如何調(diào)節(jié)好小學(xué)生的考試心理

1、如何調(diào)節(jié)好小學(xué)生的考試心理一、小學(xué)生考試心理緊張的表現(xiàn)形式 小學(xué)生考試心理緊張這一現(xiàn)象有多種表現(xiàn)形式，常見(jiàn)的有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至?xí)?duì)考試出現(xiàn)怯場(chǎng)，大腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，對(duì)平時(shí)會(huì)解答的問(wèn)題也會(huì)感到束手無(wú)策，嚴(yán)重的甚至無(wú)法堅(jiān)持考試而暈場(chǎng)。 二、小學(xué)生考試心理緊張產(chǎn)生的原因 不僅是小學(xué)生，成年人也會(huì)產(chǎn)生緊張現(xiàn)象，無(wú)事時(shí)不緊張，有事時(shí)緊張，當(dāng)人們遇到大事時(shí)，如：考試、做手術(shù)等都會(huì)產(chǎn)生心理緊張，這是正常現(xiàn)象。對(duì)小學(xué)生而言，考試本身就是一件讓人緊張的事。社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)輻射到學(xué)校是學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)焦點(diǎn)是學(xué)習(xí)成績(jī)的高低。每一個(gè)學(xué)生，他的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾危家鎸?duì)家長(zhǎng)、老

2、師、同學(xué)，甚至是親朋戚友。他們心里感到，成績(jī)好的臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親朋戚友稱贊，在同學(xué)面前能昂起頭做人。反之就低人一等，沒(méi)臉見(jiàn)人。有一種自卑和負(fù)罪感。所以考試成績(jī)高低，家長(zhǎng)、學(xué)生都看成是一件很重要的事。故此，每個(gè)學(xué)生考試前都產(chǎn)生或大或少的緊張心理。 小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理和父母有一定關(guān)系，但不是全部原因。這有兩層含義，首先是每個(gè)人的神經(jīng)類型不一樣，先天因素不同，有人容易產(chǎn)生緊張心理，而有的學(xué)生的緊張心理就輕一些；其次，與每個(gè)學(xué)生的家庭教育有關(guān)，如果父母對(duì)學(xué)生要求較高，比較看重學(xué)生的考試成績(jī)，學(xué)生考試時(shí)就容易產(chǎn)生緊張心理，反之，學(xué)生就不易產(chǎn)生緊張心理。 小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理和自己

3、的心理素質(zhì)有關(guān)，這有先天遺傳因素，也和后天的教育鍛煉有關(guān)。如航天員楊利偉，他的心理素質(zhì)非常過(guò)硬就是先天的，在神五升空的前幾天他的心跳非常穩(wěn)定。后天的培養(yǎng)鍛煉也很重要，有意識(shí)的把考試的重要性淡化，平時(shí)多培養(yǎng)自己臨危不亂的心理素質(zhì)，有助于克服考試產(chǎn)生的緊張心理。 三、小學(xué)生考試心理緊張的利與弊 小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理有利也有弊，關(guān)鍵是心理緊張的程度。在考試時(shí)適度的心理緊張，是非常有利的，此時(shí)記憶狀態(tài)佳，思考問(wèn)題敏捷，解答問(wèn)題又快又好，能夠發(fā)揮出較好的水平?？荚嚂r(shí)過(guò)度的心理緊張是非常有害的，會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)現(xiàn)象，頭腦一片空白，反應(yīng)遲鈍，整張?jiān)嚲砣蔀殡y題，束手無(wú)策，嚴(yán)重影響學(xué)生水平的發(fā)揮?？荚嚂r(shí)學(xué)生

4、心理一點(diǎn)也不緊張，這時(shí)也不好，人不緊張時(shí)思維也不敏捷，也影響自己水平的發(fā)揮。這與現(xiàn)代生命醫(yī)學(xué)的研究結(jié)果是一致的。 四、對(duì)小學(xué)生考試產(chǎn)生緊張心理應(yīng)采取的對(duì)策 作為小學(xué)生，應(yīng)采取哪些措施使自己的考試緊張心理適度而不過(guò)分，更好的發(fā)揮出自己的水平呢？我們認(rèn)為有這幾點(diǎn)方法： 1、積極的應(yīng)考態(tài)度 考試是為教師改進(jìn)教學(xué)、學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)提供依據(jù)的一種手段。如果學(xué)生能把考試看作是檢查學(xué)習(xí)、改進(jìn)學(xué)習(xí)的一種手段，把考試看作是進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和進(jìn)取精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以積極的態(tài)度對(duì)待考試，認(rèn)真及時(shí)復(fù)習(xí)，進(jìn)一步熟練地掌握一定的知識(shí)和技能，因而也容易獲取好成績(jī)。如果學(xué)生

5、把考試看作沉重的負(fù)擔(dān)，討厭考試，或者對(duì)考試持無(wú)所謂的態(tài)度，那么學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性就差，平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)不抓緊，考試時(shí)對(duì)復(fù)習(xí)不重視，勢(shì)必難以獲得好成績(jī)。因此，考試態(tài)度直接影響學(xué)生的考試結(jié)果。所以老師和家長(zhǎng)應(yīng)啟發(fā)和引導(dǎo)小學(xué)生樹(shù)立積極的應(yīng)試態(tài)度。 2、不要過(guò)分施加考試的壓力 在臨考前，教師和家長(zhǎng)要設(shè)法給學(xué)生多增加一些輕松愉快的活動(dòng)，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時(shí)一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備階段思想壓力大，負(fù)擔(dān)重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場(chǎng)，即使不怯場(chǎng)也會(huì)影響他們正常水平的發(fā)揮。 3、幫助小學(xué)生增強(qiáng)自信心 要鼓勵(lì)小學(xué)生對(duì)考試充滿信心，由于他

6、們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭(zhēng)取在考試中能把自己的實(shí)際水平充分地發(fā)揮出來(lái)。反之，信心動(dòng)搖，則勢(shì)必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。 4、關(guān)心小學(xué)生的生活 教師和家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)心小學(xué)生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復(fù)習(xí)期間，教師與家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)督促小學(xué)生適當(dāng)休息，巧妙安排一些戶外活動(dòng)，以調(diào)劑他們的生活。如果長(zhǎng)期休息不好，睡眠不足，則考試時(shí)會(huì)體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場(chǎng)。 5、幫助指導(dǎo)學(xué)生掌握自我調(diào)節(jié)的方法 考前教師與家長(zhǎng)可向小學(xué)生介紹臨考時(shí)的自我調(diào)節(jié)方法。如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。學(xué)生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目，就會(huì)緊張，這時(shí)可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。如四肢還在顫抖，可進(jìn)行深呼吸，反復(fù)幾次，也有助于緩解緊張心理。其次，答題應(yīng)先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗(yàn)，使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，從而有利于發(fā)