酸奶蘋果的減肥方法

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯酸奶蘋果的減肥方法酸奶蘋果的減肥方法蘋果酸奶減肥法適合需要快速減重的人群，那么酸奶蘋果減肥法怎么操作呢?下面是陽(yáng)光網(wǎng)我給大家整理的關(guān)于酸奶蘋果減肥的方法，供大家參閱!用酸奶蘋果減肥的方法第一天和第二天：蘋果酸奶日方法：第一天早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果。總之一共準(zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。然后第二天就都喝酸奶。第三天和第四天：正常飲食方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋果。接下來(lái)的日子以此類推!酸奶蘋果減肥法的好處1、飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下

2、，胃液的ph值在13之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，ph值會(huì)上升到35，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。2、上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也

3、含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。酸奶減肥方法，最后，要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，每天晚上都堅(jiān)持跳繩2000個(gè)，或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問(wèn)題的。3、蘋果減肥的原理效果我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的'大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所

4、吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。蘋果酸奶減肥法如何才不反彈平時(shí)三餐營(yíng)養(yǎng)均衡 八九分飽用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進(jìn)行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時(shí)，每頓的食物量可以減少。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運(yùn)動(dòng)