2014國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試

1、國(guó)家體制健康測(cè)試方法一、50米跑 動(dòng)作要領(lǐng)1 受試者至少兩人一組測(cè)試，采用站立式起跑。2 受試者聽(tīng)到起跑信號(hào)后，立即起跑，全力跑向終點(diǎn)線3 受試者不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋，遇風(fēng)一律順風(fēng)跑。易犯錯(cuò)誤1 受試者途中竄道。2 受試者踩跨起跑線、搶跑我校體育教師還應(yīng)該在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)跑完后，向前慢走，并禮讓其他跑道學(xué)生，有序繞行，不得從跑道上返回。二、一分鐘仰臥起坐動(dòng)作要領(lǐng)1 受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后，同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。2 受試者坐起時(shí)，兩肘觸及或超過(guò)雙膝。仰臥時(shí)肩胛必須觸墊易犯錯(cuò)誤 1 受試者兩肩胛不能觸墊。2 受試者雙手沒(méi)有抱頭。3 受試者膝關(guān)節(jié)沒(méi)有

2、屈成90度。4 受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐。 小學(xué)生手部力量不足，可以用臀部坐住受試者的雙腳面。并強(qiáng)調(diào)雙手不得松開(kāi)，以及雙肘要觸及或超過(guò)膝蓋。三、一分鐘跳繩動(dòng)作要領(lǐng)1 受試者雙腿并攏呈自然站立姿勢(shì)。2 受試者將繩的長(zhǎng)度調(diào)至適宜長(zhǎng)度，雙腳同時(shí)起跳，每跳躍一次搖繩一回環(huán)，計(jì)為一次。易犯錯(cuò)誤 受試者采用正搖單腳跳、雙腿交替跳或行進(jìn)跳等。 近期可作為家庭作業(yè)在家中練習(xí)，多關(guān)注不會(huì)跳繩的學(xué)生，尤其是低年級(jí)學(xué)生。四、50米*8往返跑動(dòng)作要領(lǐng)1 測(cè)試前，應(yīng)在平坦地面上畫長(zhǎng)50米，寬1.22米的直線跑道若干條，設(shè)一端為起終點(diǎn)線，另一端為折返線，在距起終點(diǎn)線和折返線0.5米處的跑道中央，各設(shè)立高

3、度為1.2米的標(biāo)桿。2 受試者至少兩人一組，采用站立姿勢(shì)起跑。3 當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)起跑信號(hào)后立即起跑，全力跑向折返線。4 當(dāng)?shù)竭_(dá)折返線時(shí)，按逆時(shí)針?lè)较蚶@過(guò)標(biāo)桿后跑回起終點(diǎn)線，再按逆時(shí)針?lè)较蚶@過(guò)標(biāo)桿后，跑向折返線，受試者在繞桿過(guò)程中不能觸桿。 易犯錯(cuò)誤 1 受試者踩跨起跑線或搶跑。2 受試者折返時(shí)碰桿或手扶桿，需重跑。3 測(cè)試中數(shù)錯(cuò)圈數(shù)應(yīng)重跑。4 受試者測(cè)試完畢后，立即坐臥休息。體育教師在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)1、繞過(guò)標(biāo)志物統(tǒng)一是逆時(shí)針的；2、測(cè)試結(jié)束時(shí)，應(yīng)注意禮讓其他測(cè)試者，并有序排隊(duì)，不得在跑道上逗留。五、坐位體前屈動(dòng)作要領(lǐng)1 受試者兩腿向前伸直，兩腳平蹬在測(cè)試儀的擋板上，兩腳間自然分開(kāi)約10至15厘米。2 測(cè)試時(shí)，雙手并攏，掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，用雙手中指指尖勻速推動(dòng)游標(biāo)平滑前行。易犯