水平四初二年級耐力跑《體育與健康》教案

1、水平四（初二年級）耐力跑體育與健康教案學校： 班級：初二（4）班 任課教師：教學內容耐力跑重點發(fā)展奔跑能力，培養(yǎng)創(chuàng)新意識和團隊精神以及堅強的意志品質。難點合理控制耐力跑節(jié)奏，掌握呼吸方法。學習目標1 提高學生的心肺功能和有氧代謝水平。2體會耐力跑的動作姿勢、呼吸節(jié)奏，學習自測心率和控制強度的方法。3讓學生認識到要取得成功，必須付出努力，提高學生抗挫折能力和培養(yǎng)學生頑強拼搏的意志品質課的順序學習內容教師活動學生活動組織教法時間擬達目標開始部分課堂常規(guī)：體委集隊、檢查人數1師生問好2宣布本次課的內容3安排見習生1做好課前準備2注意力集中組織形式：2分快速調整情緒，做好上課準備。準備部分1 徒手操2

2、 游戲：人浪方法：成圓圈站立，兩人拉一跳繩按順時針跑動，其他人以蹲下或起跳來躲避跳繩3自由跳繩練習1 教師領操2 講解游戲方法和要求3 語言提示、鼓勵1 聽清方法和要求2 在教師的指揮下進行3 遵守規(guī)則 12分熱身準備活躍學生情緒基本部分1.“安全回壘”方法：成一個縱隊繞籃球場慢跑，聽音樂或哨音（預先分好四組）各隊迅速站回各自的體操墊上，腳不能踩線（體操墊逐漸縮?。?。1 講解方法和規(guī)則2 提出要求，擔任裁判3引導評價1清楚方法和遵守規(guī)則2團結互助3注意安全4總結經驗 男女各一路縱隊，在小組長的帶領下跑出各種圖形。耐力差跟不上隊伍的同學可以在中途退出，沿著籃球場邊線繼續(xù)慢跑或跳繩練習。8分開拓思

3、維，培養(yǎng)團結協(xié)助的精神。2 圖形跑：方法：運用“S”形跑、“8”字形跑和“螺旋”形跑等。3喊號追趕跑：方法：全班站成一個圓圈，教師喊某號，該號數的人立即從圈外跑去追前面同號的人。1講解方法和要求。2強調動作姿勢和呼吸方法。3對兩組的創(chuàng)意作出評價。1講解跑的方法和要求。2調控學生跑步的速度和間隔。1用40%50%的速度跑。2注意呼吸手的節(jié)奏。3體會心率的測試。4相互評價。1保持圓圈站立的隊形。從排頭開始1-8向后報數，記住自己的號數。2反應迅速，注意安全。 被叫號的同學按逆時針方向跑，其他同學原地站好，追趕的同學用手輕拍即可。10分7分體會耐力跑的技術動作和呼吸節(jié)奏。提高學生耐力跑能力，培養(yǎng)頑強

4、拼搏的意志品質。結束部分1 放松活動2學生進行評價，教師小結本次課情況。3 歸還器材，師生再見。1教師引導學生進行意念放松。2總結學生的評價情況。1身心放松，精神愉悅。2認真聽講，自我總結。全班成四列橫隊站立。6分學生能身心放松場地器材籃球場一塊跳繩若干條體操墊四塊平均心率:130140次/分; 練習密度:3540%最高心率：160次/分左右荔灣區(qū)金道中學初二級耐力跑教學設計金道中學 梁華紹一指導思想：在全面貫徹落實體育與健康教材實施的基礎上，認真執(zhí)行體育與健康標準的要求，充分體現(xiàn)新課標改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學生參與運動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團結合作、互幫互助的集

