體育課件吳寬寧

1、體育 吳寬寧 田徑運(yùn)動技術(shù)原理田徑運(yùn)動技術(shù)原理 第一節(jié)第一節(jié) 田徑運(yùn)動技術(shù)原理概述田徑運(yùn)動技術(shù)原理概述一、田徑運(yùn)動技術(shù)概念一、田徑運(yùn)動技術(shù)概念 是人們合理地運(yùn)用身體能力和動作是人們合理地運(yùn)用身體能力和動作提高運(yùn)動成績（跑得快、跳得遠(yuǎn)和高、提高運(yùn)動成績（跑得快、跳得遠(yuǎn)和高、擲得遠(yuǎn)）的有效方法。擲得遠(yuǎn)）的有效方法。二、田徑運(yùn)動技術(shù)原理概念二、田徑運(yùn)動技術(shù)原理概念 是田徑運(yùn)動中帶普遍性的和基本的是田徑運(yùn)動中帶普遍性的和基本的規(guī)律，是人們從事田徑運(yùn)動的理論依據(jù)，規(guī)律，是人們從事田徑運(yùn)動的理論依據(jù)，也是人們長期運(yùn)動實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。也是人們長期運(yùn)動實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。三、評定運(yùn)動技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)三、評定運(yùn)動技術(shù)的標(biāo)

2、準(zhǔn)1、實(shí)效性、實(shí)效性 指完成動作時能發(fā)揮人體最大運(yùn)指完成動作時能發(fā)揮人體最大運(yùn)動能力，獲得最佳的運(yùn)動效果。動能力，獲得最佳的運(yùn)動效果。2、經(jīng)濟(jì)性、經(jīng)濟(jì)性指動作過程中合理地運(yùn)用體力，指動作過程中合理地運(yùn)用體力，在獲得最佳運(yùn)動效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地使用在獲得最佳運(yùn)動效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地使用人體的能量。人體的能量。四、合理的運(yùn)動技術(shù)應(yīng)符合的基本規(guī)律四、合理的運(yùn)動技術(shù)應(yīng)符合的基本規(guī)律1、人體解剖學(xué)原理、人體解剖學(xué)原理 2、運(yùn)動生理學(xué)原理、運(yùn)動生理學(xué)原理 3、運(yùn)動生物力學(xué)原理、運(yùn)動生物力學(xué)原理 4、運(yùn)動心理學(xué)原理、運(yùn)動心理學(xué)原理第二節(jié) 跑的技術(shù)原理 教 學(xué) 任 務(wù)：1.掌握影響跑速的因素；2.掌握跑的

3、技術(shù)構(gòu)成 教學(xué)重點(diǎn):跑的動力 教學(xué)難點(diǎn):步長與步頻的關(guān)系及其對成績 的影響 一、跑的周期結(jié)構(gòu)與劃分1、跑是單腿支撐與騰空相交替、蹬與擺緊密結(jié)合、動作協(xié)調(diào)連貫的周期性運(yùn)動。一個周期有兩個單腿支撐時期和兩個騰空時期。 2、在跑時就一腿而言，可分為折疊前擺下壓準(zhǔn)備著地著地緩沖后蹬四個階段。 1)、 折疊前擺(1） 概念：自支撐腿蹬離地面時起，到該腿膝關(guān)節(jié)前擺到最高點(diǎn)時止。 (2） 作用：帶動身體重心前移，配合另一支撐腿的后蹬動作。2)、 下壓準(zhǔn)備著地(1） 概念：自擺動腿的膝關(guān)節(jié)擺到最高點(diǎn)起， 到該腳著地時止。(2）作用：完成扒地式著地動作，減少著地阻 力。 3)、 著地緩沖 (1）概念：從腳著地起

