大學(xué)生心理健康結(jié)課論文

1、自己在成長過程中遇到的心理困惑及我的解決 班級(jí)：裝備11-2班 方 學(xué)號(hào)：1164134238 法 姓名：王會(huì)軍進(jìn)入大學(xué)，自己也進(jìn)入了一個(gè)新的環(huán)境，認(rèn)識(shí)很多新的同學(xué)，來到了離自己家鄉(xiāng)遠(yuǎn)的地方，這使自己的很多習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，正是由于這樣，我在大學(xué)期間產(chǎn)生了很多的心里壓力和一些問題，通過大學(xué)生心理健康教育的學(xué)習(xí)，我找到解決問題的方法。我所產(chǎn)生的問題有:1、不適應(yīng)社會(huì)環(huán)境及解決辦法進(jìn)入大學(xué)，大學(xué)是一個(gè)半社會(huì)環(huán)境，應(yīng)該如何適應(yīng)社會(huì)環(huán)境是我所面臨的問題，自己很難適應(yīng)這樣的環(huán)境。離開家鄉(xiāng)到異地求學(xué)，意味著踏入一個(gè)不同的社會(huì)環(huán)境，怎樣搭乘公共汽車、怎樣向別人問路、怎樣上商店買東西、怎樣和小商販討價(jià)還價(jià)

2、都要逐步熟悉。 要很好的適應(yīng)校園外面的社會(huì)環(huán)境，首先要了解適應(yīng)社會(huì)環(huán)境都有哪些形式。 對(duì)于我這樣一個(gè)大學(xué)新生來說，離開家鄉(xiāng)到異地求學(xué)就意味著踏入一個(gè)不同的社會(huì)環(huán)境，在這個(gè)社會(huì)環(huán)境中，怎樣搭乘公共汽車、怎樣向別人問路、怎樣上商店買東西、怎樣和小商販討價(jià)還價(jià)都要逐步熟悉，否則時(shí)時(shí)刻刻總有一種異鄉(xiāng)人的感覺，這種感覺會(huì)影響一個(gè)人在新環(huán)境中的正常生活。解決方法：我首先要主動(dòng)接觸這個(gè)社會(huì)環(huán)境。把自己關(guān)在大學(xué)校園里面悶頭讀書，對(duì)外面的社會(huì)不聞不問，是永遠(yuǎn)也不會(huì)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的。勇敢的走出校園，到校園外面的世界看一看，不逃避現(xiàn)實(shí)也不做無根據(jù)的幻想，有目的的進(jìn)行一些有益有利的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，從而認(rèn)清楚自己在這個(gè)社會(huì)

3、環(huán)境中的實(shí)際位置。 其次，我要積極調(diào)整，選擇恰當(dāng)?shù)膶?duì)策。大學(xué)新生在接觸社會(huì)的過程中，要從主觀上采取積極態(tài)度，而不是消極地等待；在調(diào)和社會(huì)環(huán)境和自身之間的矛盾時(shí)，要審時(shí)度勢(shì)，有條件地選擇改造環(huán)境的條件，無條件地選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳的方案。 此外，面對(duì)可能出現(xiàn)的困擾，還可以采用適當(dāng)?shù)男睦矸烙胧?。不論改造環(huán)境還是改造自己，都要有一個(gè)轉(zhuǎn)變和考慮的過程，在這個(gè)過程中，往往會(huì)出現(xiàn)某種心理困擾，為解決這種困擾，我要采用適當(dāng)?shù)男睦矸烙胧?，來達(dá)到解脫的目的。 2、人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒障礙及解決辦法在中學(xué)階段，學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)時(shí)間甚至學(xué)習(xí)計(jì)劃等都是由老師安排的，學(xué)習(xí)效

