制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

1、第一頁(yè)，共20頁(yè)。第二頁(yè)，共20頁(yè)。 “計(jì)劃”的心理意義：(1)可以消除心理上的不確定性 人對(duì)確定的東西、掌握得住的東西才會(huì)有安全感、才不會(huì)慌亂。(2)可以避免忙亂 事情多不是問(wèn)題，亂才是問(wèn)題。第三頁(yè)，共20頁(yè)。 經(jīng)常感覺(jué)作業(yè)太多，做不完？ 有一門很擔(dān)憂的科目，想把它學(xué)好，但是總感覺(jué)沒(méi)有足夠的時(shí)間去學(xué)它。 想補(bǔ)一門功課，但茫然于不知道從什么地方補(bǔ)起。 考試前緊張和后悔，要是當(dāng)初不那么愛(ài)玩就好了。 第四頁(yè)，共20頁(yè)。目標(biāo)的作用 耶魯大學(xué)進(jìn)行過(guò)一次跨度20年的跟蹤調(diào)查。最早，這個(gè)大學(xué)的研究人員對(duì)參加調(diào)查的學(xué)生們提了一個(gè)問(wèn)題：“你們有目標(biāo)嗎？”90的學(xué)生回答說(shuō)有。研究人員又問(wèn)：“如果你們有了目標(biāo)，那

2、么，是否把它寫下來(lái)呢？”這時(shí)，只有4的學(xué)生回答說(shuō)：“寫下來(lái)了?！?20年后，耶魯大學(xué)的研究人員跟蹤當(dāng)年參加調(diào)查的學(xué)生們。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些有目標(biāo)并且用白紙黑字寫下來(lái)的學(xué)生，無(wú)論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了另外的沒(méi)有這樣做的學(xué)生。他們創(chuàng)造的價(jià)值超過(guò)余下的96的學(xué)生的總和。那么，那96的學(xué)生今天在干什么呢？研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)：這些人忙忙碌碌，一輩子都在直接或間接地幫助那4的人在實(shí)現(xiàn)他們的理想。第五頁(yè)，共20頁(yè)。 第一步：制定正確的學(xué)習(xí)目標(biāo) 第二步：根據(jù)目標(biāo)制定行動(dòng)方案 第三步：執(zhí)行和監(jiān)督自我的行動(dòng)計(jì)劃， 獎(jiǎng)懲及時(shí)第六頁(yè)，共20頁(yè)。1）制定學(xué)習(xí)計(jì)劃要適當(dāng)考慮自己的長(zhǎng)期目標(biāo)和中期目標(biāo)長(zhǎng)期目標(biāo)：學(xué)習(xí)的

3、長(zhǎng)期目標(biāo)是一個(gè)人10年，20年甚至一生為之奮斗的方向。例：“我想成為一名三好學(xué)生；我想成為一名優(yōu)秀班干部；等中期目標(biāo)：一般可以3-5年，初中以考高中為目標(biāo)。例：2年后要進(jìn)農(nóng)三師中學(xué)；要進(jìn)喀什中學(xué)，華山中學(xué)等第七頁(yè)，共20頁(yè)。2）學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定必須與自己的近期目標(biāo)結(jié)合起來(lái)。例：3個(gè)月內(nèi)英語(yǔ)課學(xué)習(xí)的目標(biāo)是：復(fù)習(xí)并記住小學(xué)和初中學(xué)過(guò)的所有單詞和短語(yǔ)，那么在這1個(gè)月中應(yīng)該把任務(wù)分解到每周或每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃中。第八頁(yè)，共20頁(yè)。苦惱的男生小力一個(gè)愁眉苦臉的男生在向心理老師訴說(shuō)：“老師，我覺(jué)得我每天都過(guò)的很難受，由于小學(xué)基礎(chǔ)差，初中就比別人差了一大截，我很想抓緊時(shí)間把功課補(bǔ)回來(lái)，但是又不知道怎么補(bǔ)，上課也經(jīng)

