山楂飯后吃降血脂 種食物是天然

1、山楂飯后吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”人身體內(nèi)的脂肪分為很多種類，如浮脂、聚脂、贅脂等，當(dāng)人體內(nèi)某些分泌不足的時候，它們就會有人體內(nèi)放肆的侵襲。所以，你想長期有效的減肥要先從控制內(nèi)分泌上著手，我們可以借助一些食物來抑制脂肪的產(chǎn)生。也就是說只要你會吃，吃得對，就一定不會胖。因為便宜又常見的這些食物就是最好的降脂良藥哦。來源：中國食品科技網(wǎng)山楂：促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。實戰(zhàn)

2、教程：降壓降脂山楂核桃飲需要準(zhǔn)備的原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。做法：將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調(diào)味即可。特性：降血脂，降血壓，潤腸通便。預(yù)防冠心病，高血壓，高脂血癥及便秘。治血滯經(jīng)量少、血塊引致的行經(jīng)腹痛。注意事項：代茶飲。原標(biāo)題：養(yǎng)生：山楂飯后吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”胡蘿卜：將膽固醇化解掉現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈

3、性、改善微循環(huán)的效果。胡蘿卜纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質(zhì)，它可與體內(nèi)膽酸結(jié)合而起到降膽固醇的效果。體內(nèi)膽固醇量越高，胡蘿卜中的果膠物質(zhì)降膽固醇的效果越大；體內(nèi)膽固醇量正常，果膠的效用則相應(yīng)降低，不會影響人的膽固醇水平?？茖W(xué)家認(rèn)為，每天（或經(jīng)常）堅持吃兩只胡蘿卜，在不長時間內(nèi)可降膽固醇10%20%。原標(biāo)題：養(yǎng)生：山楂飯后吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”洋蔥：升高好膽固醇洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含

4、有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”高密度脂蛋白的含量。原標(biāo)題：養(yǎng)生：山楂飯后吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”綠豆芽：將膽固醇排出去綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。原標(biāo)題：養(yǎng)生：山楂飯后吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”蘋果：吸收多余膽固醇蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?/p>

5、”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。原標(biāo)題：養(yǎng)生：山楂飯后吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”三文魚：降甘油三酯是好手三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。各種貝類的膽固醇含量不一樣，

6、扇貝、蚌類含膽固醇較低，可適量食用，蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高，最好少吃。原標(biāo)題：養(yǎng)生：山楂飯后吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”去皮雞肉：可去掉大部分脂肪相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉（白肉）當(dāng)然更適合血脂異常的人群。不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質(zhì)的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇。原標(biāo)題：養(yǎng)生：山楂飯后吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”花生：植物固醇打敗膽固醇花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