4、果也主要由老師來進(jìn)行檢查。而在大學(xué)里面，班主任或輔導(dǎo)員最多一周與學(xué)生見一次面，師生關(guān)系將變得非常離散。一旦到了大學(xué)的高年級(jí)，一個(gè)月也難得見到老師一面。在學(xué)習(xí)和生活上，大學(xué)老師只把握大的方向，具體的工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成，學(xué)生需要學(xué)習(xí)做自己的老師了。 隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,社會(huì)財(cái)富增加,現(xiàn)代化家電的普及,計(jì)劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中,使他們不善于交際。另外在大學(xué)中,人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多,要求學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往,逐步走向社會(huì)化。但是剛開始的我很難適應(yīng),總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人,因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會(huì)導(dǎo)致溝通缺乏

5、,心理緊張,情緒壓抑,產(chǎn)生孤獨(dú)感,從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。 解決方法：對(duì)于我這種人際關(guān)系不良的同學(xué),首先要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己和他人,克服認(rèn)知偏見。此外要加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng),戰(zhàn)勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個(gè)性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關(guān)系,確保學(xué)習(xí)和生活的正常進(jìn)行。要想處理人際關(guān)系，首先我要處理好自己和同學(xué)之間的關(guān)系，處理好自己和同學(xué)之間的關(guān)系，要正確對(duì)待自己，處理好和同學(xué)之間關(guān)系。3、就業(yè)壓力造成的心理壓力大學(xué)畢業(yè)生找工作難是個(gè)普遍問題,我也要面對(duì)找工作的壓力，而要找一個(gè)理想的工作就更難。擇業(yè)過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意,擔(dān)心自己能力不足缺乏經(jīng)驗(yàn)而不能勝任

6、工作等),這些都給我以后畢業(yè)時(shí)造成巨大的壓力。解決辦法：因此,大學(xué)生尤其是畢業(yè)生應(yīng)進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo),我在畢業(yè)時(shí)我也要進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo)，調(diào)整擇業(yè)心態(tài),選擇適合于自己的工作是非常必要的。應(yīng)了解自我,包括對(duì)自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)(如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等)的認(rèn)識(shí), 其次要生了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點(diǎn)的職業(yè)。同時(shí)還應(yīng)學(xué)習(xí)基本的求職技巧,以便在求職過程中能發(fā)揮優(yōu)勢(shì),表現(xiàn)出自己的真才實(shí)學(xué)來推銷自我。最后還應(yīng)正確面對(duì)求職中的挫折,調(diào)整心態(tài),不斷努力尋找機(jī)會(huì)。4、 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏及解決方法 我的表現(xiàn)主要有幾方面：（1）缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，沒有求知欲望，不愿意上課，學(xué)習(xí)沒有目的。（2）

7、缺乏正確的學(xué)習(xí)方法。（3）缺乏學(xué)習(xí)的自信心、自尊心。（4）情緒出現(xiàn)問題。我針對(duì)自己的問題，自己尋找了方案：強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；端正學(xué)習(xí)態(tài)度；改善學(xué)習(xí)的外部條件，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍；積極和學(xué)習(xí)好的同學(xué)交流學(xué)習(xí)方法等等。并且，我還學(xué)習(xí)了一門職業(yè)生涯規(guī)劃的一門課程，通過對(duì)這門課的學(xué)習(xí)，我了解了一個(gè)好的生涯規(guī)劃對(duì)自己的學(xué)習(xí)有很大的幫助，因此，我決定自己應(yīng)該明確自己的學(xué)習(xí)目的，制定詳細(xì)的生涯規(guī)劃，這樣我會(huì)提高自己的學(xué)習(xí)能力，我制定了規(guī)劃如下表：大二下學(xué)期知識(shí)方面能力方面目標(biāo)1、 通過CET-4考試2、 學(xué)習(xí)金融方面的知識(shí)，借有關(guān)的書籍，學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)，報(bào)考研班，不掛科3、 提高英語聽力

