第2講--珍愛自我-擁抱健康課件

1、第2講-珍愛自我-擁抱健康關(guān)于關(guān)于(guny)“自愛自愛”的對話的對話 l 我問你：“你愛誰？”你反問我：“你說的是親情之愛，友誼之愛，還是愛情之愛？”哈！這確實是需要首先限定范圍才能準(zhǔn)確(zhnqu)回答的問題。l 但是，出乎你的意料，我想問的愛的范圍你注定相對陌生“自愛之愛”。你說：“看不起人了不是？本先生（淑女）可是有優(yōu)良教養(yǎng)的人，從小就知道自珍自愛?！蔽疫€是說：“你已經(jīng)非常值得贊美了。但是，這大約僅止是從道德層面上而言的。”現(xiàn)在輪到你傻眼了：“還有別的意義上的自愛？”l 知識的空白，會導(dǎo)致觀念的盲點；認(rèn)知的茫然，會引發(fā)行為的錯亂。本章讓我們關(guān)注“以自己為對象的愛自愛”。 第一頁，共三十

2、五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康中國人心理健康量表中國人心理健康量表 心理健康觀心理健康觀 心理健康的影響因素心理健康的影響因素(yn s) 維護(hù)心理健康的策略維護(hù)心理健康的策略“珍愛自我，擁抱健康珍愛自我，擁抱健康(jinkng)”的知識、理念、策略和方法的知識、理念、策略和方法 第二頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康自我概念便捷自我概念便捷(binji)測試測試 l 也許也許(yx)你還從來沒有思考過你還從來沒有思考過“我是如何認(rèn)識和對待我是如何認(rèn)識和對待自己自己”的話題。下面的這份自我測試為你提供了一面鏡子。的話題。下面的這份自我測試為你提供了一面鏡子。你當(dāng)然不記得平生第一次照鏡

3、子的印象，那是一種陌生、你當(dāng)然不記得平生第一次照鏡子的印象，那是一種陌生、疑惑、驚奇、欣喜的復(fù)雜的感覺。現(xiàn)在讓你重新體味。請疑惑、驚奇、欣喜的復(fù)雜的感覺。現(xiàn)在讓你重新體味。請不要與別人交流測試結(jié)果。不要與別人交流測試結(jié)果。 第三頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康1 我對自己的身材我對自己的身材(shnci)容貌的態(tài)度：容貌的態(tài)度：lA、我從來都對自己的身材容貌坦然自信；、我從來都對自己的身材容貌坦然自信；lB、我在大多數(shù)情況下認(rèn)為自己長相不錯；、我在大多數(shù)情況下認(rèn)為自己長相不錯；lC、感覺自己是一個容貌大眾化的人；、感覺自己是一個容貌大眾化的人；lD、我面對長相出色的人會感覺自己難為情

4、；、我面對長相出色的人會感覺自己難為情；lE、如果有可能，我會意無返顧地進(jìn)行脫胎換、如果有可能，我會意無返顧地進(jìn)行脫胎換骨骨(tu ti hun g)式的美容手術(shù)。式的美容手術(shù)。 第四頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康2 我對自己我對自己(zj)的為人處世的評價：的為人處世的評價：lA、我從來不會擔(dān)心了解我的人背后會非議我；、我從來不會擔(dān)心了解我的人背后會非議我；lB、我相信許多人感覺我是一個好人；、我相信許多人感覺我是一個好人；lC、有人認(rèn)為我是好人，有人認(rèn)為我有問題；、有人認(rèn)為我是好人，有人認(rèn)為我有問題；lD、我知道、我知道(zh do)自己在別人心目中的形象有瑕自己在別人心目中的

5、形象有瑕疵；疵；lE、我不在乎別人如何評論我。、我不在乎別人如何評論我。第五頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康3 我感覺我感覺(gnju)自己是一個這樣的人：自己是一個這樣的人：lA、一個非常完美的人；、一個非常完美的人；lB、我對自己可以做出優(yōu)劣之間、我對自己可以做出優(yōu)劣之間73開的評價；開的評價；lC、一個優(yōu)點、一個優(yōu)點(yudin)多過缺點的人；多過缺點的人；lD、許多人都比我好一些；、許多人都比我好一些；lE、一個可有可無的人。、一個可有可無的人。第六頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康4 我在家庭中的角色我在家庭中的角色(ju s)地位是：地位是：lA、全家人都非常喜歡

