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1、精選公文范文1精選公文范文2019中考家長(zhǎng)必 讀:一日三餐吃啥最全面營(yíng) 養(yǎng)各位讀友大家好,此文檔由網(wǎng)絡(luò)收集而來(lái),歡迎您下載,謝謝中考午餐吃什么推薦食譜午餐是考生一日的主餐,應(yīng)攝入充 足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。所以,家長(zhǎng)為 孩子準(zhǔn)備午餐時(shí),最好有肉、有菜、有 豆制品,有干有稀。主食可考慮饅頭、芝麻醬花卷、白 菜豬肉包子、紅豆包、玉米面、豆面白 面發(fā)糕、軟米飯、面條等;菜可考慮炒 豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿 子椒、白菜燒豆腐、肉燒萬(wàn)筍、炒洋白 菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆 芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海 帶等;湯可以考慮排骨冬瓜湯、蝦皮白 菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等;粥可考慮玉米面粥
2、、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、精選公文范文2絲瓜粥等。中考午餐吃什么午餐保證營(yíng)養(yǎng)并盡 量簡(jiǎn)單中餐一般來(lái)說(shuō)兼顧孩子的飲食喜 好,可以吃米飯也可以吃面食,但是上 午緊張的考試下來(lái),吃飯要盡量簡(jiǎn)單, 不要占用太多時(shí)間。不要太多油煎炸的 東西,也不要吃多刺的食物,可以吃一 些魚片、魚圓、魚湯,雞丁、雞片,蝦 仁也都可以,再配些蔬菜、豆制品、水 果。既保證營(yíng)養(yǎng),又節(jié)約了時(shí)間,省岀 時(shí)間讓孩子休息一下。中考午餐吃什么保證吃好吃飽 吃完午飯到下午考試結(jié)束時(shí)間較 長(zhǎng),考生午餐要吃相對(duì)耐餓的主食較好, 如吃煮得比較耐嚼、筋道的面條。同時(shí) 膳食搭配要注意平衡,清淡一些,并且 搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐后可以 喝一小
3、罐酸奶。因?yàn)橹蟮媒畹赖拿鏃l吃 下去以后,在胃部消化吸收需要的時(shí)間比較長(zhǎng),可以在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持比較穩(wěn) 定的血糖水平,有利于考生大腦在長(zhǎng)時(shí) -精選公文范文-精選公文范文3精選公文范文間工作時(shí)不斷提供葡萄糖,保持思維敏 捷。酸奶中含益生菌-乳酸菌,更容易消 化吸收,也不會(huì)產(chǎn)生困倦感。炒菜應(yīng)按 比例搭配:蔬菜和肉類是4比1或者3比1的比例配餐為好。另外每天要給孩子做些清淡一點(diǎn)的 湯,如骨頭湯、雞湯、鴨湯,既清淡又 很有營(yíng)養(yǎng),也容易吸收。 同時(shí)一定不要 忘記新鮮的蔬菜,午餐晚餐都要搭配涼 拌西紅柿、黃瓜等,同時(shí)吃上一瓣蒜, 以預(yù)防鬧肚子。中考午餐吃什么注意補(bǔ)腦午餐應(yīng)益智。午餐是學(xué)生一天中最 重要的一頓飯
4、,孩子一上午的緊張學(xué)習(xí) 能不能得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,孩子下午的刻苦 努力能不能得到營(yíng)養(yǎng)上的準(zhǔn)備,就看午 飯了。家長(zhǎng)一定要給孩子精心準(zhǔn)備午飯, 在保證合孩子口味的基礎(chǔ)上,午飯要有 充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素,要多吃點(diǎn)肉 類、雞蛋等含熱量較高的食品,多選用 一些補(bǔ)腦的食物:魚、蛋、豆制品、瘦 肉,深顏色的蔬菜。中考午餐吃什么好營(yíng)養(yǎng)比例午餐是一天中最重要的一餐,它提 供精選公文范文4精選公文范文的能量占一個(gè)人全天消耗能量的40%。所以,午餐要吃得均衡、吃得健 康。健康的午餐應(yīng)以五谷配合大量蔬菜、 瓜類及水果,適量肉類、蛋類及魚類食 物,并減少油、鹽及糖分。營(yíng)養(yǎng)午餐還 得講究“123的比例,即食物分量的分 配:六分之一是肉或魚或蛋類,六分之 二是蔬菜,六為之三是飯或面
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