高中生健康教育主題班會

1、高中生健康教育主題班會【班會背景】    高中階段正值一個人身心迅速發(fā)展的黃金階段。高中生有成功的喜悅，也有失敗的苦楚；有友愛的溫馨，也有誤解的痛苦；有追求的充實(shí)，也有挫折的迷茫。這些客觀事實(shí)反映在他們的生活中，愉快的體驗(yàn)往往給他們帶來生活的信心、前進(jìn)的動力，而不愉快的體驗(yàn)會使他們沮喪或煩躁，日積月累則會導(dǎo)致心理障礙，甚至引起嚴(yán)重的心理疾病。對上海市中小學(xué)生的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27的學(xué)生心理異常，重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生心理問題的發(fā)生率高于非重點(diǎn)中學(xué)。這是因?yàn)橹攸c(diǎn)高中學(xué)生承受的學(xué)習(xí)壓力、競爭壓力和心理壓力更大一些造成的。并且由于這些人在初中時期多是優(yōu)秀分子，面對新環(huán)境中的失落一些人

2、難以承受，心理容易失衡。 活動目的： （1）學(xué)生了解健康的真正含義-身體健康，心里健康（2）如何使自己更健康-合理飲食，增強(qiáng)抗挫折能力，學(xué)會與人溝通。 準(zhǔn)備工作：宣傳委員、文藝委員收集材料，布置工作 活動過程： 主：各位同學(xué)大家好！今天是圣誕夜，伴隨著這種喜悅的氣氛，我將帶領(lǐng)大家一起來討論一個對我們每個人都很重要的問題（幻燈片1）?！癏ealthy,Unhealthy,Thats a question!”， 首先，我想問大家，你們認(rèn)為自己“健康”嗎？ 同學(xué)：大都說健康 主：那我問你們，你們覺得健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？       

3、                    同學(xué)：很多吧，身體上的，心理上的或是等等啊。 主：你們認(rèn)為那有哪幾大類？ 同學(xué)：可能答不上來 主：好的沒關(guān)系，現(xiàn)在請看大屏幕 （幻燈片2）內(nèi)容：大家認(rèn)為自己健康嗎？健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？健康有哪幾大類？ 我們可以把健康先分為身體健康方面和心理健康方面，而我們又可以把身體健康分為飲食和生活兩方面，至于心理健康也可以分為抗挫折和溝通能力兩方面（幻燈3）。好，既然已了解了這個框

4、架，那我先給大家看一下張韶韻同學(xué)為我們找到的資料。 同學(xué)都專注看資料， 幻燈片4）內(nèi)容     健康與生活 21世紀(jì)是步入健康生命科學(xué)的時代，隨著工業(yè)化、城市化、機(jī)械化的進(jìn)步程度加快，人類的運(yùn)動越來越少，大自然的生態(tài)平衡不斷遭到破壞，環(huán)境污染日趨嚴(yán)重，現(xiàn)代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴(yán)重缺氧，對現(xiàn)代人健康狀況初步分析為：75的人屬于半健康，20的人屬于健康，5的人屬于真正的病人 主：從提供的信息上，同學(xué)們有何感想？ 生1：加強(qiáng)體育鍛煉，不偷懶 生2：注意飲食衛(wèi)生，不叫外買（同學(xué)大笑） 主：下面測測你的飲食習(xí)慣 幻燈5

5、內(nèi)容    測測你的飲食習(xí)慣健康嗎 1.下列哪個小吃既營養(yǎng)又低脂？ a.椒鹽餅干b.蘋果 c.干爆米花d.以上都是 e.不知道 正確答案是：d。 所有這三項小吃既營養(yǎng)又健康，您可以放心食用。 2.保持健康飲食習(xí)慣的關(guān)鍵所在是： a.多樣化    b.平衡   c.適量 d.以上都是 e.不知道 正確的答案是：d。 吃各種不同的食物，不要挑食適可而止這三點(diǎn)是保持健康習(xí)慣的重要元素 3.您應(yīng)該每天多吃以下食物： a.面包、面條及米飯等谷類       

6、; b.蔬菜 c.水果 d.牛奶、酸奶和奶酪。 e.肉、禽、魚、豆、蛋及干果類 f.不知道正確的答案是：a。 專家們推薦食品成分中有相當(dāng)大比例的谷類食品，這點(diǎn)上只有極少數(shù)的老美達(dá)到了這一點(diǎn)。 4.下列哪一種食品能夠提供健康低脂菜？ a.中國菜 b.意大利菜c.墨西哥菜 d.以上都可以 e.不知道 正確的答案是：d。 這三類食品都能為您提供色、香、味具全的健康低脂菜肴健康飲食大法 主：通過交流，同學(xué)們不難發(fā)現(xiàn)自己的飲食還不夠合理、不夠科學(xué)，為了進(jìn)一步增強(qiáng)同學(xué)們身體健康，給同學(xué)們提供一飲食大法： 幻燈6內(nèi)容     健康飲食大法： w  