6、我；、全家人都非常喜歡我；lB、我的存在家人認(rèn)為很重要；、我的存在家人認(rèn)為很重要；lC、我有時感覺我不受家人的重視；、我有時感覺我不受家人的重視；lD、我經(jīng)常受到家人的指責(zé)、我經(jīng)常受到家人的指責(zé)(zhz)；lE、我是一個可有可無的人。、我是一個可有可無的人。第七頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康5 我在社會我在社會(shhu)上的公眾形象是：上的公眾形象是： lA、我走到哪里、我走到哪里(n li)都會受到重視和好評；都會受到重視和好評；lB、人們認(rèn)為我是一個值得關(guān)注的人物；、人們認(rèn)為我是一個值得關(guān)注的人物；lC、我容易被別人輕慢相待；、我容易被別人輕慢相待；lD、我是一個不受重視的人

7、；、我是一個不受重視的人；lE、我經(jīng)常被當(dāng)做一個可有可無的人。、我經(jīng)常被當(dāng)做一個可有可無的人。第八頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康6 自我批評自我批評(z w p pn) 我對自己的過錯的態(tài)度是：我對自己的過錯的態(tài)度是：lA、我非圣賢，自信不會重犯過錯；、我非圣賢，自信不會重犯過錯；lB、對過錯感覺后悔、對過錯感覺后悔(huhu)，從中吸取教訓(xùn)；，從中吸取教訓(xùn)；lC、內(nèi)心知道不對，不愿承擔(dān)過錯；、內(nèi)心知道不對，不愿承擔(dān)過錯；lD、讓我碰到了，認(rèn)我倒霉吧；、讓我碰到了，認(rèn)我倒霉吧；lE、陷入自責(zé)之中，很久不能恢復(fù)。、陷入自責(zé)之中，很久不能恢復(fù)。第九頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱

8、健康7 我認(rèn)為我認(rèn)為(rnwi)自己是一個：自己是一個： lA、非常優(yōu)秀的人；、非常優(yōu)秀的人；lB、相當(dāng)不錯的人；、相當(dāng)不錯的人；lC、比大多數(shù)人都好一些的人；、比大多數(shù)人都好一些的人；lD、比較失敗、比較失敗(shbi)的人；的人；lE、一無所長的人。、一無所長的人。 第十頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康8 我對自己我對自己(zj)的總體感覺是：的總體感覺是： lA、非常賞識自己；、非常賞識自己；lB、比較滿意自己；、比較滿意自己；lC、一個不好也不壞的人；、一個不好也不壞的人；lD、有點失敗，有點無奈；、有點失敗，有點無奈；lE、假如人生能夠、假如人生能夠(nnggu)重新開始多

9、好呀。重新開始多好呀。第十一頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康9 自我行動自我行動(xngdng) 我對自己未來所持的態(tài)度是：我對自己未來所持的態(tài)度是： lA、保持全面成長態(tài)勢，做一個杰出的人；、保持全面成長態(tài)勢，做一個杰出的人；lB、盡力而為、盡力而為(jn l r wi)，讓自己有一個好的未來；，讓自己有一個好的未來；lC、對未來有一定的信心；、對未來有一定的信心；lD、未來是不太可信的東西；、未來是不太可信的東西；lE、我會有什么未來可言？、我會有什么未來可言？第十二頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康10 我對待自己我對待自己(zj)的態(tài)度是：的態(tài)度是：lA、非常珍愛自己

