中國舞蹈家協(xié)會舞蹈考級詳解第一級

1、中國舞蹈考級第三版第一級教材中國舞蹈考級第三版第一級教材1、玩娃娃（壓腿練習(xí)）;這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。 2、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）; 點(diǎn)點(diǎn)頭、點(diǎn)點(diǎn)頭、拍拍手、拍拍手、點(diǎn)頭拍手、點(diǎn)頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 3、說句悄悄話（頭的練習(xí)）;兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。 4、小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)）; 小小雨點(diǎn)，小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙:落在花園里，花兒樂得張嘴巴:小小雨點(diǎn)，小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙:落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈 5、小星星洗澡（手位練習(xí)）;小星星在夜空，每晚跳進(jìn)小河中。痛痛快快洗個(gè)澡，我夸星星講衛(wèi)生。

2、 6、蝸牛（胯的練習(xí)）; 喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）; 我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？8、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）; 現(xiàn)在幾點(diǎn)了？sorry,我忘了帶表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請你跑到夢里面，快去冒險(xiǎn)！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy

3、day! Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過、變丑、變美,夢想實(shí)現(xiàn)！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！ Happy happy, Happy happy day! Make happy day!9、超級變變變（空間方位游戲）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all

4、 fall down. 10、玩具熊（再見曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy B

5、ear Teddy Bear say good night音樂反應(yīng)（一）我是一個(gè)大蘋果，小朋友們都愛我。請你先去洗洗手，要是手臟別碰我音樂反應(yīng)（二）天上多少星星亮晶晶，一二三四五六數(shù)不清。一閃一閃好像小眼睛，我要問你明天天可晴。擴(kuò)指： 爸爸瞧 媽媽看 寶寶的小手真好看；爸爸瞧 媽媽看 寶寶的小手看不見；爸爸媽媽都來看 寶寶的小手又出現(xiàn)手臂動作： 小花貓，上學(xué)校，老師講課它睡覺。左耳朵聽，右耳朵冒 ，你說可笑不可笑 ，喵彎腰轉(zhuǎn)腰： 嘀噠 嘀噠 嘀噠 嘀噠 ，你聽小鐘說話嘀噠噠前壓腿： 小腳踏踏 叫醒小花 哩哩哩哩哩哩哩；小腳跳跳 多像小鳥 嘰嘰嘰嘰嘰嘰嘰小腳跳跳 樹兒點(diǎn)頭 沙沙沙沙沙沙沙；小腳蹦

6、蹦 跳過板凳 啦啦啦啦啦啦啦腳位：星期天呀擦玻璃 我和媽媽早早起 窗子擦的明又亮 照得屋里更美麗 更美麗擺臂：我伸出右手去 我收回右手來 ；我伸出右手?jǐn)[一擺，右手收回來我伸出左手去 我收回左手來；我伸出左手?jǐn)[一擺，左手收回來我伸出雙手去 我收回雙手來 ；我伸出雙手?jǐn)[一擺，雙手收回來蹦跳步： 兔子乖乖 把門兒開開；快點(diǎn)兒快點(diǎn)兒把門兒開 我要進(jìn)來 要進(jìn)來；小兔子乖乖 誰叫也不開不開不開不能開 ；媽媽回來我就開一、玩娃娃（壓腿練習(xí)）：a、擴(kuò)指：五指最大限度張開。肩前擴(kuò)指時(shí)手肘靠近身體，擴(kuò)指時(shí)要有力度。b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，

7、腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點(diǎn)地。準(zhǔn)備音樂： 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 1 雙手肩前擴(kuò)指； 2 肩前團(tuán)手； 34 雙手肩前擴(kuò)指 56 前壓腿 78還原至準(zhǔn)備位置; 12雙勾腳;34雙繃腳 . 56 前壓腿 78 還原至準(zhǔn)備位置第二段： 14 吸腿抱團(tuán)身 58 還原至準(zhǔn)備位置第三段： 重復(fù)動作2、 點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）點(diǎn)頭：頭部重拍向下，強(qiáng)調(diào)力度。 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手。點(diǎn)頭與拍手的動作節(jié)奏清晰，要有停頓。點(diǎn)肩：大臂架平，雙手手指點(diǎn)肩。