4、，到身體成垂直支撐時止。 (2）作用： 減少著地阻力，使身體重心移離支撐點(diǎn)，為后蹬動作創(chuàng)造良好條件。4)、 后蹬 (1）概念：從身體成垂直支撐時起，至支撐腿蹬離地面時止。 (2）作用：通過支撐腿有關(guān)肌群的收縮作用于地面，獲得與前進(jìn)方向一致的反作用力，推動身體前移。 二、影響跑的力二、影響跑的力 1、 內(nèi)力內(nèi)力：身體各部分相互作用產(chǎn)生的力。：身體各部分相互作用產(chǎn)生的力。 特點(diǎn)：無支撐點(diǎn)，人體總重心不變。特點(diǎn)：無支撐點(diǎn)，人體總重心不變。 2、 外力外力：人體與外界物體相互作用時，：人體與外界物體相互作用時，外界物體對人體的作用力。外界物體對人體的作用力。 1） 重力：地心對人體的吸引力。重力：地心

5、對人體的吸引力。 2） 支撐反作用力（主要外力）支撐反作用力（主要外力） 是人體在支撐時，給地面的一個作用是人體在支撐時，給地面的一個作用力，地面也給人體一個大小相等、方向相力，地面也給人體一個大小相等、方向相反的支撐反作用力。反的支撐反作用力。 3 3） 空氣阻力空氣阻力跑時空氣對人體的作用力一般是阻力。跑時空氣對人體的作用力一般是阻力。 4）摩擦力：是一種阻礙物體運(yùn)動的力。）摩擦力：是一種阻礙物體運(yùn)動的力。它是人體獲得動力的必備條件之一。它是人體獲得動力的必備條件之一。三、決定跑速的因素三、決定跑速的因素 決定跑速的兩個主要因素是決定跑速的兩個主要因素是步長與步頻。步長與步頻。步長是指跑時

6、兩腳著地點(diǎn)之間的距離。步步長是指跑時兩腳著地點(diǎn)之間的距離。步頻是指單位時間內(nèi)兩腿交換的次數(shù)。頻是指單位時間內(nèi)兩腿交換的次數(shù)。 決定步長的因素決定步長的因素(1)腿長腿長(2)蹬地力量和方向蹬地力量和方向(3)下肢運(yùn)動幅度下肢運(yùn)動幅度(4)運(yùn)動協(xié)調(diào)性運(yùn)動協(xié)調(diào)性(5)關(guān)節(jié)靈活性關(guān)節(jié)靈活性(6)跑道的彈性和風(fēng)向跑道的彈性和風(fēng)向 決定步頻的因素(1)人體神經(jīng)過程的靈活性人體神經(jīng)過程的靈活性(2)下肢運(yùn)動環(huán)節(jié)比例下肢運(yùn)動環(huán)節(jié)比例(3)髖部和腿部肌肉力量髖部和腿部肌肉力量(4)收縮速度收縮速度(5)運(yùn)動器官協(xié)調(diào)運(yùn)動器官協(xié)調(diào)步長與步頻的關(guān)系 步長與步頻相互依存、相互制約。步頻太快影響步長，步長太大又影響步頻

7、。在實(shí)踐中每個人應(yīng)根據(jù)個人特點(diǎn)選擇合理的比例是確保獲得最快速度的關(guān)鍵。 思考題影響跑的力有哪些？ 影響跑速的因素有那些？跑的動作周期是如何劃分的？ 第二節(jié) 跳躍 技術(shù)原理 教學(xué)任務(wù)1.掌握影響跳躍成績的因素和跳躍運(yùn)動的力學(xué)原理； 2.明確跳躍項目的技術(shù)結(jié)構(gòu)。 教學(xué)重 點(diǎn)：跳躍運(yùn)動的高度和遠(yuǎn)度公式 影響跳躍成績的因素教學(xué)難 點(diǎn)：影響跳躍成績的因素 田徑運(yùn)動跳躍項目屬于非周期性運(yùn)動項目。按其用力特點(diǎn)則屬于速度力量性項目。 跳躍項目分為高度和遠(yuǎn)度兩類項目。高度項目包含跳高和撐桿跳高。遠(yuǎn)度項目包含跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)。一、跳躍項目技術(shù)結(jié)構(gòu)與特點(diǎn) 1、共性 宏觀上可分為助跑、起跳、騰空與落地。屬非周期性運(yùn)動。