10、，生活優(yōu)雅健康；、非常珍愛自己，生活優(yōu)雅健康；lB、滿足自己的合理需要；、滿足自己的合理需要；lC、不會特意在乎自己的身體；、不會特意在乎自己的身體；lD、知道自己有一些、知道自己有一些(yxi)不良習(xí)慣，也想改，改不良習(xí)慣，也想改，改不掉；不掉；lE、人生苦短，及時行樂吧。、人生苦短，及時行樂吧。 第十三頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康操作手冊操作手冊 l 全部全部1010個題目分別關(guān)注個題目分別關(guān)注“生理自我、道德自我、心理自我、家庭自我、社會自我、自我批評、自我生理自我、道德自我、心理自我、家庭自我、社會自我、自我批評、自我概念、自我滿意、自我行動概念、自我滿意、自我行動(xn

11、gdng)(xngdng)、自我對待、自我對待”中的自我。中的自我。l 因為是因為是“自我評價，信息隱匿自我評價，信息隱匿”下的測驗，沒有自我美化的考量和泄露隱私的顧忌。下的測驗，沒有自我美化的考量和泄露隱私的顧忌。l選擇選擇A A、B B、C C、D D、E E五個項目的分值對應(yīng)的是五個項目的分值對應(yīng)的是5 5、4 4、3 3、2 2、1 1，最高分是，最高分是5050分，最低分是分，最低分是1010分。分。l 如果你的得分在如果你的得分在46-5046-50之間，說明你的自我概念非常好；之間，說明你的自我概念非常好；36-4536-45之間，說明你的自我概念比較好；之間，說明你的自我概念比

12、較好；如果你的得分在如果你的得分在26-3526-35之間，說明你的自我概念一般；如果你的得分在之間，說明你的自我概念一般；如果你的得分在16-2516-25之間，說明你的自我概念存在比之間，說明你的自我概念存在比較多的問題；如果你的得分在較多的問題；如果你的得分在1515以下，說明你的自我概念存在嚴(yán)重問題。以下，說明你的自我概念存在嚴(yán)重問題。 第十四頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康第十五頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康有一種有一種(y zhn)愛你未必明白愛你未必明白 將自己作為愛的對象，叫將自己作為愛的對象，叫“自愛自愛”。因為。因為我們習(xí)慣于從道德層面使用這一詞匯，所

13、以可我們習(xí)慣于從道德層面使用這一詞匯，所以可能一時還不習(xí)慣。能一時還不習(xí)慣。 這種不習(xí)慣具有心理這種不習(xí)慣具有心理(xnl)(xnl)學(xué)意義，說學(xué)意義，說明在你的觀念中，存在一個心理明在你的觀念中，存在一個心理(xnl)(xnl)盲盲點點不知道還要愛自己。不知道還要愛自己。 第十六頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康及時補(bǔ)課，學(xué)會及時補(bǔ)課，學(xué)會(xuhu)自愛自愛l 我們的心理盲點我們的心理盲點不知道還要愛自己，是傳統(tǒng)的家庭和學(xué)校教育的失誤，由此不知道還要愛自己，是傳統(tǒng)的家庭和學(xué)校教育的失誤，由此引發(fā)了太多的問題、遺憾，乃至刻骨銘心的記憶、鮮血淋漓的教訓(xùn)。引發(fā)了太多的問題、遺憾，乃至刻骨

14、銘心的記憶、鮮血淋漓的教訓(xùn)。l 在青春的時節(jié)，我們特別容易因為這個時期注定會面對在青春的時節(jié)，我們特別容易因為這個時期注定會面對“春寒料峭的凜冽、春寒料峭的凜冽、風(fēng)云變幻的無常風(fēng)云變幻的無常(w chn)、直逼極限的挑戰(zhàn)、力所不逮的無奈、直逼極限的挑戰(zhàn)、力所不逮的無奈”的現(xiàn)實，容易的現(xiàn)實，容易對人生產(chǎn)生對人生產(chǎn)生“生存的艱難、命運(yùn)的飄忽、失控的恐懼、無助的痛苦生存的艱難、命運(yùn)的飄忽、失控的恐懼、無助的痛苦”之類的切之類的切膚之痛。膚之痛。l 我們可能會選擇糟蹋自己，我們可能會選擇糟蹋自己，“在逃避現(xiàn)實中茍且偷生，于麻醉自我中尋求解在逃避現(xiàn)實中茍且偷生，于麻醉自我中尋求解脫脫”。所以，還是讓我們

