女子防身實用技術(shù)教程

1、女子防身實用技術(shù)教程-擒拿與解脫擒拿是針對人體各部的關(guān)節(jié)和穴位，采用各種方法，使對方失去反 抗能力的技術(shù)，與踢、打、摔共稱“四擊。運用擒拿方法，借以巧勁, 能到達(dá)“四兩撥千斤的良好效果。擒拿術(shù)技擊性強而又復(fù)雜，運用的秘訣在于“巧。只有熟練地掌 握各種方法的要領(lǐng)，才會在實戰(zhàn)中靈活運用，得心應(yīng)手，充分發(fā)揮其攻 擊力。擒拿需要一定的力量，特別是手指力量。由于女性的生理特點決 定了女子力量小于男子，因此，很好地運用擒拿術(shù)制敵比擬困難，但是 女性可以借助擒拿術(shù)的一些方法擺脫歹徒的控制，得到解脫，從而到達(dá)防身自衛(wèi)的目的。下面介紹一些簡單常用的符合女子生理特點的擒拿與 解脫方法。一、手指擒拿一撅指動作方法：

2、對方向我抓來，我搶抓其食指，并用力向前下撅壓，對 方疼痛難忍，順從我用力的方向倒下圖 1 。要點：搶抓要快，下撅要狠。二分指動作方法：對方向我抓來，我迅速用雙手分別抓握其二指并向左右分扳，對方必疼痛，我那么乘機逃脫圖 2 。要點：抓握要快，分指要有力。二、腰部擒拿法折腰動作方法：對方用雙手向我抓來，我雙手由里向外架擋對方雙手，同時上步環(huán)抱對方腰部，用下顎或者肩部頂住對方胸部下壓， 環(huán)抱雙手 上拉，對方腰必疼痛而后倒圖3、4。要點：環(huán)抱要緊，上、下同時發(fā)力。三、頭部擒拿法卡喉動作方法一：對方右手向我左肩抓來，我左手摟抓其手腕或從里向外格擋，同時右腳上步，右手八字掌卡對方喉部圖5、6。要點：摟抓要

3、準(zhǔn)而緊，卡喉要猛。動作方法二：當(dāng)歹徒從后面用右手抓我右手，我迅速左轉(zhuǎn)，左手成八字掌，用力卡對方喉嚨圖7、8。要點：轉(zhuǎn)體動作要快，卡喉要狠，同時回抽右手。四、腕部被抓解脫一壓腕解脫 動作方法：歹徒用左手由下抓握我右手， 我右手拳用力下壓對方虎 口，對方必松手圖 9、 10。要點：下壓同時向后回拉，用爆發(fā)力。二上提解脫 動作方法：歹徒用左手由上抓握我右手，我握拳臂內(nèi)旋屈肘，使得 我手臂從對方的手指指尖部位掙脫圖 11、12、13。要點：上提手臂要突然發(fā)力。三扳手解脫 動作方法：歹徒用左手由外側(cè)抓握我右手， 我右手扣握被抓手拳面， 一足向前踏出，同時迅速屈肘向回扳脫圖 14、15。要點：上步與扳手、

4、屈肘同時完成。四纏腕壓肘 動作方法：歹徒用右手由上向下抓我右手腕， 我立即用纏腕動作順 時針方向反扣其右手，同時左手用力下壓其右肘關(guān)節(jié)圖 16、17、18要點：纏腕動作要快而有力，壓肘要狠。五、胸襟被抓解脫一扣手壓肘 動作方法：歹徒左手伸直抓握我前胸。我左手指用力緊扣對方掌外 沿，并將對方抓握手固定壓擰，同時蹬腿轉(zhuǎn)腰，另一臂屈曲撞擊對方肘部即可解脫圖 19、 20。要點：左手必須緊扣對方掌外沿，合力完成動作。二扳手托肘動作方法：歹徒用左手抓我前胸并屈肘向上提， 我右手緊扣其拳輪， 并固定在自己胸前，左手先向左拉其左肘關(guān)節(jié)，然后向上扳托肘關(guān)節(jié)， 使其失去重心而解脫圖 21、22、23。要點：右手

5、固定要穩(wěn)，左手拉托要連貫。六、腰帶被抓解脫一推手后坐 動作方法：對方右手手心向下，抓我前面腰帶，我兩手抓其手腕向 前下方撐推，同時向后坐腰，即可解脫 24、 25、 26。要點：雙手抓握對方要緊，推手與后坐同時完成。二穿臂壓肩動作方法：對方右手抓我后腰帶， 我左手從對方右腋下穿過并搭在 對方左肩上，右手抓其上臂，身體向右轉(zhuǎn)，同時左臂上抬，右手下搬， 即可解脫圖 27、 28、29。要點：動作要快，一氣呵成。七、肩部被抓解脫一砸肘 動作方法：歹徒左手抓我右肩部，我右臂屈肘從外側(cè)抬起，由上向 下砸擊對方小臂，即可解脫圖 30、 31、 32。要點：抬臂與下砸要連貫二格肘動作方法：歹徒左手抓我右肩部

6、，我左手迅速抓按其左手與肩部，同時右臂屈肘，由外向內(nèi)猛格其肘關(guān)節(jié)，上體左轉(zhuǎn)，從而得以解脫圖33、 34、 35。要點：抓按、格肘、轉(zhuǎn)體同時完成。躍站H»maore 3)圈 3233S 31搏斗實戰(zhàn)中的拳法訓(xùn)練與應(yīng)用(2022-11-26 09:25:08) 轉(zhuǎn)載標(biāo)簽：體分類：防身自衛(wèi)技巧育精武道館防身文化武術(shù)套路訓(xùn)練攻防散打拳法的外形多種多樣，有食指突出的“鳳眼拳，有半握拳“瓦楞拳，另外還有醉拳的“端杯拳及螳螂拳的“刁手拳等。但最常用、最易掌握的是“拳擊式的握拳方式，即四指并攏內(nèi)屈、卷緊，拇指緊扣于食指、中指的第二骨節(jié)之上，用力握緊，腕關(guān)節(jié)繃直，拳面要平，不得出現(xiàn)內(nèi)凹、外凸或斜面。拳

