拓展培訓(xùn)手冊

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上教練培訓(xùn)手冊目 錄第一章 拓展的理念² 拓展的起源² 拓展訓(xùn)練的目的和意義第二章 破 冰² 破冰的目的² 破冰項(xiàng)目的解析第三章 地面項(xiàng)目² 地面項(xiàng)目的解析第四章 高空項(xiàng)目² 器材的安裝和保養(yǎng)² 高空項(xiàng)目的解析第一章 體驗(yàn)式拓展與理念一、 理念體驗(yàn)式培訓(xùn)，就是創(chuàng)設(shè)一個特定的環(huán)境與背景，以學(xué)員為中心，讓學(xué)員直接參與課程布置的各項(xiàng)任務(wù)，在參與的同時，完成一種體驗(yàn)，進(jìn)行自我反思，來獲得感悟。在模擬的境況領(lǐng)悟和發(fā)現(xiàn)真理，完成實(shí)踐“體驗(yàn)”的環(huán)節(jié)來達(dá)到提升個人完善團(tuán)隊(duì)的目的。 二、 拓展訓(xùn)練的起源拓展的來源有一個

2、故事。在第二次世界大戰(zhàn)時，大西洋上有很多船只由于受到攻擊而沉沒，大批船員落水，由于海水冰冷，又遠(yuǎn)離大陸，絕大多數(shù)的船員不幸犧牲了，但仍有極少數(shù)在經(jīng)歷了長時間的磨難后終于得以生還。當(dāng)人們在了解了這些生還下來的人的情況后，發(fā)現(xiàn)一個令人非常驚奇的事實(shí)，這些人不是人們想像的那樣都是身體強(qiáng)壯的小伙子，而大多數(shù)是一些上了年紀(jì)的中年人。當(dāng)時有個德國人庫爾特·漢恩經(jīng)過一段時間的調(diào)查研究后，了解到這些人之所以能夠活下來，關(guān)鍵在于他們具有良好的心理素質(zhì)。當(dāng)他們遇到災(zāi)難的時候，首先想到的是：我一定要活下去，因而有一種強(qiáng)烈的求生欲望。而那些年輕的海員可能更多想到的是：這下我完了，我不可能活著回去了。于是漢思

3、等人創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學(xué)校”，利用一些自然條件和人工設(shè)施，讓那些年輕的海員做一些具有心理挑戰(zhàn)的活動和項(xiàng)目，以訓(xùn)練和提高他們的心理素質(zhì)。戰(zhàn)爭結(jié)束后，這種訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來，訓(xùn)練對象由海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、各大企業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。時至今日，拓展訓(xùn)練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計(jì)的活動達(dá)到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)"的培訓(xùn)目的。拓展訓(xùn)練亦成為企業(yè)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和提升員工綜合素質(zhì)的重要培訓(xùn)方式。 三、 拓展訓(xùn)練的目的 拓展訓(xùn)練的目的是讓學(xué)員親身參與體驗(yàn)式學(xué)習(xí)活動

4、里面，以達(dá)到挑戰(zhàn)自我，陶冶情操，挖掘潛能，磨練意志，融練團(tuán)隊(duì)。四、什么是拓展訓(xùn)練 1拓展訓(xùn)練既富挑戰(zhàn)性又具趣味性，通過個人在活動中充分參與，來獲得個人的體驗(yàn)，在教練指導(dǎo)下，團(tuán)隊(duì)成員共同交流，分享體驗(yàn)，提升認(rèn)識的培訓(xùn)方式。 2與傳統(tǒng)教育模式的最根本區(qū)別：體驗(yàn)式：以學(xué)員為中心，以學(xué)為主，先行而后知。 傳統(tǒng)式：以教師為中心，以教為主，先知而后行。五、拓展訓(xùn)練的分類拓展訓(xùn)練主要分成野外、水上、場地三大類水上類包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等野外類包括：遠(yuǎn)足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、 戶外生存技能等場地類是指：在專門的訓(xùn)練場地上，利用如軍事障礙、高空繩網(wǎng) 等多種訓(xùn)練設(shè)施，開展各種針對團(tuán)隊(duì)合作和個

5、人心 理的訓(xùn)練活動。六、 體驗(yàn)式學(xué)習(xí)圈 體 驗(yàn) （工作） 應(yīng) 用 分 享 總 結(jié)（1） 體驗(yàn)：全身心投入到課程設(shè)計(jì)好的活動中（2） 分享：說出自己在活動中的體會，更多人將自己的感受拿出 來分享，就會得到更多的經(jīng)驗(yàn)（3） 總結(jié)：當(dāng)分享的觀點(diǎn)趨于成熟時，將大家分享的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合相 關(guān)的理論知識進(jìn)行認(rèn)真的歸納、整合、總結(jié)、提升（4） 應(yīng)用：從活動中體會的知識結(jié)合工作中的實(shí)際情況加以靈活 運(yùn)用第二章 破 冰² 破冰的目的 1、活躍氣氛，打破隔閡，迅速提升參與的積極性； 2、導(dǎo)入主題，明確要求； 3、調(diào)整隊(duì)員進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)² 破冰項(xiàng)目解析撿東西任 務(wù)：請出一名隊(duì)員站在指定的地方，將教練所指