8、旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位握手：兩人手心手背相握 。準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對，正步位，雙手旁按手位。兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離。3、節(jié)奏。準(zhǔn)備音樂： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段： 14 點(diǎn)頭三次； 58 重復(fù)14動作 14 拍手三次； 58 重復(fù)14動作 12 點(diǎn)頭兩次； 34 拍手兩次； 58 重復(fù)14動作間奏動作： 14 掌心朝下，兩手打開至旁按手位第二段： 14 點(diǎn)肩一次； 58 重復(fù)14動作 14 兩人拍手，3點(diǎn)的人掌心朝上，7點(diǎn)的人掌心朝下。 58 重復(fù)14動作； 12 點(diǎn)肩 34 握手； 58 重復(fù)14動作 13 握手3次； 4 打開旁按手半蹲身

9、體向前，親嘴吧三、說句悄悄話（頭的練習(xí)） a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時(shí)向下。b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長，視線隨頭部同時(shí)向上。c、點(diǎn)頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。點(diǎn)頭時(shí)要做出說悄悄話的狀態(tài)d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。旁按手半蹲，身體前傾時(shí)要做親吻狀 3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對，正步位，雙手旁按手位準(zhǔn)備音樂： 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12 低頭； 34 回正； 56 旁按手，半蹲，身體前傾；78 還原至準(zhǔn)備位 14 雙人同時(shí)上右腳，左肩貼靠，四次點(diǎn)頭； 58 還原

10、至準(zhǔn)備位間奏音樂： 14 旁按手，半蹲，身體前傾，同時(shí)搖頭； 58 還原至準(zhǔn)備位第二段： 12 仰頭 34 回正； 56 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴； 78 還原至準(zhǔn)備位 重復(fù)動作四、小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)） 2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。c、吸腿抱團(tuán)身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn),吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂： 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 18 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點(diǎn)地第一段： 12 雙勾腳; 3

11、4雙繃腳 ; 56雙手?jǐn)U指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉; 78抖手落下至準(zhǔn)備位 18重復(fù)18動作; 12 雙勾腳; 34雙繃腳; 56 雙勾腳; 78雙繃腳 14雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉; 58抖手落下至準(zhǔn)第二段： 12右腳收至腳踝處，平腳踏地; 34左腳收至同右腳并攏; 58吸腿抱團(tuán)身 14雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿; 58雙手打開至正步位繃腳伸坐; 重復(fù)動作結(jié)束段：收至吸腿抱團(tuán)身4、提示;雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度五、小星星洗澡（手位練習(xí)）2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、擴(kuò)指：五指最大限度張開。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位擴(kuò)指小臂上下擺動，掌心向

12、內(nèi)3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，跪地抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標(biāo)明為第幾小節(jié));保持準(zhǔn)備位姿態(tài);雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身第一段：正下位擴(kuò)指兩次，掌心向外;旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外;切手6次 ;雙手放至腿上第二段：正上位擴(kuò)指兩次，掌心向外;旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外;胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi);雙手放至腿上第三段：旁斜下位擴(kuò)指兩次，掌心向外;旁斜上位擴(kuò)指兩次，掌心向外;(21)(22)胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi);(23)(24)雙手放至腿上結(jié)束音樂;自由睡覺狀提示：a、要求手的方位準(zhǔn)確，擴(kuò)指有力b、正上位擴(kuò)指時(shí)需經(jīng)過肩前位c、準(zhǔn)備位置搖頭起身時(shí)要表現(xiàn)出剛剛

13、睡醒的狀態(tài)d、結(jié)束音樂為自由發(fā)揮，由學(xué)生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個(gè)夢境。開發(fā)學(xué)生的想象力。六、蝸牛（胯的練習(xí)）2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎(chǔ)上，雙腿同時(shí)向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領(lǐng)相同c、觸角狀：做觸角狀時(shí)，雙手貼住頭，食指屈伸3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對腳盤坐，雙手抓腳弓處準(zhǔn)備音樂： 8 ;持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 12對腳盤坐壓胯; 34還原; 58重復(fù)1

14、4動作; 12右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭; 34落手還原; 58反面重復(fù)14動作 14雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀; 58掌心向前落手還原; 14旁開腿勾腳，雙手身前扶地第二段： 12旁開腿壓胯; 34還原; 58重復(fù)（5）14動作 12右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭; 34 落手還原; 58 反面重復(fù)（2）14動作 14雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀; 58掌心向前落手還原 14 對腳盤坐，雙手抓腳弓處第三段： 重復(fù)動作; 12 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭; 34重復(fù)12反面動作,右手保持舞姿; 57雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀; 8左傾頭4、提示;a、對腳盤坐壓胯時(shí)

