冬至節(jié)氣養(yǎng)生

1、冬至節(jié)氣養(yǎng)生【篇一：大雪、冬至的養(yǎng)生小竅門】12月7日大雪養(yǎng)生保健小竅門1 .冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液.故冬祛寒就溫"預防嚴寒侵襲是必要的.但不可暴暖,尤忌厚衣重裘.2 .冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御嚴寒,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用.3 .動腳趾健脾胃：每天抽時間或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西,站立時用腳趾練習抓地,均可起到健脾養(yǎng)胃的作用.4 .寒冬時節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美,營養(yǎng)豐富,有利九竅、通血脈、化痰涎、消食積等成效.5 .老年人冬季養(yǎng)生：固津少出汗,精神要樂觀,經(jīng)常食粥餐,早睡晚起補水足,洗腳散步健腳板,室內(nèi)

2、通風保新鮮.6 .冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物,由于嚴寒使得血液收藏在體內(nèi),內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足,所以冬季就更適合機體修補.7 .多吃菠菜好處多,吃了菠菜樂呵呵.新陳代謝更平衡,血液循環(huán)更靈活,更能排毒又瘦腿,還能保護視網(wǎng)膜.9 .橘紅茶：取橘紅36克,先開水沖泡,再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘服用.每日1齊L潤肺消炎,理氣止咳,適合咳嗽多痰、黏痰多者10 .冬日最正確10大纖體食品：1南瓜籽；2果醋；3枸杞；4燕麥;5樹莓；6李子干；7姜；8肉桂；9甘藍；10蘋果.11.冬季吃牛肉煲,可以將牛肉片置于啤酒中浸泡20分鐘左右,然后撈出來煲,這樣烹煲出來的牛肉既鮮嫩滑爽又清香撲鼻.12冬三月為閉藏之期,腎與冬

3、氣相通,應順應體內(nèi)陽氣潛藏規(guī)律,滋養(yǎng)陰精,保養(yǎng)陽氣,防寒就溫,以保護腎氣為根本.13俗話說寒從腳起,冬季晚上臨睡前用熱水洗腳,不僅可以溫暖入眠,也是保護陽氣的重要保養(yǎng)方法.14俗話說：秋冬進補,開春打鼓.在冬季根據(jù)自身體質(zhì)相應補陽、滋陰,可使身體強壯、陰陽平衡.15冬季保健應適當吃冷,常飲涼白開水有預防感冒之成效.平時要多飲水,以維持水代謝平衡,預防皮膚干裂.16冬季流感會加重潛在的疾病如心肺疾患,老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥.17中醫(yī)認為背部是陽氣固護之部,陽氣被逼不得宣發(fā)那么引發(fā)背寒.如果女性背部受寒,寒氣入侵,會引發(fā)各種婦科疾病.18冬季進補請注意：冬

4、季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群.19俗話說寒從腳下起工腳離心臟最遠,血液供給慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病水平下降,導致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應增強.20時至大雪,是進補的大好時節(jié),要根據(jù)地域、天氣吃不同的食物.江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候嚴寒,可以用羊肉、牛肉補充身體元氣,增加御寒水平；如果天氣持續(xù)枯燥,還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物,預防身體上火.21冬季吃大白菜還有護膚養(yǎng)顏的效果.這主要是由于大白菜中含有豐富的維生素c、維生素e,可以起到很

5、好的護膚和養(yǎng)顏效果.大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能.22早喝鹽水晚喝蜜：清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能.蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用,每天睡覺之前取蜂蜜1020毫升,用溫開水調(diào)服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用.23冬季要常泡腳：腳除了支持人體的重量,還像水泵一樣,把遠端的血液推向心臟,使全身血液流暢,促進機體健康,所以腳又被稱作第二心臟.因此在冬季吃過晚飯后,可以用一盆水邊泡腳邊看電視,一兩個小時后待渾身熱起來后再入睡.既能使全身迅速暖和又能利于