6、定的物品撿回規(guī) 則：1、該名隊(duì)員雙腳不允許接觸指定地方以外的任何地面 2、其他隊(duì)員不允許接觸教練所指定的物品3、如有違規(guī)重新開始安 全：1、防止被抱起隊(duì)員摔倒 2、看地面是否平整或有沒有碎石和滑不滑。器 材：方格、秒表分 享：積極主動、溝通合作人山人海（人浪）任 務(wù)： 兩人一組背靠背坐在地上，依靠相互支撐的力量輕松站起來。 每輪每組的人數(shù)呈倍數(shù)增加（4、8、16-），直到到全體隊(duì)員 挑戰(zhàn)成功規(guī) 則：1、隊(duì)員間頭相碰，肩相并，手相扣，背部臀部靠緊， 雙腳彎曲 2、四人或四人以上每組的成兩列雙向而坐，兩邊隊(duì)員盡量向 中間靠攏，最邊上的隊(duì)員向后扣手，其他與相鄰隊(duì)員扣手3、如不成功那組重新開始安 全：

7、1、避免隊(duì)員依靠臂力去拉，以免把肩拉傷或脫臼 2、防止隊(duì)員支撐站立時失重側(cè)倒 3、隊(duì)員在坐地的過程中，要先用手支撐身體，不可直接坐在地上，以免因失去重心向后倒而摔傷后腦； 4、看活動的場地是否平整分 享：熱身、活躍氣氛、提高團(tuán)隊(duì)成員參與積極性，設(shè)定目標(biāo)，共同完成。元角組合(價值組合)任 務(wù)：全體隊(duì)員面向圓心的教練圍成一個圓圈，男隊(duì)員代表1元， 女隊(duì)員代表5毛，按順時針方向慢跑起來，當(dāng)聽到教練說出 某一面值時，迅速按該面值組合起來規(guī) 則：1、10秒內(nèi)組合起來手拉手蹲下2、沒組合好的扮動物或肢體寫字-安 全：1、跑動中注意相互別相撞 2、組合時注意別抓傷隊(duì)員分 享：活躍氣氛，有效與團(tuán)隊(duì)組合起來體現(xiàn)

8、更高的價值進(jìn)化論任 務(wù)：以“剪刀、石頭、布”的方式競爭定輸贏，按“雞蛋小雞 鳳凰人”的過程逐步升級，直到只剩三個隊(duì)員為止規(guī) 則：1、只能是同一角色的兩人之間競爭 2、競爭贏得一方升級，輸?shù)囊环浇导?3、競爭成人后走到教練指定的區(qū)域分 享：要取得成功不能光靠運(yùn)氣，要積極主動地出擊尋找機(jī)會改變 努力扮演好自身的角色是進(jìn)步提高的基礎(chǔ)安全： 1、應(yīng)選擇平穩(wěn)的地面進(jìn)行該活動。 2、在尋進(jìn)的過程中注意腳不要被互拌，以免被撞倒。解手鏈(1)任 務(wù)：（1）分組隊(duì)員圍成一個面向內(nèi)肩并肩的圓圈，雙手交叉后， 左手握右邊隊(duì)友的右手，右手握左邊隊(duì)友的左手，在手 不松開的前提下解開成一個面向內(nèi)、手不交叉的圓圈 （2）分

9、組隊(duì)員圍成一個面向內(nèi)肩并肩的圓圈，左手在上右手 在下交叉后，左手握右邊隊(duì)友的右手，右手握左邊隊(duì)友 的左手，在手不松開的前提下解開成右手在上左手在下 交叉的圓圈規(guī) 則：1、由始至終相連的手都不許斷開，如有斷開重新開始。安 全：1、不許采用五指交叉的握手方式 2、握手的力度不宜過重分 享：不斷改進(jìn)方式方法，做到精益求精 解手鏈(2)任 務(wù)：分組隊(duì)員圍成一個面向內(nèi)肩并肩的圓圈，先伸出左手握對面 隊(duì)員的左手，再伸出右手握對面另一隊(duì)員的右手，在手不松 開的前提下解開成一個圓圈規(guī) 則：1、由始至終相連的手都不許斷開 2、不許握左右相鄰隊(duì)員的手3、不能握同一個人的手4、如有斷開重新開始安 全：1、不許采用五

10、指交叉的握手方式 2、握手的力度不宜過重分 享：突破思維方式生日線任 務(wù)：全體隊(duì)員（20人為宜）同站在一根長15米的橫木上，根據(jù)隊(duì)員出生月日的先后按從大到小的順序排列好規(guī) 則：1、排列過程中不許離開橫木掉在地上 2、不能發(fā)出任何聲音 3、可用所有人手拉手高舉的方式示意已經(jīng)完成 4、教練檢驗(yàn)：依次報(bào)出自己姓名、出生月日、愛好-等分 享：促進(jìn)彼此間的了解呼拉圈大戰(zhàn)任 務(wù)：各分組隊(duì)員手牽手圍成圈，將一呼拉圈套進(jìn)任一牽手的位置， 爭取最快時間繞一圈規(guī) 則：1、相連的手不許斷開否則重新開始操 作：1、監(jiān)控牽手的動作避免受傷 2、可進(jìn)行三輪，要求每輪都要有提高器 材：呼拉圈分 享：懂得學(xué)習(xí)別人的長處，做到

11、他人沒有我要有，他人有我要精， 他人精我要創(chuàng)新同心竹（齊眉棍）任 務(wù)：請出8名隊(duì)員（四男四女）分成兩列相對而站（或并排一列），利用每名隊(duì)員雙手的食指，竹竿放至與隊(duì)員眼眉水平的位置，然后合力將竹竿水平移至與膝蓋齊高的位置。 規(guī) 則：1、移動過程中只允許食指第二節(jié)上沿始終接觸竹竿，其余均 不許觸碰竹竿， 2、如有違規(guī)重新開始安 全： 1、竹竿無刺；2、輕拿輕放；3、小心碰到眼睛器 材：一支竹竿（3米，光滑，垂直）分 享：默契、齊心協(xié)力完成共同的目標(biāo)，提升團(tuán)隊(duì)的合作及隊(duì)員間的包容力拔千斤任 務(wù)：請出一名強(qiáng)壯的男隊(duì)員坐在椅子上，另請出四名隊(duì)員將坐在 椅子上的隊(duì)員抬起。規(guī) 則：1、四名隊(duì)員只允許兩只手指