15、雙肘打開，自然彎曲。 b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。七、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）2、主要?jiǎng)幼鳎浩教げ剑禾げ铰涞貢r(shí)全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關(guān)節(jié)松弛。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：各自造型，學(xué)生成不規(guī)則隊(duì)形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上，準(zhǔn)備音樂： 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏第一段： 由教師或家長扮演大野狼，自由發(fā)揮。要求學(xué)生于教師或家長有接觸或交流。間奏音樂： “大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。第二段： 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持一豎排。雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持

16、豎排隊(duì)形。雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持豎排隊(duì)形。 ¬ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。 14形成各種不同“不怕大野狼”的造型第三段： “大野狼”帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型4、提示;強(qiáng)調(diào)組合的游戲性八、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情b、圈

17、圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 圓圈隊(duì)形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰準(zhǔn)備音樂：歌詞“現(xiàn)在幾點(diǎn)了？”：保持準(zhǔn)備位姿態(tài).歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀第一段：保持睡覺狀;雙手?jǐn)U指，虎口相對于嘴前; 14圈圈手四次; 58眉毛秀; 14圈圈手四次;58眼睛秀; 14 圈圈手四次; 58 鼻子秀; 14圈圈手四次; 58嘴巴秀; 14圈圈手四次; 58耳朵秀; 14 圈圈手四次; 58舌頭秀; 18分晃手，伸懶腰; 14 收腿間奏音樂： 向圓心爬動; 自由爬動; 14分晃手，伸懶腰;第二段：(21) 重復(fù)

18、動作;(22)(23)自由結(jié)組;(24)(29)重復(fù)動作;結(jié)束音樂：在音樂中形成各種表情秀4、提示：表情多樣化;向圓心爬動時(shí)，要有交流九、超級變變變（空間方位游戲） 2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、變變手b、上、下、左、右、大、小的位置3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，自然腳位，手臂自然垂下準(zhǔn)備音樂： 14保持準(zhǔn)備位姿態(tài); 58變變手;第一段： 18變變手右左搖擺，身體隨動; 14老師做正上位; 58學(xué)生俯身向下，做正下位 14還原; 18 變變手右左搖擺，身體隨動; 14老師俯身向下，做正下位; 58 學(xué)生做正上位; 14還原; 18 變變手右左搖擺，身體隨動; 14老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭; 5

19、8 學(xué)生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭; 14還原; 18變變手右左搖擺，身體隨動 14老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭; 58學(xué)生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭; 14 還原 18變變手右左搖擺，身體隨動; 14老師雙手伸向旁斜上位; 58 學(xué)生雙手抱肩，低頭 14還原; 18 變變手右左搖擺，身體隨動; 14老師雙手抱肩，低頭; 58學(xué)生雙手伸向旁斜上位4、提示a、每一個(gè)方位第三次到位b、空間方位可以由老師在教學(xué)中自由變化十、玩具熊（再見曲）2、主要?jiǎng)幼鳎篴、飛吻:：雙手輕撫嘴巴b、心形手：指尖帶動，經(jīng)過從頭兩側(cè)至頭頂尖c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝

20、低頭3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：正步位，體對3,7點(diǎn)方向雙人拉手相對 準(zhǔn)備音樂：18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài);第一段： 12低頭親吻雙手; 34 雙人對掌; 58重復(fù)14動作; 14擁抱; 58回至準(zhǔn)備位（還原是指回到上一個(gè)動作） 18重復(fù)18動作; 14擁抱; 58平腳碎步轉(zhuǎn)至一點(diǎn)方向，雙手落至旁按手位第二段： 12低頭親吻雙手; 34雙手提至心形手; 58 重復(fù)14動作; 14雙分手至旁按手位; 56屈膝行禮; 78還原;（8）重復(fù)動作4、提示;a、親吻雙手直接提起至心形手b、心形手要求手腕提起，指尖點(diǎn)頭舞蹈專業(yè)術(shù)語【舞蹈】  “舞蹈是藝術(shù)形式中的一種綜合藝術(shù)。它以人體動作為主要表現(xiàn)手段，在音樂

21、的伴奏下，手之舞之，足之蹈之，它能表達(dá)語言、詩歌所不能充分表達(dá)的人類感情?！?#160; 【人體方位】舞蹈動作多采用此種方位。即以身體本身的前、后、左、右為定位：分為正前，正后，左旁、右旁，左側(cè)前，右側(cè)前，左側(cè)后，右側(cè)后。為敘述方便可簡稱為前、后、左、右、左側(cè)前、左側(cè)后、右側(cè)前、右側(cè)后?！救梭w部位名稱】【對稱動作】左、右相對的同一動作。如右“按手”的對稱動作即左“按手”，右腳起做“平步”，對稱動作即左腳起做“平步”?！疚枧_方位】舞蹈場記(舞蹈者的位置和走向、路線)專用以明確方向的名稱，共八個(gè)方位。即舞臺正前方為第一方位，右側(cè)前方為第二方位，右旁為第三方位，右側(cè)后方為第四方位，正后方為第五方位，