8、 2、差異 1） 助跑： 直線：跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、撐竿跳高 弧線：背越式跳高2）起跳技術(shù)：起跳方向、角度、速度利用不同 跳遠(yuǎn)：向前向上 Vy：Vx=1：3-2.5 跳高：向上向前 Vy：Vx=1：0.6-0.5 三級跳遠(yuǎn)： Vy：Vx=1：4-33）騰空：跳高拋物線形狀如陡峭的山峰）騰空：跳高拋物線形狀如陡峭的山峰 跳遠(yuǎn)拋物線形狀較平緩跳遠(yuǎn)拋物線形狀較平緩 三級跳遠(yuǎn)：三個相連的平緩拋物線三級跳遠(yuǎn)：三個相連的平緩拋物線4）落地：跳高與撐竿跳高要求落地安全；跳）落地：跳高與撐竿跳高要求落地安全；跳遠(yuǎn)與三級跳遠(yuǎn)還要求準(zhǔn)確落地以提高落地遠(yuǎn)與三級跳遠(yuǎn)還要求準(zhǔn)確落地以提高落地遠(yuǎn)度。遠(yuǎn)度。5）器械及器材的差異

9、：撐竿跳高用竿子，跳）器械及器材的差異：撐竿跳高用竿子，跳高用橫桿，跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)用起跳板。高用橫桿，跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)用起跳板。 二、基本技術(shù)階段共有特點(diǎn)分析二、基本技術(shù)階段共有特點(diǎn)分析（一）助跑（一）助跑1、目的：獲取最大水平速度，達(dá)到理想起跳位置。、目的：獲取最大水平速度，達(dá)到理想起跳位置。 助跑速度是主要動力來源，是取得好成績的重要助跑速度是主要動力來源，是取得好成績的重要因素。因素。2、 絕對速度是助跑速度的基礎(chǔ)。絕對速度是助跑速度的基礎(chǔ)。 提高絕對速度有助于助跑速度的提高。提高絕對速度有助于助跑速度的提高。3、 助跑水平速度在助跑中利用率問題。助跑水平速度在助跑中利用率問題。 應(yīng)把發(fā)揮

10、助跑速度與利用助跑速度相結(jié)合。應(yīng)把發(fā)揮助跑速度與利用助跑速度相結(jié)合。4、 達(dá)到理想起跳位置達(dá)到理想起跳位置 取決于助跑節(jié)奏和準(zhǔn)確性。取決于助跑節(jié)奏和準(zhǔn)確性。（二）起跳（二）起跳 1、 目的：改變?nèi)梭w運(yùn)動方向，使人體向前上方目的：改變?nèi)梭w運(yùn)動方向，使人體向前上方充分騰起。充分騰起。 2、 著地方法：均是以起跳腳腳跟先接觸地面，著地方法：均是以起跳腳腳跟先接觸地面，并迅速地滾動至全腳掌支撐，即所謂并迅速地滾動至全腳掌支撐，即所謂“滾動滾動式式”著地方法。著地方法。 3、 蹬伸：起跳腿的蹬伸是產(chǎn)生騰起初速度的蹬伸：起跳腿的蹬伸是產(chǎn)生騰起初速度的主要動作。要求起跳腿快速而有力地充分伸主要動作。要求起跳

11、腿快速而有力地充分伸展髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，同時還要提肩、拔腰，展髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，同時還要提肩、拔腰，以及與擺動腿和兩臂的擺動動作協(xié)調(diào)配合。以及與擺動腿和兩臂的擺動動作協(xié)調(diào)配合。 (三三)、 騰空騰空 四肢協(xié)調(diào)配合，維持空中平衡。四肢協(xié)調(diào)配合，維持空中平衡。 (四四)、 落地落地 要求落地安全、落地準(zhǔn)確（遠(yuǎn)度項目）要求落地安全、落地準(zhǔn)確（遠(yuǎn)度項目） 三、三、 跳躍項目成績的構(gòu)成跳躍項目成績的構(gòu)成（一）跳遠(yuǎn)：跳遠(yuǎn)成績?yōu)槿齻€分距離之和。（一）跳遠(yuǎn)：跳遠(yuǎn)成績?yōu)槿齻€分距離之和。1 1、 起跳距離起跳距離L1L1騰起瞬間起跳板前沿與身體重騰起瞬間起跳板前沿與身體重心之間的距離。心之間的距離。2 2、 騰空

