大學生體質(zhì)健康測試相關(guān)問題研究

1、大學生體質(zhì)健康測試相關(guān)問題研究 研究意義：研究意義： 20072007年我國頒布實施了年我國頒布實施了國家學生體質(zhì)健康標準國家學生體質(zhì)健康標準, ,它的它的頒布對于加強素質(zhì)教育頒布對于加強素質(zhì)教育, ,提高我國青少年體質(zhì)健康水平發(fā)提高我國青少年體質(zhì)健康水平發(fā)揮了積極的作用揮了積極的作用, ,產(chǎn)生深遠的影響。但是產(chǎn)生深遠的影響。但是, ,目前目前, ,很多高校很多高校在進行學生體質(zhì)健康測試的過程中由于各種原因?qū)е聹y試在進行學生體質(zhì)健康測試的過程中由于各種原因?qū)е聹y試存在很多誤差存在很多誤差, ,進而影響了測試結(jié)果的準確性進而影響了測試結(jié)果的準確性, ,同時同時, ,高校高校在測試管理上也存在問題

2、在測試管理上也存在問題, ,影響了測試的時效性。測試不影響了測試的時效性。測試不能很好的反應(yīng)真實問題能很好的反應(yīng)真實問題, ,那么也就無法發(fā)揮其促進大學生那么也就無法發(fā)揮其促進大學生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育和指導體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育和指導功能功能, ,研究研究二、大學生體質(zhì)健康測試中存在的問題二、大學生體質(zhì)健康測試中存在的問題1 1、領(lǐng)導關(guān)注不夠、領(lǐng)導關(guān)注不夠, , 相關(guān)部門協(xié)作不力很多高校對體相關(guān)部門協(xié)作不力很多高校對體質(zhì)健康測試的重視仍然不夠質(zhì)健康測試的重視仍然不夠, ,其實其實, ,體質(zhì)健康測試體質(zhì)健康測試標準標準實施辦法明確提出實施辦法明確提

3、出: :標準標準要由校長牽頭要由校長牽頭, ,在教務(wù)處、體育部、校醫(yī)院等部門的共同參與下來在教務(wù)處、體育部、校醫(yī)院等部門的共同參與下來完成完成, ,然而然而, ,在實際的操作中在實際的操作中, ,很多學校都做不到。大很多學校都做不到。大多數(shù)學校的體質(zhì)健康測試工作完全是由體育院系來多數(shù)學校的體質(zhì)健康測試工作完全是由體育院系來完成的。完成的。 2 2、組織混亂、組織混亂, ,測試管理不嚴。校體質(zhì)健康測試工作測試管理不嚴。校體質(zhì)健康測試工作涉及全校學生的測試工作涉及全校學生的測試工作, ,因此工作量非常的大。進因此工作量非常的大。進行體質(zhì)健康測試要做好宣傳行體質(zhì)健康測試要做好宣傳, ,做好組織管理做

4、好組織管理, ,還要做還要做好實地測試工作已經(jīng)數(shù)據(jù)處理上報等工作好實地測試工作已經(jīng)數(shù)據(jù)處理上報等工作, ,因此組織因此組織上要統(tǒng)籌管理上要統(tǒng)籌管理, ,否則就會給測試工作帶來麻煩。實際否則就會給測試工作帶來麻煩。實際操作過程中操作過程中, ,也確實存在組織管理混亂的現(xiàn)象。如也確實存在組織管理混亂的現(xiàn)象。如, ,學生實習、外出求職人員如何安排測試學生實習、外出求職人員如何安排測試, ,還有一些學還有一些學生由于特殊原因不能及時的進行測試生由于特殊原因不能及時的進行測試, ,學校也沒有及學校也沒有及時的對其進行補測時的對其進行補測, ,這樣就給整體的測試數(shù)據(jù)帶來了這樣就給整體的測試數(shù)據(jù)帶來了影響。

5、影響。 3、儀器質(zhì)量問題給測試帶來困難。高校中很多測試儀器質(zhì)量問題給測試帶來困難。高校中很多測試儀器老化儀器老化, ,測試中經(jīng)常出現(xiàn)問題。例如測試中經(jīng)常出現(xiàn)問題。例如, ,在測試中經(jīng)常在測試中經(jīng)常出現(xiàn)機器顯示不準確出現(xiàn)機器顯示不準確, ,失靈的現(xiàn)象失靈的現(xiàn)象, ,還有肺活量測試中還有肺活量測試中沒有對器械進行消毒等等。此外沒有對器械進行消毒等等。此外, ,還有一些儀器由于還有一些儀器由于長期使用長期使用, ,出現(xiàn)損壞現(xiàn)象出現(xiàn)損壞現(xiàn)象, ,然而卻沒有得到及時的維護然而卻沒有得到及時的維護修理修理, ,致使測試數(shù)據(jù)不準確致使測試數(shù)據(jù)不準確, ,這些都是由于儀器問題而這些都是由于儀器問題而帶來的測試

6、困難。而學校沒有一套完善的方案來解決帶來的測試困難。而學校沒有一套完善的方案來解決這些問題這些問題, ,致使問題越來越嚴重。致使問題越來越嚴重。 4 4、數(shù)據(jù)處理不準確、數(shù)據(jù)處理不準確, ,故意造假現(xiàn)象時有發(fā)生。學生體故意造假現(xiàn)象時有發(fā)生。學生體質(zhì)健標準質(zhì)健標準規(guī)定規(guī)定, ,體質(zhì)健康測試學生的合格率要高于體質(zhì)健康測試學生的合格率要高于85%85%。學校為了完成體質(zhì)健康測試合格率。學校為了完成體質(zhì)健康測試合格率85%85%的目標的目標, ,在測試過程中故意放寬要求在測試過程中故意放寬要求, ,有時候還故意修改學生有時候還故意修改學生的測試成績。此外的測試成績。此外, ,由于特殊原因而沒有及時進行

