背越式跳高 (2)

1、背越式跳高技術教學背越式跳高技術教學黔江區(qū)金溪鎮(zhèn)中心學校黔江區(qū)金溪鎮(zhèn)中心學校教師：姜仁升教師：姜仁升背越式跳高技術教學背越式跳高技術教學2、背越式跳高、背越式跳高3、背越式跳高的技術環(huán)節(jié)、背越式跳高的技術環(huán)節(jié)4、背越跳高教學、背越跳高教學1、背越式跳高簡介、背越式跳高簡介結束結束背越式跳高簡介背越式跳高簡介 背越式是60年代后其產生和發(fā)展起來的一種新的跳高技術。由于它能夠更充分地發(fā)揮運動員的速度和爆發(fā)性用力的潛在能力，所以取代了其它傳統的跳高方法，成為現代最先進的跳動高技術。背越式跳高且有快速的技術特征，且能與力最完美地結合起來，使技術動作表現出很高的效率。背越式跳高的完整技術是由助跑、起跳、

2、過桿和落地四個部分組成。 世界優(yōu)秀運動員都是采用背越式跳高，目前男女跳高世界紀錄己達到了2.45米和2.09米,是由古巴運動員索托馬約爾和保加利亞運動員科斯塔諾娃分別在1993年和1987年創(chuàng)造的。返回背越式跳高完整技術背越式跳高完整技術背越式跳高：背越式跳高： 人體通過助跑、起跳、以背對橫桿的姿勢越過橫桿的方法。返回金溪鎮(zhèn)中心背越式跳高的技術環(huán)節(jié)背越式跳高的技術環(huán)節(jié)1、助跑、助跑2、起跳、起跳3、騰空過桿和落地、騰空過桿和落地返回起跳點起跳點走走4 4步步標記點標記點走走6 6步步跑跑4 4步步走走7 7步步起跑點起跑點助跑路線及丈量法助跑路線及丈量法助跑距離一般為68步，前段跑直線，后段跑

3、弧線，身體向圓傾斜。返回起跳返回 起跳點位置一般是離近側跳高架1米處，離橫桿垂直面約5080厘米，起跳腳順弧線切線方向踏上起跳點，腳跟落地并迅速滾動到全腳掌，同時擺動腿屈腿向踏跳腿同側方向扣膝上擺，身體由傾斜轉向垂直背對橫桿，起跳腳用力蹬伸，兩臂快速有力地向上提肩擺起，完成起跳動作。金溪中心校金溪中心校過桿和落地：身體背向橫桿，抬頭、肩下潛、展腿挺髖、兩腿分開、膝放松，小腿自然下垂，身體成背弓形。上體過桿后，低頭、收腹屈髖、落腰，使臀部過桿，最后伸膝上舉小腿過桿，身體落下肩背著墊。返回騰空過桿和落地騰空過桿和落地背越式跳高教學背越式跳高教學1、教學方法與手段、教學方法與手段2、常見錯誤動作、常

4、見錯誤動作教學重點：助跑與起跳結合教學重點：助跑與起跳結合教學難點：騰空過桿，展腹挺髖教學難點：騰空過桿，展腹挺髖返回教學方法與手段教學方法與手段1、沿直線、沿直線15米的圓周做加速跑。米的圓周做加速跑。2、直線助跑轉弧線助跑練習。、直線助跑轉弧線助跑練習。3、弧線助跑跑向起跳點。、弧線助跑跑向起跳點。4、邁步起跳練習。、邁步起跳練習。5、助跑、助跑23步的起跳練習。步的起跳練習。6、弧線助跑起跳練習。、弧線助跑起跳練習。7、直線跑轉弧線助跑后的起跳練習。、直線跑轉弧線助跑后的起跳練習。8、走步法丈量步點。、走步法丈量步點。9、全程助跑練習。、全程助跑練習。10、全程助跑起跳練習。、全程助跑起

5、跳練習。11、桿上動作練習：原地站立之后倒背弓形倒向海綿包的練習。、桿上動作練習：原地站立之后倒背弓形倒向海綿包的練習。12、短助跑過桿練習。、短助跑過桿練習。13、加長助跑步數的過桿練習。、加長助跑步數的過桿練習。14、蹬地躍起后倒練習。、蹬地躍起后倒練習。15、墊上做、墊上做“橋橋”16、跳、跳“高包高包”練習練習17、發(fā)展彈跳能力的練習：單腳跳、分腿跳、全蹲跳、助跑后起跳用、發(fā)展彈跳能力的練習：單腳跳、分腿跳、全蹲跳、助跑后起跳用 手、頭、肩觸懸掛物。手、頭、肩觸懸掛物。返回常見錯誤動作常見錯誤動作助跑起跳助跑起跳：1 1、助跑路線是否合適。、助跑路線是否合適。2 2、助跑動作是否正確。、助跑動作是否正確。3 3、起跳點是否正確，助跑后一步是否準確地、起跳點是否正確，助跑后一步是否準確地 踏上起跳點。踏上起跳點。4 4、起跳是否充分。、起跳是否充分。騰空過桿：騰空過桿：1 1、桿上兩腿動作是否合理。、桿