12、接觸被抬者，不可借助其它工具 2、被抬者必須自然靜止坐于椅子 3、必須將被抬者整體抬離椅子50厘米后輕輕放回椅子4、如有違規(guī)重新開始安 全：1、避免被抬者后腦撞到椅背器 材：一張椅子分 享：激發(fā)思維，團(tuán)隊(duì)協(xié)作七彩天空任 務(wù)： 用腰以上部位（頭、肩、手等）接觸氣球，盡量把氣球控制在空中，以免其落地規(guī) 則：1、不許抓或夾住氣球 2、氣球不許低于腰部 3、相連的兩手不許斷開安 全：1，禁止用腰以下部位觸球 2，活動前要清除手上的飾物 3，2人牽手時注意手的握法，不可5指交叉以免活動中弄傷 4，在碰球中不要頭碰頭操 作：1、控球人數(shù)可增加為四人、八人（2球）、十六人（多球）器 材：氣球分 享：團(tuán)隊(duì)中相

13、互配合要學(xué)會換位思考第三章 地面項(xiàng)目² 地面項(xiàng)目解析團(tuán)隊(duì)建設(shè)任 務(wù)：各分組隊(duì)員創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)文化（隊(duì)名、隊(duì)標(biāo)、口號、隊(duì)歌、隊(duì)形） 并作風(fēng)采展示規(guī) 則：1、要求內(nèi)容健康文明、積極向上 2、隊(duì)名與隊(duì)標(biāo)要相呼應(yīng) 3、口號要有鼓舞士氣的作用 4、隊(duì)歌不能是：國歌和團(tuán)結(jié)就是力量器 材：彩旗、旗桿、行李箱分 享：口號轉(zhuǎn)化成實(shí)際行動大腳板任 務(wù)：各組隊(duì)員穿上木板鞋共同走完指定的路線規(guī) 則：1、板上隊(duì)員不許接觸指定的地面 2、任何人或物體均不許接觸紅桶3、違反以上規(guī)則重新開始或在原地罰停30秒安 全：1、雙腳套進(jìn)板上腳環(huán)，不許赤腳 2、雙手搭在自己前面隊(duì)員的肩上，排頭隊(duì)員雙手抱后一名的 腰部 3、行進(jìn)過程

14、中，因腳脫離板上腳環(huán)而失重者，腳必須靠外落 地支撐 4、教練應(yīng)站在參加者的前方，以便可及時扶持失去重心或即將到下的隊(duì)員，如超過1名教練，另一名教練需靠近較后排之位置并隨時準(zhǔn)備保護(hù)。操 作：1、教練站在排頭隊(duì)員一側(cè)，防止隊(duì)員失重摔倒器 材：繩子、腳板、紅桶分 享：計(jì)劃、溝通、協(xié)調(diào)一致怪獸過河任 務(wù)：各組隊(duì)員在規(guī)定時間內(nèi)連體通過“河流”規(guī) 則：1、不允許觸碰或移動虛擬河流的繩子 2、隊(duì)員由始至終都必須有身體接觸 3、最多只能有四只腳或八只手接觸河面 4、違反以上規(guī)則重新開始安 全：操 作：1、教練從旁監(jiān)控規(guī)則的執(zhí)行情況器 材：兩條繩子分 享：化繁為簡的創(chuàng)新思維；配合首要的條件是要有良好的溝通再接再

15、厲任 務(wù)：各組隊(duì)員利用PVC管爭取用最短時間將高爾夫球運(yùn)至紅桶內(nèi)規(guī) 則：1、隊(duì)員在球向前滾動后方可進(jìn)入起點(diǎn) 2、球只能前進(jìn)，不許停頓或后退 3、球只能接觸pvc管和紅桶 4、除球以外，所有隊(duì)員和物體均不許觸碰紅桶 5、當(dāng)球滾至某隊(duì)員的管上時，該隊(duì)員雙腳不許移動 6、違反以上規(guī)則重新開始安 全：1、跑動過程中避免隊(duì)員間的相互碰撞 2、不許拋、扔pvc管3、在傳遞的過程中抽管時不要碰到相鄰的同伴操 作：1、教練從旁監(jiān)控規(guī)則的執(zhí)行情況器 材：繩子、紅桶、高爾夫球、pvc管分 享：細(xì)節(jié)決定成?。?動承擔(dān)起處理危機(jī)的責(zé)任； 團(tuán)隊(duì)中沒有埋怨、只有相互鼓勵蜘蛛網(wǎng)任 務(wù)：各組隊(duì)員在規(guī)定的時間內(nèi)合力從蜘蛛網(wǎng)一側(cè)

16、穿越到另一側(cè)規(guī) 則：1、由始至終都不允許觸碰網(wǎng)繩，開始的時候?qū)γ媸菦]有隊(duì)員 2、一個網(wǎng)洞只能通過一名隊(duì)員 3、不允許有兩名或以上隊(duì)員同時穿越網(wǎng)洞 4、如有任何的隊(duì)員碰到網(wǎng)，在過的那個隊(duì)員要從新再來。安 全：1、抬人通過后必須將被抬者雙腳著地站穩(wěn)后方可松手 2、禁止用危險動作穿越網(wǎng)洞，如：魚躍前滾翻3、要強(qiáng)調(diào)對隊(duì)員頭頸部、軀干及腰部的保護(hù)，在托舉的過程中不論犯規(guī)與否都不能放手，在隊(duì)員還沒有站定的情況下任何人不許鼓掌操 作：1、教練站在較少隊(duì)員的一邊防止隊(duì)員摔倒器 材：用彈力繩編制的繩網(wǎng)，分 享：注重細(xì)節(jié)，分工明確，穩(wěn)中求勝； 眾志成城、相互信任、通力協(xié)作可戰(zhàn)勝任何困難 核彈危機(jī)任 務(wù)：利用所給的