7、體由于特殊原因而沒有及時進行體質(zhì)健康測試的學生質(zhì)健康測試的學生, ,學校也采取造假的方式來進行上學校也采取造假的方式來進行上報數(shù)據(jù)報數(shù)據(jù); ;同時同時, ,測試工作量大測試工作量大, ,有些老師找學生來代替有些老師找學生來代替進行測試工作進行測試工作, ,由于學生沒有進行測試培訓由于學生沒有進行測試培訓, ,這就給測這就給測試數(shù)據(jù)帶來了很大的誤差試數(shù)據(jù)帶來了很大的誤差, ,有些老師由于疲勞有些老師由于疲勞, ,在數(shù)據(jù)在數(shù)據(jù)處理的時候也會出現(xiàn)錯誤。處理的時候也會出現(xiàn)錯誤。 5 5 、測試教師的積極性不高。很多教師對待測試工作不、測試教師的積極性不高。很多教師對待測試工作不認真，積極性不高認真，積

8、極性不高, ,這其中的原因是學校沒有相應(yīng)的獎這其中的原因是學校沒有相應(yīng)的獎懲機制懲機制, ,做好做壞都一樣。測試教師的工作量非常的大做好做壞都一樣。測試教師的工作量非常的大, ,不僅每天要面對機器不僅每天要面對機器, ,還有鼓勵和組織學生積極的進行還有鼓勵和組織學生積極的進行測試測試, ,同時同時, ,測試結(jié)束后測試結(jié)束后, ,教師還要匯總數(shù)據(jù)教師還要匯總數(shù)據(jù), ,整理數(shù)據(jù)整理數(shù)據(jù), ,檢查數(shù)據(jù)檢查數(shù)據(jù), ,分析數(shù)據(jù)分析數(shù)據(jù), ,工作量之大可想而知。而很多學校工作量之大可想而知。而很多學校對于測試工作的老師的補助問題都沒有明確的規(guī)定對于測試工作的老師的補助問題都沒有明確的規(guī)定, ,有有的甚至根

9、本沒有補助的甚至根本沒有補助, ,這就挫傷了教師對測試工作的積這就挫傷了教師對測試工作的積極性。極性。三、我們應(yīng)該如何應(yīng)對大學生體質(zhì)健康測試三、我們應(yīng)該如何應(yīng)對大學生體質(zhì)健康測試中出現(xiàn)的問題中出現(xiàn)的問題？提高認識提高認識, ,加強各部門的合作加強各部門的合作 高校領(lǐng)導要增強責任意識高校領(lǐng)導要增強責任意識, ,安排好有關(guān)部門做好大學生體質(zhì)健康的安排好有關(guān)部門做好大學生體質(zhì)健康的測試工作。學校領(lǐng)導要認真領(lǐng)會教育部和國家體育總局頒布的測試工作。學校領(lǐng)導要認真領(lǐng)會教育部和國家體育總局頒布的標準標準文件文件, ,并根據(jù)文件的內(nèi)容制定相關(guān)的學校體質(zhì)測試的有關(guān)并根據(jù)文件的內(nèi)容制定相關(guān)的學校體質(zhì)測試的有關(guān)規(guī)定

10、，加強對體質(zhì)測試工作的監(jiān)督和管理規(guī)定，加強對體質(zhì)測試工作的監(jiān)督和管理, ,對不能按照有關(guān)規(guī)定進對不能按照有關(guān)規(guī)定進行體質(zhì)測試工作的部門和教師要進行相應(yīng)的處罰行體質(zhì)測試工作的部門和教師要進行相應(yīng)的處罰, ,并給以通報批評。并給以通報批評。同時同時, ,學校還有做好測試工作的宣傳和前期測試的培訓工作學校還有做好測試工作的宣傳和前期測試的培訓工作, ,以便以便使得測試教師能熟練的掌握測試技巧使得測試教師能熟練的掌握測試技巧, ,按照統(tǒng)一標準來進行測試。按照統(tǒng)一標準來進行測試。為了更好的對學生進行測試為了更好的對學生進行測試, ,學?？梢园褱y試工作進行分工學?？梢园褱y試工作進行分工, ,可以可以把體質(zhì)

11、方面的測試工作分給體育部門把體質(zhì)方面的測試工作分給體育部門, ,把健康醫(yī)學方面的測試工作把健康醫(yī)學方面的測試工作分配給校醫(yī)院部門分配給校醫(yī)院部門, ,這樣分工合作更有利于測試工作的順利進行。這樣分工合作更有利于測試工作的順利進行。2.2.加強體質(zhì)測試的組織管理加強體質(zhì)測試的組織管理 學校要建立相應(yīng)的規(guī)章制度學校要建立相應(yīng)的規(guī)章制度, ,以規(guī)章制度來約束測試工作。同時以規(guī)章制度來約束測試工作。同時, ,在測試工作的組織上要合理安排在測試工作的組織上要合理安排, ,統(tǒng)籌規(guī)劃統(tǒng)籌規(guī)劃, ,學校要根據(jù)自己的學校要根據(jù)自己的實際情況來安排體質(zhì)測試的內(nèi)容實際情況來安排體質(zhì)測試的內(nèi)容, ,要根據(jù)學校的教學安

