老年人心理健康的探微

1、老年人心理健康的探微 張華新 隨著社會的迅速發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件的逐步改善，老年人心理健康已經越來越受到社會的重視?，F代醫(yī)學研究表明，人的生理與心理兩大因素是相互作用、相互影響的。因此，老年人應注意心理衛(wèi)生，保持心理健康，以增強社會適應能力。一、老年人心理健康的內涵健康，是指一種身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)。我們通常所說的個人健康，是指一個人軀體健康與心理健康兩個方面。 一個人心理健康與否，雖然不像軀體的生理活動有明確的、公認的標準，但國內外學者從不同的角度做了大量的研究。 美國學者坎布斯認為，心理健康的人應該有四種特點：積極的自我觀念；恰當地認同他人：面對和接受現實

2、；主觀經驗豐富可供取舍。 美國著名心理學家馬斯洛和密特爾曼修訂的心理健康十條標準，國際上都以此作為參改。這十條標準是：是否有充分的安全感；是否對自己有較充分的了解，并能恰當地評價自己的能力；自己的生活目標和理想能否切合實際；能否與現實環(huán)境保持良好的接觸：能否保持個性的完整與和諧：能否具備從經驗中學習的能力；能否保持良好的人際關系；能否適度地表達和控制自己的情緒；能否在集體允許的前提下有限度地發(fā)揮個性；能否在社會規(guī)范的范圍內，適度地滿足個人的基本需求。我國老年心理專家許淑蓮教授對心理健康的老年人概括出如下特點：熱愛生活和工作：心情舒暢，精神愉快：情緒穩(wěn)定，適應能力強；性格開朗，通情達理；人際關系

3、適應性強。根據以上綜述，結合我國老年人實際情況，本文認為一個心理健康的老年人應具有以下四個方面的特點：1、熱愛生活，喜歡活動。心理健康的老年人應有明確的生活目標和有力的精神支柱，對自己的生活充滿信心，會享受人生的樂趣，使自己在有限的日子里生活得有意義。他們積極進取、勤于學習、生活充實。他們喜歡參加活動和聚會，在那些有意義的活動中發(fā)揮自己的聰明才智，并從這些活動或成果中獲得滿足與激勵，使自己成為家庭和社會安定、團結的積極因素，從而體驗到自己的人生價值。2、心情愉快，情緒穩(wěn)定。心理健康的老年人胸懷博大，情緒平衡，豁達灑脫，能保持愉快、滿意等積極情緒，處于順利時不欣喜若狂，碰到不幸時也不悲觀失望，經

4、得起歡樂與憂傷的考驗。這樣的老年人在生活中碰到各種挑戰(zhàn)，或遇到不幸，甚至面臨死亡的威脅，都不感到驚慌、恐懼，能泰然處之，做到活著盡可以發(fā)揮作用，死則視作徹底的安息。3、面對現實，善于適應。心理健康的老年人，有自知之明，能樂天知命，知足常樂，總是以科學的、樂觀的態(tài)度理解與對待事物的發(fā)展變化，以積極的態(tài)度面對現實，善于順應自然。他們對老年人生理變化與社會變化容易適應，對自己的生活容易滿足，對家庭、社會容易滿意。對自己的一生感到欣慰。4、人際關系協調，家庭和睦。心理健康的老年人感情真摯，和藹可親，平易近人，富于幽默感，對人對己都能恰當地評價，既能理解他人，也能為他人所理解。這樣的老年人能保持家庭和睦

5、，善于調適家庭成員關系，以“和諧”為貴，團結為重。二、影響老年人心理健康的因素影響老年人心理健康的因素很多，也很復雜。概括起來主要有社會因素、經濟因素、交往因素、家庭因素和心理因素五個方面。1、社會因素。主要是指一個人由于社會地位、社會作用、社會關系等社會因素發(fā)生變化時，必然會在其心理上、生理上引起不同的反映。對離、退休人員而言，事業(yè)失落感、權力失落感、人格失落感等所產生的不平衡心事也會不同程度的表現出來，從而直接影響他的心理健康。2、經濟因素。主要是指一個人由于工資待遇、福利分配、成果共享等經濟利益關系發(fā)生變化時，必然會在其心理上造成一種“不公平”感。這種不公平感往往會引起人們的左右攀比、敏