12、距離騰空距離L2L2騰空中身體重心所通過的水平騰空中身體重心所通過的水平距離。距離。3 3、 落地距離落地距離L3L3足跟接觸沙面瞬間身體重心與足跟接觸沙面瞬間身體重心與足跡最近點(diǎn)之間的水平距離。足跡最近點(diǎn)之間的水平距離。影響影響L1的因素有：的因素有：1）踏板準(zhǔn)確性；）踏板準(zhǔn)確性；2）運(yùn)動員的身材；）運(yùn)動員的身材；3）騰起時的身體姿勢。）騰起時的身體姿勢。影響影響L2的因素有：的因素有：1）騰起時身體重心高度；）騰起時身體重心高度；2）騰起初速度；）騰起初速度；3）騰起角；）騰起角；4）空氣阻力）空氣阻力增大增大L2 是提高跳遠(yuǎn)成績是提高跳遠(yuǎn)成績的主要方向的主要方向影響影響L3的因素有：的因

13、素有：1）落地時的身體姿勢；）落地時的身體姿勢；2）落地動作。）落地動作。(二)跳高：跳高成績可視為三個高度之和1、 騰起瞬間的重心高度H1 H1取決于運(yùn)動員的身體條件和起跳結(jié)束瞬間正確的身體位置2、 騰空中重心升起的高度H2 H2取決于運(yùn)動員體能潛力的充分挖掘和技術(shù)的合理掌握。加大H2值是提高跳高成績的主要方向。3、 重心達(dá)到的最大高度與橫桿高度之差H3 H3取決于合理的過桿姿勢。 公式：H=H1+H2-H3(三三)撐竿跳高：成績構(gòu)成可視為四個高度之和撐竿跳高：成績構(gòu)成可視為四個高度之和1、 離地瞬間的重心高度離地瞬間的重心高度H1 H1取決于運(yùn)動員握竿點(diǎn)的高度和成倒立支取決于運(yùn)動員握竿點(diǎn)的

14、高度和成倒立支撐后推離撐竿瞬間身體的正確位置。撐后推離撐竿瞬間身體的正確位置。 2、 重心隨撐竿升起的高度重心隨撐竿升起的高度H2 H2取決于撐竿數(shù)值豎直的程度及其反彈利取決于撐竿數(shù)值豎直的程度及其反彈利用的效果用的效果 3、推竿后重心在騰空中升起的高度推竿后重心在騰空中升起的高度H3 H3取決于過桿動作的合理程度。取決于過桿動作的合理程度。 4、重心達(dá)到的最高高度與橫桿高度之差重心達(dá)到的最高高度與橫桿高度之差H4 公式：公式： H=H1+H2+H3-H4三、跳躍運(yùn)動的力學(xué)原理三、跳躍運(yùn)動的力學(xué)原理（一）決定跳躍成績的主要因素 通常以力學(xué)中的拋射運(yùn)動規(guī)律作為通常以力學(xué)中的拋射運(yùn)動規(guī)律作為跳躍運(yùn)

15、動的力學(xué)原理。跳躍運(yùn)動的力學(xué)原理。 根據(jù)力學(xué)拋射運(yùn)動公式：根據(jù)力學(xué)拋射運(yùn)動公式：H=V。Sina/2g S= V。Sin2 a/g 因此，人體跳躍的高度或遠(yuǎn)度，主要因此，人體跳躍的高度或遠(yuǎn)度，主要取決于跳躍的騰起初速度和騰起角。取決于跳躍的騰起初速度和騰起角。（一）（一）騰起初速度騰起初速度 指運(yùn)動員結(jié)束起跳前指運(yùn)動員結(jié)束起跳前, ,身體總重心所身體總重心所具有的速度。它是由具有的速度。它是由水平速度與起跳中水平速度與起跳中所產(chǎn)生的垂直速度相合成，是決定跳躍所產(chǎn)生的垂直速度相合成，是決定跳躍成績的最主要因素。成績的最主要因素。（二）（二）騰起角騰起角 指運(yùn)動員結(jié)束起跳時，身體總重指運(yùn)動員結(jié)束起