12、排來制要根據(jù)學校的教學安排來制定切實有效的測試方案定切實有效的測試方案, ,以便讓測試工作更好的開展。對于因以便讓測試工作更好的開展。對于因故不能進行測試的學生故不能進行測試的學生, ,要及時的安排其進行補測。對于測試要及時的安排其進行補測。對于測試的儀器的儀器, ,要選購正規(guī)的品牌要選購正規(guī)的品牌, ,同時還要做好儀器的監(jiān)管工作和維同時還要做好儀器的監(jiān)管工作和維護工作護工作, ,力求每次檢測的結(jié)果都能準確的反應(yīng)學生的真實情況。力求每次檢測的結(jié)果都能準確的反應(yīng)學生的真實情況。3 3、建立獎懲機制、建立獎懲機制, , 提升教師的積極性提升教師的積極性 學校要制定體質(zhì)檢測工作的獎懲辦法學校要制定體

13、質(zhì)檢測工作的獎懲辦法, ,努力減輕教師工作努力減輕教師工作 負擔負擔, ,落實體育教師額外勞動的工作待遇落實體育教師額外勞動的工作待遇, ,形成政策和規(guī)定形成政策和規(guī)定, ,以調(diào)動教以調(diào)動教師工作的最大積極性。同時師工作的最大積極性。同時, ,教師努力提升測試工作的技能教師努力提升測試工作的技能, ,提提高在測試工作中的責任心高在測試工作中的責任心, ,盡可能避免人為的錯誤。盡可能避免人為的錯誤。 總結(jié)：總結(jié)： 大學生體質(zhì)健康測試是借助一些儀器、手段和方大學生進行的體質(zhì)大學生體質(zhì)健康測試是借助一些儀器、手段和方大學生進行的體質(zhì)測試測試, ,測試的目的就是要獲取學生身體素質(zhì)上的數(shù)據(jù)測試的目的就是

14、要獲取學生身體素質(zhì)上的數(shù)據(jù), ,并通過對數(shù)據(jù)并通過對數(shù)據(jù)的分析來了解學生身體的健康狀況。如何針對我國大學的實際情況的分析來了解學生身體的健康狀況。如何針對我國大學的實際情況來建立一套符合我國實際的體質(zhì)健康測試系統(tǒng)來建立一套符合我國實際的體質(zhì)健康測試系統(tǒng), ,使得大學體質(zhì)健康測使得大學體質(zhì)健康測試更加的科學、標準和規(guī)范試更加的科學、標準和規(guī)范, ,這是一個不斷實踐、探索、分析和總結(jié)這是一個不斷實踐、探索、分析和總結(jié)的過程。的過程。關(guān)于關(guān)于“木桶理論木桶理論”運動員專項訓練水平的動態(tài)平衡運動員專項訓練水平的動態(tài)平衡最佳競技階段的有限性最佳競技階段的有限性運動專項特點的不斷變化運動專項特點的不斷變化

15、遺傳因素的不可變異性遺傳因素的不可變異性最佳年齡與訓練年限的限制最佳年齡與訓練年限的限制發(fā)揮個人特長是到達優(yōu)異成績的關(guān)鍵發(fā)揮個人特長是到達優(yōu)異成績的關(guān)鍵模式訓練適應(yīng)于中或低水平運動員。模式訓練適應(yīng)于中或低水平運動員。3.運動員專項特異性訓練運動員專項特異性訓練3.1專項訓練專項訓練 運動員機能潛力得到發(fā)揮條件：運動員機能潛力得到發(fā)揮條件：機能潛力是通過本專項專門訓練手段而獲得；機能潛力是通過本專項專門訓練手段而獲得；潛力雖然是通過非專門的練習獲得的，但是在以后潛力雖然是通過非專門的練習獲得的，但是在以后的訓練中，借助于綜合性的專門準備手段而改造到的訓練中，借助于綜合性的專門準備手段而改造到符合

16、具體項目的要求（專項性變化）。符合具體項目的要求（專項性變化）。 專項：是與運動員訓練水平相似的比賽本身。專項：是與運動員訓練水平相似的比賽本身。 與運動員當前訓練水平相符合的比賽所包括的一切；與運動員當前訓練水平相符合的比賽所包括的一切；與這一比賽本身的所有內(nèi)容近似的，則可視為與這一比賽本身的所有內(nèi)容近似的，則可視為“專項輔助訓練專項輔助訓練”的內(nèi)容，的內(nèi)容，其他的訓練內(nèi)容，就是其他的訓練內(nèi)容，就是“基礎(chǔ)訓練基礎(chǔ)訓練” 的內(nèi)容。的內(nèi)容。 運動員應(yīng)該在將要參加的、高于自己訓練水平的比賽中所運動員應(yīng)該在將要參加的、高于自己訓練水平的比賽中所努力做的一切，即，訓練中所完成的練習，其運動學、動力努力

17、做的一切，即，訓練中所完成的練習，其運動學、動力學特征能表現(xiàn)出比賽要求的，才可稱之為專項訓練。（足球?qū)W特征能表現(xiàn)出比賽要求的，才可稱之為專項訓練。（足球的設(shè)防運球與不設(shè)防運球）如：的設(shè)防運球與不設(shè)防運球）如：心率與血乳酸心率與血乳酸增高增高-蹲跳起和蹲跳起和跑跑/游等游等3.2運動員專項特異性運動員專項特異性3.2.1.3.2.1.能量代謝特異性。能量代謝特異性。3.2.2.3.2.2.運動技術(shù)的專項特異性。運動技術(shù)的專項特異性。3.2.3.3.2.3.專項體能訓練的特異性。專項體能訓練的特異性。3.2.4.3.2.4.戰(zhàn)術(shù)訓練的特異性戰(zhàn)術(shù)訓練的特異性3.2.5.3.2.5.專項心理特異性。專