22、左側(cè)后方為第六方位，左旁為第七方位，左側(cè)前方為第八方位。為敘述方便第一至第八方位，依次簡稱為第1、2、3、4、5、6、7、8點(diǎn)。 【動作的左與右】單一舞蹈動作一般均有左、右面，常常是以動作腿(或動作臂)來區(qū)別左與右。例如，用左腿向前“踢腿”，即為左“前踢腿”；右腿后撤成“踏步”，即為右“踏步”；左手做“按手”的動作，即為左“按手”；右手做“盤手”的動作，即為右“盤手”等。所以舞蹈訓(xùn)練中，經(jīng)常簡稱做某動作為左“××”、右“××”。例如：左“虛步”、右“端腿”、左“山手”、右“搖臂”等，即表示用左或右肢(腳、腿、手、臂)為動作腿(或動作臂)做該動作。它是一種

23、習(xí)慣用的、某動作略稱的術(shù)語。 【動作的單與雙】某些動作，有時(shí)以單腿(臂)或雙腿(臂)來做。單腿(單臂)做該動作時(shí)，多標(biāo)以左或右(見上條)。雙腿(臂)同時(shí)做該動作時(shí)，多標(biāo)以“雙”字，例如：“雙山手”、“雙盤手”、“雙踮腳”、“雙腳轉(zhuǎn)”、“雙起雙落”等。 【主力腿】舞蹈訓(xùn)練中的專用術(shù)語。又稱“支撐腿”。顧名思義是指做舞蹈動作時(shí)支撐身體重心的那條腿。 【動力腿】舞蹈訓(xùn)練中的專用術(shù)語。又稱“動作腿”。是在舞蹈時(shí)正在運(yùn)動著的那條腿，一般不擔(dān)任支撐身體重心的任務(wù)。 【身向】、【面向】  身體正面所朝的方向稱“身向”。在中國舞的動作中，常常有身體朝一個(gè)方向，而面(臉)卻轉(zhuǎn)向另一個(gè)方向，即

24、“面向”。例如：“身向”1點(diǎn)，“面向”8點(diǎn)。如果“面向”和“身向”是一致的，則只說“身向”。  【視點(diǎn)】  眼睛的視線，它是中國舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韻的重要組成部分，是舞蹈傳情達(dá)意的窗口?！耙朁c(diǎn)”方向以舞臺方位(點(diǎn))標(biāo)記，如：“視8點(diǎn)”，即向8點(diǎn)平視；“視8點(diǎn)上方或下方，”即向8點(diǎn)的高處或低處看，當(dāng)視點(diǎn)和身向一致時(shí)，則不再說明視點(diǎn)。 【眼視】  眼睛所看的方向。在中國舞蹈的“身韻”中，往往眼視某個(gè)方向時(shí)，也略帶動頭(臉)轉(zhuǎn)向或甩向眼所看的方向，以此加強(qiáng)動作的“精、氣、神”。 【平圓】  與地面相平行

25、的圓圈路線。如右手在頭上方順時(shí)針劃一“平圓”，即右手在頭上方經(jīng)前往左，再向后至右劃一個(gè)圓圈。 【立圓】  與地面相垂直的圓圈運(yùn)動路線，也稱“豎圓”。如右臂經(jīng)右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”劃一圓圈。 【上弧線】手臂的運(yùn)動路線，不是動作名詞?！吧匣【€”是指手臂劃“立圓”的上半圓運(yùn)動路線，如：右手臂由左“旁平位”經(jīng)“上位”到右“旁平位”，這個(gè)運(yùn)動路線即稱“上弧線”?！鞠禄【€】  與“上弧線”相對稱的下半圓路線。如：右手臂由右“旁平位”經(jīng)“下位”到左“旁平位”，這個(gè)運(yùn)動路線稱“下弧線”。 【雙起單落】  “跳躍”術(shù)語。雙腳同時(shí)

26、向上跳起，一只腳落地，另一腿停在任何姿態(tài)上。上肢動作   【擴(kuò)指】  五指最大限度地伸展和張開。   【男式叉腰】  虎口叉在腰旁，四指在前，拇指在后，手腕下壓，肘部對正旁。肩部要下沉。此種“叉腰”大多為男性用，女性也可以用。  【背手】  雙臂成圓弧形背于身后，手心向后雙手疊放在骶骨位置上雙肩展平，肘向身體正旁。單手也可以做“背手”，稱左或右“背手”。   【上位】  手臂向上直伸，在雙肩上方、耳側(cè)，兩臂間距與肩同寬。  