17、器材將圈內(nèi)的一桶水搬出規(guī) 則：1、繩圈及繩圈內(nèi)的地面均不許觸碰 2、桶內(nèi)的水源不許灑出3、違反以上規(guī)則重新開始4、如器材碰到圈內(nèi)的地面那器材會沒收直到項(xiàng)目結(jié)束。安 全：1、場地要平整 2、提醒隊(duì)員在轉(zhuǎn)移水桶的過程中，注意重心的平行； 3、教練應(yīng)隨時準(zhǔn)備參與保護(hù)。器 材：一桶水、一磚頭、兩根木棒、1米和20米的繩子各兩條分 享：有效運(yùn)用資源；進(jìn)行有效明確的分工設(shè)定目標(biāo)任 務(wù)：各分組隊(duì)員利用一根長2.8米毛竹合力將一高爾夫球放到離 地面4米高的小桶里面規(guī) 則： 請各組選出一名項(xiàng)目隊(duì)長對教練處任務(wù)即用所提供的工具，將一個高爾夫球放入懸在高空的桶中，期間，所使用的工具和隊(duì)員的手皆不可碰觸桶的邊緣、及懸

18、掛桶的繩索，不可以直接將球拋入桶中，否則視為違規(guī)需還原重新來過；、項(xiàng)目隊(duì)長接受指令后，回到各自團(tuán)隊(duì)中講解任務(wù)及規(guī)則，給團(tuán)隊(duì)分鐘時間討論方案，隊(duì)員討論期間，不可以進(jìn)入場地或試驗(yàn)工具；、活動開始后，教練宣布隊(duì)員進(jìn)入場地，并開始計(jì)時，隊(duì)員在實(shí)施具體方案時，必須征得當(dāng)值教練的同意，并在確認(rèn)保護(hù)安全情況下進(jìn)行；、各組隊(duì)員按規(guī)定將高爾夫球放入桶后，需將所有工具還原，計(jì)時結(jié)束。安 全：、隊(duì)員在搭人梯放球的過程中，要注意踩踏的位置；、活動過程中，教練應(yīng)隨時注意對登高隊(duì)員的保護(hù)； 3、登高隊(duì)員在攀爬過程中，注意不要踩到同伴的手。操 作：1、注意人梯搭建時的安全問題器 材：小桶、高爾夫球、2.8米毛竹分 享：為達(dá)

19、共同目標(biāo)知人善任、明確分工是關(guān)鍵梅花樁任 務(wù)：在規(guī)定時間內(nèi)共同走過梅花樁規(guī) 則：1、全體隊(duì)員由始至終必須有身體接觸 2、不許接觸樁林內(nèi)的地面 3、違反以上規(guī)則重新開始安 全：1、過樁時只能用正腳的腳弓去踏樁邊沿操 作：1、站在跨度較大的樁旁邊，以防隊(duì)員摔倒 2、適時給予隊(duì)員擦汗的時間（5秒）器 材：27個水泥樁分 享：面對困難時的相互扶持過河抽板任 務(wù)：在規(guī)定時間內(nèi)利用“三桶兩板”將隊(duì)員運(yùn)送過河規(guī) 則：1、虛擬河流的繩索不許觸碰或移動2、只有桶的底部可以接觸“河面”3、違反以上規(guī)則重新開始安 全：1、在用木板搭橋的過程中，應(yīng)注意力的平衡，木板作為橋面至少有兩個支點(diǎn)； 2、在搭橋的過程中，小心木

20、板夾手； 3、在傳送木板的過程中，不可用手拖動，以免木刺扎手。 4、不可在桶間直接跳躍，不可直接由橋上跳到河岸上，注意踩板點(diǎn)是否安全。 5、參加活動者不可赤腳，活動前要系緊鞋帶； 6、活動應(yīng)選在平整的場地進(jìn)行，過程中不可用同伴的腳作為支撐點(diǎn)； 7、隊(duì)員在活動過程中，教練應(yīng)隨時在兩端進(jìn)行保護(hù)，以免隊(duì)員落地跌傷；操 作：1、在重心不穩(wěn)處監(jiān)控安全器 材：兩條繩索、三個油桶、兩塊木板分 享：1有效利用資源，從而達(dá)至共贏 2計(jì)劃、協(xié)調(diào)，提升解決問題的能力；羅馬炮架任 務(wù)：各組隊(duì)員共同搭建一個古羅馬式的炮架用以發(fā)射氣球水彈規(guī) 則：（一）準(zhǔn)備階段（約10分鐘）操 作 1、工程兵：看模型學(xué)習(xí)炮架的結(jié)構(gòu) 2、技