7、背與腕關(guān)節(jié)平直，不可上翹或下扣，拳面與腕關(guān) 節(jié)夾角約成45度。如果拳頭上翹或下扣，當(dāng)發(fā)力擊中目標(biāo)時，會因?qū)Ψ缴眢w的反作用力而造 成腕關(guān)節(jié)挫傷。正確的握拳形態(tài)圖 1。拳術(shù)打法的形式很多， 但是根據(jù)街頭搏斗的需要， 具有實用價值， 而且易于掌握的拳法 主要有直拳、擺拳、鞭拳、劈拳、穿拳、斜拳等幾種。在練習(xí)以上各種拳法技術(shù)時，開始階段要認(rèn)真將出拳動作做標(biāo)準(zhǔn)、 準(zhǔn)確，要協(xié)調(diào)、 流暢 地完成。 不要過早地進(jìn)行發(fā)力， 因為在沒有完全掌握正確的出拳要領(lǐng)之前， 過早的發(fā)力會使 動作變形， 變形的出拳動作就不能順暢地將整體力量傳導(dǎo)出來， 殺傷力會大大減弱。 不標(biāo)準(zhǔn)、 不正確的出拳動作， 即使大力、 快速出擊，也

8、只是外形動作威猛， 但是在變化無常的實戰(zhàn)格 斗中很難有效地?fù)糁袑Ψ剑词箵糁?，也很容易被對方破壞掉而成為無用之力。因此， 在練 習(xí)各種拳法及各種腿、肘、膝等技術(shù)動作時，必須按正確的要領(lǐng)將動作做協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。、直拳直拳，是實戰(zhàn)中最直接、最簡捷的一種拳術(shù)打法，其出擊速度快，攻擊距離短，動作預(yù) 兆小，對手不易防御。直拳主要用于攻擊對手的頭部、胸腹部。練習(xí)方法： 1、左間架搏斗式站立。 2、以左腳擰蹬地面產(chǎn)生反作用力，催動身體向右擰 轉(zhuǎn)，將左拳向身體正前方打出， 拳心向下， 右拳置于右下頜處， 拳心向內(nèi)， 保護頭部 圖 2。 3、接上動，以右腳擰蹬地面，催動身體向左擰轉(zhuǎn)，將右拳向身體正前方打擊，拳心向下

9、。 同時左拳屈臂收回于左下頜處圖 3。如此一左一右反復(fù)練習(xí)。練習(xí)要點： 1、出拳之力是由腳蹬地產(chǎn)生反作用力來催動身體擰轉(zhuǎn)帶動手臂將拳送出， 在練習(xí)時要充分體會腳蹬、腰擰、轉(zhuǎn)肩、出拳的正確順序。2、出拳時肘關(guān)節(jié)不可完全伸直，拳不可握得太緊，每一拳均要打在身體中線。 3、開始練習(xí)時要放松地完成出拳動作，力求 準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，不要急于發(fā)力。 1主動攻擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、我方前腳快速向前踏進(jìn)半步，后腳快 速跟進(jìn)。同時用前手直拳攻擊對方面部圖4。 3、上動不停。繼續(xù)進(jìn)步，同時以后手直拳猛擊對方下頜部位圖 5。應(yīng)用要點： 1、前手直拳攻擊要具有突然性，不要有預(yù)兆。2、兩拳連擊要緊湊，速度要快

10、。2防守還擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、對方進(jìn)步以前手直拳向我頭部打來，6 。 3、上動不停。左拳打完后2、兩拳連擊要緊湊、快速。我以后手撥開對方直拳，同時左手直拳快速擊打其面部圖順勢壓制對方前手，后手直拳猛擊其下頜圖7。應(yīng)用要點： 1、防守要準(zhǔn)確、及時，不可過早或過晚。-4-rTTr二、擺拳擺拳， 在傳統(tǒng)拳術(shù)中， 也叫“圈捶或“括邊炮。 是以旋腰擰身帶動手臂由外向內(nèi)弧 線發(fā)力攻擊的一種拳術(shù)打法。 由于是以身帶手的整體旋轉(zhuǎn)， 故威力極大， 如抓住時機擊中對 手的下頜、耳門等部位，可一擊重創(chuàng)對手。擺拳雖然威力巨大， 但是由于攻擊路線長， 動作幅度大， 有很明顯的預(yù)兆。 因此， 擺拳、 斜

11、拳等“重手拳，必須要在得機、失勢后使用，才能發(fā)揮其威力。如果貿(mào)然使用，非但不 易擊中對手，反而容易被對手抓住空當(dāng)進(jìn)行還擊。練習(xí)方法： 1、左間架搏斗式站立。 2、以腰為軸帶動右拳由右向左屈臂向身體中線發(fā)力， 拳心向下，高與頭齊。同時，左拳收于右下頜處，拳心向下圖8。 3、接上動。以腰為軸帶動左拳由左向右屈臂向身體中線發(fā)力， 拳心向下，高與頭齊 圖 9。如此一左一右反復(fù)練 習(xí)。練習(xí)要點： 1、以腰的左右擰轉(zhuǎn)帶動雙拳出擊，雙手臂放松，不可過于用力，只要輕松 地將拳“掄出即可。 2、雙拳的出擊不可過快、過猛，不可超過身體中線，以免造成身體 重心不穩(wěn)，失去平衡。 1主動攻擊示范： 1、敵我雙方相對站立

12、。 2、我方快速向前進(jìn)步，同時以前手直拳 攻擊對方面部圖 10 。 3、上動不停。繼續(xù)上步近身，旋腰掄臂以右手?jǐn)[拳猛擊對方下頜 一側(cè)圖 11。應(yīng)用要點： 1、前手直拳攻擊要快，主要起干擾作用，為后面的擺拳攻擊做掩護。2、后手?jǐn)[拳要與上步同時完成，要充分近身后再發(fā)力。 2防守還擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、對方以前手直拳向我頭部打來，我方 迅速用手向下拍掛對方手臂， 同時右腳以半圓弧線進(jìn)步， 以身體帶動右手掄臂打出擺拳， 猛 擊對手下頜或耳門圖 12。2、右腳進(jìn)步要貼應(yīng)用要點： 1、前手拍掛對方手臂盡量靠后，使其難以有變化的余地。地而行，不可抬離地面過高，注意保持身體平衡。3、進(jìn)步與擺拳

