陳氏太極拳歌訣

1、陳式太極拳口傳歌訣金剛搗碓金剛搗碓雙手起，重心右移往后捋,重心右移左腳上，雙手轉(zhuǎn)前向左擠,重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠，爛插衣攬插衣，招式奇，雙手互轉(zhuǎn)重心移，忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當(dāng)。六封之閉六封之閉須放松，肩肘腕手盡顯柔，肩靠肘擊都用上，占敵位前吾為雄。單鞭單鞭一勢(shì)最為雄，左象箭來右似弓，要彼使勁來打吾，引動(dòng)四兩撥千斤。金剛搗碓接著又來二搗碓，以左帶右巧換位，肘膝松合猛震足，力點(diǎn)平穩(wěn)不傷根。白鶴亮翅白鶴亮翅用勁巧，左右上下妙在腰，右撐左按少定勢(shì)，遇頂則丟勁要少。斜形除了單鞭是斜形，先左后右往下擰，上擒下鏟似進(jìn)步，關(guān)鍵在于不丟頂。摟膝摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空,快速弓身抱他膝，前假

2、后真要從容。上三步緊跟三步進(jìn)敵身，步活襠園勁要真,右來左擋我右擊，要點(diǎn)打擊敵首根。斜形這次斜形不一樣，遇敵出拳吾旋襠,左臂內(nèi)弧橫截?fù)?，迎手劈掌最為上。摟膝忽然彈抖用摟膝，身體下沉抱腿走,要想攻下先守上，要點(diǎn)就在肩不僵。上三步這個(gè)三步與前同，后要用力前要弓,切記領(lǐng)勁首要正，否則人在云霧中。掩手肱拳這與上招緊相連，先掩敵手再出拳,蓄而后發(fā)勁貫足，敵命打擊心胸問。金剛搗碓右肘上擊速轉(zhuǎn)身，接著又用三搗碓,切記重心左胯攔，否則身體難站穩(wěn)。撇身捶撇身捶，勁落根，宛如青蛇擺動(dòng)身,身軀順提順采式，再次左旋逆常拼。青龍出水青龍出水招不難，關(guān)鍵在于身右旋,右手握拳沉胯處，猛然發(fā)力將敵掀。雙推手這次緊連雙推手，大小

3、雙圈勁貫肘,切記重心在右足，虛領(lǐng)頂勁襠要空。倒卷肱說二守勢(shì)倒卷肱，前足虛來后足弓,雙手左右相照應(yīng)，這邊引來那邊攻。白鶴亮翅白鶴亮翅用處多，十次八次不為過,承上啟下都有用，關(guān)鍵在于胯要活。斜形斜形式，很難練，沒有千遍功不現(xiàn),他與單鞭是攻勢(shì)，要點(diǎn)都在腰胯處。閃通背經(jīng)典招式閃通背，若遇群敵巧換位,前面穿掌速制敵，猛然轉(zhuǎn)體肘護(hù)身。掩手肱拳掩手肱拳要想脆，虛實(shí)蓄發(fā)要到位,虛領(lǐng)頂勁頭不偏，鼓蕩內(nèi)力勁到拳。六封四閉六封四閉注意肘，不丟不頂勁貫手,切記頭頂端又正，百會(huì)二陰上下通。單鞭單鞭要點(diǎn)在換位，有肩有肘才為對(duì),重心左移左臂掃，一節(jié)一節(jié)勁要脆。云手云手一式氣勢(shì)大，遇敵百十不用怕,合二開二交叉步，左右來敵奈吾

4、何。局探馬遇敵常用高探馬，擒拿打擊又可抓,他高吾低擊他腹，吾高他低蹬他胯。左插腳左插一腳上一步，左右雙手上下顧,猛踢右足往上攻，手腳相合敵落空。右插腳要想讓過敵不依，右足落地右旋體,身形下沉半蹲勢(shì)，再補(bǔ)一腳將他欺。左蹬一根左腳踢過左轉(zhuǎn)身，先合后開蹬一根,蹬時(shí)切記體微側(cè)，要么身體站不穩(wěn)。上三步三步前進(jìn)肩要沉，雙手上下不可混,左手下按右掌擊，運(yùn)掌不行另掌跟。神仙一把抓招勢(shì)狠毒一把抓，我體左旋他自爬,同樣一拳擊下去，尤如魚簍抓死蝦。二起腳身體調(diào)正反一肘，一切都在勁蓄收,蓄而待發(fā)守定勢(shì)，閑余之處云霧中。護(hù)心拳護(hù)心拳，二護(hù)心，心胸外露似丟金,遇強(qiáng)吾則往右讓，出肘敵身送平身。旋風(fēng)腳旋風(fēng)腳，勁在尖，先右一腳