6、睡眠24冬季按摩護腎：按摩有兩種方法：1.搓擦腰背部,兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次.搓擦腰部可疏通經(jīng)脈,增強腎臟功能；2.揉按丹田,兩手搓熱,在腹部肚臍下按摩50次.常用此法可增強人體的免疫功能,提升人體的反抗力,從而到達強腎固本的目的,有利于延年益壽.25冬季養(yǎng)生注意護腦：冬季來臨,寒氣逼人,我們?nèi)梭w血管收縮,血壓就會隨著升高,腦血管病就是大家俗稱的中風,其直接表現(xiàn)就是癱瘓.冬季腦血管疾病的發(fā)生率要比其它季節(jié)高一些,因此老年人要特別注意不要一早就戶外活動,要注意保暖,要經(jīng)常量血壓、定期體檢.26冬季養(yǎng)生二粥：牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈,切丁,與洗凈大米加水同煮成爛粥,加少許鹽調(diào)味食用

7、.小兒病后體虛、食欲不振、四肢乏力尤佳.山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜,將大米熬成粥,參加炒過的山藥再煮開,即可食用.12月22冬至養(yǎng)生保健小竅門1萬物皆生于春,長于夏,收于秋,藏于冬,人亦應之,冬三月是生機潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié),應講究養(yǎng)藏之道.2冬至時節(jié),男補腎女養(yǎng)肝,男人需要補腎壯陽,女人需養(yǎng)肝護肝,腎藏精為先天之本,女子以血為本,肝為女子先天.3冬至是養(yǎng)生的大好時機,但在飲食養(yǎng)生方面要注意三多三少工即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少.4 .身體著涼,會造成嗓子發(fā)癢不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝病癥就會消失.5 .冬季

8、養(yǎng)生：一要少大汗,二要健腳板,三要防犯病,四要水量足,五要調(diào)精神,六要空氣好,七要粥調(diào)養(yǎng),八要入睡早6 .四個養(yǎng)生小秘招：平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養(yǎng)脾胃；腹部經(jīng)常按揉；經(jīng)常冷熱水交替洗手,可以鍛煉血管.7 .小竅門：熱水泡腳,舒血通竅.春日浴足,外陽固脫；夏日浴足,暑溫可卻；秋日浴足,肺潤腸濡；冬日浴足,丹田溫熱.8 .睡前有三宜:1睡前散步,2睡前足浴,溫水洗腳15-20分鐘,血管擴張,促進血循環(huán),使人易入睡,3睡前刷牙.11.揭密五個冬季最正確喝水時間點:1起床后；2三餐前約1個小時；3上午下午工作間休；4下班時；5睡前2-3個小時.12冬季進補主要養(yǎng)腎,一般來說黑色食物入腎補虛,如黑

9、豆、黑米、黑芝麻等.13鹽炒的食品也可補腎斂精,但是多食咸亦可傷腎,腎虛的患者應飲食清淡少進鹽.14命門位于第二腰椎棘突下,灸之可治腎陽虧虛所致遺精、早泄、腰膝酸軟、遺尿、癮閉、水腫、頭昏耳鳴等癥.15從中醫(yī)學角度講,冬季適當?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體到達陰平陽秘,精神乃治16冬季養(yǎng)生,切忌寒涼食品,以免雪上加霜傷元陽.女吃紅糖,養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜,益氣補陽身體強.17天冷防寒三個部位很重要：頭部受寒易頭痛,腸胃不適；背部受寒,可影響腰椎、關節(jié)和內(nèi)臟；腳部受寒,易患感冒.18冬季六宜：一宜微微出汗水,二宜手腳要保暖,三宜鍛煉防流感,四宜多喝白開水,五宜調(diào)養(yǎng)精氣

10、神,六宜太陽常曬.19冬至來臨,民間都有吃狗肉、羊肉等習慣.并不是人人都可以吃狗肉羊肉的,由于羊肉、狗肉中蛋白質(zhì)、脂肪含量豐富,熱量較高,因此像高血壓、糖尿病、嚴重心臟病、胃炎、潰瘍病、肺結(jié)核、腎病、【篇二：冬至養(yǎng)生節(jié)氣特點】冬至養(yǎng)生節(jié)氣特點冬至三候為：匕候蚯蚓結(jié),二候麋角解,三候水泉動.傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物,此時陽氣雖已生長,但陰氣仍然很強盛,因此土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體.麋與鹿同科,卻陰陽不同,古人認為麋的角朝后生,所以為陰,由于冬至一陽生,所以麋感到陰氣減退而解角.由于陽氣初生,所以此時山中的泉水能流動并且溫熱.我國民間有冷在三九的說法.冬至過后,各地都進入一個最嚴寒的階段,也就是人