8、，背單詞4、選修2-3門選修課1、提高自己的組織能力2、鍛煉自己的當(dāng)中表達(dá)能力，提高自信心3、從別人那吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，建立友誼圈具體措施1、 每天早上六點(diǎn)半起來讀英語，被單詞，晚上練習(xí)聽力2、 經(jīng)常去圖書館借書，報(bào)考研班，經(jīng)常去聽考研課，努力學(xué)好自己本專業(yè)知識(shí)3、 每天按時(shí)去上選修課，不讓選修課掛科1、 自己本身是班級(jí)干部，因此，我要提高自己的組織能力，組織同學(xué)們參加一些活動(dòng)2、 多參加一些學(xué)校組織的活動(dòng)，例如：演講、辯論賽，等等。3、 經(jīng)常與同學(xué)們交流，與同學(xué)們建立有好的關(guān)系大三學(xué)年知識(shí)方面能力方面目標(biāo)1、 通過CET-6考試2、開始寫一些專業(yè)論文，找老師參與項(xiàng)目的研究3平均成績80分以上4、

9、繼續(xù)修選修課5、繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)會(huì)計(jì)類書的學(xué)習(xí)6、進(jìn)一步提升英語聽說能力1、積極參加學(xué)院組織的活動(dòng)，與同學(xué)交流2、做一些兼職，增加與社會(huì)的接觸，增長經(jīng)驗(yàn)3、進(jìn)一步提升自己的口頭表達(dá)能力具體措施1、每天早上六點(diǎn)半起來讀英語，被單詞，晚上練習(xí)聽力2、 提前上網(wǎng)查一些關(guān)于論文的寫法和內(nèi)容，積極與老師溝通3、 廣泛閱讀專業(yè)書籍4、 按時(shí)上選修課5、 多參加補(bǔ)習(xí)班的學(xué)習(xí)，與會(huì)計(jì)專業(yè)的同學(xué)多接觸6、 多與外語角的同學(xué)進(jìn)行英語交流1、 多報(bào)一些學(xué)院的活動(dòng)2、 自己和同學(xué)一起到外面找一些兼職工作，積累一下工作經(jīng)驗(yàn)3、 多做一些多用于表達(dá)能力的工作，這樣的工作有利于我們的表達(dá)能力的提高大四學(xué)年知識(shí)方面能力方面目標(biāo)1、

10、確定畢業(yè)后的發(fā)展路線2、努力準(zhǔn)備考研，為考研做充分的準(zhǔn)備3、繼續(xù)會(huì)計(jì)的學(xué)習(xí)4、實(shí)習(xí)5、續(xù)寫畢業(yè)論文6、做簡歷，準(zhǔn)備畢業(yè)7、修夠選修學(xué)分1、繼續(xù)做一些兼職，增加與社會(huì)的接觸，增長經(jīng)驗(yàn)2、積極參加學(xué)院和學(xué)校的活動(dòng)，珍惜最后的大學(xué)時(shí)光3、總結(jié)大學(xué)四年的得失，制定自己的發(fā)展路線。具體措施1、 找老師寫推薦信2、 聯(lián)系公司實(shí)習(xí)，做兼職3、 上網(wǎng)查閱有關(guān)會(huì)計(jì)的資料和學(xué)習(xí)視頻4、 找老師提一些關(guān)于就業(yè)的建議，和老師多進(jìn)行交流5、 找同學(xué)幫忙提一些關(guān)于怎么寫畢業(yè)論文的建議6、 按時(shí)上考研課，上網(wǎng)查閱考研資料，多做一些考研的題1、 珍惜最后的大學(xué)生活，多與老師和同學(xué)們交流2、 寫一些日記來紀(jì)念自己的大學(xué)生活3、

