按時(shí)作息,科學(xué)用腦

1、按時(shí)作息按時(shí)作息 科學(xué)用科學(xué)用腦腦- - -二年級(jí)二年級(jí)主題主題隊(duì)隊(duì)會(huì)會(huì)隊(duì)會(huì)流程隊(duì)會(huì)流程 各小組中隊(duì)報(bào)告人數(shù)各小組中隊(duì)報(bào)告人數(shù) 中隊(duì)長(zhǎng)向輔導(dǎo)員報(bào)告人數(shù)，請(qǐng)求開(kāi)展中隊(duì)長(zhǎng)向輔導(dǎo)員報(bào)告人數(shù)，請(qǐng)求開(kāi)展中隊(duì)活動(dòng)；中隊(duì)活動(dòng)； 輔導(dǎo)員宣布隊(duì)會(huì)開(kāi)始輔導(dǎo)員宣布隊(duì)會(huì)開(kāi)始 出旗，奏樂(lè)出旗，奏樂(lè) 齊唱少年先鋒隊(duì)隊(duì)歌齊唱少年先鋒隊(duì)隊(duì)歌小組討論交流小組討論交流 期末臨近了，我們應(yīng)該如何期末臨近了，我們應(yīng)該如何科學(xué)利用時(shí)間，圓滿(mǎn)完成期末沖科學(xué)利用時(shí)間，圓滿(mǎn)完成期末沖刺呢？刺呢？按時(shí)作息，科學(xué)用腦按時(shí)作息，科學(xué)用腦合作學(xué)習(xí)，小組展示合作學(xué)習(xí)，小組展示 你知道一分鐘可以做多少事嗎？你知道一分鐘可以做多少事嗎？ 人一天中人一天中

2、黃金記憶黃金記憶時(shí)間是幾點(diǎn)鐘？時(shí)間是幾點(diǎn)鐘？ 醫(yī)學(xué)家通過(guò)大量觀(guān)察證明：人的體醫(yī)學(xué)家通過(guò)大量觀(guān)察證明：人的體溫在一天中有三個(gè)高峰，即早晨起床后、溫在一天中有三個(gè)高峰，即早晨起床后、8：00和和18：00后的兩個(gè)小時(shí)左右。這三后的兩個(gè)小時(shí)左右。這三個(gè)高峰期間，腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài)，個(gè)高峰期間，腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài)，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過(guò)后，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過(guò)后，人就感到疲勞，學(xué)習(xí)效率低下。人就感到疲勞，學(xué)習(xí)效率低下。因此，要學(xué)會(huì)科學(xué)地運(yùn)用最佳時(shí)間：因此，要學(xué)會(huì)科學(xué)地運(yùn)用最佳時(shí)間： 科學(xué)用腦，按時(shí)作息 1 1、清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜休息，消除、清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜休

3、息，消除了疲勞，沒(méi)有新的記憶干擾，是學(xué)習(xí)和記憶了疲勞，沒(méi)有新的記憶干擾，是學(xué)習(xí)和記憶的高效期。在這一時(shí)段，適宜學(xué)習(xí)一些難以的高效期。在這一時(shí)段，適宜學(xué)習(xí)一些難以記憶但必須記憶的內(nèi)容。記憶但必須記憶的內(nèi)容。 2 2、上午、上午8 8：00-1000-10：0000，大腦極易興奮，適宜，大腦極易興奮，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考和分析判斷的內(nèi)容，也是學(xué)習(xí)需要周密思考和分析判斷的內(nèi)容，也是攻克難題的好時(shí)光。攻克難題的好時(shí)光。 3 3、下午、下午6 6：00-800-8：0000大腦神經(jīng)活躍，是回顧大腦神經(jīng)活躍，是回顧復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)內(nèi)容、知識(shí)歸納分類(lèi)和整理筆復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)內(nèi)容、知識(shí)歸納分類(lèi)和整理筆記的黃金時(shí)間。記

4、的黃金時(shí)間。 科學(xué)用腦，按時(shí)作息4 4、晚上臨睡前一小時(shí)，是一天中第四個(gè)學(xué)、晚上臨睡前一小時(shí)，是一天中第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期。利用這段時(shí)間，復(fù)習(xí)難以記乙習(xí)高效期。利用這段時(shí)間，復(fù)習(xí)難以記乙的內(nèi)容則不易遺忘，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦依的內(nèi)容則不易遺忘，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦依然在思考，重復(fù)睡前過(guò)目的信息。然在思考，重復(fù)睡前過(guò)目的信息。 此外，當(dāng)此外，當(dāng)連連續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間感到疲勞時(shí)，續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間感到疲勞時(shí)，變換一下學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，也不失為充分變換一下學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，也不失為充分利用時(shí)間、提高學(xué)習(xí)效率的好方法利用時(shí)間、提高學(xué)習(xí)效率的好方法. . 科學(xué)用腦，按時(shí)作息討論并展示：討論并展示： 你覺(jué)得消除人們工作和你覺(jué)得消

5、除人們工作和學(xué)習(xí)的疲勞有哪些方式？學(xué)習(xí)的疲勞有哪些方式？ 近年來(lái)，德國(guó)精神病研究所睡眠專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)，德國(guó)精神病研究所睡眠專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。國(guó)外有資都會(huì)體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。國(guó)外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能使的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能

6、使心心血管血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的人把午休比喻為最佳的“健康充電健康充電”，是有充分的道，是有充分的道理的。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中理的。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽?？茖W(xué)用腦，按時(shí)作息 需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中

7、小學(xué)生該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息?？茖W(xué)用腦，按時(shí)作息 國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示：青少年每國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示：青少年每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。下降。 科學(xué)用腦，按時(shí)作息 同學(xué)們：你們要學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間，同學(xué)們：你們要學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間，把握好最佳記憶的時(shí)間段，做到勞逸把握好最佳記憶的時(shí)間段，做到勞逸結(jié)合結(jié)合，做到高效地學(xué)習(xí)。做到高效地學(xué)習(xí)。力爭(zhēng)在期末力爭(zhēng)在期末臨考前的一周時(shí)間里，大家能按時(shí)作臨考前的一周時(shí)間里，大家能按時(shí)作息，科學(xué)用腦，完成本學(xué)期最后一次息，科學(xué)用腦，完成本學(xué)期最后一次期末大沖刺！期末大沖刺！隊(duì)會(huì)流程：隊(duì)會(huì)流程： 中隊(duì)長(zhǎng)宣布隊(duì)會(huì)結(jié)束，輔導(dǎo)員發(fā)