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文檔簡介

1、簡化二十四式太極拳教案 第 1 周 教師: 梁 偉 體育課 武術年級:初 一 學生人數:男: 25 女:15 課的任務： 1學習24式簡化太極拳1-3式動作。2了解和初步掌握24式簡化太極拳1-3式動作的技術要領和練習方法。課的部分時間課 的 內 容 和 組 織 教 法練習的時間和次數× × × × × × × ×× × × × × × × ×× × × × × × ×

2、; ×× × × × × × × ×開始部分3一、班長集合點名，報告人數 二、宣布本次課的內容；1、學習24式簡化太極拳1-3式動作。2、學習太極步。3分鐘準備部分7一、慢跑200米二、徒手操：1、頸部旋轉運動2×8拍2、上肢伸展活動2×8拍3、弓步壓腿運動2×8拍4跳躍運動 2×8拍7分鐘基本部分30一、講解示范簡化太極拳1-3式動作要領：1、起勢 動作分解：動作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌2、左右野馬分鬃 動作分解（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步

3、分手（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手（3）左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。3、白鶴亮翅 動作分解；跟步抱球、后坐轉體、虛步分手。二、組織教法：讓學生圍成一個圓、老師在圓形中心講解示范動作、方隊變圓隊，圓隊變方隊。1、教學重點；太極步（1）介紹太極步的作用：邁步如貓行，它可以幫助人練習太極拳的腳步動作及身體的穩(wěn)定性還可以鍛煉人的腿部力量。（2）太極步練習方法；跟老師一起做太極步邁步、轉腰、坐胯、重心移動。2、教學難點；（1） 轉體邁步、弓步分手。（2） 跟步抱球、后坐轉體、虛步分手。3、教學方法；（1）教師邊講解邊示范，做慢動作來降低動作的難度，讓學生看的清、看的懂。（2）學生跟老師一起做1-3式太極拳慢動作和分解動作3次。（3）分組練習和復習3次。（4）教師糾正錯誤動作，并進行分析點評。30分鐘結束部分51， 班長集合整

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