11、們常說的進九.自冬至起,每九天為一個九,共分九九八十一天.民間流傳著一首生動形象的?九九歌?：一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河開,八九雁來,九九加一九耕牛遍地走.【篇三：氣虛體質(zhì)冬至養(yǎng)生方法】希臘野生海參,品牌歐然,產(chǎn)自希臘愛琴海北部薩索斯島,低溫冷水海域,北緯42度.海參品質(zhì)高,海參年齡711年.歐然海參oranseacucumber,請搜索品牌名歐然海參,了解更多歐洲天然野生海參.氣虛體質(zhì)冬至飲食小貼士適宜：胡蘿卜、羊肉、黃皤、核桃、牛肉、蘋果冬至是自然界陰氣盛極而衰、陽氣開始萌芬的時候,氣虛體質(zhì)冬至期間飲食以扶正固本,萌育元氣,增強反抗力為原那么.用溫熱之食：胡蘿

12、卜、牛肉、羊肉、黃皤、希臘海參、韭菜、黑棗、核桃、蘋果等.可常用粥補藥膳以益氣補虛、溫中健脾,蓮子紅棗湯、南瓜粥、紅參龍眼粥紅參5克,龍眼5個,紅棗黑米粥、茯苓山藥排骨湯、太子參魚丸湯太子參5克、山藥炒西芹、黃黃煨牛肚黃黃10克.氣虛質(zhì)容易感冒,如果不幸中招,生病期間飲食一定要清淡,萬萬不要繼續(xù)進補.否那么滋膩生濕再膠著寒氣在體內(nèi),令病程延長.少吃：冷飲、辛辣、干肉、豬肉、血、牡蠣嚴寒的冬至節(jié)氣需要養(yǎng)藏,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容,冷飲、辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙；晚餐不宜超過20點,吃肉宜久燉熟爛,不宜半生不熟或干硬.孫真人?修養(yǎng)法?：是月腎臟正旺,？絕咸少吃咸味食物,如：豬肉、牡蠣

13、、鴨血、蛤蝌、墨魚、豬血等味咸的食品.忌吃：龜鱉肉、生菜、生韭、蝦蚌、燒烤、芋頭、腰子?纂要?是月勿食龜鱉肉,令人水病.勿食陳脯,令人惡心.勿食生菜,發(fā)宿疾.勿食生韭,多涕唾.勿食黃鼠,損神氣.勿食蝦蚌帶甲之物,勿食獐肉,動氣.勿食火焙食物.?本草?惟十二月小寒、大寒節(jié)氣可食芋頭,他月食之發(fā)病.?金匱要略?冬三月,勿食豬羊等腎.氣虛體質(zhì)冬至運動小貼土：耐寒鍛煉防感冒氣虛體質(zhì)如果夏末秋初一直在做一些耐寒的鍛煉,應該不會再容易感冒,即便沒有做到,此時節(jié)的耐寒鍛煉也是防冬季感冒暗傷的好方法,逐漸加涼,不能急于求成,以致受涼感冒那么半途而廢.解決的方法很簡單,保證每天活動不需要太劇烈大汗淋漓3045分

14、鐘,運動后感覺到精神氣爽,精力充分,運動后務必添衣保暖,以免感冒.鍛煉最好選擇在陽光充足的時候,運動時免觸嚴寒霜霧之氣,那么無寒邪伏內(nèi)之患.另外此節(jié)氣務必保證每天靜養(yǎng)什么都不想,除了睡覺.1520分鐘.氣虛體質(zhì)冬至起居小貼土：留心細節(jié),養(yǎng)精蓄陽冬季的不利因素很多,北方：寒、燥；中部地區(qū)：濕、寒；過了嶺南有夏無冬,其實不利于人體的收藏.氣虛體質(zhì)冬至后的主要目標是：最好不受感冒、上火之類的暗傷.特別需要留意一些生活上的細節(jié),1.?傳家寶?凡早起空腹,不可往外.或天行時疫,或入病家,尤當謹慎.必須吃些飲食,而后治事.2冬陽如補藥,陽光是最好的暖源"是關之陽氣,可經(jīng)久不散.3.睡覺時一定要關好門窗,使空氣不流通,而且臥室也不宜太大,否那么傷害衛(wèi)氣,淘干陽氣.冬日賴床、起床渾身沒勁的原因如此.4.清晨常用冷水洗鼻洗臉.氣虛體質(zhì)冬至情緒小貼士：遇事即應,事過心平冬至有