27、【前平位】手臂平抬于身體前方，高與肩平，兩臂間距與肩同寬。   【旁平位】手臂平抬于身體兩側(cè)，高與肩平。   【旁斜上位】  手臂伸向“上位”和“旁平位”之間的位置。   【旁下位】手臂下垂于腿兩側(cè)。   【旁斜下位】  (旁按手)手臂伸向“旁下位”與“旁平位”之間的位置。   【抱肘】雙臂交叉于胸前，高與肩平，雙手抱住肘部，一般用在舞蹈訓(xùn)練的連接或結(jié)束動作上。  【攤手】  手臂可向前或前側(cè)方向成“平位”或“斜下位”，手心向

28、上，指尖向下。兩手同時(shí)做稱“雙攤手”，一手做時(shí)稱“單攤手”。  【轉(zhuǎn)腕】保持?jǐn)U指手型，腕部主動向里，向外轉(zhuǎn)動。 【上翹指】保持“擴(kuò)指”或“掌”式手型，指尖向上方。 【擺臂】  手臂在身前或身旁做“立圓”(上半圓或下半圓)的“弧線”動作(不超過180度)?？捎捎蚁蜃蟆⒂勺笙蛴一蛴汕跋蚝?、由后向前擺?？蓡伪圩?，也可雙臂同時(shí)做，雙臂做時(shí)，兩臂距離要保持與肩同寬。  【分晃手】  手臂動作的一種。因具有“分手”和“晃手”的雙重特點(diǎn)，故稱“分晃手”。手臂動作與“晃手”相同。雙手同時(shí)由里經(jīng)上向外“分晃”?！胺只问帧迸c“雙分手”的不同處是“雙分手”

29、如花蕾綻開，“分晃手”如撥蔭見月。上體動作【仰頭】  身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。也稱做“頭上屈”。 【低頭】身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。也稱做“頭下屈”。 【點(diǎn)頭】“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。  【轉(zhuǎn)頭】  身體保持不動，頭部向左或向右最大限度轉(zhuǎn)動，眼睛隨頭向左或向右看。  【搖頭】“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，轉(zhuǎn)動幅度縮小。  【傾頭】  身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。  【旁彎腰】一種腰部軟度的訓(xùn)練動作

30、。也稱“旁屈”0骨盆固定不動，上體正對前方，眼視前方，頭部向旁傾倒，然后肩、胸、肋部、腰部依次向身旁彎屈。旁屈的一側(cè)肌肉收縮，另一側(cè)肌肉伸屈，可以在地面的“交叉盤坐”、“雙跪坐”位上做，也可以在站立的“正步位”、“小八字位”、“大八字位”和“踏步位”上做。  【轉(zhuǎn)腰】腰部靈活與柔軟的訓(xùn)練動作。也稱“擰腰”。腿部與骨盆固定只是用腰部以上身體向左或向右轉(zhuǎn)動。根據(jù)人體的骨骼結(jié)構(gòu)情況，下肢不動，上體整個(gè)轉(zhuǎn)動四分之一是不可能的，“轉(zhuǎn)腰”只是一種擰轉(zhuǎn)狀態(tài)，肩部轉(zhuǎn)動最大，腰部轉(zhuǎn)動最小。這個(gè)動作實(shí)際是脊椎的轉(zhuǎn)動，是以腰為軸，上體垂直向左或向右轉(zhuǎn)到最大限度。頭隨身體轉(zhuǎn)動，或留在原位。下肢動作 

31、;  【繃腳】腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形的優(yōu)美造型。   【勾腳】  腳尖勾起，腳腕收縮與小腿的彎曲度超過90度，與腿部形成勾曲式造型。   【伸坐】  坐地，“上體直立”，雙腿并攏向前伸直。腳成“正步位”或“4、八字位”，“繃腳”或“勾腳”。   【雙跪坐】  跪地，大腿與小腿屈疊在一起：小腿的膝蓋、脛骨、腳背貼地；臀部坐于腳跟上；雙膝并攏，“上體直立”。   【交叉盤坐】坐地、屈膝、小腿交叉盤于身前，雙膝打開，或右腿在上，或左腿在上。   【仰臥】仰面躺臥。雙腿并攏、伸直?？伞罢轿弧被颉靶“俗治弧保伞翱嚹_”或“勾腳”。雙臂在身體“旁斜下位”人字形平放于身旁地