16、跳時，身體總重心騰起初速度的方向與水平線所構(gòu)成心騰起初速度的方向與水平線所構(gòu)成的角度。的角度。 1、 腿部力量腿部力量 2、 蹬擺配合技術(shù)蹬擺配合技術(shù) （二）、起跳的力學(xué)機(jī)制（二）、起跳的力學(xué)機(jī)制 起跳是在人體快速向前運(yùn)動的條件下，起跳是在人體快速向前運(yùn)動的條件下，身體與地面發(fā)生的一次非彈性碰撞（兩物體身體與地面發(fā)生的一次非彈性碰撞（兩物體互相碰撞后粘在一起的稱為非彈性碰撞），互相碰撞后粘在一起的稱為非彈性碰撞），接著以積極的蹬伸動作使人體騰起。這兩個接著以積極的蹬伸動作使人體騰起。這兩個過程有完全不同的肌肉用力特性：在碰撞時過程有完全不同的肌肉用力特性：在碰撞時期肌肉完成退讓性工作（肌肉的離

17、心收縮）；期肌肉完成退讓性工作（肌肉的離心收縮）；在蹬伸時期肌肉完成克制性工作（肌肉的向在蹬伸時期肌肉完成克制性工作（肌肉的向心收縮）。這兩個過程既有區(qū)別，又互相聯(lián)心收縮）。這兩個過程既有區(qū)別，又互相聯(lián)系，兩者結(jié)合在一起構(gòu)成了起跳技術(shù)的整體。系，兩者結(jié)合在一起構(gòu)成了起跳技術(shù)的整體。前者是準(zhǔn)備部分；后者為發(fā)揮功能部分。前者是準(zhǔn)備部分；后者為發(fā)揮功能部分。 在起跳過程中，會出現(xiàn)打擊力、緩沖時對地面的壓力、制動力、蹬伸力、起跳中擺動動作的擺動力等。其中蹬伸是推動身體運(yùn)動和創(chuàng)造運(yùn)動速度的主要階段。在蹬伸過程中，隨著髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的充分伸展和提肩提腰動作，身體對地面的壓力迅速下降，同時身體重心的向上運(yùn)

18、動速度很快提高。當(dāng)?shù)派靹幼鹘Y(jié)束時，身體給地面的壓力降為0，運(yùn)動員身體開始離地騰起。（三）、空中動作基本理論（三）、空中動作基本理論1、身體在空中的任何動作都不能改變身體重身體在空中的任何動作都不能改變身體重心的運(yùn)動軌跡。心的運(yùn)動軌跡。2、身體的補(bǔ)償運(yùn)動身體的補(bǔ)償運(yùn)動 當(dāng)身體在騰空時，某一部分的下降，必當(dāng)身體在騰空時，某一部分的下降，必然引起另一部分的升高，身體的這種運(yùn)動叫然引起另一部分的升高，身體的這種運(yùn)動叫補(bǔ)償運(yùn)動。跳高運(yùn)動員利用補(bǔ)償運(yùn)動，將已補(bǔ)償運(yùn)動。跳高運(yùn)動員利用補(bǔ)償運(yùn)動，將已過桿的身體部位下降，使即將過桿或正在桿過桿的身體部位下降，使即將過桿或正在桿上的身體部分上升，以達(dá)到經(jīng)濟(jì)過桿的目