15、及時補(bǔ)課，學(xué)會自愛。所以，還是讓我們及時補(bǔ)課，學(xué)會自愛。 第十七頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康“自愛自愛(z i)”的全面內(nèi)涵的全面內(nèi)涵 自愛作為愛自己的心理自愛作為愛自己的心理(xnl)行為的總稱，是一個行為的總稱，是一個“連續(xù)連續(xù)譜譜”?！罢鋹凵鋹凵?保存火種保存火種”“愛惜自己愛惜自己 品味人生品味人生”“激活潛力激活潛力 展現(xiàn)精彩展現(xiàn)精彩” 第十八頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康內(nèi)涵內(nèi)涵(nihn)深義深義 精確解析精確解析珍愛珍愛(zhn i)生命，保存火種生命，保存火種 在任何情況下在任何情況下失去一切、忍受一切、面對一切，都守住失去一切、忍受一切、面對

16、一切，都守住永遠(yuǎn)的底線：為活下去尋找不可辯駁的依據(jù)。永遠(yuǎn)的底線：為活下去尋找不可辯駁的依據(jù)。 相信特殊困難的時刻總是暫時的，唯有活下去才能有可能相信特殊困難的時刻總是暫時的，唯有活下去才能有可能見證未來。所以，自愛的人的生命力驚人地頑強(qiáng)，經(jīng)受摧枯拉見證未來。所以，自愛的人的生命力驚人地頑強(qiáng)，經(jīng)受摧枯拉朽的嚴(yán)峻考驗，依然讓自己屹立不倒。朽的嚴(yán)峻考驗，依然讓自己屹立不倒。 第十九頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康內(nèi)涵內(nèi)涵(nihn)深義深義 精確解析精確解析愛惜自己，品味人生愛惜自己，品味人生 關(guān)注自己的內(nèi)心感受，保護(hù)自己的身體健康。關(guān)注自己的內(nèi)心感受，保護(hù)自己的身體健康。 不沉湎于刺激、

17、享樂的日子，不忍耐著望不到盡頭的艱不沉湎于刺激、享樂的日子，不忍耐著望不到盡頭的艱辛和絕望。辛和絕望。 主動設(shè)計自己想要的生活，積極面對生活的挑戰(zhàn)和壓力。主動設(shè)計自己想要的生活，積極面對生活的挑戰(zhàn)和壓力。 保持永遠(yuǎn)的樂觀主義形象保持永遠(yuǎn)的樂觀主義形象就象一只水壺，即使火燒就象一只水壺，即使火燒(hu sho)(hu sho)屁股，依然可以吹起快樂的口哨。屁股，依然可以吹起快樂的口哨。 第二十頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康內(nèi)涵內(nèi)涵(nihn)深義深義 精確解析精確解析激活潛力，展現(xiàn)精彩激活潛力，展現(xiàn)精彩 人與人之間的原始差別是非常有限的，人與人之間的現(xiàn)實人與人之間的原始差別是非常有限

18、的，人與人之間的現(xiàn)實差別卻勢同天壤。差別卻勢同天壤。 為什么呢？家庭影響、學(xué)校教育、社會導(dǎo)向、重要事件、自主為什么呢？家庭影響、學(xué)校教育、社會導(dǎo)向、重要事件、自主選擇，會使人生之車駛?cè)肓烁髯缘能嚨馈＿x擇，會使人生之車駛?cè)肓烁髯缘能嚨馈?進(jìn)入人生快車道的人，追尋生命的價值，開發(fā)生命的潛進(jìn)入人生快車道的人，追尋生命的價值，開發(fā)生命的潛能，超越能，超越(choyu)(choyu)生命的極限，創(chuàng)造生命的奇跡。生命的極限，創(chuàng)造生命的奇跡。 第二十一頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康百態(tài)人生百態(tài)人生 由此而成由此而成保存火種是自愛的底線保存火種是自愛的底線品味人生是自愛的常態(tài)品味人生是自愛的常態(tài)展

