體育與健康課課件

1、 運(yùn)動(dòng)損傷 概述：運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中發(fā)概述：運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中發(fā)生的各種各樣的損傷。生的各種各樣的損傷。一一.運(yùn)動(dòng)損傷的原因運(yùn)動(dòng)損傷的原因 造成運(yùn)動(dòng)損傷主要有三方面因數(shù)：造成運(yùn)動(dòng)損傷主要有三方面因數(shù)：1.身體因數(shù)：身體因數(shù)：（1）身體條件：不按年齡、性別、體格、體形、體力、疾）身體條件：不按年齡、性別、體格、體形、體力、疾病、勞損、疲勞、營(yíng)養(yǎng)狀況安排運(yùn)動(dòng)和選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。病、勞損、疲勞、營(yíng)養(yǎng)狀況安排運(yùn)動(dòng)和選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。（2）心理素質(zhì)：運(yùn)動(dòng)時(shí)情緒緊張、過(guò)度興奮、好勝心強(qiáng)、）心理素質(zhì)：運(yùn)動(dòng)時(shí)情緒緊張、過(guò)度興奮、好勝心強(qiáng)、信心不足等。信心不足等。2.運(yùn)動(dòng)方法：運(yùn)動(dòng)方法： 與選擇

2、運(yùn)動(dòng)種類不當(dāng)、個(gè)人運(yùn)動(dòng)程度低、運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度與選擇運(yùn)動(dòng)種類不當(dāng)、個(gè)人運(yùn)動(dòng)程度低、運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、和頻率過(guò)密有關(guān)。過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、和頻率過(guò)密有關(guān)。3.環(huán)境因數(shù)：環(huán)境因數(shù)： 與運(yùn)動(dòng)不注意季節(jié)、氣候、天氣情況、地理環(huán)境、一與運(yùn)動(dòng)不注意季節(jié)、氣候、天氣情況、地理環(huán)境、一天內(nèi)安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及選擇不合適的運(yùn)動(dòng)器材、場(chǎng)地、服天內(nèi)安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及選擇不合適的運(yùn)動(dòng)器材、場(chǎng)地、服裝、鞋等有關(guān)。裝、鞋等有關(guān)。二二.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1.調(diào)整身體的狀況：調(diào)整身體的狀況：（1）做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。）做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。（2）加強(qiáng)體力訓(xùn)練，增強(qiáng)自身保護(hù)。）加強(qiáng)體力訓(xùn)練，增強(qiáng)自身保護(hù)。（3)自我保護(hù)。自我保護(hù)。2.加強(qiáng)安全意識(shí)和措施：加強(qiáng)安全意識(shí)和措施：（1）體育場(chǎng)地、器材、設(shè)備、服裝、鞋的檢查。）體育場(chǎng)地、器材、設(shè)備、服裝、鞋的檢查。（2）注意科學(xué)鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程要注意安全性、漸進(jìn)性、）注意科學(xué)鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程要注意安全性、漸進(jìn)性、個(gè)別性、反復(fù)性、意識(shí)性。個(gè)別性、反復(fù)性、意識(shí)性。（3）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練和相對(duì)較弱的部位的訓(xùn)練，提高）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練和相對(duì)較弱的部位的訓(xùn)練，提