隊列訓(xùn)練教案

1、批準(zhǔn)人：時 間：單個軍人隊列動作教案編寫人：時 間： 教 學(xué) 提 要課 目：單個軍人隊列動作目 的：通過本課訓(xùn)練，使受訓(xùn)者掌握單個軍人隊列動作的動作要領(lǐng)，為以后的班排訓(xùn)練打下扎實基礎(chǔ)；提高受訓(xùn)者的軍事知識和技術(shù)水平，培養(yǎng)良好的作風(fēng)。內(nèi) 容：一、立正、稍息、跨立二、停止間轉(zhuǎn)法三、敬禮四、步法的行進(jìn)與停止五、步法變換六、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法七、脫帽、戴帽八、坐下、蹲下、起立方 法：講解示范法，體會練習(xí)法，分解練習(xí)法，連貫練習(xí)法，攻關(guān)練習(xí)法。時 間：×小時地 點(diǎn)：訓(xùn)練場要 求：一、堅決服從命令，做到令行禁止；二、精神振奮、著裝整齊、儀容嚴(yán)整：三、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，自覺將學(xué)到的動作運(yùn)用于日常工作和生

2、活，做到“學(xué)用結(jié)合、教養(yǎng)一致”。作 業(yè) 進(jìn) 程作業(yè)準(zhǔn)備：1、集合隊伍，清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝、調(diào)整隊列至適當(dāng)位置；（需要時向在場最高首長報告）2、宣布課目、目的、內(nèi)容、時間、地點(diǎn)、方法、要求等。3、提示有關(guān)理論，必要時說明本課的訓(xùn)練意義。作業(yè)實施：第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立一、理論提示：立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機(jī)和場合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調(diào)節(jié)?？缌⒓纯绮秸玖ⅲ渲饕糜谲婓w操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等時機(jī)和場合，可以與立正互換。

3、二、動作要領(lǐng)：立正口令：立正當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高。稍息 口令：稍息稍息的動作要領(lǐng)是：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳?？缌⒖诹睿嚎缌?dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰

4、帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。三、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：立正是軍人的基本姿態(tài)，俗稱軍姿訓(xùn)練，是部隊的形象工程,良好的軍姿是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn);同時隊列訓(xùn)練也是一項比較枯燥乏味的訓(xùn)練項目,作為一名教練員,要善于啟發(fā)誘導(dǎo),調(diào)動大家的訓(xùn)練積極性,把訓(xùn)練的著眼點(diǎn)放在塑造良好形象,培育堅毅性格上來.使大家養(yǎng)成良好的站立習(xí)慣。立正時我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼；運(yùn)好一口氣，用好八股勁”。三挺：挺膝，挺胸，挺頸；三收：收小腹，收臀部，收下頜；一頂：胸部向前上方頂；一睜：眼睛睜大有神；一垂：雙臂自然下垂；一貼：雙手貼于大腿外側(cè)中央部位；運(yùn)好一口氣：站立時，深

5、吸一口氣，用半口氣保持挺胸，用半口氣喘息；用好八股勁：兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力，膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力，小腹向上的收力和臀部向前的收力，胸部向前上方的挺力，兩肩向后下方的張力，雙手向內(nèi)的貼力，頸部向后向上的挺力，頭部向上的頂力。稍息時做到兩快,一穩(wěn),二準(zhǔn)確兩快：出腳快，收腳快；一穩(wěn)：上體保持平穩(wěn)；二準(zhǔn)確：出腳位置準(zhǔn)確，收腳位置準(zhǔn)確?？缌r要做到“兩快一穩(wěn)兩準(zhǔn)確”。兩快：跨腳背手快，靠腳放手快；一穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)；兩準(zhǔn)確：跨腳和背手的位置準(zhǔn)確跨腳和背手的位置準(zhǔn)確。四、組織訓(xùn)練：限制訓(xùn)練（貼墻跟,站臺階,別木板，別別針，），互助訓(xùn)練,強(qiáng)化訓(xùn)練，評比競賽等（進(jìn)行三種站姿互換練習(xí)）容易

6、出現(xiàn)問題及糾正方法：糾正立正動作時注意“把握一條軸線,克服兩個誤區(qū),解決三個協(xié)調(diào)”1、把握一條軸線即:把握鼻線,衣扣線和兩腳分開線,從而糾正頭不正,肩不平,扭腰,兩腳分開角度不夠等問題.2、克服兩個誤區(qū)即：單純的收下頜造成的低頭，單純的強(qiáng)調(diào)中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側(cè)中央部位3、解決三個協(xié)調(diào)即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)(糾正羅圈腿)收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)(糾正撅臀部)挺勁抬頭與收下頜之間的協(xié)調(diào)(糾正低頭)小結(jié):略第二個訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法口令：“向右轉(zhuǎn)”“向左轉(zhuǎn)”“向后轉(zhuǎn)”“半面向右轉(zhuǎn)”“半面向左轉(zhuǎn)”動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，