19、現(xiàn)精彩是自愛的巔峰展現(xiàn)精彩是自愛的巔峰在人生的自愛之旅中，人生呈現(xiàn)出在人生的自愛之旅中，人生呈現(xiàn)出“橫看成領(lǐng)側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高橫看成領(lǐng)側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低低(god)各不同各不同”的壯美。的壯美。 第二十二頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康構(gòu)筑自愛構(gòu)筑自愛(z i)的根基的根基 一個人要對什么產(chǎn)生愛的心理行為，必須建立在那是一個值得一愛的對象。這個一個人要對什么產(chǎn)生愛的心理行為，必須建立在那是一個值得一愛的對象。這個“愛愛的發(fā)生學(xué)原理的發(fā)生學(xué)原理”同樣適用于自愛。同樣適用于自愛。 具有積極的自我概念的人，會珍惜自己，善待自己；感覺具有積極的自我概念的人，會珍惜自己，善待自己；感覺(gnju)(

20、gnju)自己無自己無足輕重，甚至齷齪不堪的人，會認(rèn)為如何對待自己都是足輕重，甚至齷齪不堪的人，會認(rèn)為如何對待自己都是“口水歌手楊坤的詠嘆口水歌手楊坤的詠嘆調(diào)調(diào)”無所謂無所謂。 如何讓自己擁有自愛的根基如何讓自己擁有自愛的根基積極的自我概念？積極的自我概念？ 第二十三頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康構(gòu)筑構(gòu)筑(guzh)愛的根基之一愛的根基之一樂觀的自我認(rèn)知樂觀的自我認(rèn)知 自我認(rèn)知通常是自我認(rèn)知通常是“自動化自動化”（不必借助明確的意識活動的（不必借助明確的意識活動的參與）完成的，是參與）完成的，是“自我評價自我評價”與與“他人的評價他人的評價”雙向構(gòu)建雙向構(gòu)建的結(jié)果。的結(jié)果。自信心爆

21、棚的人，自我認(rèn)知主觀色彩濃厚自信心爆棚的人，自我認(rèn)知主觀色彩濃厚(nnghu)自卑感深重的人，自卑感深重的人， “正面的一概懷疑，負(fù)面的全面接受正面的一概懷疑，負(fù)面的全面接受” 第二十四頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康構(gòu)筑構(gòu)筑(guzh)愛的根基之一愛的根基之一自我認(rèn)知的方法自我認(rèn)知的方法 運(yùn)用運(yùn)用(ynyng)(ynyng)“我是一個我是一個_的人的人”句型，用符合你的真實情況的句型，用符合你的真實情況的描述自己的形容詞填入句型中，要專注于和忠實于自己的內(nèi)心。描述自己的形容詞填入句型中，要專注于和忠實于自己的內(nèi)心。 運(yùn)用運(yùn)用“他是一個他是一個_的人的人”句型，讓父母、同學(xué)、老師、戀

22、人、兄弟姐句型，讓父母、同學(xué)、老師、戀人、兄弟姐妹等人對你的評價。從描述父母眼中的我、同學(xué)眼中的我、老師眼中的我、戀妹等人對你的評價。從描述父母眼中的我、同學(xué)眼中的我、老師眼中的我、戀人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我。人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我。 從中尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。從中尋找這些描述中共同的品質(zhì)，將其歸類。 所描述的維度越多，越會找到比較準(zhǔn)確的自我概念。所描述的維度越多，越會找到比較準(zhǔn)確的自我概念。 第二十五頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康構(gòu)筑構(gòu)筑(guzh)愛的根基之二愛的根基之二 積極的自我評價積極的自我評價 自我悅納取向自我悅納取向是自我概念積極、健康的關(guān)鍵。