6、感多疑，甚至義憤填胸、激情高昂、煩躁不安，這種心理的不平感必然會影響他們的心理健康。3、交往因素。主要是指一個人在社會生活中的相互接觸、相互聯系、相互作用時，必然會給人際關系、人際溝通、人際影響也帶來變化，這種變化會導致心理上的不同反映，這種反映將直接影響老年人的心理健康。尤其是人際溝通不夠，人際關系惡化時，危害則更大。4、家庭因素。主要是指家庭結構和家庭關系發(fā)生變化時，所引起的心理上的反映。如子女分家、離異、再婚、喪偶、獨居以及夫妻之間、家庭成員之間不和等都會對老年人心理健康造成極大的影響。使其產生抑郁、悲哀或孤獨，有的甚至出現精神失常。5、心理因素。心理是人對客觀現實的反映，這種客觀現實的

7、反映通過人的情感、性格、意志等表現出來。如一個人在生活中受到挫折，對一個性格開朗、意志剛強的人來說，他就不會因為受挫折而消沉、灰心、悲傷；反之，如果他性格內向，意志薄弱，后果是十分嚴重的，也必然會影響他的心理健康。三、促進老年人心理健康的途徑心理健康是一種綜合現象，它受社會、經濟、心理等諸多因素的影響。當老年人心理失衡時，可以通過積極參加活動、自我調節(jié)情緒、協調人際關系三個途徑來促進心理健康。1、積極參加活動。一是參加社會活動；二是參加體育活動。積極參加社會活動，可以從這些活動中學習新知識，并表現自己的才能，結交新朋友，也可以在這些活動中釋放自己心情不快的情緒。比如你在遭受挫折而氣惱時，去打一

8、打門球或臺球，去玩一會兒麻將，當你活動完后，不愉快的情緒也會隨之沖淡。老年人參加體育活動可以有效地促進心身體康。心理學家指出：體育活動有助于消除人的孤獨、抑郁的情緒，使人精神振奮，充滿生機，增強行為的協調程度，從而促進心理健康。有人對一萬七千名男性進行了十年的觀察、研究，發(fā)現定時作體育活動的人比不參加體育活動的人少患心臟病，一周內體育活動消耗不到二千卡熱量的人，比經常參加體育活動的人患心臟病的可能性高64%。所以，老年人應根據自己的身體情況和已有的興趣，積極參加體育活動，促進心理健康。2、自我調節(jié)情緒。這是保持良好的心理平衡的關鍵。首先要善于接受自然，主動釋放不愉快的情緒。心理學家馬斯洛在談到

9、心理健康時指出，要能夠悅納自身，悅納他人，接受自然，能承受歡樂與憂傷的體驗。在喜從天降時不驚喜若狂；在飛來橫禍時不驚慌失措，從容處之。如果心里有憂愁、苦惱和不快，應該把它發(fā)泄出來，該哭就哭，該笑就笑，該向人訴的，就向他們傾訴。這樣做，才有利于老年人調節(jié)不良情緒，保持心理平衡，促進心理健康。其次，要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，培養(yǎng)幽默感。當一個人在某個活動中受到挫折時，就較容易從別的活動中尋找樂趣和精神寄托，沖淡消極的情緒。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，可以增加許多生活樂趣，減輕心理緊張的程度。在日常生活中多一些幽默感也很有必要，既可以增進人際交往，又能使人消除煩惱。俗話說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，是有一定科學道理的。3、協調入際關系。人際關系強烈地影響著個人的思想和行為，對心理健康關系很大。一個善于同他人保持良好關系的人，就會使自己有一種安全感和歸屬感，有助于心理健康。如果這個人被群體成員認為：“來了不算多，走了不算少”，則這個人會產生一種莫名的不安和孤獨，產生卑怯心理，從而感到壓力很大，時間一長，必然會釀成心理疾病。良好的人際關系，從個體角度講，應該力求作到和他人和睦相處，和社會協調和諧。一個人要清楚地認識到自己的地位和角色，按角色規(guī)范辦事，在發(fā)生角