初中體育與健康《運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)》

1、初中體育與健康?運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)?教案九龍中學(xué)學(xué)生特點(diǎn)分析：初中學(xué)生非?？蓯?， 對(duì)體育課有著非常濃厚的興趣， 了解一定的自我監(jiān)測(cè)的 方法很有必要。教學(xué)容分析：本節(jié)容很簡(jiǎn)單， 主要是讓學(xué)生了解一些監(jiān)測(cè)的根本方法， 原理，便于在以后 的運(yùn)動(dòng)中能根據(jù)自己的實(shí)際情況，健康地鍛煉。教學(xué)目標(biāo)：知識(shí)與技能：1、能知道脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。2、握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)。3、會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法過程與方法：通過教師講解，示，學(xué)生動(dòng)手操作，監(jiān)測(cè)，使學(xué)生學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我監(jiān)測(cè)的方 法。情感態(tài)度價(jià)值觀：樹立學(xué)生合理鍛煉的理念。教學(xué)難點(diǎn)分析：檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)。教學(xué)課時(shí)： 1 課時(shí)學(xué)過程教學(xué)過程：

2、教材學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)教1學(xué)生能知道脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。學(xué)2、掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)。目3、學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。標(biāo)重占八、簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)難占八、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)。一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法測(cè)定脈搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法。教測(cè)定方法：學(xué)過程二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷與其測(cè)定一適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷最高脈率一般200次/分適宜運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)在最高脈率 80%-50%勺圍。公式：適宜的運(yùn)動(dòng)脈率=最高脈率一安靜時(shí)脈率65%-安靜時(shí)的脈率 指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)展自我測(cè)試。二脈率的測(cè)定方法1、準(zhǔn)備好秒表2、找到能摸到脈搏的部位。3、運(yùn)動(dòng)停下來時(shí)既刻測(cè)定 6秒鐘的脈搏跳動(dòng)次數(shù)。4

3、、測(cè)6秒鐘再乘以10就是此時(shí)的心率。三注意的問題必要的練習(xí)，熟練掌握測(cè)定脈搏的方法。三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定心臟恢復(fù)率=運(yùn)動(dòng)心率一恢復(fù)心率/10四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小一用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小二自我感覺判斷法五、小結(jié)教后小結(jié)課堂練習(xí)：練習(xí)為其他同學(xué)進(jìn)展檢測(cè)。作業(yè)安排：運(yùn)動(dòng)后，為多位同學(xué)進(jìn)展檢測(cè)。教學(xué)反思：本課讓學(xué)生知道什么是脈搏，通常把隨著心臟跳動(dòng)而動(dòng)脈管壁搏動(dòng)的現(xiàn)象叫 做脈搏。測(cè)量脈搏可以了解心臟功能狀況和身體承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力以與預(yù)測(cè)人 體一些病理現(xiàn)象。教給學(xué)生用一手的中指和食指指端輕按另一只手腕橫紋上面， 撓骨外側(cè)拇指?jìng)?cè)，待感覺搏動(dòng)后再計(jì)時(shí)量數(shù)，通常測(cè)量 1分鐘脈搏先測(cè)量10 秒鐘，然后再乘以6,就是可以知道自己1分鐘的脈搏為了提高學(xué)生上課的興趣， 教師計(jì)時(shí)，讓學(xué)生試著測(cè)量自己的脈搏，同時(shí)向?qū)W生傳授了相關(guān)的知識(shí)。 晨脈搏 -也稱根底脈搏，指早晨剛醒，未起床時(shí)測(cè)量的脈搏，鍛煉后第二天晨脈搏每 分鐘提高8次以上，那么可能運(yùn)動(dòng)量過大，如變化不大，那么運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理。安 靜脈搏-靜坐、無病、沒有運(yùn)動(dòng)沒有工作，即相對(duì)安靜狀態(tài)下測(cè)量的脈搏。小 學(xué)生每分鐘大約80 85次，成人大約72次左右，運(yùn)發(fā)動(dòng)比較低。運(yùn)動(dòng)脈搏- 運(yùn)動(dòng)完畢時(shí)立刻測(cè)量的脈搏，也稱“練習(xí)脈搏，每分鐘122次以，說明運(yùn)動(dòng)負(fù) 荷小，140-160次說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適當(dāng)，180次以上那么是大負(fù)荷。課中局部學(xué) 生對(duì)這些知識(shí)比