13、攻擊同步完成。三、鞭拳鞭拳， 是以身體左右 180度旋轉(zhuǎn)帶動手臂弧線發(fā)力的拳術(shù)打法， 與擺拳的運動軌跡相同， 只不過擺拳是屈臂發(fā)短勁， 而鞭拳那么是伸直手臂發(fā)力擊打， 是標(biāo)準(zhǔn)的以身帶手“鞭擊式發(fā) 力。鞭拳有兩種，一種是由外向內(nèi)的打法，稱之為“正鞭拳；另一種是由內(nèi)向外的打法， 稱之為“反鞭拳， 也叫“反背拳。 反鞭拳主要用于多人圍攻時， 打擊從背后接近的敵人。鞭拳主要攻擊對手下頜、耳門等部位，威力很大。如抓住時機，一擊便可重創(chuàng)敵人。不 過，鞭拳與擺拳一樣，由于攻擊路線長，動作幅度大，很容易讓對手發(fā)覺。所以，鞭拳的使 用必須要看準(zhǔn)時機使用。一 正鞭拳練習(xí)方法： 1、左間架搏斗式站立。 2、左拳下垂

14、于身體左下方， 拳心向內(nèi)， 貼于左腿外側(cè)圖 13。以身體的旋轉(zhuǎn)帶動左拳由左下方以弧線轉(zhuǎn)跡向右上方擊出，拳心向 右，拳眼向上，手臂伸直，不可超過身體中線圖14。3、上動不停。左拳從身體中線收回至左下頜外，右拳按左拳出擊要領(lǐng)從右下方向身體中線打出圖15 。如此一左一右反復(fù)練習(xí)。練習(xí)要點： 1、以身體的左右擰轉(zhuǎn)帶動雙拳出擊，肘關(guān)節(jié)完全伸直，不可彎屈。2、鞭拳的著力點是拳心內(nèi)側(cè)， 拳頭不可握緊， 呈半握拳狀。 這種握拳法可以充分利用充滿空氣的拳 心，加大攻擊威力。鞭拳具體手型圖 16、17。3、放松練習(xí)，不可絲毫用力，既然是“鞭 擊式發(fā)力，那么整條手臂就必須像鞭子一樣柔軟，才可以打出極有威力的一擊。4

15、、雙拳打出后不可超過自身中線，不要因為追求快速、有力而動作幅度過大。 1主動攻擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、我方快速向前進(jìn)步，以前手佯攻對方 面部，干擾對方視線圖 18。 3、上動不停。在對方用手防御之際，我方馬上進(jìn)步以后手鞭 拳猛擊對方耳門圖 19。應(yīng)用要點： 1、前手虛晃要到位，而且要真實。 2、后手鞭拳發(fā)力要猛，更要快。 2防守還擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、對方以后手直拳向我頭部打來，我以 前手拍掛其進(jìn)攻手臂。同時以后手鞭拳猛擊對方下頜或耳門圖20 。應(yīng)用要點： 1、防守動作與鞭拳攻擊盡量同時進(jìn)行。 2、注意調(diào)整好攻擊距離與角度，盡擊即中。二反鞭拳練習(xí)方法： 1、左間架

16、搏斗式站立圖 21。 2、以腰為軸帶動上半身向右 前方 180度旋轉(zhuǎn)，以身帶手弧線發(fā)力向后鞭擊，著力點為拳背，拳眼朝上。左手隨身體向右 擰轉(zhuǎn)，屈臂回收于左下頜處圖 22。 3、上動不停，身體快速向左 180度旋轉(zhuǎn)，帶動左拳向 左前方弧線鞭擊發(fā)力， 右拳隨身體的擰轉(zhuǎn)收回于右下頜處 圖 23。如此一左一右反復(fù)練習(xí)。練習(xí)要點： 1、以身體左右 180度旋轉(zhuǎn)帶動手臂出擊。 2、雙腳站牢，不可因為身體的旋 轉(zhuǎn)而移動，保持住身體的平衡。 3、出拳高度與頭同高，頭部隨身體左右旋轉(zhuǎn)而調(diào)轉(zhuǎn)方向。反鞭拳應(yīng)用示范： 1、我方與兩名歹徒相遇圖 24。2、我方突然向后 180度轉(zhuǎn)身，以身 體的轉(zhuǎn)動帶動右手臂弧線向后發(fā)力

17、鞭擊身體后面的歹徒頭部圖25 。應(yīng)用要點： 1、旋轉(zhuǎn)出拳要突然，不應(yīng)讓對手有所發(fā)覺。 2、要注意調(diào)整好與身后敵人之 間的距離，以免擊空。四、劈拳劈拳， 是以身帶手從上向下或斜上斜下發(fā)力的拳術(shù)打法。劈拳發(fā)力勢如刀劈斧砍， 力量沉雄，是打散對方搏斗間架，攻守一體的拳法。劈拳具體應(yīng)用時，可以用拳，亦可以用小指掌緣一側(cè)，甚至可以用整條小臂劈砸。 劈拳主要用于劈打?qū)κ珠g架即對方雙手臂 、頸側(cè)、面部。一前手劈拳練習(xí)方法： 1、左間架搏斗式站立。 2、左手屈臂向左上方提起，微高過 頭頂， 身體微向上拔起并向左前方擰轉(zhuǎn)。 左腳跟提起，以腳尖點地。右手同時向身體正前方 撐出，掌心向前，十指用力，身體重心全部移到