23、是自我概念積極、健康的關(guān)鍵。 悅納自我的標(biāo)志悅納自我的標(biāo)志 首先要接納自己，喜歡自己，欣賞自己，體會自我的獨特性，首先要接納自己，喜歡自己，欣賞自己，體會自我的獨特性，在此基礎(chǔ)上體驗價值感、幸福感、愉快感與滿足感；在此基礎(chǔ)上體驗價值感、幸福感、愉快感與滿足感； 其次是理智與客觀地對待其次是理智與客觀地對待(dudi)自己的長處與不足，冷靜地看自己的長處與不足，冷靜地看待問題與欠缺。待問題與欠缺。 第二十六頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康構(gòu)筑構(gòu)筑(guzh)愛的根基之二愛的根基之二自我悅納的困難所在自我悅納的困難所在 并不是人人都幸運(yùn)地出生和成長在一個并不是人人都幸運(yùn)地出生和成長在一個

24、“肯定、賞識、耐心、肯定、賞識、耐心、愛護(hù)愛護(hù)”你的家庭和教育環(huán)境中。你的家庭和教育環(huán)境中。 由于觀念的偏頗、心態(tài)的功利和做法的沖動，我們從家由于觀念的偏頗、心態(tài)的功利和做法的沖動，我們從家庭到學(xué)校的成長經(jīng)歷主要是處于庭到學(xué)校的成長經(jīng)歷主要是處于“優(yōu)點被忽視，缺點被放優(yōu)點被忽視，缺點被放大大”、“否定否定(fudng)(fudng)打壓多，肯定鼓勵少打壓多，肯定鼓勵少”的進(jìn)程中。的進(jìn)程中。 第二十七頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康構(gòu)筑構(gòu)筑(guzh)愛的根基之二愛的根基之二我是一個奇跡，值得珍重愛惜我是一個奇跡，值得珍重愛惜 大學(xué)生是具有比較高的智慧水平的青年人。大學(xué)生是具有比較高的

25、智慧水平的青年人。 為了心靈的自由和未來的人生，必須而且能夠完成為了心靈的自由和未來的人生，必須而且能夠完成“自主糾正家庭和教育自主糾正家庭和教育(jioy)(jioy)環(huán)境對我們的禁錮和傷害導(dǎo)致的自我否定、自我排斥的心理取向，完成環(huán)境對我們的禁錮和傷害導(dǎo)致的自我否定、自我排斥的心理取向，完成我是一個奇跡，值得珍重愛惜我是一個奇跡，值得珍重愛惜的心理取向的重建的心理取向的重建”的任務(wù)。的任務(wù)。 從今天開始，關(guān)注你自己的成功，并將優(yōu)勢積累，賞識個人的閃光點，并從今天開始，關(guān)注你自己的成功，并將優(yōu)勢積累，賞識個人的閃光點，并將其串聯(lián)和擴(kuò)大為亮麗的人生風(fēng)景線。將其串聯(lián)和擴(kuò)大為亮麗的人生風(fēng)景線。 第二

26、十八頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康構(gòu)筑構(gòu)筑(guzh)愛的根基之三愛的根基之三全面的自我改變?nèi)娴淖晕腋淖?通過積極的自我提升，為自我概念加分，是形成積極的自我概念的必由之通過積極的自我提升，為自我概念加分，是形成積極的自我概念的必由之路。路。 自我提升的兩個途徑：自我提升的兩個途徑： 一是尋求自我效能感。自我效能感是個體對自己是否有能力為完成一是尋求自我效能感。自我效能感是個體對自己是否有能力為完成(wn (wn chng)chng)某一行為所進(jìn)行的推測與判斷。自我效能感與成就動機(jī)呈正相關(guān)性。某一行為所進(jìn)行的推測與判斷。自我效能感與成就動機(jī)呈正相關(guān)性。 二是克服心理無助感。（覺得