7、      用芒果護(hù)發(fā) ，柚子皮拯救斷發(fā) w        腹瀉時別吃菠菜 w        吃土豆南瓜可以對抗寒冷 w        吃胡蘿卜能增強(qiáng)記憶力 w        多吃藍(lán)莓和奶酪可消除眼睛疲勞 w     &

8、#160;  不要喝剛剛泡出來的“頭遍茶” w        紅薯要在中午吃 別和柿子同食 w        多吃香菇可防齲齒 w        喝西紅柿汁能緩解胃痛 w        咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘 主：剛才我們從飲食及生活中談了健康，接下來我們從心理方面來談一下健康 幻燈7內(nèi)容：身體健康

9、-抗挫折問題。 挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富。甚至可以說，痛苦是快樂之門。 毫無疑問，父母與教師都是非常重要的教育者，但能否抗挫折的關(guān)鍵還是取決于學(xué)生本人。盡管許多中學(xué)生還是未成年人，但命運(yùn)也是掌握在自己手里的。      因此，要想成為一個真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)我們的健康人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。 主：平時你們會遇到哪些挫折？ 生：（學(xué)生討論并積極發(fā)言） 幻燈8  總結(jié)學(xué)生遇到的挫折。你在以下這些方面是如何做的？ 1. 你在遇到問題時是否灰心喪氣、急躁不安？ 2. 你是否敢于接受艱巨的任務(wù)，敢于接受學(xué)習(xí)和生活的

10、挑戰(zhàn)？ 3. 你在失敗時是否悲觀失望？ 4. 當(dāng)老師和父母錯怪你時，你是否會大吵大鬧？ 5. 當(dāng)你學(xué)習(xí)成績不好時，你是否把其歸結(jié)為自己不聰明？ 6. 如果你在學(xué)校里挨了批評，回到家里是否會向父母發(fā)脾氣？ 生：暢所欲言， 主：你怎樣提高自己的抗挫折能力？ 生：白花齊放，白家爭鳴，踴躍發(fā)言 主：恩好的，接下來為了提高自己的抗挫折能力，同學(xué)們最好能按下列提示去做一做。 A、獨(dú)立完成作業(yè)，遇到問題時要開動腦筋，認(rèn)真思考，查閱有關(guān)資料。如果經(jīng)過努力仍做不出來，再向老師、家長和同學(xué)求教，并弄清思路，以便舉一反三。 B、測驗(yàn)或考試不及格時不要?dú)怵H，要仔細(xì)分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。 C、在

11、你因表現(xiàn)積極上進(jìn)而被諷刺打擊時，你一定要冷靜地對待，不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。 D、遇到挫折時，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點(diǎn)，做到“游刃有余”。 E、經(jīng)過多次挫折后，你千萬不要失去自信心，要堅信：經(jīng)過努力是可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)的。 F、把自己發(fā)揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵自己做的更好。 主：最后我們要談到的就是溝通問題。我想先了解一下，同學(xué)們在家里存不存在“小型的”代溝問題？ 生：存在/不存在。 主：那是不是主要因?yàn)榕c父母缺少溝通的關(guān)系呢？ 生：是。 主：好的，沒關(guān)系，這其實(shí)是很正常的，那你們認(rèn)為存在這樣的情況是因?yàn)槭裁茨?？父母與自己觀念不同，沒有共同語言？還是自己的要求稍稍高了點(diǎn)呢？如果是那樣的話，有什么好的辦法可以解決呢？ （同學(xué)個抒己見，發(fā)言十分熱烈。） 主：大家都不錯啊，能夠從客觀和主觀上都考慮，還反省到自己身上所存在的問題，那我想就算現(xiàn)在還存在著代溝的同學(xué)，把此問題處理好應(yīng)該不成什么問題吧！那還有一個大家比較敏感的話題就是你怎樣看待與異性溝通？大家是不是不大好意思發(fā)言？那我又要請出我的“魔法學(xué)號“程序嘍。 （同學(xué)個抒己見。） 主：看來大家都是很會交往的人啊，那我們現(xiàn)在來總結(jié)一下此次的主題班會吧，我們首先將健康分了類，與大家討論了較多飲食健康方面的問題，至于生活上的，大家則應(yīng)