[精品]上海政法學(xué)院警察體育課教案

1、上海政法學(xué)院警察體育課教案教師姓名： 姜熙 授課班級(jí)： 刑事司法 年 下 學(xué)期 第 7 次課程名稱(chēng)警察體育所需器材田徑場(chǎng)、肋木、秒表1只主要教材速度素質(zhì)訓(xùn)練、警察武術(shù)拳法授課地點(diǎn)田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)1通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生較好地掌握發(fā)展速度素質(zhì)的方法以及要求。2發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和快速奔跑能力。3發(fā)展學(xué)生格斗能力4. 培養(yǎng)勇敢拚搏和吃苦耐勞的精神。重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：發(fā)展速度素質(zhì)和拳法技術(shù)難點(diǎn)：拳法的動(dòng)作規(guī)格。教學(xué)設(shè)計(jì)（內(nèi)容安排與要求、組織形式、時(shí)間分配）課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容課 的 組 織 教 法 及 要 求量和強(qiáng)度時(shí)間預(yù)計(jì)準(zhǔn)備步法基本部分結(jié)束部分一、課堂常規(guī)1、班長(zhǎng)集合整隊(duì),報(bào)出勤情況2、師生相互問(wèn)好3、

2、檢查人數(shù)及服裝4、宣布本次課的任務(wù)和要求5、安排見(jiàn)習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)1田徑場(chǎng)慢跑一圈400米2雙人操（6節(jié)）第一節(jié) 壓肩運(yùn)動(dòng) 第二節(jié) 下蹲運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)第六節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)3跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑 4快速跑 一、以速度素質(zhì)為主，以靈敏、柔韌、快速反應(yīng)素質(zhì)為輔的練習(xí)1柔韌練習(xí)：利用肋木完成壓肩、拉肩、拉腰、正壓腿、側(cè)壓腿、壓腳跟、展髖等柔韌練習(xí)。2靈敏、快速反應(yīng)素質(zhì)練習(xí)10米折返跑20米蛇形跑30米追逐跑3.速度練習(xí)（1）30米加速跑（2）50米加速跑（3）100米加速跑二、警察武術(shù)基本功1.正、反壓肩三、警察武術(shù)拳法1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開(kāi)立

3、，距離略比肩寬，前腳掌稍?xún)?nèi)扣，后腳腳跟微離地，兩膝微屈。身體重心在兩腳之間。前手輕握拳，屈臂抬起，肘下垂，拳與鼻等高，肘關(guān)節(jié)夾角約90-110；后手輕握拳，屈臂抬起，肘關(guān)節(jié)夾角小于90，然置于右下頜外側(cè)處，肘部下垂輕貼在右肋部，目視前方2. 左沖拳 1、動(dòng)作要領(lǐng)：以正架為例，從基本實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，身體微右轉(zhuǎn)，重心略向前腳移動(dòng)，左肩前送，左拳直線(xiàn)向前沖出，拳心向下，力達(dá)拳面，然后放松原路返回3. 右沖拳1、動(dòng)作要領(lǐng)：以正架為例，從基本實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰送肩推動(dòng)右拳直線(xiàn)向前沖出，力達(dá)拳面；蹬地發(fā)力時(shí)上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)以加大沖拳力量，還原時(shí)以腰帶肘主動(dòng)回收1、集合整隊(duì)2、放松練習(xí)3、課上

4、小結(jié)4、布置下次課的任務(wù)5、宣布下課,師生再見(jiàn)一、隊(duì)形 二、要求: 精神飽滿(mǎn)口令清晰集合迅速一、隊(duì)形二、 組織教法 領(lǐng)做一、隊(duì)形 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生一次練習(xí) 一、隊(duì)形：同上二、組織教法：同上一、隊(duì)形 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生集體練習(xí) 一、隊(duì)形 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生依次練習(xí)一、隊(duì)形：同上二、組織教法：同上一、隊(duì)形 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生集體練習(xí) 一、隊(duì)形：同上二、組織教法：同上一、隊(duì)形 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生依次練習(xí)一、隊(duì)形 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生依次練習(xí)一、隊(duì)形 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生集體練習(xí) 一、隊(duì)形：同上二、組織教法：同上一、隊(duì)形：同上二、組織教法：同上隊(duì)形 要求: 態(tài)度認(rèn)真