21、術(shù)兵：學(xué)習(xí)專用繩結(jié)的編織 3、運(yùn)輸兵：搬運(yùn)搭建炮架的器材回自己陣地 4、炮彈兵：領(lǐng)取氣球后到取水處制造氣球水彈 （二）建造階段（約30分鐘） 1、各組隊(duì)員合力搭建炮架 （三）作戰(zhàn)階段（約20分鐘） 1、作戰(zhàn)開始后各組隊(duì)員不許走出各自繩圈 2、不允許用手直接扔水彈 3、發(fā)射水彈時必須站在發(fā)射竿一側(cè)用雙手按壓 4、橫桿兩邊各站一名隊(duì)員按壓 5、除放水彈到鐵勺時，所有隊(duì)員都要與鐵勺保持兩米的距離操 作：1、準(zhǔn)備階段各教練要負(fù)責(zé)指導(dǎo)各兵種的任務(wù) 2、建造階段教練負(fù)責(zé)炮架鐵勺的捆綁 3、作戰(zhàn)前驗(yàn)收炮架并作安全講解 4、作戰(zhàn)階段教練必須在圈內(nèi)負(fù)責(zé)監(jiān)控安全 5、作戰(zhàn)結(jié)束后要求隊(duì)員把炮架還原、撿氣球皮器 材：

22、九根3米竹、一根1米竹、十二根6米繩、50個氣球 一個大紅桶、一個繩圈（直徑5米）分 享：分工合作形成強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力從而完成共同目標(biāo)； 一切誤會都是欠缺溝通造成的畢業(yè)墻任 務(wù)：整個團(tuán)隊(duì)在設(shè)定的目標(biāo)時間內(nèi)共同翻越四米高墻規(guī) 則：1、人 梯：站立人梯：兩手掌重疊兩小臂抬平趴于墻壁，前 額貼于手背，身體直立，兩腳打開與 肩同寬，腳尖與墻壁距離約30cm 輔助人梯：雙手抱住站梯腰部，靠墻的腳膝蓋跪 地，另一腳小腿與地面成直角，頭部 貼在站梯腹前 a、只可以輕踩人梯的大腿中部（輔梯）和肩部 b、禁踩人梯的脊柱和頭部 2、保護(hù)者：雙手伸直高舉，手掌平直外翻，以人梯為中心零 距離接觸圍成半圓 a、雙手若需放下

23、時要往內(nèi)側(cè)下，避免肘擊旁人 b、最外側(cè)隊(duì)員雙手要推前面保護(hù)者肩部，避免保 護(hù)者之間的距離過大 3、挑戰(zhàn)者：被上拉時只需抬腿，禁止雙腳蹬墻 4、拉人者：a、頭部不能低于臀部 b、只能用抓手腕和扣手指兩種手勢 c、不許只拉挑戰(zhàn)者衣物 d、拉人者的人數(shù)視團(tuán)隊(duì)人數(shù)而定 e、從梯子下來后只能做保護(hù)者安 全：、學(xué)員在開始前將手機(jī)、眼鏡等硬物取下，以免在爬墻中掉下傷人 2、爬中不允許彈跳 3、所有教練圍在最外圍形成網(wǎng)狀包圍，不讓隊(duì)員散開 4、畢業(yè)墻是高峰險活動，教練必須提高警覺性，如發(fā)現(xiàn)安全、保護(hù)不足應(yīng)及時停止活動，調(diào)整安全后再繼續(xù)進(jìn)行操 作：1、至少一名教練站在畢業(yè)墻上，其余站在保護(hù)者旁邊監(jiān)控 2、最后一

24、名隊(duì)員翻越時教練要從旁保護(hù)器 材：分 享：感謝四種角色；把墻壁比喻工作中共同面對的困難勝利大逃亡任 務(wù)：全體隊(duì)員在規(guī)定的時間內(nèi)合力從單孔電網(wǎng)一側(cè)穿越到另一側(cè)規(guī) 則：1、由始至終都不允許觸碰網(wǎng)繩 2、身體部位不許超越繩網(wǎng)的橫切面3、違反以上規(guī)則所有人重新開始安 全：1、抬人通過時必須將被抬者雙腳著地站穩(wěn)后方可松手 2、禁止用危險動作穿越網(wǎng)洞，如：魚躍前滾翻操 作：1、教練站在較少隊(duì)員的一邊防止隊(duì)員摔倒器 材：用彈力繩編制的繩網(wǎng)，分 享：注重細(xì)節(jié)，分工明確，穩(wěn)中求勝； 眾志成城、相互信任、通力協(xié)作可戰(zhàn)勝任何困難 叢林特工任 務(wù)：在規(guī)定時間內(nèi)利用長2.8米的毛竹合力翻越高1.7米的“電網(wǎng)”規(guī) 則：1

25、、電網(wǎng)由始至終均不能接觸如有接觸從來 2、開始對面一個隊(duì)員都沒有 3、如有任何一名隊(duì)員碰到網(wǎng)所有人都要從新開始。安 全：1、50厘米以上的高度不許跳躍操 作：1、要監(jiān)控隊(duì)員搭建人梯的情況器 材：長3米高1.7米的繩網(wǎng)，長2.8米的毛竹分 享：重視細(xì)節(jié)；不斷修正調(diào)整；通力協(xié)作泰山繩任 務(wù)：規(guī)定時間內(nèi)用泰山繩把輻射區(qū)的隊(duì)員和桶裝水轉(zhuǎn)移到安全區(qū)規(guī) 則：1、隊(duì)員和桶只能接觸泰山繩、輻射區(qū)和安全區(qū) 2、桶內(nèi)的水一滴均不能灑出 3、輻射區(qū)內(nèi)現(xiàn)有的資源均可利用，若接觸危險區(qū)的將被沒收 4、全體隊(duì)員和水必須同在安全區(qū)上停留10秒方算成功3、違反以上規(guī)則重新開始安 全：1、禁止用跳躍的方式去抓泰山繩 2、蕩繩轉(zhuǎn)