5、將敵掀,他若巧閃沒倒下，再補(bǔ)左腳踢他身。右蹬一根假如右敵來攻我，巧挪半步將身裹,挪時(shí)我已蓄好力，這時(shí)只須右蹬根。掩手肱拳掩手肱拳力在拳，勁出腰發(fā)肩肘間,虛實(shí)蓄發(fā)稍守勢(shì)，右拳猛擊心胸處。小擒打太極獨(dú)有小擒打，左腳凌空最為佳,虛掃一腳稍定勢(shì)，有蓄有發(fā)才到家。抱頭推山先摟膝，后偷看，開步抱頭又推山,切記右弓身要正，虛領(lǐng)頂勁雙手撐。六封四閉六封四閉須放松，肩肘腕手盡量柔,肩肘腕手都用上，強(qiáng)占位時(shí)適時(shí)攻。單鞭再次又用單鞭勢(shì)，右擒左擊將敵制,蓄到肩肘用肘擊，運(yùn)到胯時(shí)傳四肢。前招前招一勢(shì)君常用，千遍成遍妙無窮,引架左臂擊下肋，勁貫掌根將敵攻。后招前招用過用后招，關(guān)鍵在于右臂抄,讓過敵來強(qiáng)勁力，左掌猛擊右下肋

6、。野馬分鬃野馬分鬃要常用，偶爾遇敵才從容,由左向右大捋勢(shì)，猛然肘擊敵心胸六封四閉六封四閉再次用，這次只為右前沖,遇敵頂勁不要急，心平氣和將肩松。單鞭要說單鞭最難用，關(guān)鍵都在肩肘中,如若肩肘不夠活，遇著強(qiáng)敵難落空。玉女穿梭玉女穿梭勁難練，千次萬次功難獻(xiàn),要問要訣在何處，震腳蹬足腰胯寬。攔擦衣再次又用攔擦衣，閃戰(zhàn)騰挪右腳移,以胯帶腰是正事，肩靠肘擊將他欺。六封四閉六封四閉多次用，每次都顯妙無窮,右實(shí)左虛左腳上，兩膝相合成扣襠。單鞭單鞭再用是英雄，右邊虛來左膝弓,虛實(shí)分明稍定勢(shì)，周身氣沉?xí)幹?。云手二次又用雙云手，中指領(lǐng)勁不頂丟,合步交叉腳練活，濤濤不斷念不休。雙擺蓮甩起右腳雙擺蓮，意在胯處右腳懸,

7、先合后開猛用力，雙手拍腳響震天。跌岔跌岔一勢(shì)不容易,沉肩松胯頭擺正,金雞獨(dú)立金雞獨(dú)立身法正,中處擺開勁要猛,倒卷肱再次又用倒卷肱,如遇強(qiáng)敵裝敗勢(shì),白鶴亮翅白鶴亮翅勁用巧,左引右?guī)Щ钌矸?斜形斜形式，很難練,他與單鞭是攻勢(shì),閃通背經(jīng)典招式閃通背,前面穿掌速制敵,掩手肱拳掩手肱拳威力大,沉肩墜肘勁蓄滿,六封四閉六封四閉再次用,他推我按是破解,單鞭每次用進(jìn)單鞭勢(shì),不是敵手太渺少,起身全憑一口氣,左領(lǐng)右跟氣上提。左右平衡象桿秤,引帶擊摔在于擰。前腳虛來后腳弓,退步之處反守攻。周身靈活只在腰,下?lián)跎蠐糇顬槊睢]有千遍功不現(xiàn),要點(diǎn)都在腰胯處。若遇群敵巧換位,猛然轉(zhuǎn)體肘護(hù)身。鐵臂金剛誰都怕,勢(shì)不可擋千鉤發(fā)。

8、有守有攻妙無勢(shì)他按我發(fā)如炮轟。每每均能巧得志,只為招法用得巧。云手群敵來犯用云手，飄渺之中到處走,左擋右擊敵下肋，右搗左擊他體軀。局探馬高探馬，氣勢(shì)大，遇敵十個(gè)不用怕,左擰只為擒他臂，右掌劈推他自爬。十字腳十字腳，勁在腰，外擺劃弧云中飄,力貫?zāi)_根向后甩，提膝捶腹斬手削。指襠捶陰招要數(shù)指襠捶，一拳可將睪擊碎,勸君用時(shí)多斟酌，拳頭上勾打咽喉,他若下按我右手，雙掌側(cè)擊他前胸。單鞭單鞭可做轉(zhuǎn)換勢(shì)，承上啟下勁貫入,勸君沒事多演練，關(guān)鍵時(shí)候不歉退。切地龍切地龍勢(shì)低身法，意在攻下將敵挫,右手抓住他手臂，猛然鏟他腳底窩。上步七星上步七星流星捶，上拳緊接下一回,他若擋著我左手，接著吾用右拳追。下步跨虎下步跨虎是敗勢(shì)，退中自如