18、右腿圖26。3、上動不停，身體猛然向下沉落， 帶動左手從上向前下方劈擊， 劈至胸部位置，著力點為小臂尺骨一側(cè)。同時右手猛然 上提至左下頜處， 與左手臂下劈形成合力。 在左手發(fā)力下劈的同時， 左腳隨之猛然下踩落實， 身體瞬間前傾，重心移到左腿之上圖 27。4、接著左手上提，右手前撐，左腳跟提起，重 心后移。如此反復(fù)練習(xí)，右手右腳在前練習(xí)方法相同。練習(xí)要點： 1、左手發(fā)力下劈、左腳跟下踩、右手上挑幾個動作必須同時完成。2、左手臂發(fā)力下劈時， 要利用身體瞬間前傾來加大力量。 發(fā)力時腕關(guān)節(jié)用力繃緊， 使手與前臂連成 一體。 3、左手下劈動作幅度不可太大，發(fā)力要短促，一擊即收，要有彈性。二后手劈拳練習(xí)方

19、法： 1、左間架搏斗式站立。 2、左手向后收于左腹下方，同時右 手發(fā)力向前下方劈擊，腕關(guān)節(jié)用力繃緊， 力達(dá)小臂尺骨一側(cè)。 身體向左擰轉(zhuǎn)，催動手臂發(fā)力 下劈，右腳擰蹬地面協(xié)同發(fā)力圖 28。 3、上動不停。右手從前下方弧線收回至右下頜處， 左手前伸，恢復(fù)成搏斗姿勢。如此反復(fù)練習(xí)。練習(xí)要點： 1、以腳掌蹬地產(chǎn)生反作用力，催動身體將手臂向前下方劈出。2、后手發(fā)力下劈時，身體略前傾，充分利用身體重心來加大劈擊力量。3、動作幅度不要太大，亦不可過低，要守住身體中線。 1主動攻擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、我用前手劈拳發(fā)力將對方前手臂劈落， 同時以右手劈拳發(fā)力猛擊對方面部圖29。應(yīng)用要點： 1、前手

20、劈拳動作要快，幅度不可過大，一擊即收。2、后手劈拳要快速，盡量與前手動作同步完成。 2防守還擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、對方進(jìn)步用前手直拳向我頭部打來， 我方迅速以后手小臂向上挑掛對方進(jìn)攻手臂圖30。3、上動不停。上右步，右手順勢向下發(fā)力以小臂尺骨一側(cè)劈砸對方頭頸一側(cè)圖31。應(yīng)用要點： 1、挑掛對方手臂時要盡量近身，動作幅度不可過大。2、向下發(fā)力要短促，一擊即收。五、穿拳穿拳的發(fā)力特點是曲中有直、順勢出擊，勢如開弓放箭，速度極快，穿透力極強。由于 穿拳出擊突然， 動作隱蔽。因此在實戰(zhàn)中極易擊中對手， 適宜街頭自衛(wèi)使用。穿拳主要攻擊 對手胸部與腹部。練習(xí)方法： 1、左間架搏斗式站立。

21、2、以腰為軸向左擰轉(zhuǎn)，帶動右手握拳向身體中線擊 出，拳眼向上，拳心向左。手臂不可完全伸直，出拳高度與胸齊。左拳在右拳打出同時順勢 屈臂收回至左肋處，拳心向上圖 32，3、上動不停。以腰為軸由左向右擰轉(zhuǎn)，帶動左拳向 身體中線擊出，右拳順勢收回于右肋處圖33。如此一左一右反復(fù)練習(xí)。練習(xí)要點： 1、利用身體的左右擰轉(zhuǎn)來催動雙拳出擊。出拳時小臂向內(nèi)旋擰，另一拳向后收回時向外旋擰。 2、雙拳打出后，肘關(guān)節(jié)不可以完全伸直。3、出拳后腕關(guān)節(jié)有力繃緊， 產(chǎn)生穿透力。 1主動攻擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、我方快速向前進(jìn)步，同時以前手向前 上方發(fā)力攻擊對方面部圖 34。3、上動不停，我方再次向前進(jìn)步，擰

22、腰送肩發(fā)力，以右手 穿拳猛擊對方胸部圖 35。應(yīng)用要點： 1、前手攻擊要快，而且要與進(jìn)步同時完成。2、后手穿拳攻擊要快，擰腰轉(zhuǎn)體加大力量。 2防守還擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、對方進(jìn)步以前手直拳向我頭部打來， 我方以右手向外拍掛來拳， 同時右腳迅速向右前方斜進(jìn)一大步， 帶動身體快速前移， 以左拳 蓄力猛擊對方胸部或腹部圖 36。應(yīng)用要點： 1、右手拍掛對方手臂應(yīng)盡量靠后，使對方手臂沒有變化的余地。2、右手出拳擊打與右腳斜進(jìn)步要同時完成，從而能借助身體快速前移的慣性加大力量。六、斜拳斜拳， 也叫“掄拳或“拋拳， 是以身體帶動手臂由斜上向向斜下發(fā)力的打法， 斜拳 充分利用身體重心前傾來增

23、加擊打力量。 如同鐵匠掄起大錘打鐵一樣， 整體蓄力， 猛然發(fā)力 下砸， 力量十分沉重。如果在實戰(zhàn)打斗中抓住時機擊中對手， 那么一拳即可將對方擊倒，使 其受到重創(chuàng)。因此，自衛(wèi)時要慎重使用此種打法。斜拳雖然威力很大， 但由于蓄力時間長， 動作幅度很大， 如果直接使用，對手很容易防 御，不易成功，所以斜拳要在其他各種打法的配合下使用，才能成功的發(fā)揮威力。斜拳主要攻擊對手的頭部、 胸部及兩肋， 但針對自衛(wèi)搏斗特點， 首選頭部兩側(cè)， 如下頜、 太陽穴為主要攻擊目標(biāo)。練習(xí)方法： 1、左間架搏斗式站立。 2、以右腳擰蹬地面產(chǎn)生反作用力，催動身體由右向 左擰轉(zhuǎn)， 帶動右拳由右下方向右上方提起， 再借助身體的慣

