是否進(jìn)步了,并期待著明天的進(jìn)步。 北京有一個(gè)媽媽,兒子上五年級(jí),寫作業(yè)磨蹭。在心理學(xué)專家的 指導(dǎo)下,媽媽開(kāi)始采取習(xí)慣培養(yǎng)的措施。有一天,媽媽下功夫觀察兒子到底是怎么寫作業(yè)的。發(fā)現(xiàn)兒子寫 一個(gè)小時(shí)的作業(yè)站起來(lái) 7回,一回打開(kāi)冰箱看看有什么好吃的,一回 打開(kāi)電視看看動(dòng)畫(huà)片開(kāi)始了沒(méi)有

15、,不到十分鐘站一回轉(zhuǎn)兩圈,這樣寫作業(yè)能不磨蹭嗎?媽媽于是對(duì)兒子說(shuō),你是一個(gè)很聰明的孩子,但是我剛才給你數(shù) 了數(shù),一個(gè)小時(shí)站了 7回,是不是太多了。我看你寫一個(gè)小時(shí)的作業(yè) 站起來(lái) 3回就差不多了吧。兒子一楞,想不到媽媽挺寬容的,說(shuō) 3回 就 3回。媽媽繼續(xù)說(shuō),你如果一個(gè)小時(shí)內(nèi)站起來(lái)不超過(guò) 3回,當(dāng)天晚 上的動(dòng)畫(huà)片隨便看。兒子聽(tīng)了高興的不得了。媽媽又說(shuō),先別開(kāi)心, 有獎(jiǎng)必有罰,如果你一小時(shí)寫作業(yè)站起來(lái)超過(guò)了 3回,當(dāng)天晚上的電 視就不能看,包括動(dòng)畫(huà)片。母子協(xié)議達(dá)成了。結(jié)果是 5天下來(lái), 兒子 3天做到了, 一小時(shí)寫作業(yè)站起來(lái)不超過(guò) 3回,興高采烈地看了動(dòng)畫(huà)片。但是有兩天忘了,一到了 6點(diǎn)鐘,就急,

16、 因?yàn)椴荒芸磩?dòng)畫(huà)片,可怎么央求媽媽也不能看。真正的教育是自我教育,真正的控制是自我控制。孩子就這樣慢 慢地變化了,一想到一個(gè)小時(shí)只能站起來(lái) 3回,就會(huì)慢慢的控制,并 用爭(zhēng)取晚上看動(dòng)畫(huà)片來(lái)激勵(lì)自己。就這樣,經(jīng)過(guò)三個(gè)月的訓(xùn)練,這個(gè)孩子終于養(yǎng)成了專心寫作業(yè)的好習(xí) 慣。我覺(jué)得這個(gè)媽媽就是一個(gè)了不起的媽媽。我從她的成功經(jīng)驗(yàn)中, 總結(jié)出了習(xí)慣培養(yǎng)的基本方法 -加減法,也就是說(shuō),培養(yǎng)好習(xí)慣 用加法,改正壞習(xí)慣用減法。你想讓孩子養(yǎng)成什么樣的好習(xí)慣,就千 方百計(jì)讓他把好的行為不斷的出現(xiàn),出現(xiàn)的次數(shù)越多,好習(xí)慣越牢。 我們可以借鑒這個(gè)做法,就是給孩子一個(gè)可以接受的過(guò)程,讓他們慢 慢地把壞習(xí)慣改掉。用遞減法減去孩子

17、的不良習(xí)慣,就像戒毒。有一年,我到阿姆斯特丹去訪問(wèn)的時(shí)候,在大街上發(fā)現(xiàn)有的店里賣毒品。我很奇怪:全世 界都在戒毒,你們?cè)趺促u毒品呢?荷蘭人說(shuō),我們是賣給那些戒毒的 人的,他戒毒一下子戒不掉,我們?cè)试S他們微量吸毒,憑一個(gè)證,可 以來(lái)買點(diǎn)兒,讓他逐漸減少。這就是遞減法。我想這是很有道理的。壞習(xí)慣就和毒癮差不多,一定要用遞減法 去矯正,就是說(shuō)他的壞行為比原來(lái)次數(shù)減少,就可以容許他甚至獎(jiǎng)勵(lì) 他,一次比一次少,直到成功。習(xí)慣培養(yǎng)的第六步 -形成良好的環(huán)境或風(fēng)氣 ,讓家庭生活和 學(xué)校環(huán)境乃至社會(huì)風(fēng)氣成為孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣的支持力量。什么叫良好的環(huán)境和風(fēng)氣?我一說(shuō)大家就明白了。北京有很多外國(guó)的教師,某中學(xué)的外

18、教我跟他們有過(guò)接觸有位女 外教剛到北京的時(shí)候,很不習(xí)慣跟學(xué)生靠得很近說(shuō)話。外國(guó)人都習(xí)慣 說(shuō)話隔得遠(yuǎn)點(diǎn),大概得隔上一米,這樣說(shuō)話就很有安全感。但是中國(guó) 的學(xué)生不習(xí)慣這樣,老往外教跟前湊。學(xué)生往前湊,外教就往后倒, 一直退到墻角,倒退不了了。周圍都是學(xué)生,外教很不習(xí)慣,但是在 北京生活時(shí)間長(zhǎng)了就習(xí)慣了。當(dāng)這位女外教回到自己的國(guó)家以后,她的同事就害怕,因?yàn)樗?往人家跟前湊。這就是環(huán)境的影響,入鄉(xiāng)隨俗,一切都是以環(huán)境條件 為改變的。上面的故事耐人尋味,我們培養(yǎng)孩子好習(xí)慣一定要注意,一定要 形成一個(gè)良好的環(huán)境。比方家里都不能罵人,孩子如果罵人,全家人 都不理他,就是好的環(huán)境。家里有個(gè)學(xué)生,就需要家庭成為書(shū)香之家。當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候, 父母千萬(wàn)別打麻將。有的父母邊嘩啦嘩啦打麻將,邊說(shuō):“兒子,好好 學(xué)習(xí)啊,考北大、考清華。 ”他能考上嗎?再比方你老在家里看電視,韓國(guó)電視劇一集接一集地看,看得淚 水漣漣,你還說(shuō):“孩子,別看電視,你要好好學(xué)習(xí),寫作業(yè)去。 ”你 說(shuō)這孩子能專心學(xué)習(xí)嗎?你知道孩子這個(gè)時(shí)候都怎么辦嗎?你看電視 他不敢過(guò)來(lái)