11、 仔細(xì)的制定出屬于自己的職業(yè)生涯規(guī)劃和發(fā)展路線研究生階段努力學(xué)好專業(yè)知識(shí)，多與社會(huì)打交道，做好自己的以后的職業(yè)生涯規(guī)劃，找到一份適合自己的工作。 另外，我的調(diào)試方法還有：主要是確立切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)；學(xué)會(huì)控制自己的情緒。建立在學(xué)習(xí)上遇到難題時(shí)也不氣餒、敢于不斷去嘗試的人格特征；在生活中培養(yǎng)自信的人格特征，達(dá)到即使失敗后也不痛苦的最佳結(jié)構(gòu)，形成樂觀的情緒狀態(tài)與心態(tài)。5、 注意力不集中及解決方法 到了大學(xué)，大學(xué)生的生活并不像高中生一樣有老師管我們，大學(xué)的老師并不太管我們，因此，我上課精力并不集中，表現(xiàn)為：對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容不感興趣，造成課堂注意力不集中；沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，不知道如何去學(xué)習(xí)；不能很好的在學(xué)習(xí)的

12、時(shí)候長時(shí)間的集中注意力。 通過學(xué)習(xí)我找到了調(diào)試辦法：（1）加強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容和目的的理解；（2）制定明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃；（3）提高自身修養(yǎng)，轉(zhuǎn)變和調(diào)控各種不良情緒；（4）培養(yǎng)抗干擾能力；（5）注意勞逸結(jié)合，松緊有度。 具體做法 ：上課前，復(fù)習(xí)上次課的筆記， 并閱讀這次課的教材，如果對(duì)上次課講的東西或教材有問題，在課前問老師 坐在教室的前部， 注意聽講， 并做筆記， 以此來防止走神 在課上顯示出興趣（注意力集中的表情和姿勢(shì)）以自我激發(fā)內(nèi)在的興趣 做好筆記! 合適時(shí):提問題，請(qǐng)求解釋清楚， 或和老師及同學(xué)交談 課后立即安排時(shí)間復(fù)習(xí)講課的內(nèi)容； 每門課每周安排復(fù)習(xí)一次。6、 學(xué)習(xí)焦慮及解決方法由于不能達(dá)到預(yù)

13、期學(xué)習(xí)目標(biāo)或不能克服學(xué)習(xí)上的各種困難，致使自尊心、自信心受挫，而形成的一種帶有恐懼情緒和緊張不安的精神狀態(tài)。大學(xué)生面對(duì)各種學(xué)習(xí)上的矛盾和沖突時(shí)心理無法時(shí)，心理無法平衡造成的心理壓力，常常遇到學(xué)生產(chǎn)生“外語學(xué)習(xí)焦慮”。例如，有的學(xué)生上課不愿主動(dòng)回答問題，擔(dān)心回答錯(cuò)了，其他同學(xué)會(huì)嘲笑自己；有的同學(xué)在課堂上老師一問問題就緊張，缺乏自信心，本來能回答起的問題，卻匆匆回答：“Im sorry ”；解決方法：（1）要做到身心常新、境界常新，每天都要活得與昨天不同，要勇于接受新觀點(diǎn)、新的思路； （2）激發(fā)自己的學(xué)習(xí)興趣，通過直接的或間接的方式把目前的學(xué)習(xí)任務(wù)和潛在的興趣聯(lián)系起來；（3）正確理解學(xué)習(xí)壓力，把學(xué)

14、習(xí)壓力看一個(gè)挑戰(zhàn)和動(dòng)力。 7、 記憶力差及解決方法 我的問題：（1）識(shí)記速度漫；（2）記憶時(shí)間短；（3）記憶不精確；（4）記憶準(zhǔn)備性差。自己從網(wǎng)上尋找了一些解決方法：（1） 注意力集中。記憶時(shí)只有聚精會(huì)神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 （2）興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料，知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 （3）理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。 （4）過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 （5）及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。 （6）經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶中的錯(cuò)誤得以糾正，遺漏得以彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 （7）最佳時(shí)間。一般來說，上午911時(shí)，下午34時(shí)，晚上710時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間來記憶重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)材料，效果要好得多。 （8）科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)，積極休息，進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高