18、項心理特異性。3.2.6.3.2.6.專項感知覺。專項感知覺。3.2.7.3.2.7.運動成績評定行為的專項性。運動成績評定行為的專項性。3.2.8.3.2.8.恢復過程的特異性?；謴瓦^程的特異性。3.2.9.3.2.9.提高工作經(jīng)濟性和利用機能潛力的實效性提高工作經(jīng)濟性和利用機能潛力的實效性 要想在運動中達到最適宜的狀態(tài)就要在運動中采用最要想在運動中達到最適宜的狀態(tài)就要在運動中采用最有效的特殊運動方式和能量利用方式。因此訓練從某種角有效的特殊運動方式和能量利用方式。因此訓練從某種角度就是形成專項特異性度就是形成專項特異性神經(jīng)肌肉的特異性（調(diào)動肌肉群神經(jīng)肌肉的特異性（調(diào)動肌肉群技術(shù)）技術(shù)）能量

19、代謝的特異性（控制能量消耗能量代謝的特異性（控制能量消耗強度）強度）3.2.1.3.2.1.能量代謝特異性。即以比賽強度訓練。能量代謝特異性。即以比賽強度訓練。 人體在各種運動中所需要的能量分別由三種不同的能源系人體在各種運動中所需要的能量分別由三種不同的能源系統(tǒng)按不同比例供給統(tǒng)按不同比例供給磷酸原系統(tǒng)磷酸原系統(tǒng)酵解能系統(tǒng)酵解能系統(tǒng)有氧氧化能系統(tǒng)有氧氧化能系統(tǒng) 運動能力的限制因素運動能力的限制因素能量產(chǎn)生（生理學）能量產(chǎn)生（生理學） 能量有效利用（生物力學）能量有效利用（生物力學）能量控制（心理學）能量控制（心理學）運動能力運動能力 能量是一切生命活動的動力源泉。能量是一切生命活動的動力源泉。

20、運動能力的最關(guān)鍵因素是能量的產(chǎn)生，動員要達到最佳狀態(tài)，因為能量是體育中所用活動的基礎(chǔ) ，影響能量產(chǎn)生和動員的的兩個重要因素是遺傳和訓練遺傳和訓練。 最適宜的運動能力依賴于最適宜的最適宜的運動能力依賴于最適宜的能量類型、利用和能量類型、利用和控制控制三個方面三個方面。類型：類型：三種不同的能源系統(tǒng)不同比例供給；利用：機體必以最佳的速度利用自身的化學能；控制：控制：有效地控制自身的能量。人-能量類型-轉(zhuǎn)換-控制錢-存款-周轉(zhuǎn)-理財車-油-發(fā)動機-設(shè)置P=W/T=FS/T=FV3.2.2.技術(shù)動作的專項特異性技術(shù)動作的專項特異性 -針對相應(yīng)肌肉群形成特異性。針對相應(yīng)肌肉群形成特異性。評價技術(shù)訓練的標

21、準評價技術(shù)訓練的標準:結(jié)果的實效性結(jié)果的實效性 過程的合理性和經(jīng)濟性。過程的合理性和經(jīng)濟性。合理和有效取決于：合理和有效取決于：參加動作的肌肉群的協(xié)調(diào)程度，參加動作的肌肉群的協(xié)調(diào)程度，協(xié)調(diào)程度又依賴于神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的合理而精細的支協(xié)調(diào)程度又依賴于神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的合理而精細的支配。配。 動作技能的穩(wěn)定性（對抗）動作技能的穩(wěn)定性（對抗） 在訓練比賽中一切干擾因素常破壞動作技能的穩(wěn)定性，（如在訓練比賽中一切干擾因素常破壞動作技能的穩(wěn)定性，（如心理心理過度興奮、不習慣周圍環(huán)境、訓練不合理等）。過度興奮、不習慣周圍環(huán)境、訓練不合理等）。但多數(shù)情況下但多數(shù)情況下最大的干擾因素，則是隨著比賽過程的進行而產(chǎn)生

22、疲勞。最大的干擾因素，則是隨著比賽過程的進行而產(chǎn)生疲勞。動作技能的易變性（疲勞）動作技能的易變性（疲勞） 運動員不可能整個比賽過程中自始至終保持同一規(guī)范動作。運動員不可能整個比賽過程中自始至終保持同一規(guī)范動作。 易變性是由某一時刻運動員的機能狀態(tài)造成的。易變性是由某一時刻運動員的機能狀態(tài)造成的。通過技術(shù)特征發(fā)生帶有一種補償性質(zhì)變化，可使運動員在疲勞通過技術(shù)特征發(fā)生帶有一種補償性質(zhì)變化，可使運動員在疲勞增長的條件下盡量保持已達到的速度。增長的條件下盡量保持已達到的速度。補償性變化實現(xiàn)：補償性變化實現(xiàn)：一是改變動作的一是改變動作的動力學和運動學動力學和運動學特征（游泳），特征（游泳），一是改變一是

23、改變肌肉收縮活性（程度）肌肉收縮活性（程度）來實現(xiàn)補償（自行車）。來實現(xiàn)補償（自行車）。工作方式與強度相適應(yīng)工作方式與強度相適應(yīng) 訓練方法手段應(yīng)與比賽要求的機能變化的特點相適應(yīng)。訓練方法手段應(yīng)與比賽要求的機能變化的特點相適應(yīng)。不能僅根據(jù)練習的外部特征來模仿比賽。不能僅根據(jù)練習的外部特征來模仿比賽。所謂外部特征-距離的長短、速度的快慢等等。必須在具有訓練過程中模擬比必須在具有訓練過程中模擬比賽時運動員機體內(nèi)產(chǎn)生的機能變化。賽時運動員機體內(nèi)產(chǎn)生的機能變化。 3.2.3體能訓練的特異性體能訓練的特異性 不同項目主導素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響運動員機能的發(fā)展，及不同項目主導素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響運動員機能