27、自己很無知，很低能，很被動、很消沉）心理無助感是生二是克服心理無助感。（覺得自己很無知，很低能，很被動、很消沉）心理無助感是生活經(jīng)歷中挫敗經(jīng)歷的活經(jīng)歷中挫敗經(jīng)歷的“心理后遺癥心理后遺癥”，是習(xí)得的心理狀態(tài)，所以稱之為習(xí)得性無助。，是習(xí)得的心理狀態(tài)，所以稱之為習(xí)得性無助。 第二十九頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康自愛的行動自愛的行動(xngdng)策略策略 喚醒自愛意識喚醒自愛意識 有一種過錯叫無知之過，喚醒自愛意識是珍愛自我的認(rèn)知起點。一失意就悲觀厭世，有一種過錯叫無知之過，喚醒自愛意識是珍愛自我的認(rèn)知起點。一失意就悲觀厭世，一生氣就不計后果，一興奮就縱情享樂，一成功一生氣就不計后果

28、，一興奮就縱情享樂，一成功(chnggng)就忘乎所以，做出來傻事、憾就忘乎所以，做出來傻事、憾事、丑事、壞事，都是因為沒有自愛意識。事、丑事、壞事，都是因為沒有自愛意識。 自愛意識從珍惜自己生命的存在，到體驗自己生活的百般滋味，至認(rèn)同自己卓越自愛意識從珍惜自己生命的存在，到體驗自己生活的百般滋味，至認(rèn)同自己卓越人生的價值和意義，是一個在不同的人生階段呈現(xiàn)的認(rèn)知狀態(tài)連續(xù)分布。人生的價值和意義，是一個在不同的人生階段呈現(xiàn)的認(rèn)知狀態(tài)連續(xù)分布。 自愛意識喚醒之后，危難時知道全力保護(hù)生命，平常時懂得善待自己，關(guān)鍵時追求人生精自愛意識喚醒之后，危難時知道全力保護(hù)生命，平常時懂得善待自己，關(guān)鍵時追求人生精

29、彩彩。第三十頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康自愛的行動自愛的行動(xngdng)策略策略 激發(fā)自愛情感激發(fā)自愛情感 自愛情感在處于人生低谷的時期特別難能可貴自愛情感在處于人生低谷的時期特別難能可貴(nn nng k gu)(nn nng k gu)人在困難人在困難的時候有時會面對的時候有時會面對“生不如死生不如死”的痛苦，自愛的情感引導(dǎo)和拉動自己做出自我承的痛苦，自愛的情感引導(dǎo)和拉動自己做出自我承諾和自我安慰：諾和自我安慰：“逃過此劫，好好生活逃過此劫，好好生活”、“冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎”。 自愛情感在日常生活中引導(dǎo)理智享受平常的幸福，遠(yuǎn)離聲色犬馬的生活，拒絕

30、瘋自愛情感在日常生活中引導(dǎo)理智享受平常的幸福，遠(yuǎn)離聲色犬馬的生活，拒絕瘋狂刺激的體驗?？翊碳さ捏w驗。 自愛情感在志得意滿的時候，告誡自己成功來之不易，懂得加倍珍惜。自愛情感在志得意滿的時候，告誡自己成功來之不易，懂得加倍珍惜。 第三十一頁，共三十五頁。第2講-珍愛自我-擁抱健康自愛的行動自愛的行動(xngdng)策略策略 直面自愛考驗直面自愛考驗 自愛考驗來源于兩個方面：低谷中不知道加速，高峰上不知道制動。自愛考驗來源于兩個方面：低谷中不知道加速，高峰上不知道制動。 當(dāng)我們處于學(xué)業(yè)困難、情場失意、求職無門、婚姻不幸等等人生低谷的時候，設(shè)法讓自當(dāng)我們處于學(xué)業(yè)困難、情場失意、求職無門、婚姻不幸等等人生低谷的時候，設(shè)法讓自己找到著力點，然后己找到著力點，然后(rnhu)(rnhu)加速成長改變現(xiàn)狀，這是向人生困境交出的正確答卷；加速成長改變現(xiàn)狀，這是向人生困境交出的正確答卷； 陷入困境之中，鹵莽行事，沖動應(yīng)對。這會讓問題更為復(fù)雜化。在處于人生順陷入困境之中，鹵莽行事，沖動應(yīng)對。這會讓問題更為復(fù)雜化