4、常聽不懂老師講的內(nèi)容，一會(huì)兒拿數(shù)學(xué)看，一會(huì)兒又想英語(yǔ)沒(méi)有背，一會(huì)兒又想看其他的書，有時(shí)候，一個(gè)晚上上什么也看不了幾頁(yè)，我真不知道該怎么辦？學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃性，因此常常會(huì)既花了時(shí)間，但卻不見(jiàn)效果，還搞得自己很疲憊，分清自己的優(yōu)勢(shì)和不足，制定相應(yīng)學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)非常必要的。第九頁(yè)，共20頁(yè)。勤奮的男生小冰： 心理老師，父母對(duì)我的期望很高，所以我一直很聽話也很努力，我把全部的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，早上6：00起床，6：10開始背英語(yǔ)，中午吃完飯就看語(yǔ)文書，下課的時(shí)候做作業(yè)，晚上回到家一直在做功課，可我的成績(jī)就是沒(méi)有提高，而且我的學(xué)習(xí)效率很低，看書時(shí)常不知道自己看了些什么，最近還有點(diǎn)頭疼，老師我該怎么辦？ 學(xué)習(xí)安排

5、過(guò)于緊張，也不夠科學(xué)，忽視了休息，娛樂(lè)和體育鍛煉的時(shí)間，長(zhǎng)期下來(lái)，學(xué)習(xí)效率非常低，不利預(yù)身心的健康發(fā)展。第十頁(yè)，共20頁(yè)。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的方法：1、確定自己的計(jì)劃目標(biāo)。如提高數(shù)學(xué)計(jì)算等。2、根據(jù)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容來(lái)安排不同的學(xué)習(xí)時(shí)間。 如：英語(yǔ)單詞可以利用早晨，睡前的零碎時(shí)間，數(shù)學(xué)題可以利用晚上的整段時(shí)間。3、要考慮休息和睡眠的時(shí)間，具有可行性。4、要確定具體標(biāo)準(zhǔn)。例如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)要記住多少個(gè)方程式。學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)要背會(huì)多少單詞。5、要有靈活性。有突發(fā)事件，可作相應(yīng)的調(diào)整和修改。第十一頁(yè)，共20頁(yè)。王程的學(xué)習(xí)計(jì)劃新學(xué)期開始了，同學(xué)們有學(xué)習(xí)計(jì)劃嗎？以下是一位同學(xué)制定的計(jì)劃，“轉(zhuǎn)眼間新的學(xué)期開始了，也意味著緊

6、張的學(xué)習(xí)生活拉開了帷幕。所謂逆水乘舟，不進(jìn)則退，我一定要再接再厲，努力學(xué)習(xí)，更上一層樓。 首先上課認(rèn)真聽講，按時(shí)完成作業(yè)是最基本的要求，其次上課理解好新知識(shí)，總結(jié)是十分重要的。作文是我學(xué)習(xí)中的一大弱點(diǎn)，總會(huì)不知該如何寫是好。從今天起，我鼓勵(lì)自己多看有意義的課外書，增加自己的課外知識(shí)，結(jié)合課內(nèi)知識(shí)，完成完美的篇章。第十二頁(yè)，共20頁(yè)。為了更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，特制定計(jì)劃如下：起床： 6：00 背英語(yǔ)單詞： 6：006：30 早飯 6：307：00 寫作業(yè) 晚5：30 吃飯晚6：30 復(fù)習(xí)當(dāng)天知識(shí) 晚7：008：00 休息 晚8：008：30 學(xué)習(xí)英語(yǔ) 晚8：309：00 學(xué)習(xí)語(yǔ)文 晚9：009：3

7、0 休息睡覺(jué) 晚9：3010：00”第十三頁(yè)，共20頁(yè)。下面，請(qǐng)同學(xué)們制定一下自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，制定好了以后，請(qǐng)與同學(xué)們交流一下。第十四頁(yè)，共20頁(yè)。學(xué)習(xí)計(jì)劃的組成學(xué)習(xí)計(jì)劃的組成：學(xué)習(xí)計(jì)劃由兩部分組成，一部分是籠統(tǒng)對(duì)計(jì)劃的說(shuō)明，比如王程計(jì)劃的上半部分，一部分是詳細(xì)的時(shí)間安排表，一般來(lái)講，籠統(tǒng)的計(jì)劃說(shuō)明為每個(gè)人確定了一個(gè)具體的目標(biāo)，詳細(xì)的計(jì)劃時(shí)間表更具有指導(dǎo)性，因此一個(gè)有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該是兩者的結(jié)合。 學(xué)習(xí)計(jì)劃制定的過(guò)程：一個(gè)完整的計(jì)劃應(yīng)該包括三個(gè)部分。第十五頁(yè)，共20頁(yè)。確定目標(biāo)：假如一個(gè)火車司機(jī)根本不知道自己的目的地，結(jié)果會(huì)怎樣？假如一個(gè)戰(zhàn)士不知道自己的作戰(zhàn)目標(biāo)和敵人，結(jié)果又會(huì)怎么樣？人的一

