百科全說(shuō)范志紅無(wú)饑餓慢消化減肥法全集_第1頁(yè)
百科全說(shuō)范志紅無(wú)饑餓慢消化減肥法全集_第2頁(yè)
百科全說(shuō)范志紅無(wú)饑餓慢消化減肥法全集_第3頁(yè)
百科全說(shuō)范志紅無(wú)饑餓慢消化減肥法全集_第4頁(yè)
百科全說(shuō)范志紅無(wú)饑餓慢消化減肥法全集_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩1頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

百科全說(shuō)范志紅無(wú)饑餓慢消化減肥法全集無(wú)饑餓慢消化減肥法：1、要吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低的食物2、要吃消化速度慢的食物3、烹調(diào)要少油，盡量用蒸煮焯拌的方法無(wú)饑餓慢消化減肥法主要原則是：選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量相對(duì)低，飽腹感比較強(qiáng)，消化慢的食物。這樣的減肥方式很有優(yōu)勢(shì)，那就是對(duì)身體沒(méi)有副作用，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物：果蔬類(lèi)：蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果、棗子、黃花菜、胡蘿卜、紫菜、黃瓜、山芋、山藥等。動(dòng)物類(lèi)：魚(yú)、蝦皮、海蜇皮。主食：黑米、土豆、玉米等。另外還有野菜、香椿、海帶以及蘑菇等菌類(lèi)。消化慢的食物：主食類(lèi)：所有豆類(lèi)（包括紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆等），還有燕麥，蕎麥，全麥、油素面，糙米。蔬菜：西蘭花，白菜花，少油的綠葉蔬菜，豆角，蘿卜，番茄。無(wú)饑餓慢消化減肥食譜：早餐：一兩燕麥煮粥，牛奶一杯200克，水果煮雞蛋各一個(gè)。中餐：1、主食用蒸南瓜，木耳炒山藥替代米飯。中餐配菜一定要少用油。2、減肥的人吃魚(yú)應(yīng)把魚(yú)直接清蒸或者水煮，不要用油炸。3、大部分的魚(yú)都屬于低脂肪的，但是鰻魚(yú)屬于高脂肪的。晚餐：主食用紅豆八寶粥，可搭配少有蔬菜幾億少油的豆制品。無(wú)饑餓慢消化減肥首先就要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，所以不會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)的缺失。另外多吃紅豆，因?yàn)榧t豆

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論