24、性力量將右拳向左下方打出， 拳 面向下，拳眼向內(nèi)。左拳置于左下頜處，拳心向內(nèi)，保護頭部圖37。 3、上動不停。右拳收回至右下頜處， 恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢。 左拳由胸前提起至左上方， 左腳蹬地催動身體向右擰轉(zhuǎn)， 帶動左拳由左上方向右下方打出圖 38。如此一左一右反復(fù)練習(xí)。練習(xí)要點： 1、斜拳發(fā)力時，要充分利用身體的擰轉(zhuǎn)、前傾來帶動手臂出擊。要有用手 臂將身體“拎起來向下傾斜的感覺。但動作幅度不能太大，保持好身體平衡。 2、雙拳打 出后，不能超過身體中線，以免造成重心不穩(wěn)。3、開始練習(xí)時，不要急于發(fā)力，先將動作做標(biāo)準(zhǔn)。斜拳輔助練習(xí)方法： 1、選擇一面墻壁，要求外表平滑。練習(xí)者要面對墻壁站立，雙腳 步尖距

25、離墻壁 10至 15公分左右。 2、雙腳左右分開與肩同寬，雙手握拳左右平伸，拳心向下。 3、以身體的擰轉(zhuǎn)帶動右拳向上經(jīng)過頭頂向左下方掄下。4、雙拳恢復(fù)左右平伸，身體站直。5、以身體的擰轉(zhuǎn)帶動左拳向上經(jīng)過頭頂向右下方掄下。如此一左一右反復(fù)練習(xí)。練習(xí)要點： 1、充分體會用手臂將上半身帶動起來，向另一方向傾斜、下壓，從而形成 用身體重量的下壓來加大拳擊力量。2、練習(xí)時要保持好平衡，身體及手臂運動時不可觸及墻面，不能后仰，要與墻面平行。3、整個動作是以后腿蹬地產(chǎn)生動力，再由腰胯傳導(dǎo)，最后由上半身與手臂同時發(fā)出。 4、斜拳的輔助練習(xí)是為了在手臂掄出時，始終保持斜上斜下 的運動要領(lǐng)，而不應(yīng)是平行出拳。 1

26、主動攻擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、我方迅速向前進(jìn)步，同時前手向前上 方發(fā)力擊打?qū)Ψ矫娌繄D 39。 3、上動不停。繼續(xù)進(jìn)步，前手不收回，向下封拍對方手臂， 擰腰旋身以后手斜拳由上向下發(fā)力猛擊對方下頜一側(cè)圖40。應(yīng)用要點： 1、前手虛晃要快，要與進(jìn)步同時完成。2、前手虛晃后，不必收回，順勢拍掛對方手臂，防止其還擊。 2、后手斜拳發(fā)力要猛、要快，利用身體前傾來加大出拳力量。 2防守還擊示范： 1、敵我雙方相對站立。 2、對方以直拳向我頭部打來，我方迅速 以前手向下圈壓其手臂，同時進(jìn)步以后手斜拳猛擊對方下頜一側(cè)圖41。應(yīng)用要點： 1、前手圈壓對方來手臂時，要盡量向前圈壓其手臂后端，而且要有向

27、后勾 掛的力量，使其不能后退。 2、后手斜拳攻擊要快，與進(jìn)步同時完成，旋身擰腰發(fā)力。一招制敵 徒手搏斗大全第一章本書主要介紹在徒手搏斗中如何運用拳擊、摔跤、扭打、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作來制服敵人 的方法；講述如何將器械當(dāng)做有效武器來使用的方法，徒手搏斗，始終強調(diào)的就是積極進(jìn)攻，只要采取正 確的進(jìn)攻方法，就可將敵制服。2目的和范圍2訓(xùn)練須知1 目的和范圍 本書主要介紹在徒手搏斗中如何運用拳擊、摔跤、扭打、扛摔還擊、腿功、臂功及其他動作來制服敵人 的方法；講述如何將器械當(dāng)做有效武器來使用的方法。徒手搏斗始終強調(diào)的就是積極進(jìn)攻，只要采取正確 的進(jìn)攻方法，就可將敵制服。2. 訓(xùn)練須知 一個只

28、學(xué)會使用根本武器的普通士兵，在不能開槍或武器破損的情況下，如果他具有徒手搏斗的技能和與 敵人搏斗的勇氣，就可與敵搏斗并戰(zhàn)勝敵人。進(jìn)行搏斗訓(xùn)練有很多方面的好處：它是一種提高身體素質(zhì)和 強健體魄的運動；它可以增強士兵在單兵作戰(zhàn)時與敵搏斗的勇氣；掌握進(jìn)攻與自衛(wèi)的搏斗技術(shù)，將增強你 與荷槍實彈的敵人遭遇時與其搏斗的信心；尤其是在夜間巡邏或在必須悄然行動的情況下，它更是一種有 效的手段。徒手搏斗技術(shù)既適用于前線部分隊，也適用于前方人員用以對付敵人可能采取的滲透、空 降和游擊戰(zhàn)。第二章學(xué)習(xí)徒手搏斗技術(shù)，應(yīng)當(dāng)遵循以下五條根本原那么：1. 充分利用一切可以利用的手段；2. 以最大的力量主動攻擊敵人最薄弱環(huán)節(jié)；

29、3. 攻擊敵手使其失去身體平衡時，要保持自身的平衡；4. 善于借助敵人之動作來增強自己的力量；5. 在熟練掌握各根本動作的根底上，經(jīng)過不斷實踐，提高攻擊速度。4概述4動用一切可以動用的手段7以最大的力量攻擊敵人最薄弱的部位7保持身體平衡9沖力9準(zhǔn)確與速度1. 概述 學(xué)習(xí)徒手搏斗技術(shù)，應(yīng)當(dāng)遵循以下五條根本原那么：1. 充分利用一切可以利用的手段；2. 以最大的力量主動攻擊敵人最薄弱環(huán)節(jié)；3. 攻擊敵手使其失去身體平衡時，要保持自身的平衡；4. 善于借助敵人之動作來增強自己的力量；5. 在熟練掌握各根本動作的根底上，經(jīng)過不斷實踐，提高攻擊速度。2. 動用一切可以動用的手段1. 進(jìn)行徒手搏斗時，你的

