隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練方案

1、隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練方案為了為培養(yǎng)同學(xué)們良好的精神風(fēng)貌，讓同學(xué)們養(yǎng)成良好的身體姿勢(shì)，建立和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)學(xué)校各項(xiàng)工作管理規(guī)范、有序發(fā)展。同時(shí)更近一步加強(qiáng)隊(duì)列隊(duì)形的要求及標(biāo)準(zhǔn)，提高班集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣和興趣，積極開(kāi)展“陽(yáng)光體育”活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)校各項(xiàng)管理規(guī)范、有序發(fā)展，本著寓教于樂(lè)、靈活施訓(xùn)的原則，以隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)為內(nèi)容特制定本方案。一、具體目標(biāo)：1、通過(guò)隊(duì)列隊(duì)形教學(xué)使學(xué)生養(yǎng)成迅速、準(zhǔn)確、協(xié)同一致的習(xí)慣；嚴(yán)格執(zhí)行命令，遵守紀(jì)律的習(xí)慣；增強(qiáng)集體主義觀念，培養(yǎng)吃苦耐勞的頑強(qiáng)意志。2、有助于學(xué)生形成正確的身體姿勢(shì)，促進(jìn)身體良好生長(zhǎng)發(fā)育。發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，提高身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生自控能力

2、，提高學(xué)生的注意力。4、通過(guò)教與學(xué)的過(guò)程.加強(qiáng)人與人之間的相互了解，建立感情，增進(jìn)友誼，密切了關(guān)系。5、通過(guò)教學(xué)還能增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏感、韻律感，提高審美情趣與創(chuàng)造美的能力。二、主要內(nèi)容：1、立正、稍息。2、轉(zhuǎn)法（原地）。3、看齊，報(bào)數(shù)。4、齊步走及立定。5、跑步及立定。三、隊(duì)列練習(xí)內(nèi)容1、立正及稍息。立正：口令“立正”要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前頃；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。動(dòng)作要點(diǎn)：方向要正，兩腿挺直，上體正直，兩肩后張

3、，兩臂下垂，中指貼于褲線，挺胸收腹，肩平頭正收頜閉口，目視前方。稍息：口令“稍息”要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可以自行換腳。動(dòng)作要點(diǎn)：左腳沿腳尖方向向前伸出大半腳（約三分之二），兩腳在立正基礎(chǔ)上稍放松，兩腿自然伸直，均勻支撐上體，上體保持立正姿勢(shì)。訓(xùn)練步驟：（1）稍息出腳定位練習(xí)。立正站好后，沿左腳內(nèi)側(cè)的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復(fù)練習(xí)出腳收腳。（2）主正、稍息互換練習(xí)2、（原地）轉(zhuǎn)法（1）向右（左）轉(zhuǎn)?？诹睿骸跋蛴遥ㄗ螅┺D(zhuǎn)”要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，以右（左）腳跟為軸，右（左

4、）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度。體重落在右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳跟時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。（2）向后轉(zhuǎn)口令:向后轉(zhuǎn)”要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)時(shí)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。動(dòng)作要點(diǎn)：聽(tīng)到預(yù)令，上體稍放松。聽(tīng)到動(dòng)令，兩腳配合使身體向規(guī)定的方向突然用力轉(zhuǎn)動(dòng)，腳、腿、腰肩、頭以爆發(fā)力轉(zhuǎn)至規(guī)定的方向位置。同時(shí)，頭部向上頂撥，先于身體快速轉(zhuǎn)至新的方向并停穩(wěn)。兩腿挺直（向后轉(zhuǎn)時(shí)加緊）。腳掌扒緊地面，穩(wěn)住上體。靠腳有力。特別注意轉(zhuǎn)動(dòng)快，用力猛，轉(zhuǎn)動(dòng)與靠腿之間有短暫停頓，動(dòng)要快，停要穩(wěn)，節(jié)奏一定要分明。訓(xùn)練步驟：（1）分解動(dòng)作練習(xí)：動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令轉(zhuǎn)向新的方向不靠腳；聽(tīng)

5、到“二”的口令后，后腳取捷徑向下用力靠攏前腳，成立正姿勢(shì)。（2）連續(xù)動(dòng)作練習(xí)：老師應(yīng)該注意規(guī)范好單個(gè)動(dòng)作，不要急于集體合練。3、看齊、報(bào)數(shù)。（1）向右（左）看齊?？诹睿骸跋蛴遥ㄗ螅┛待R”要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其他學(xué)生向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人的腮部，前四各能通視基準(zhǔn)學(xué)生，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三名學(xué)生為度。后列學(xué)生，先向前對(duì)正后看齊。（2）向中看齊?？诹睿骸耙詘xx為基準(zhǔn)，向中看一一齊”。要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以xxx為基準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生左手握拳高舉，聽(tīng)到“向中看一一齊”的動(dòng)令，將手放下，其他學(xué)生按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。向右（左）看齊及向中看齊完成后要喊“向前一一看&

6、quot;。報(bào)數(shù)口令：報(bào)數(shù)。要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿伍”或“缺x名”。4、齊步走與立定。齊步走：口令“齊步一一走”要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于時(shí)值第二節(jié)；小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季服時(shí)，與第五衣扣同高）。離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘1161

7、22步。教法：練習(xí)以班（隊(duì)）形式為主，可配合口令”一、二、一”或用進(jìn)行曲伴奏。立定：口令“立一定”要領(lǐng)：齊步走時(shí)聽(tīng)到“立定”口令后，左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)聽(tīng)到“立定”口今后，繼續(xù)跑兩步，然后左腳向前大半步（不擺臂），右腳靠攏左腳,同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：上體保持正直。第一步要邁出去，步履穩(wěn)健，擺臂自然到位，行進(jìn)時(shí)盡力保持身體高度不變。步幅、步速都要達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。教法：結(jié)合不同的步法分別進(jìn)行練習(xí)。5、跑步走與立定。跑步走：口令“跑步走走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際，拳心向內(nèi)。聽(tīng)到動(dòng)令，上體稍向前傾，同時(shí)左腳蹬力躍出。聽(tīng)到“立一一定”的口令,再跑2步，然后左腳向前大半步。接著右腳靠攏左腳，同時(shí)雙手放下,成立正姿勢(shì)。教法：練習(xí)以班（隊(duì)）形式為主，可