8、生就是一個(gè)旅程，也是一種戰(zhàn)斗。我們必須要確定一個(gè)目標(biāo)，然后才會(huì)為它而努力，制定詳細(xì)的人生計(jì)劃。在中學(xué)階段，你決心學(xué)些什么？學(xué)習(xí)它又為了做什么呢？你具體的目標(biāo)是什么？是為了取得好成績(jī)？為了考上重點(diǎn)高中？為了將來(lái)掙更多的錢是為了使自己將來(lái)的工作更好？ 考慮一下你的目標(biāo)，寫下來(lái)。注意：目標(biāo)一定要寫下來(lái)，這樣才能看得見(jiàn)，感受得到，才能激發(fā)人的動(dòng)力，才能制定出科學(xué)、更合理的目標(biāo)。第十六頁(yè)，共20頁(yè)。確定時(shí)間的安排：學(xué)習(xí)計(jì)劃中一定要對(duì)各項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間作具體安排。這里應(yīng)注意，時(shí)間安排應(yīng)緊湊，明確；要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這樣才能提高效率，不能單純打疲勞戰(zhàn)；要留有余地，以便根據(jù)情況的變化作出調(diào)整。確定具體標(biāo)準(zhǔn)。例如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)

9、時(shí)要記住多少個(gè)方程式，做幾道題。學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)要背會(huì)多少單詞。同時(shí)也要確定“會(huì)”的程度如何。是會(huì)背，會(huì)讀，還是會(huì)默寫，這些都要有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)。 時(shí)間的安排是制定計(jì)劃的關(guān)鍵第十七頁(yè)，共20頁(yè)。課前預(yù)習(xí)的方法： 課前預(yù)習(xí)的方法要點(diǎn)： （1）看過(guò)課本之后，盡可能將有關(guān)的資料事先查得清清楚楚（可參考辭典、參考書）； （2）遇到不清楚的地方做個(gè)記號(hào)，聽課時(shí)特別留意，帶著問(wèn)題聽課，有的放矢學(xué)習(xí)。第十八頁(yè)，共20頁(yè)。提高聽課效率七種因素： 1、有效的課前預(yù)習(xí)不可忽視； 2、授課前的學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整幫助學(xué)生打開“學(xué)習(xí)之門”，帶著問(wèn)題聽課； 3、對(duì)于在預(yù)習(xí)中認(rèn)為弄懂了的問(wèn)題，主要聽老師的講解是否和自己的理解一致，糾正自己在預(yù)習(xí)中對(duì)一些知識(shí)的片面理解或錯(cuò)誤理解。； 4、工具書的使用； 5、聽課筆記的記錄； 6、課堂練習(xí)的必要性； 7、組織有效的復(fù)習(xí)。（日復(fù)習(xí)、周復(fù)習(xí)等）第十九頁(yè)，共20頁(yè)。如何獨(dú)立完成課后作業(yè)： 做作業(yè)不僅能幫助孩子鞏固學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，而且能培養(yǎng)他們獨(dú)立完成作業(yè)、計(jì)劃安排時(shí)間、約束自己和承擔(dān)責(zé)任的能力。但是，有些孩子就是不愿意完成作業(yè)，回家以后先想著玩，把作業(yè)拖到很晚才完成；還有的孩子喜歡邊寫邊玩，極易受外界的干擾，非得在家長(zhǎng)的不斷督促下才去做。有些男孩子特別不愿做語(yǔ)文作業(yè)，有些女孩子卻不愿意做數(shù)學(xué)作業(yè)，不愛(ài)動(dòng)腦筋；有些更嚴(yán)重的孩子干脆就不記得老師