30、生命隨時處于危險之中，因此，應(yīng)動用一切可以動用的手段，將敵制服。可朝敵 臉上撒扔沙土，用挖塹壕的工具、鋼盔或皮帶打擊對手。如果無任何器具可以動用的話，那么應(yīng)假裝投擲東 西的樣子，使敵人的手收回或遮護要害部位。如果敵人果真上當(dāng)，那么可趁此對其發(fā)起迅猛攻擊，并將其置 于死地。2.如無任何東西可充當(dāng)武器，那么應(yīng)運用你自身的武器，如： 1 手掌外側(cè)見圖 1手指緊緊并攏伸直，使 手掌外側(cè)盡量堅硬；拇指緊貼食指。以此種手掌擊敵，可使其傷殘。小拳見圖213平方厘米。用普通拳頭的打擊面約52平方厘米。如握成小拳，以手指第二關(guān)節(jié)構(gòu)成的打擊接觸面那么約為這樣的小拳頭打擊敵人，其著力更強。握拳時，拇指緊扣食指將手繃

31、緊，腕關(guān)節(jié)要保持挺直。拳尖見圖3握拳時，折疊中指的第二關(guān)節(jié)，相鄰兩個手指的第二關(guān)節(jié)楔牢中指兩側(cè)；拇指末端緊扣中指指甲，并使腕 關(guān)節(jié)保持挺直。以凸岀的指關(guān)節(jié)打擊敵人全身最容易受傷的部位。實拳見圖4以拳頭的小指外側(cè)擊敵，猶如錘子砸冰。以此方法打擊敵人的太陽穴，可使其斃命。(5)掌后部(見圖5)手指微曲，手掌后仰，盡量使掌后部堅硬。以掌后部打擊敵人，往往比用拳更能奏效；蜷曲的手指可挖敵 人的眼睛，或攻擊敵人臉上的其他部位。Mi rfnrE juKp(6)用靴踹(見圖6)用靴子的內(nèi)、外側(cè)蹬踹比用靴尖踢更為有效，因其蹬踹的接觸面大，用以攻擊敵人手部較小和突岀外露的 骨骼最為適宜；而用靴尖踢時接觸面太小。

32、其他此外，還可運用膝、肘、肩、頭及牙齒等作為武器，將敵制服。3. 以最大的力量攻擊敵人最薄弱的部位以最大的力量攻擊敵人最薄弱的部位這一作戰(zhàn)原那么，也同樣適用于單兵搏斗。無論在何種情況下，敵人總 有容易受到攻擊的易傷部位。依據(jù)情況，以最大的力量主動攻擊敵人最容易受傷的部位，可獲速戰(zhàn)速勝之 效。積極進(jìn)攻是徒手搏斗的關(guān)鍵，因為只有積極進(jìn)攻才能制服敵人。4. 保持身體平衡1. 保持自身的平衡，而使敵人失去平衡，是搏斗中克敵制勝的一個重要法寶。與敵人遭遇時，迅速擺岀防 守姿勢，以全面自衛(wèi)見圖7。這種姿勢就像拳擊手一樣，能迅速還擊，運動自如。兩腳分開且與肩同寬, 左腳跟與右腳尖大致在同一直線上；如你是左撇

33、子，那么左腳在后。上體前傾，雙膝微屈。雙手成立掌，距 臉部約15厘米，指尖與眼睛同高，掌心相對，掌外側(cè)向前，面向敵人。防守姿勢是與敵人展開搏斗前最好 的平衡姿勢。按照本教材所規(guī)定的動作進(jìn)行訓(xùn)練，保持自我平衡并使敵失去平衡的能力便可得到提高。2. 搏斗時，腳掌略斜向外側(cè)，以保持身體平衡；向敵人攻擊時，可以靠大吼來震懾對方，造成其精神緊張 而失去平衡。5. 沖力善于借用敵人的沖力是徒手搏斗的另一原那么。無論何時與敵人搏斗，你都應(yīng)假定他比你強壯，盡量防止立 刻與敵人進(jìn)行體力的較量。要利用敵人的沖力和體力，將其制服。比方，當(dāng)敵人沖過來時，可迅速閃過他 的打擊，或向一側(cè)跨步并將其絆倒。6. 準(zhǔn)確與速度與

34、敵人搏斗時，你幾乎沒有停下來進(jìn)行思考的時間，各項動作都必須到達(dá)不用琢磨即可岀手的程度。因此,在開始學(xué)習(xí)搏斗時，一招一式都要求準(zhǔn)確無誤，在準(zhǔn)確掌握的根底上，再通過不斷練習(xí)來提高速度。對本教材中所舉的大局部操練動作，假設(shè)想成功使用，需要牢記岀招速度是至關(guān)緊要的。第三章人體要害部位要害部位指的是人體最易因遭受打擊或擠壓而致傷的部位。了解并學(xué)會攻擊這些要害部位，再有了克敵制勝的勇氣和信心，你就能在搏斗中迅速將敵制服，甚至置之于死地。11/概述11/人體部位11/訓(xùn)練中的考前須知14/攻擊頭部和頸部11/攻擊軀干部位30/攻擊肢節(jié)部位36/運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位1. 概述1. 要害部位指的是

35、人體最易因遭受打擊或擠壓而致傷的部位。了解并學(xué)會攻擊這些要害部位，再有了克敵 制勝的勇氣和信心，你就能在搏斗中迅速將敵制服，甚至置之于死地。2. 許多人攻擊敵人時，往往喜歡首先用拳擊其上下腭。其實，這是最不高明的一招。要知道，最有效的做 法那么是擊其要害部位。采取這些行動時，不能拖泥帶水，猶豫不決。2. 人體部位人體可分為三大局部：頭和頸部、軀干、四肢。其各局部的要害部位見圖8如下：頭站需MT耳榕節(jié)肋陣1?.J3. 訓(xùn)練中的考前須知只要輕輕壓迫或打擊要害部位，就可能致人傷殘或死亡，因此在練習(xí)打擊這些要害部位時，動作務(wù)必輕巧,并通過訓(xùn)練逐步加重打擊力量，切記不可誤傷假設(shè)敵。上譽太陽穴眼睛/頸測脖