19、的。上的身體部分上升，以達(dá)到經(jīng)濟(jì)過桿的目的。3、身體在空中的轉(zhuǎn)動身體在空中的轉(zhuǎn)動 利用利用V=rW, 跳高運(yùn)動員在過桿時常利跳高運(yùn)動員在過桿時常利用這一原理來加快或減慢身體的轉(zhuǎn)動速度。用這一原理來加快或減慢身體的轉(zhuǎn)動速度。背越式跳高運(yùn)動員過桿時身體成背越式跳高運(yùn)動員過桿時身體成“橋形橋形”，使轉(zhuǎn)動半徑縮短，以加快過桿動作。在過桿使轉(zhuǎn)動半徑縮短，以加快過桿動作。在過桿后，為了減慢轉(zhuǎn)動速度，則使身體保持比較后，為了減慢轉(zhuǎn)動速度，則使身體保持比較舒展的姿勢，以平穩(wěn)地落地。舒展的姿勢，以平穩(wěn)地落地。 第四節(jié)第四節(jié) 投擲技術(shù)原理投擲技術(shù)原理 教學(xué)任務(wù)掌握影響投擲成績的因素；介紹投擲運(yùn)動的技術(shù)構(gòu)成； 掌握

20、投擲運(yùn)動的力學(xué)原理 教學(xué)重 點(diǎn)：投擲遠(yuǎn)度公式： 教學(xué)難 點(diǎn)：影響最后用力效果的因素 一、決定投擲遠(yuǎn)度的四個因素一、決定投擲遠(yuǎn)度的四個因素1 1、出手速度出手速度 1 1）作用力）作用力 2 2）作用時間）作用時間 3 3）工作距離）工作距離2 2、出手角度出手角度（出手角指器械重心移動軌跡與水平面的出手角指器械重心移動軌跡與水平面的夾角夾角）3 3、出手高度出手高度 1 1）身材）身材 2 2）姿勢）姿勢4 4、空氣動力學(xué)因素空氣動力學(xué)因素1 1） 器械仰角（器械仰角（指器械重心軸線與水平面的夾角指器械重心軸線與水平面的夾角）2 2） 器械構(gòu)造器械構(gòu)造3 3） 器械自轉(zhuǎn)速度器械自轉(zhuǎn)速度4 4）

21、 風(fēng)速風(fēng)向風(fēng)速風(fēng)向二、投擲技術(shù)的組成部分二、投擲技術(shù)的組成部分（一）、（一）、器械的握法、持法器械的握法、持法不是技術(shù)主要環(huán)節(jié)。不是技術(shù)主要環(huán)節(jié)。握法原則：握法原則：1） 有利于助跑與投擲，便于控制器械。有利于助跑與投擲，便于控制器械。2） 有利于加大投擲臂長度，發(fā)揮手指的力量有利于加大投擲臂長度，發(fā)揮手指的力量 與速度。與速度。3） 有利于肩、臂、手腕、手指放松。有利于肩、臂、手腕、手指放松。 握持法應(yīng)注意運(yùn)動員個人特點(diǎn)。握持法應(yīng)注意運(yùn)動員個人特點(diǎn)。（二）、助跑（二）、助跑1、助跑目的、助跑目的1） 獲得速度獲得速度2） 形成良好預(yù)備姿勢形成良好預(yù)備姿勢 二者矛盾，應(yīng)組合好，不能只強(qiáng)調(diào)一方。二者矛盾，應(yīng)組合好，不能只強(qiáng)調(diào)一方。 2、助跑作用（貢獻(xiàn)率）、助跑作用（貢獻(xiàn)率） 助跑助跑 用力用力 成績成績鉛球鉛球 1.52米米 1818.5米米 20米米鐵餅鐵餅 1015米米 4550米米 65米米標(biāo)槍標(biāo)槍 2530米米 6065米米 90米米 1520米米 4550米米 65米米鏈球鏈球 5560米米 2025米米 80米米 3、怎樣才能做好助跑1）助跑節(jié)奏：逐漸加速 A發(fā)揮速度 B. 形成最好投擲姿勢2）確立適合自己的助跑形式 4、做好投擲前預(yù)備姿勢條件、做好投擲前預(yù)備姿勢條件1） 適宜的助跑速度適宜的助跑速度2） 適宜的步距適宜的步距 標(biāo)槍標(biāo)槍 男男