5、體主義精神。使學生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。二教材分析：耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，也是人們生活、運動中不可缺少的基本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進身體的正常發(fā)育。對于跑，學生已有一定的基礎。本次課的教學目標是提高學生的有氧代謝能力，改進耐力跑的技術動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學與練習較枯燥，為了提高學生學習的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導和分層等教學法。在強身壯體的同時培養(yǎng)學生學會思考，增強團體協(xié)助的意識。三課的流程：課的開始部分（約2分鐘）徒手操、游戲人浪（約12分鐘）耐力跑項

6、目練習（約25分鐘）結束部分（約6分鐘）1開始部分：體委集隊，檢查人數。教師宣布上課內容，提出要求。使學生注意力集中。2準備部分：通過徒手操和游戲來活躍學生身心，提高學生學習的興趣，逐漸將課引入主題。3基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來發(fā)展學生的耐力跑能力。練習中融入游戲和競賽的成份，調動學生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項練習。4結束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導學生完成意念放松，使學生的身心都得到充分的放松。最后，師生進行評價小結，進一步加深認識。四學習目標和生理負荷預計：通過練習，預計85%的學生基本能掌握耐力跑技術。預計本次課學生的平均心率為13014

7、0/分，練習密度為50%左右。五場地器材：籃球場一個、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機一臺。初二級耐力跑單元計劃教材說明：耐力跑是田徑運動的一個重要項目，與我們的生活聯(lián)系緊密，有很大的鍛煉價值。但耐力跑的教學形式往往單調而枯燥，不利于學生運動興趣的養(yǎng)成，體能較好的同學“隱藏實力”，后進生更是對耐力跑失去信心，往往在跑的過程中半途退出，或者代之以走。在制定教學計劃時，注意學生在身體條件，興趣愛好，運動能力等方面的差異來確定教學目標和學習內容。教材內 容耐力跑總課次5單元學習目標1 身體發(fā)展目標：提高學生的心功能和有氧代謝能力。2 知識技能目標：改進耐力跑的動作姿勢，學會和掌握呼吸方法、合

8、理分配體力和自測心率的方法。3 心理發(fā)展目標：培養(yǎng)學生自信心和頑強拼博的意志品質。4 社會適應目標：培養(yǎng)學生合作學習、樂于助人的團隊精神和開拓意識。課次教學內容途中跑重難點正確的跑步姿勢一學習目標1發(fā)展學習的有氧運動能力。2培養(yǎng)學生正確的擺臂姿勢。3培養(yǎng)學生頑強拼搏的意志品質和集體主義觀念。教學組織1跑的專門性練習。280100米的放松跑。3“喊號追趕”練習。二教學內容定時跑重難點呼吸的節(jié)奏學習目標1 發(fā)展學生的耐力跑能力。2 體會正確的呼吸方法和跑步的節(jié)奏。3 學習脈搏測定方法，理解心率和運動強度的關系。4 培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神。教學組織1 跑的專門性練習。2 3分鐘慢跑×3次。

9、3 教師講解測定心率的方法。4 跳繩練習（定時或自由練習）。三教學內容變速跑重難點極點的克服學習目標1 增強學生的心肺功能，提高耐力跑的能力。2 培養(yǎng)學生的團隊合作精神，培養(yǎng)學生自我鍛煉的意識。3 進一步提高途中跑技術，體會合理的呼吸節(jié)奏和步幅。教學組織1 原地小步跑接行進間小步跑30米。2 原地高抬腿跑接加速跑20米。3 變速跑（50米快+50米慢）。4 600800米的變速跑，直道快+彎道慢。四教學內容計時跑重難點合理分配體力學習目標1 提高改進途中跑技術，合理分配體力。2 了解簡單的戰(zhàn)術知識和競賽規(guī)則，了解耐力跑時的衛(wèi)生保健知識。3 培養(yǎng)團結協(xié)助的精神，增強集體榮譽感。教學組織1 跑的專門練習。2 各種圖形跑：“螺旋”“8”字形跑。3 8001000米的計時跑。五教學內容男1000米、女800米測試重難點合理的體力分配教學目標1 通過測試，使學生了解自己的