26、移時雙手要抓緊繩，避免腳拖地操 作：1、避免隊(duì)員通過時摔倒器 材：一桶水分 享：有效利用資源；合理的分工；開發(fā)思維能力跳大繩任 務(wù)：（1）兩名隊(duì)員甩繩，所有隊(duì)員都要輪流過繩，而且只限在里 面跳躍一次 （2）除甩繩的兩名隊(duì)員外，共同在里面跳過規(guī)定的次數(shù)規(guī) 則：（1）a、不許兩人或以上同時進(jìn)入 b、不許出現(xiàn)空繩 c、繩不能被拌停 c 違反以上規(guī)則重新開始安 全：1、避免相互間的碰撞2、等待過繩的成員要與繩索保持一定距離，以免被繩索打到；3、穿越繩索的過程中，不要跑得太快，以經(jīng)過去的人要參與保護(hù)；4、教練在搖繩時應(yīng)注意繩子是否著地，一但有人被繩索拌住應(yīng)及時停手操 作：1、監(jiān)控過程中的完成情況器 材：

27、10米繩分 享：“木桶”原理傳真機(jī)（把信送給加西亞）任 務(wù)：各分組隊(duì)員成一縱隊(duì)同向坐在地上，在規(guī)定時間內(nèi)將教練給 隊(duì)尾的信息傳遞到排頭，信息要準(zhǔn)確無誤規(guī) 則：1、嘴里不許發(fā)出任何聲音 2、臀部不許離開地面，也不許在地面移動 3、頭部不許左顧右盼 4、后一名隊(duì)員身體不許超出前一名隊(duì)員身體的橫切面 5、不許用高科技的通訊工具 6、不許做記號及傳遞有記號的物品7、違反以上規(guī)則當(dāng)輪次成績?yōu)榱悴?作：1、分四輪進(jìn)行 2、傳遞的信息是有效的數(shù)字（整數(shù)、小數(shù)、分?jǐn)?shù)-）器 材：寫信息的紙條分 享：避免信息的缺失就要設(shè)法增加傳遞的有效性； 團(tuán)隊(duì)的高效除要有可行有效的方案外還必須有很強(qiáng)的執(zhí)行力交通堵塞（塞車）任

28、務(wù)：將分組隊(duì)員平均分成兩小組，相對站在同一直線的方格上， 中間留一個方格，在規(guī)則下兩小組交換位置規(guī) 則：1、一個方格只能站一個人 2、只能向前走，不能后退 3、只走相鄰的或隔一個方格 4、違反以上規(guī)則重新開始安 全：1、在過程中不能抱人背人臺人等危險動作出現(xiàn)操 作：1、可進(jìn)行三輪，要求每輪都要有所提高器 材：粉筆（畫方格）分 享：善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)改進(jìn)方法極速時限（超級電腦）任 務(wù)：爭取用最少的時間將繩圈內(nèi)130的數(shù)字牌拍打完規(guī) 則：1、嘴里不許發(fā)出任何聲音 2、必須按1到30的順序拍， 不能重拍、漏拍 3、不許接觸繩圈及圈內(nèi)地面4、違反以上規(guī)則當(dāng)輪次成績?yōu)榱惆?全：1、進(jìn)行時只能走動，不能跑操 作

29、：1、分四輪進(jìn)行，要求每輪都要有所提高 2、要明確數(shù)字牌“6”和“9”的區(qū)別器 材：直徑3米的繩圈、130的數(shù)字牌分 享：細(xì)節(jié)決定成??；想要和團(tuán)隊(duì)配合好首先做好自己本分的事情 地雷陣（迷宮）任 務(wù)：規(guī)定時間內(nèi)在布滿地雷的方陣?yán)镩_辟一條安全路線并通過規(guī) 則：1、嘴里不許發(fā)出任何聲音 2、最多只能一人按順序輪流進(jìn)入方陣 3、一步只走一格，只能走相鄰的方格4、如有違反上述規(guī)則或走進(jìn)有地雷的方格時，必須返回起點(diǎn)操 作：1、器 材：畫有100個50平方厘米方格的帆布分 享：良好的溝通是默契配合的前提; 盲人摸號任 務(wù)： 各分組隊(duì)員均帶上眼罩隨機(jī)分散的站在空地上，每人一個只 有自己知道的數(shù)字，自己分組隊(duì)員

30、全部召集后將數(shù)字從大到 小的順序排列好規(guī) 則：1、不許發(fā)出人類智慧的語言 2、不許摘下眼罩 3、完成后可以手拉手舉高示意安 全：1、男：一手護(hù)擋、一手護(hù)頭 2、女：一手護(hù)胸、一手護(hù)頭 3、雙腳要貼著地面移動 4、眼鏡要摘下放好操 作：1、隨時監(jiān)控隊(duì)員會撞到障礙物器 材：眼罩、寫數(shù)字的便紙條分 享：考驗(yàn)計(jì)劃是否全面，配合是否默契牧羊人任 務(wù)：一名隊(duì)員充當(dāng)牧羊人，其他隊(duì)員帶上眼罩充當(dāng)失明的羊，牧 羊人要在規(guī)定時間內(nèi)將羊召回自己的羊圈規(guī) 則：1、除羊叫聲“咩”以外不許發(fā)出其它聲音 2、牧羊人只能在羊圈內(nèi) 3、牧羊人與羊不能有身體接觸 4、違反以上規(guī)則重新開始安 全：1、男：一手護(hù)擋、一手護(hù)頭 2、女