7、使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確狠：靠腳時要有力組織練習(xí)：分解訓(xùn)練，個人體會，分組訓(xùn)練，集體合練，評比競賽。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：1，彎腿上體晃動糾正方法：做動作時強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，

8、（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3，跺腳，外掃糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節(jié)奏糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。小結(jié)講評：(略)第三個訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮理論提示：為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮?？诹睿?#160; 敬禮，   禮畢動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘

9、米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:"取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線"。組織練習(xí)：體會練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：，手型不正確糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。，歪頭糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。第四個訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。一、齊步的行進(jìn)與停止理論提示：同志們，從今天

10、開始，我們共同研究齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法。齊步是軍人的常用步伐,貫穿于軍人訓(xùn)練生活的每一個角落，它不僅在練場具有約束力，對日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn),“三人成伍、二人成列、一個人正規(guī)”是部隊的要求，也是隊列動作在我們?nèi)粘Ｉ钪械木唧w落實，因此我們每一名同志，都要將在訓(xùn)練場上學(xué)到的動作，自覺的用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常的生活中去。齊步行進(jìn)的口令為：“齊步走”、“立定”動作要領(lǐng)：（講解示范的方法四種。）當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時

11、小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116-122步。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。為了便于大家記憶，我們將其歸納為“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。組織訓(xùn)練：在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，

12、由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行：第一步：擺臂訓(xùn)練第二步：腳部動作的訓(xùn)練第三步：分解第一步與最后一步第四步：連貫動作第一步：原地擺臂練習(xí)用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位?？诹睿骸霸財[臂”、“一”、“二”、“?！薄ＲI(lǐng)：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑢⑹址畔?，恢復(fù)立正姿勢。組織練習(xí)：可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出集體合練

13、流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。小結(jié)講評：（略）。第二步：腿部動作練習(xí)用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確?？诹睿骸氨Ц过R步”“準(zhǔn)備”“齊步走”“立定”。要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進(jìn)的動作要領(lǐng)實施。組織練習(xí)：體會練習(xí)，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：1、弓腿糾正方

14、法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進(jìn)，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進(jìn)。2、全腳掌著地糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時，腳跟有意識蹬地。3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí).小結(jié):略第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進(jìn)分解動作,”“齊步_走,”“二.”“立定”“二”動作要領(lǐng):略組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)

15、的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強(qiáng)調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略第四步:連貫動作訓(xùn)練,組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進(jìn)時做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家.2,臂腿 不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓(xùn)練時強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間.講評;略二、跑步的行進(jìn)與停止理論提示：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)

16、了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法,今天我們來學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊的快速行進(jìn)。跑步行進(jìn)的口令為：“跑步走”、“立定”動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170-180步。當(dāng)聽到“立定”的口令以

17、后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：跑步行進(jìn)時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：第一步：擺臂訓(xùn)練第二步：分解第一步與最后一步第三步：連貫動作第一步：原地擺臂練習(xí)用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)

18、確，前后定位?？诹睿骸霸財[臂”、“跑步走”“一”、“二”、“?！薄ＲI(lǐng)：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。組織練習(xí)：可采用體會練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：一、擺臂時上下打敲或肘部外張。糾正方法：擺臂時體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時肘部里合。小結(jié)講評：（略）。第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令為:“跑步行進(jìn)分解動作,”“跑步_走,”“二.”“立定”“二”動

19、作要領(lǐng):略組織練習(xí):先體會分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。小結(jié):略第四步:連貫動作訓(xùn)練,組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)

20、保持前腳掌先著地。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動作.講評;略三、正步的行進(jìn)與停止。理論提示：正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。口令：正步走，立定動作要領(lǐng)(邊講邊做)：當(dāng)聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微

21、向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘110116步。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。為了便于大家記憶，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。一正即要有端正的軍姿。

22、三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。正步是隊列訓(xùn)練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。即：第一步、原地擺臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動第四步、一步一動第五步、快慢步第六步、連貫動作練習(xí)第一步、原地擺臂練習(xí)。1、用途：通過原地擺臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。2、口令：原地擺臂練習(xí)，正步走，一，二，停3、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到原地擺臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的