24、的發(fā)展，及在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面達到一定水平的情況下，運動成績的在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面達到一定水平的情況下，運動成績的提高幅度。提高幅度。 不同項目對體能的要求存在很大差異不同項目對體能的要求存在很大差異 3.2.4戰(zhàn)術(shù)訓練的特異性戰(zhàn)術(shù)訓練的特異性戰(zhàn)術(shù)在不同項目中各有特點。戰(zhàn)術(shù)在不同項目中各有特點。訓練水平、個人特點、比賽條件訓練水平、個人特點、比賽條件訓練比賽中將技術(shù)和當時機能能力相互協(xié)調(diào)能力訓練比賽中將技術(shù)和當時機能能力相互協(xié)調(diào)能力如：周期項目，在開始和途中（靠力量）開始和途中（靠力量）保持高速度，以及此時的加速，一般在動作速率不變的情況下依靠加大力量來達到的。在比賽后程（靠頻率）比賽

25、后程（靠頻率），由于組織內(nèi)堆積了無氧代謝產(chǎn)物，已不能夠發(fā)揮出很大的力量，那么在力量減小的情況下一般就依靠加快動作速率來保持行進速度。戰(zhàn)術(shù)能力同運動員專門知覺的改善是相互聯(lián)系。戰(zhàn)術(shù)能力同運動員專門知覺的改善是相互聯(lián)系。3.2.5心理訓練的特異性心理訓練的特異性專項心理專項心理 一方面是影響運動成績的重要因素，一方面是影響運動成績的重要因素， 另一方面來是從事某種運動項目所形成的。另一方面來是從事某種運動項目所形成的。 在大強度肌肉活動中鍛煉心理穩(wěn)定性在大強度肌肉活動中鍛煉心理穩(wěn)定性 克服疲勞感的心理穩(wěn)定性是在適應(yīng)具體活動時形成的因此不易轉(zhuǎn)移的，克服疲勞感的心理穩(wěn)定性是在適應(yīng)具體活動時形成的因此不

26、易轉(zhuǎn)移的，不同項目不易轉(zhuǎn)移，且同一項目不同強度和性質(zhì)的工作也不易轉(zhuǎn)移。不同項目不易轉(zhuǎn)移，且同一項目不同強度和性質(zhì)的工作也不易轉(zhuǎn)移。 參加實力相當?shù)闹卮蟊荣?，是提高意志品質(zhì)最佳途徑。參加實力相當?shù)闹卮蟊荣?，是提高意志品質(zhì)最佳途徑。一方面重大比賽的心理刺激使機能潛力消耗大大超過訓練和測驗；一方面重大比賽的心理刺激使機能潛力消耗大大超過訓練和測驗；另一方面根據(jù)運動員重要機能系統(tǒng)的顯著變化和活動性程度又可促進專門心理另一方面根據(jù)運動員重要機能系統(tǒng)的顯著變化和活動性程度又可促進專門心理機能的提高。機能的提高。重大比賽（奧運和世錦賽）對運動員參加比賽心理能力培養(yǎng)的重重大比賽（奧運和世錦賽）對運動員參加比賽

27、心理能力培養(yǎng)的重要性要性 不僅與各種身體負荷有關(guān)，且與決定形成適應(yīng)性反應(yīng)的極限條件有關(guān)（激烈的競爭，裁判不僅與各種身體負荷有關(guān)，且與決定形成適應(yīng)性反應(yīng)的極限條件有關(guān)（激烈的競爭，裁判的特點，觀眾的行為）。的特點，觀眾的行為）。3.2.6.3.2.6.專項感知覺。專項感知覺。提高專項肌肉運動精確的分析能力。提高專項肌肉運動精確的分析能力。3.2.7運動成績評定行為的特異性運動成績評定行為的特異性 運動成績的評定行為是確定專項訓練內(nèi)容的重要依據(jù)。運動成績的評定行為是確定專項訓練內(nèi)容的重要依據(jù)?！叭龔囊淮笕龔囊淮蟆庇柧氃瓌t的核心是從實戰(zhàn)出發(fā)，即練為戰(zhàn)。訓練原則的核心是從實戰(zhàn)出發(fā)，即練為戰(zhàn)。 日常訓練

28、須按比賽評定行為的特定要求安排訓練內(nèi)容。日常訓練須按比賽評定行為的特定要求安排訓練內(nèi)容。 尤其在尤其在技能主導類的項目技能主導類的項目 一些一些體能為主的項目中，體能為主的項目中，輪換、，場次、輪次，青少年運動員必須輪換、，場次、輪次，青少年運動員必須具備連續(xù)比賽合理分配體力的能力。具備連續(xù)比賽合理分配體力的能力。 3.2.8 恢復過程的特異性恢復過程的特異性在制定訓練計劃中，要注意安排訓練恢復的內(nèi)容。在制定訓練計劃中，要注意安排訓練恢復的內(nèi)容。根據(jù)青少年身體發(fā)特點，正確分析專項訓練造成的疲勞原因、根據(jù)青少年身體發(fā)特點，正確分析專項訓練造成的疲勞原因、掌握疲勞消除規(guī)律。掌握疲勞消除規(guī)律。如負荷

29、訓練和恢復訓練的統(tǒng)一規(guī)律、如負荷訓練和恢復訓練的統(tǒng)一規(guī)律、機能恢復的異時性規(guī)律、機能恢復的異時性規(guī)律、負荷性質(zhì)與恢復方法的對應(yīng)規(guī)律等。負荷性質(zhì)與恢復方法的對應(yīng)規(guī)律等。選用的恢復手段應(yīng)注意：規(guī)定性、合理性和交替性。選用的恢復手段應(yīng)注意：規(guī)定性、合理性和交替性。規(guī)定性：規(guī)定性：在國際規(guī)則準許的范圍之內(nèi)在國際規(guī)則準許的范圍之內(nèi), 不傷害青少年運動員的身心健康為前提。不傷害青少年運動員的身心健康為前提。合理性：合理性：據(jù)疲勞產(chǎn)生的機理和性質(zhì)據(jù)疲勞產(chǎn)生的機理和性質(zhì), 針對性地選用最適宜手段針對性地選用最適宜手段,提高訓練效益。提高訓練效益。交替性：交替性：應(yīng)有選擇地不斷進行改變，提高恢復的效率。應(yīng)有選擇