31、：一手護(hù)胸、一手護(hù)頭 3、雙腳要貼著地面移動 4、眼鏡要摘下放好操 作：1、器 材：眼罩、“羊圈”分 享：面對惡劣環(huán)境時的隨機(jī)應(yīng)變； 制定方案的全面性決定著完成任務(wù)的有效性信任倒任 務(wù)：每名隊(duì)員輪流站在高米的信任臺上直立身體向后倒規(guī) 則：挑戰(zhàn)者：身體直立，兩手交叉十指緊扣向內(nèi)翻置于胸前， 下巴低壓手指，兩腳靠攏并齊，腳跟露出信任臺 保護(hù)者：隊(duì)員肩并肩成兩列相對而站，用同側(cè)腳成弓步， 膝蓋相并；兩臂彎曲成130度，大臂緊貼驅(qū)干兩側(cè)， 五指并攏伸直，掌心向上，手掌相互交替在同一水 平面；身體稍向后傾，兩目注視挑戰(zhàn)者；安 全：1、每個挑戰(zhàn)者挑戰(zhàn)前要與保護(hù)者有一個溝通 2、用繩綁挑戰(zhàn)者雙手，避免倒下時

32、兩手慣性打開肘擊保護(hù)者 3、挑戰(zhàn)者倒下時，保護(hù)者雙手禁止向上抬 4、挑戰(zhàn)者倒下后，禁止將其拋起，必須將其平穩(wěn)放于地上 5、內(nèi)側(cè)保護(hù)者與信任臺相距10厘米 6、外側(cè)保護(hù)者的“缺口”要有一名隊(duì)員保護(hù) 7、身上硬物必須放下(發(fā)夾、手表、手鏈)操 作：1、站在臺上監(jiān)控挑戰(zhàn)者和保護(hù)者 2、要適時交換接挑戰(zhàn)者臀部的保護(hù)者 3、其他隊(duì)員可站在保護(hù)者身后推肩扶腰器 材：綁手繩分 享：信任；鼓勵；責(zé)任風(fēng)雨人生路任 務(wù)：兩人一組，一人扮瞎子，一人扮啞巴，在黑夜里啞巴帶著瞎 子去走一段曲折的山路（路程過半后可交換角色）規(guī) 則：1、必須按照所指定的路線前進(jìn) 2、瞎子必須帶好眼罩，啞巴不許發(fā)出聲音安 全：1、必須將眼鏡

33、摘下放好后方可戴眼罩 2、穿著的服裝盡量是長袖 3、貴重物品自己要保管好操 作：1、全過程要拿著手電筒監(jiān)控隊(duì)員的安全 2、監(jiān)控隊(duì)員的規(guī)則執(zhí)行情況器 材：眼罩分 享：感恩、信任建繩屋任 務(wù)：將各分組平均分成3個小組，每個小組一根長繩，在蒙眼的 狀態(tài)下將繩分別圍成正三角形、正方形、圓形；完成后再將 其擺放成一間“繩屋”（如右圖所示）規(guī) 則：1、未經(jīng)許可不能摘下眼罩 2、各小組必須在規(guī)定時間內(nèi)完成各自的圖形 3、各小組的圖形經(jīng)教練驗(yàn)收過關(guān)后方可擺放“繩屋” 4、違反以上規(guī)則重新開始安 全：1、必須將眼鏡摘下放好后方可戴眼罩操 作：1、全過程要注意監(jiān)控隊(duì)員眼罩的佩戴情況器 材：眼罩、12米繩、18米繩

34、、20米繩分 享：特定環(huán)境下更需要有統(tǒng)一明確的指揮第四章 高空項(xiàng)目² 安裝器材的安全守則 1、安裝前必須對所需器材及設(shè)施作認(rèn)真細(xì)致的檢查，如有發(fā) 現(xiàn)損壞的情況應(yīng)立即上報(bào)部門主管 2、如需攀爬到兩米以上高度安裝或拆卸，必須做好自我保護(hù) （穿安全衣、扣保護(hù)繩），否則一切后果自負(fù) 3、拆卸后必須對所用器材作認(rèn)真細(xì)致的檢查和整理，然后將 其全部放回器材室 ² 保養(yǎng)器材的注意事項(xiàng)（一）纖維類：1、避免與有侵蝕性的化學(xué)物質(zhì)接觸 2、避免長時間在陽光下暴曬 3、避免火種或尖銳物品接觸 4、必須存放在較為通風(fēng)的地方 5、大容量的器皿裝清水清洗，然后晾開風(fēng)干 纖維類包括：動力繩、靜力繩、安全

35、衣、扁帶、頭盔（二）金屬類：1、避免與有侵蝕性的化學(xué)物質(zhì)接觸 2、必須輕拿輕放，禁止扔放地上 3、必須用干凈的紙巾或棉絮擦拭灰塵 金屬類包括：鋁扣、鋼扣、滑輪、8字環(huán)² 安全衣和頭盔的穿戴：略² 專用高空繩結(jié)的編織：略跳出自我挑戰(zhàn)者任務(wù)：爬上高米的柱子頂端，雙腳同時用力向前跳出并抓住前方的空中單杠挑戰(zhàn)者安全：、身上所有硬物必須摘下放好、不許抓安全繩和安全扣、必須用雙手去抓杠，禁止單手去抓保護(hù)者任務(wù)：拉安全繩保護(hù)挑戰(zhàn)者（根），兩側(cè)的安全繩每根最少名隊(duì)員半弓字步成直線站立拉繩，相互間隔cm中間的安全繩只要名隊(duì)員，目光注視挑戰(zhàn)者保護(hù)者安全：、安全繩始終要保持直線、收放繩時必須是一