23、口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。5、組織練習(xí)：可進(jìn)行體會練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點(diǎn)突出拉線的限制訓(xùn)練。6、小結(jié)講評：(略)第二步、原地踢腿練習(xí)1、用途：通過練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達(dá)到踢腿迅

24、速，定位準(zhǔn)確。2、口令：原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備，一，二，換腿，一，二，停。3、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到原地踢腿，左(右)腿準(zhǔn)備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當(dāng)聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當(dāng)聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形?？朔姆椒?/p>

25、是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣?？朔姆椒ㄊ牵赫莆蘸锰咄扔昧Σ课?，用力點(diǎn)放在腳腕位置。5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。6、小結(jié)講評：(略)第三步、一步兩動1、用途：通過練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。2、口令：一步兩動，正步走，一。二，停3、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到

26、二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。6、小結(jié)講評：(略)第四步、一步一動1、用途：通過一步一動的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。2、口令：一步一動、正步走，一，二，停。3、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復(fù)練習(xí)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳

27、的同時將兩臂放下，成立正姿勢。4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)一步一動時，一定要調(diào)整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。5、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。6、小結(jié)講評：(略)第五步、快慢步1、用途：快慢步主要解決臂腿不結(jié)合的問題。2、口令：快慢步，正步走，一，二，停3、動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到快慢步，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腿踢到位以后稍穩(wěn)而后迅速著地；右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處；聽到二的口令以后迅速踢腿換臂，如此反復(fù)練習(xí)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳再向前踢一步并迅速著地，右腳靠攏左腳的

28、同時將兩臂放下成立正姿勢。4、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做這一動作時定位感要強(qiáng)，落地跟身體的速度要快。5、個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。6、小結(jié)講評：(略)第六步、連貫動作練習(xí)1、達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做連貫動作時，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當(dāng)家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)?！?、組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、評比競賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進(jìn)。小結(jié)講評：(略)第五個訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。口令：跑步走，齊步走動作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿

29、部按齊步的動作要領(lǐng)行進(jìn)，聽到動令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：步法變換時動作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。班長在組織訓(xùn)練時要注意掌握下達(dá)口令的時機(jī)。組織練習(xí)：1、可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時聽到預(yù)令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。2、可采取由慢到快的練習(xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動作要領(lǐng)。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：1、齊步換跑步時聽到預(yù)令提臂慢。糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺

30、動，聽到動令即從左腳換跑步行進(jìn)。小結(jié)講評：(略)第六個內(nèi)容：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法用途：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是隊列條令規(guī)定的單個軍人隊列動作的基本內(nèi)容，是軍人行進(jìn)間變換方向的一種隊列動作?？诹睿合蜃?右)轉(zhuǎn)走，向后轉(zhuǎn)走動作要領(lǐng)：齊步(跑步)行進(jìn)的過程中，當(dāng)聽到向左(右)轉(zhuǎn)走的口令以后，右腳再向前半步(跑步時繼續(xù)向前跑兩步)，腳尖向左(右)約45度，身體正直向前，從右(左)腳開始轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。當(dāng)聽到向后轉(zhuǎn)走的口令以后，左腳向右腳前邁出約半步，(跑步時繼續(xù)跑兩步，再向前半步。)以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時，保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直

31、。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)動時要保持行進(jìn)時的節(jié)奏，使方向變換與行進(jìn)動作有機(jī)的結(jié)合起來。同時要注意保持端正的軍姿和協(xié)調(diào)的動作。組織練習(xí)：分解動作口令：分解動作，向左(右)轉(zhuǎn)走，二，向后轉(zhuǎn)走，二，三動作要領(lǐng)：齊步(跑步)的行進(jìn)過程中聽到向左(右)轉(zhuǎn)走的口令以后，右(左)腳再向前半步(跑步行進(jìn)時，再向前跑兩步，而后再向前半步)腳尖向左45度，聽到二的口令以后從左腳開始轉(zhuǎn)向新的方向行進(jìn)。當(dāng)聽到向后轉(zhuǎn)走的口令以后，左腳向右腳前邁出約半步，(跑步時繼續(xù)跑兩步，再向前半步)。聽到二的口令以后，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度；聽到三的口令以后，出左腳按照原步法新方向行進(jìn)。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：1、上步大、方向不正確。糾正的方法：教練員注意指導(dǎo)軍人向前邁半步時要適當(dāng)(從腳尖算起約35厘米)，同時要注意腳尖向新方向45度。2、轉(zhuǎn)動時兩臂外張，上體不穩(wěn)。糾正的方法：兩臂貼身體自然擺動，上體正直，自然挺胸，兩腿挺直，擺臂和轉(zhuǎn)動