30、地不斷進行改變，提高恢復的效率。3.2.9工作經(jīng)濟性和利用機能潛力的實效性工作經(jīng)濟性和利用機能潛力的實效性有氧能力的水平，有氧能力的水平，在比賽過程中輸氧系統(tǒng)機能活動的效果，（能量供應(yīng)中的有氧交換機在比賽過程中輸氧系統(tǒng)機能活動的效果，（能量供應(yīng)中的有氧交換機制）呼吸技術(shù)的完善。制）呼吸技術(shù)的完善。動作技術(shù)動作技術(shù)人體測量學因素（四肢結(jié)構(gòu)形態(tài)；肌腱長度；體重和體成分）人體測量學因素（四肢結(jié)構(gòu)形態(tài)；肌腱長度；體重和體成分）環(huán)境（高原、熱、冷）環(huán)境（高原、熱、冷）4.青少年體能訓練青少年體能訓練4.1體能的突出地位體能的突出地位事物發(fā)展過程的客觀規(guī)律事物發(fā)展過程的客觀規(guī)律上世紀上世紀40年代前：年代

31、前：50-60年代末年代末三從一大：理論三從一大：理論-蘇聯(lián)、哲學蘇聯(lián)、哲學 實踐實踐郭興大松、部分項目世界紀錄郭興大松、部分項目世界紀錄 民族性民族性60-70年代末：年代末：70-80年代交界至今：年代交界至今：主要項目技術(shù)發(fā)展已基本定型，體能作用更明顯。訓練條件更加接主要項目技術(shù)發(fā)展已基本定型，體能作用更明顯。訓練條件更加接近。近。比賽實踐證明：體能是決定勝負關(guān)鍵比賽實踐證明：體能是決定勝負關(guān)鍵4.2.青少年體能訓練青少年體能訓練體能：是以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動為基礎(chǔ)，通過骨骼體能：是以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動為基礎(chǔ)，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運動能力。包括身體素質(zhì)、形態(tài)、機

32、能三部分。肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運動能力。包括身體素質(zhì)、形態(tài)、機能三部分。形態(tài)和機能狀態(tài)是決定其運動素質(zhì)水平的基礎(chǔ)；形態(tài)和機能狀態(tài)是決定其運動素質(zhì)水平的基礎(chǔ)； 運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，因此，在訓練中多以發(fā)展各種運運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，因此，在訓練中多以發(fā)展各種運動素質(zhì)作為身體訓練的內(nèi)容。動素質(zhì)作為身體訓練的內(nèi)容。不同項目主導素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響運動員機能的發(fā)展，也決不同項目主導素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響運動員機能的發(fā)展，也決定了在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面達到一定水平的情況下，運動成定了在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面達到一定水平的情況下，運動成績的提高幅度。績的提高幅度。體體 能能 力量力量 速度速度 耐

33、力耐力 柔韌柔韌 靈敏靈敏 平衡平衡神經(jīng)內(nèi)分泌神經(jīng)內(nèi)分泌循環(huán)循環(huán)呼吸呼吸物質(zhì)能量代謝物質(zhì)能量代謝等等體格體格體型體型體成分體成分骨齡骨齡形態(tài)形態(tài)機能機能素質(zhì)素質(zhì)最大力量最大力量速度力量速度力量力量耐力力量耐力相對力量相對力量反應(yīng)速度反應(yīng)速度動作速度動作速度頻率頻率位移位移有氧有氧無氧無氧一般一般專項專項一般一般專項專項4.3 青少年運動素質(zhì)青少年運動素質(zhì)不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點，不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點，而且還取決于肌肉工作時的能量供應(yīng)、內(nèi)臟器官的機能以及神經(jīng)調(diào)節(jié)能而且還取決于肌肉工作時的能量供應(yīng)、內(nèi)臟器官的機能以及神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。力。 即：是人體各器官系統(tǒng)的功能在肌肉工作中

34、的即：是人體各器官系統(tǒng)的功能在肌肉工作中的綜合反映綜合反映！是掌握技能、提高成績及其他特殊專業(yè)訓練的基礎(chǔ)。是掌握技能、提高成績及其他特殊專業(yè)訓練的基礎(chǔ)。1.1.身體素質(zhì)訓練身體素質(zhì)訓練指通過訓練中采用各種身體練習手段和方法，指通過訓練中采用各種身體練習手段和方法，改變運動員的身體形態(tài)，改變運動員的身體形態(tài)，提高運動員有機體各器官系統(tǒng)的機能能力，提高運動員有機體各器官系統(tǒng)的機能能力，發(fā)展各種運動所需的素質(zhì)，為發(fā)展運動員的技、戰(zhàn)、心理及運發(fā)展各種運動所需的素質(zhì)，為發(fā)展運動員的技、戰(zhàn)、心理及運動成績的提高創(chuàng)造各種基礎(chǔ)條件的訓練。動成績的提高創(chuàng)造各種基礎(chǔ)條件的訓練。1.2.身體素質(zhì)訓練分類身體素質(zhì)訓練

