考前焦慮的團(tuán)體心理輔導(dǎo)

1、考前焦慮情緒的放松訓(xùn)練（一）團(tuán)體名稱：考試也輕松（二）團(tuán)體性質(zhì)：結(jié)構(gòu)式，訓(xùn)練式（三）團(tuán)體對(duì)象：即將面臨畢業(yè)考試的初三學(xué)生（四）團(tuán)體規(guī)模：78一組（五）團(tuán)體地點(diǎn)：寬松的大教室（六）活動(dòng)時(shí)間：考前一個(gè)月的時(shí)間，可以選取一下午三個(gè)小時(shí)的時(shí)間（七）團(tuán)體目標(biāo)：幫助考前的學(xué)生正確面對(duì)考試壓力，放松心態(tài)，釋放緊張的考前焦慮情緒，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木o張強(qiáng)度來促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)，而避免過度焦慮帶來的心神不靈或是影響睡眠或是人際關(guān)系、學(xué)習(xí)下滑等情況發(fā)生。（八）團(tuán)體活動(dòng)設(shè)計(jì)：1. 風(fēng)雨中相識(shí)由組織者向團(tuán)隊(duì)成員介紹活動(dòng)的目的和內(nèi)容，以及在活動(dòng)大家要遵循的規(guī)則和要求營造輕松的氣氛，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)中各位成員之間的認(rèn)識(shí)和了解，促進(jìn)溝通 A.

2、讓各位成員圍成一個(gè)圈，整齊站列 B.由其中的一位成員站出來開始做自我介紹，介紹自己的基本信息，以及性格特征，或是自己對(duì)某件事或是某些物品的了解和態(tài)度，介紹完后開始輪流和各位同學(xué)微笑握手，回到自己的位置，這樣成員一次輪流，直到所有人都結(jié)束，建立大家初步的認(rèn)識(shí)。2. 故事共享，信任你我建立初步的認(rèn)識(shí)后，進(jìn)一步促進(jìn)大家的溝通，建立相互信任關(guān)系。 A.由其中一位成員主動(dòng)站出來，講一件發(fā)生在他身上的一件深刻的事情以及事情帶來的感受，分享完后，說“我們是朋友，你們信任我嗎？” B.然后該同學(xué)轉(zhuǎn)身站在臺(tái)階上，大家一起配合玩信任之旅的游戲，即讓大家站在較低的位置，該同學(xué)在信任的基礎(chǔ)上閉上眼睛，身子直挺般向后傾

3、斜， C.其他成員站成兩列在后面擺好姿勢(shì)，接住傾倒下來的同學(xué)，不要讓他受傷 D.大家輪流分享故事，輪流做信任之旅的游戲，建立他們之間相互深度的信任關(guān)系3. 煩惱不怕不怕讓同學(xué)們輪流站出來針對(duì)自己在考前的焦慮而產(chǎn)生的煩惱講出來進(jìn)行釋懷，而且避免同學(xué)們因?yàn)槭煜さ拿婵锥兴Ａ簦尨蠹艺境梢粋€(gè)圈，然后每一個(gè)同學(xué)都戴上眼罩，站在中間傾訴的同學(xué)可以摘下眼罩盡情傾訴自己心中的煩惱，傾訴完后，戴上眼罩，由其他成員輪流傾訴，并且將i幀就最煩惱的事情或是最擔(dān)憂最焦慮的心情寫在一張紙條上，大家都寫好后，由組織者收集保管好4. 我們一樣對(duì)同感，你有煩惱我?guī)湍鉇. 讓大家揭開眼罩站成一個(gè)圈，然后對(duì)剛才聽到的煩惱進(jìn)行評(píng)

4、價(jià)，尤其是表現(xiàn)在于自己有相同煩惱或是焦慮的事情上，大家產(chǎn)生同感，可以增進(jìn)大家之間的心靈距離，對(duì)相近的生活產(chǎn)生相同的感悟便能促使大家敞開心扉，真正將心中的煩惱釋放出來，每一個(gè)成員都要表達(dá)自己的感受B. 組織者將剛才大家寫好的“煩惱”紙條隨意發(fā)到其他成員手上，讓他們自己寫出幫助或是解決煩惱的辦法，也可以采用自己的觀點(diǎn)來進(jìn)行勸解，然后收好的紙條分發(fā)給各位成員，讓彼此之間認(rèn)識(shí)到焦慮產(chǎn)生的原因并且分享解決的辦法。5. 我的價(jià)值我的夢(mèng) A.讓大家在紙上寫下自己的優(yōu)點(diǎn)；B.在優(yōu)點(diǎn)的下一欄寫下自己想要實(shí)現(xiàn)的理想或是最近的目標(biāo)，以及自己想成為什么樣的人C.讓大家對(duì)自己考前的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃，設(shè)計(jì)生活流水賬，從中學(xué)會(huì)緩解焦慮的情緒，學(xué)會(huì)處理焦慮情緒