36、關(guān)節(jié) w喉結(jié)咽喉腹部鎖骨7太陽神經(jīng)叢肋部襠部腳背膝關(guān)節(jié)圖8人體要書部位圈間耳卜腿肚手腕關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)腳腕關(guān)節(jié)4. 攻擊頭部和頸部1.耳兩手作杯狀，同時拍擊敵雙耳見圖9,這是極具危險性的打擊輕那么會擊穿敵人的耳膜，使其神經(jīng)受到損傷或耳內(nèi)岀血，重那么足可使敵人腦震蕩，甚至一命嗚呼。2.太陽穴打擊太陽穴，可使敵人死亡或造成腦震蕩見圖 10。此部位骨質(zhì)脆弱，且有一條動脈和大量神經(jīng)集中于皮 下。打擊太陽穴，通常用掌外側(cè)或拳頭，也可以用肘猛戳。如敵人被擊倒在地，那么可以用足尖踢其太陽穴。mio3. 眼睛使敵人致盲的方法頗多。有一種方法稱，以食指和中指成V形刺入敵雙眼，手指和手腕要挺直見圖也可以用相鄰的兩

37、個手指的第二關(guān)節(jié)猛戳其眼窩，還可用拇指或其他指頭去挖敵人的眼睛。4. 鼻打擊敵人的鼻子時，通常以掌外側(cè)或拳頭橫擊敵人的鼻梁見圖12，可擊碎其鼻骨，使其疼痛難忍并暫時失明。如猛烈打擊，可將骨頭碎片楔入敵腦使之立刻斃命，如距敵人太近，那么可用掌下部向上頂擊敵人的 鼻子。5. 上唇上嘴唇是鼻軟骨與硬骨的連接處，此處神經(jīng)接近皮層，是臉部的要害部位。可用角度稍向上的手掌外側(cè)猛 擊敵人上嘴唇。重?fù)裟苁蛊浠柝?，輕擊也能使其感到劇痛見圖13。也可用小拳戳擊。6. 下巴用手掌的后部打擊敵人的下巴，要比用拳頭打擊敵人的下巴更為有效見圖14,因為用拳頭猛擊可能會折損自己的手指頭。7. 喉結(jié)用手掌外側(cè)砍擊敵人喉結(jié)處見

38、圖15，重?fù)艨芍脭橙擞谒赖?，輕擊那么可使其疼痛難忍。還可根據(jù)敵人擺岀的姿勢，用拳、腳、膝攻擊敵人喉結(jié)部位。另一個有效方法，就是用手指卡或抓敵人的喉結(jié)。8. 咽喉一個破解敵人擒拿的方法，是迅速挺直一只或兩只手指，直戳其咽喉下部凹處見圖16。如此一戳，可使敵人感到劇痛，或窒息、咳嗽；如果刺破咽喉皮層，敵人的傷勢會更嚴(yán)重?？诠?fàn)¥嗨9. 頸外側(cè)用手掌外側(cè)猛烈砍擊敵人的頸外側(cè)耳下略靠前處，能使敵人失去知覺見圖17。無論使用反手掌掌心向下或正手掌掌心向上，任何一種方法均可。經(jīng)此一擊，敵人將因頸靜脈、頸動脈和迷走神經(jīng)受到 打擊而昏迷，但不至于斃命。10. 頸后部用手掌外側(cè)或拳外側(cè)猛砍敵人頸后部，能

39、使敵人當(dāng)即斃命見圖18。當(dāng)敵人低頭向前或未用手保護其上部時，通常采用此種方法。如敵人已被擊倒在地，那么可用靴尖、靴后跟踢踹或以手掌外側(cè)砍擊他的頸后部。185. 攻擊軀干部位1. 鎖骨以手掌外側(cè)向下用勁， 直砍敵人鎖骨部位，可打斷敵人鎖骨并使其癱倒在地見圖19。如果敵人比你矮小,那么可用肘關(guān)節(jié)猛擊他的鎖骨處。2. 腋窩腋窩皮下有一條粗大的神經(jīng)。打擊敵人腋窩，可使其產(chǎn)生劇痛和短暫的局部癱瘓。如果敵人已被擊倒在地,那么可用靴尖猛踢他的腋窩見圖 20。3. 太陽神經(jīng)叢太陽神經(jīng)叢位于肋骨以下心窩處。打擊這一部位，需用尖拳猛戳見圖 21。用尖拳打擊太陽神經(jīng)叢這樣的 小目標(biāo)具有較強的穿透力，比用拳頭和手掌外

40、側(cè)更為有效。對太陽神經(jīng)叢的任何一種具有穿透力的打擊， 都可使敵人產(chǎn)生劇痛，或向后趔趄，或癱倒在地；猛烈打擊，可置敵人于死地。圖21打擊太陽眸經(jīng)叢4. 腹部用小拳拳棱猛擊敵人腹部，可迫使敵人松手見圖22。如敵人屈身向前，那么可用膝頂撞其臉，或用手猛擊他的頸后部；用小拳的指關(guān)節(jié)擊敵人比用肘關(guān)節(jié)或拳頭更具有穿透力；以靴尖踢或以膝頂撞，也可使 敵人傷殘。5. 襠部如距敵人很近，最有效的手段是擊他的襠部?？捎孟ハ蛏虾莺蓓斪菜囊d部見圖23;也可用拳擊、手掌外側(cè)砍、腳尖踢、腳跟踹或抓襠的方法將敵人制服。6. 肋部可從正面或背后攻擊敵人肋部，如有可能，最好攻擊他的右肋部。因肝臟位于右側(cè)肋骨下部，此處遭受打擊