36、手遞一手，腳不能移動；收繩時 第一名隊(duì)員一手要在下降器前面50cm處往下拉、不許將繩纏繞身體、禁止將繩放在地上或踩踏、禁止鼓掌、煙火、接聽或撥打電話、中間安全繩的保護(hù)者要站在挑戰(zhàn)者跳出的正前方，避免跳出后因晃動過大而撞到柱子操 作：1、教練必須在隊(duì)員挑戰(zhàn)前再次檢查安全衣和頭盔的佩戴 2、教練必須時刻關(guān)注挑戰(zhàn)者以及保護(hù)者的保護(hù)情況 3、教練必須適時檢驗(yàn)設(shè)備的情況分享：增強(qiáng)自信，下定決心就可以完成不可能完成的任務(wù) 隊(duì)友的鼓勵對于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)相當(dāng)重要高空斷橋挑戰(zhàn)者任務(wù)：從高7米的斷橋一邊跨越到另一邊，然后返回挑戰(zhàn)者安全：、身上所有硬物必須摘下放好、不許抓安全繩和安全扣 3、在斷橋上只能走動，不許跑 4、

37、不許雙腳同時起跳，只能單腳向前跨越保護(hù)者任務(wù)：拉安全繩保護(hù)挑戰(zhàn)者（1根），最少3名隊(duì)員半弓字步 成直線站立拉繩，相互間隔50cm，目光注視挑戰(zhàn)者保護(hù)者安全：、安全繩始終要保持直線、收放繩時必須是一手遞一手，腳不能移動；收繩時 第一名隊(duì)員一手要在下降器前面50cm處往下拉、不許將繩纏繞身體、禁止將繩放在地上或踩踏、禁止鼓掌、煙火、接聽或撥打電話操 作：1、教練必須在隊(duì)員挑戰(zhàn)前再次檢查安全衣和頭盔的佩戴 2、教練必須時刻關(guān)注挑戰(zhàn)者以及保護(hù)者的保護(hù)情況 3、教練必須適時檢驗(yàn)設(shè)備的情況分 享：斷橋一小步，人生一大步高空平衡木挑戰(zhàn)者任務(wù)：從平衡木的一端走到另外一端挑戰(zhàn)者安全：、身上所有硬物必須摘下放好、

38、不許抓安全繩和安全扣、在平衡木上只能走動，不許跑 4、失重下落時身體盡量往外側(cè)倒，同時雙手護(hù)頭保護(hù)者任務(wù)：拉安全繩保護(hù)挑戰(zhàn)者（1根），最少名隊(duì)員半弓字步 成直線站立拉繩，相互間隔cm，目光注視挑戰(zhàn)者保護(hù)者安全：、安全繩始終要保持直線、收放繩時必須是一手遞一手，腳不能移動；收繩時 第一名隊(duì)員一手要在下降器前面50cm處往下拉、不許將繩纏繞身體、禁止將繩放在地上或踩踏、禁止鼓掌、煙火、接聽或撥打電話操 作：1、教練必須在隊(duì)員挑戰(zhàn)前再次檢查安全衣和頭盔的佩戴 2、教練必須時刻關(guān)注挑戰(zhàn)者以及保護(hù)者的保護(hù)情況 3、教練必須適時檢驗(yàn)設(shè)備的情況分 享：明確自己的方向和目標(biāo)，堅(jiān)定不移地大步向前可獲得成功攀巖挑

39、戰(zhàn)者任務(wù)：利用巖點(diǎn)攀爬上巖壁的頂峰挑戰(zhàn)者安全：、身上所有硬物必須摘下放好、不許抓安全繩和安全扣、攀爬時的動作要領(lǐng)是： a、“三點(diǎn)不動一點(diǎn)動”的原則 b、身體重心要盡量貼墻 c、蹬踏巖點(diǎn)時要用腳內(nèi)側(cè) 4、挑戰(zhàn)成功或失敗的下降時雙腳要往外蹬墻，雙手同 時前伸扶墻保護(hù)者任務(wù)：拉安全繩保護(hù)挑戰(zhàn)者（1根），最少名隊(duì)員半弓字步 成直線站立拉繩，相互間隔cm，目光注視挑戰(zhàn)者保護(hù)者安全：、安全繩始終要保持直線、收放繩時必須是一手遞一手，腳不能移動；收繩時 第一名隊(duì)員一手要在下降器前面50cm處往下拉、不許將繩纏繞身體、禁止將繩放在地上或踩踏、禁止鼓掌、煙火、接聽或撥打電話 6、當(dāng)挑戰(zhàn)者的攀登高度低于2米時，要

40、有一名保護(hù)者 在挑戰(zhàn)者身邊舉手保護(hù)操 作：1、教練必須在隊(duì)員挑戰(zhàn)前再次檢查安全衣和頭盔的佩戴 2、教練必須時刻關(guān)注挑戰(zhàn)者以及保護(hù)者的保護(hù)情況 3、教練必須適時檢驗(yàn)設(shè)備的情況分 享：一步一個腳印，克服每個困難，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)天使之手挑戰(zhàn)者任務(wù)：兩人一組合力走過離地7米、長10米的鋼絲繩挑戰(zhàn)者安全：、身上所有硬物必須摘下放好、不許抓安全繩、安全扣、安全衣、兩人配合時可相互扣手腕、不許五指交叉 4、可以拉垂下來的3根短繩，但不許纏繞 5、失重下落時身體盡量往外側(cè)倒，同時雙手護(hù)頭保護(hù)者任務(wù)：拉安全繩保護(hù)挑戰(zhàn)者（2根），最少名隊(duì)員半弓字步 成直線站立拉繩，相互間隔cm，目光注視挑戰(zhàn)者保護(hù)者安全：、安全繩始終要保持直線、收放繩時必須是一手遞一手，腳不能移動；收繩時 第一名隊(duì)員一手要在下降器前面50cm處往下拉、不許將繩纏