35、分類1.2.1分類依據(jù)分類依據(jù)身體訓練最終目的是為提高專項成績，身體訓練最終目的是為提高專項成績，專項訓練是達優(yōu)異運動成績唯一途徑；專項訓練是達優(yōu)異運動成績唯一途徑；專項特點是身體訓練內(nèi)容的區(qū)分標志；專項特點是身體訓練內(nèi)容的區(qū)分標志；明確身體訓練內(nèi)容和比例，可提高訓練效益。明確身體訓練內(nèi)容和比例，可提高訓練效益。1.2.2分類分類一般身體素質(zhì)訓練一般身體素質(zhì)訓練輔助身體素質(zhì)訓練輔助身體素質(zhì)訓練專項身體素質(zhì)訓練專項身體素質(zhì)訓練1.3.身體素質(zhì)訓練特點身體素質(zhì)訓練特點1.3.1一般身體素質(zhì)訓練一般身體素質(zhì)訓練目的：據(jù)專項需要為專項素質(zhì)打下基礎(chǔ)。目的：據(jù)專項需要為專項素質(zhì)打下基礎(chǔ)。內(nèi)容：注重身體全面

36、發(fā)展內(nèi)容：注重身體全面發(fā)展積極方面：積極方面： 有機體的統(tǒng)一整體性；有機體的統(tǒng)一整體性； 全面發(fā)展可增強運動素質(zhì)和技能的良好轉(zhuǎn)移；全面發(fā)展可增強運動素質(zhì)和技能的良好轉(zhuǎn)移； 一般素質(zhì)加強利于專項素質(zhì)發(fā)揮；一般素質(zhì)加強利于專項素質(zhì)發(fā)揮； 避免局部負擔過重，調(diào)節(jié)訓練減少傷病。避免局部負擔過重，調(diào)節(jié)訓練減少傷病。消極方面：消極方面： 比例不當，會影響專項能力比例不當，會影響專項能力 浪費時間浪費時間1.3.2輔助身體素質(zhì)訓練輔助身體素質(zhì)訓練目的目的-提高運動員專項基礎(chǔ)能力，提高運動員專項基礎(chǔ)能力，提高承受專項素質(zhì)訓練的機能能力，提高承受專項素質(zhì)訓練的機能能力，改進專項工作時神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，改進專項工

37、作時神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高承受專項大負荷及負荷后有效恢復能力。提高承受專項大負荷及負荷后有效恢復能力。內(nèi)容：方法、手段、工作特點具備或相似專項素質(zhì)特點，內(nèi)容：方法、手段、工作特點具備或相似專項素質(zhì)特點，1.3.3專項身體素質(zhì)訓練專項身體素質(zhì)訓練目的：提高專項成績目的：提高專項成績內(nèi)容：符合運動當前或未來比賽的要求。內(nèi)容：符合運動當前或未來比賽的要求。-運動學、動力學特征運動學、動力學特征注意：注意：“專項以外統(tǒng)稱為一般訓練或身體訓練專項以外統(tǒng)稱為一般訓練或身體訓練”誤區(qū)導致訓練內(nèi)容比例安排，對訓練效果評價的不當。誤區(qū)導致訓練內(nèi)容比例安排，對訓練效果評價的不當。三種訓練明確區(qū)分存在困難，三種訓練

38、明確區(qū)分存在困難，專項特征是明確區(qū)分身體練習的依據(jù)專項特征是明確區(qū)分身體練習的依據(jù)足球足球2.運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移運動員各項運動素質(zhì)的發(fā)展彼此間存在著密切的關(guān)系運動員各項運動素質(zhì)的發(fā)展彼此間存在著密切的關(guān)系2.1運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移：運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移： 把由于某一素質(zhì)的發(fā)展而影響到另一素質(zhì)的發(fā)展稱為運動素質(zhì)把由于某一素質(zhì)的發(fā)展而影響到另一素質(zhì)的發(fā)展稱為運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移。2.2 運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移的條件運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移的條件2.2.1動作的結(jié)構(gòu)及肌肉工作特征相似程度越大動作的結(jié)構(gòu)及肌肉工作特征相似程度越大2.2.2各素質(zhì)能量供應(yīng)來源的同一性；各素質(zhì)能量供應(yīng)來源的同一性；2.2.3神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)部工作程序的相互聯(lián)系神

39、經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)部工作程序的相互聯(lián)系2.3身體訓練中運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移需注意的問題身體訓練中運動素質(zhì)轉(zhuǎn)移需注意的問題2.3.1素質(zhì)轉(zhuǎn)移效果與所完成練習的負荷之間的關(guān)系；素質(zhì)轉(zhuǎn)移效果與所完成練習的負荷之間的關(guān)系；2.3.2在發(fā)展某一運動素質(zhì)時，必須對由此可能產(chǎn)生的轉(zhuǎn)移效果做出在發(fā)展某一運動素質(zhì)時，必須對由此可能產(chǎn)生的轉(zhuǎn)移效果做出預(yù)測；預(yù)測；2.3.3考慮到運動員訓練水平；考慮到運動員訓練水平；2.3.4不應(yīng)忽視間接轉(zhuǎn)移所產(chǎn)生的效果；不應(yīng)忽視間接轉(zhuǎn)移所產(chǎn)生的效果；2.3.5在不同的訓練時期內(nèi)合理利用不同的轉(zhuǎn)移效果。在不同的訓練時期內(nèi)合理利用不同的轉(zhuǎn)移效果。 潛力與發(fā)揮潛力與發(fā)揮調(diào)控系統(tǒng)調(diào)控系統(tǒng)運動系統(tǒng)運動系統(tǒng)能