41、，肝臟必將嚴(yán)重?fù)p傷。打擊此部位時，用手掌外側(cè)見圖24、拳外側(cè)、折疊拳的第二指關(guān)節(jié)、腳后跟、腳尖或膝蓋均可。打擊肋部7. 腎部腎部皮層下有一些從脊椎骨分支的大神經(jīng)。打擊敵人的這個部位，可使敵人腎臟損傷，并引起嚴(yán)重的神經(jīng)震動，或至少需要醫(yī)生救護。打擊時，通常使用手掌外側(cè)見圖25折疊拳的第二指關(guān)節(jié)、拳頭外側(cè)、膝蓋或靴尖等。8. 脊椎脊椎里是脊髓。打擊這個部位，可使敵人脊椎關(guān)節(jié)脫位，導(dǎo)致癱瘓或死亡。如果敵人已被打倒在地，即可 用膝、肘、腳跟、腳尖擊敵人見圖26。打擊的最好部位是腰帶上方 79厘米處，因為此處防護最弱6. 攻擊肢節(jié)部位1. 指關(guān)節(jié)(見當(dāng)敵人從背后抱住你的腰部時，破解的方法是用一只手抓住敵

42、人一個手指，另一只手那么緊緊抓住其手腕圖27);在將敵人手腕下拉的同時，將其手指作反關(guān)節(jié)掰壓，以折其指。2. 手腕關(guān)節(jié)將敵人手腕向任何方向狠勁折掰，能夠使敵人疼痛難忍。掰腕時，將雙手之拇指置于敵人手掌背部，將其 手腕掰向前臂方向成直角，以此法可制服敵人見圖28。SI28折別手険3. 肘關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)是人體的脆弱部位，如重?fù)暨@個部位便能使它脫臼?？捎檬肿プ橙耸滞蠡蛐”鄄⑾蚝罄蛊?臂膀挺直見圖29，與此同時以手掌后部、手掌外側(cè)或膝蓋猛擊其肘關(guān)節(jié)。4. 肩關(guān)節(jié)敵人被擊倒后，可用一膝頂壓其肩膀處，同時將其手臂后掰，致使其肩關(guān)節(jié)脫臼見圖30;或重?fù)魯橙思棺堤帲斐善浒c瘓或當(dāng)即斃命。5. 膝關(guān)節(jié)用腳側(cè)

43、踹敵人膝關(guān)節(jié)或膝蓋骨見圖31，能踹裂其韌帶和軟骨，使其劇痛和不便行動。如處于敵人背后,直接踹踢其膝后部，可傷其肌肉和神經(jīng)。6. 踝節(jié)部如要傷敵人踝節(jié)部，應(yīng)以腳外側(cè)踹蹬敵人踝節(jié)部外側(cè)，而不是用腳尖踢，以免使敵人滑脫而不會受到損害。7. 腳背以腳猛跺敵腳背，可使其腳背小骨斷裂，造成劇痛和不便行動見圖32。當(dāng)面對敵人時，可用左腳外側(cè)猛跺其左腳背，或以右腳外側(cè)蹬跺其右腳背，這樣在轉(zhuǎn)體時便于保護襠部；隨后還可蹬踹其踝節(jié)部位。to®*見圖33cJ.擊敵7.運用隨手可取的武器攻擊敵人的要害部位1.刺刀柄以刺刀柄作為鈍器敲擊敵人頭部，可將其制服。握刀時，刀柄末端要略凸岀小指外側(cè)2. 土造的棍棒在長襪

44、中裝上濕沙或成條的肥皂，末端結(jié)牢，即可把它作為棍棒來使用。用它打擊敵人腦后部可收到極好 效果見圖34。3. 用鈍器如斧子的鈍頭或槍托打擊敵人兩肩胛骨之間的脊骨，既可防止發(fā)岀的響聲，又能置敵人于死 地 35。4. 其他各種器具如手中無任何武器，在很多情況下，仍可找到任意一種物件，如：挖壕溝的工具，一塊石頭，一根手杖,截木棍等。用這些東西猛烈而集中地打擊敵人的要害部位，也可使敵人致殘或致死。在學(xué)習(xí)徒手搏斗的摔打動作之前，必須學(xué)會各種倒地姿勢，并經(jīng)常練習(xí)。只有這樣，才不至于在被敵人摔倒在地時受傷。40/概述40/右側(cè)倒地姿勢41/左側(cè)倒地姿勢41/右倒練習(xí)43/左倒練習(xí)44/后倒姿勢45/后倒練習(xí)4

45、6/倒功練習(xí)1. 概述在學(xué)習(xí)徒手搏斗的摔打動作之前，必須學(xué)會各種倒地姿勢，并經(jīng)常練習(xí)。只有這樣，才不至于在被敵人摔 倒在地時受傷。2. 右側(cè)倒地姿勢學(xué)習(xí)右側(cè)倒地姿勢見圖36須遵循以下幾點：1. 左腳掌先行著地，以承受著地沖擊力，左腳掌在右膝一側(cè)平踏地面。2. 右臂為“扭打臂，順地面平伸，與身體成45度角，掌心向下，手指并攏伸直：右臂與左腳同時著地,和左腳共同承受著地時的沖力。3. 下巴緊縮胸前，脖頸繃緊，以防頭部磕碰地面而致傷。4. 左臂橫護臉部，以預(yù)防左肘部損傷并保護頭、咽喉部位，免遭敵人打擊。5. 整個身體右側(cè)緊貼地面，右膝微屈，以免右腿受傷。點73. 左側(cè)倒地姿勢左側(cè)倒地姿勢見圖37所遵

46、循的方法與右側(cè)倒地姿勢相同，只需將其中的“左變?yōu)椤坝?、“右?為“左即可。4. 右倒練習(xí)1. 開始時姿勢見圖3 8 首先，仰躺在地；然后以左手和左腳為支撐，使身體離地；右臂橫著保護臉部，右腿挺直與地面平行或略 咼于地面。2. 右倒技巧左臂部和左腿微彎，使整個身體向左傾斜，眼睛透過肩部注視地面情況。與此同時，右臂用力向右擺動，并借助左臂和左腿強有力的挺伸，使身體上舉并迅速向右翻滾。右手和左腳首先著地，以減緩倒地的沖力; 下巴緊縮胸前，以免頭部因磕碰地面而受傷；整個倒地姿勢如圖36所示。5. 左倒練習(xí)左側(cè)倒地的開始姿勢見圖 39和實施動作見圖37，與右側(cè)倒地相同，只將其中的“左變?yōu)椤坝摇ⅰ坝易優(yōu)椤白蠹纯?。中擊?|16.后倒姿勢4.下巴緊縮胸前