40、量供應(yīng)能量供應(yīng) 潛力與發(fā)揮潛力與發(fā)揮調(diào)控系統(tǒng)調(diào)控系統(tǒng)運動系統(tǒng)運動系統(tǒng)能量供應(yīng)能量供應(yīng)4.3.14.3.1青少年運動員的力量訓練青少年運動員的力量訓練競技運動中的競技運動中的“力量力量”的內(nèi)容組成并不是單一的，不可分的，的內(nèi)容組成并不是單一的，不可分的，而是幾種素質(zhì)的綜合。按傳統(tǒng)的分類：絕對力量（最大力量）、而是幾種素質(zhì)的綜合。按傳統(tǒng)的分類：絕對力量（最大力量）、速度力量和力量耐力。其中，后兩種就是幾種不同素質(zhì)綜合在速度力量和力量耐力。其中，后兩種就是幾種不同素質(zhì)綜合在一起的能力的表現(xiàn)。一起的能力的表現(xiàn)。素質(zhì)是單一的東西素質(zhì)是單一的東西, ,元素是不能分割的元素是不能分割的而力量不是單一的東西而

41、力量不是單一的東西, ,因此稱能力因此稱能力. .力量素質(zhì)分類力量素質(zhì)分類 最大力量：是以最大限度地發(fā)揮神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的潛力對抗外力的一種力最大力量：是以最大限度地發(fā)揮神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的潛力對抗外力的一種力量素質(zhì)。量素質(zhì)。 快速力量：是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)以盡快的速度發(fā)揮最大力量的能力，快速力量：是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)以盡快的速度發(fā)揮最大力量的能力，也可以說是在最短的時間內(nèi)最大用力的能力。也可以說是在最短的時間內(nèi)最大用力的能力。 是克服一定阻力的情況下表現(xiàn)出的加速度能力是克服一定阻力的情況下表現(xiàn)出的加速度能力力量耐力：是指機體長時間承受負荷（負荷為個人最大負荷的力量耐力：是指機體長時間承受負荷（負荷為個人最大負荷的

42、30%30%左右）對抗疲勞的能力。左右）對抗疲勞的能力。一定阻力的情況下，克服疲勞的能力。一定阻力的情況下，克服疲勞的能力。 相對力量：相對力量： 力量訓練原理力量訓練原理最大力量訓練最大力量訓練速度力量原理速度力量原理力量耐力訓練原理力量耐力訓練原理最大力量訓練最大力量訓練主要途徑主要途徑1.提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)和肌間協(xié)調(diào)的能力提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)和肌間協(xié)調(diào)的能力-即動員最大限度數(shù)量的即動員最大限度數(shù)量的肌纖維參與肌肉的收縮過程；肌纖維參與肌肉的收縮過程；肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)（肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)（85%以上）以上）優(yōu)點：不增加肌肉的體積，但可獲得比橫斷面大的肌肉更高的收優(yōu)點：不增加肌肉的體積，但可獲得比橫斷面大的肌肉更高

43、的收縮力量。縮力量。缺點：力量增長快但容易消退缺點：力量增長快但容易消退2.增大肌肉橫斷面面和肌肉體積增大肌肉橫斷面面和肌肉體積-即擴大肌肉表現(xiàn)力量的物質(zhì)基即擴大肌肉表現(xiàn)力量的物質(zhì)基礎(chǔ)。礎(chǔ)。橫截面（橫截面（60-85%）優(yōu)點：肌肉營養(yǎng)充足，在短時間內(nèi)獲得更強的力量。優(yōu)點：肌肉營養(yǎng)充足，在短時間內(nèi)獲得更強的力量。缺點：肌肉橫截面加大，導致增加體重和阻力，帶來不必要的負擔。缺點：肌肉橫截面加大，導致增加體重和阻力，帶來不必要的負擔。第一種途徑發(fā)展力量的物質(zhì)基礎(chǔ)來自第二種途徑。第一種途徑發(fā)展力量的物質(zhì)基礎(chǔ)來自第二種途徑。速度力量原理速度力量原理1.最大可能提高肌肉最大力量。最大可能提高肌肉最大力量。

44、2.在獲得力量基礎(chǔ)上，快速完成動作的過程中，培養(yǎng)速度力量的在獲得力量基礎(chǔ)上，快速完成動作的過程中，培養(yǎng)速度力量的能力。能力。完整的技術(shù)動作，以輕負荷過渡到重負荷，不同負荷都應(yīng)有速度要求，且練習中途不停頓，3.速度力量練習與單純發(fā)展力量的練習相結(jié)合。速度力量練習與單純發(fā)展力量的練習相結(jié)合。4. 速度力量訓練的負荷量要適宜。速度力量訓練的負荷量要適宜。5. 動作速度要求嚴格。動作速度要求嚴格。動作的空間特征是時間特征的基礎(chǔ)；只有完成正確的動作，才能要求提高動作的速度。力量耐力訓練原理力量耐力訓練原理 本質(zhì)是耐力訓練本質(zhì)是耐力訓練途徑：從外部形式到內(nèi)部結(jié)構(gòu)都與比賽練習相似的練習途徑：從外部形式到內(nèi)部

45、結(jié)構(gòu)都與比賽練習相似的練習1.保障工作時耗氧與輸氧的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的能力；保障工作時耗氧與輸氧的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的能力；2.工作肌利用氧的效率；工作肌利用氧的效率；3.糖無氧酵解機制的供能能力；糖無氧酵解機制的供能能力；4.運動員的心理穩(wěn)定性。運動員的心理穩(wěn)定性。主要是通過工作肌有更高要求的專項訓練手段和比賽性手段，采用外部形主要是通過工作肌有更高要求的專項訓練手段和比賽性手段，采用外部形式和內(nèi)部結(jié)構(gòu)均與比賽練習相似的練習。式和內(nèi)部結(jié)構(gòu)均與比賽練習相似的練習。騎不動騎不動 十字支撐十字支撐 具有良好表現(xiàn)力量能力的技能更為重要具有良好表現(xiàn)力量能力的技能更為重要影響肌肉力量的主要因素影響肌肉

46、力量的主要因素1.必要的肌肉形態(tài)。（肌肉橫截面積）必要的肌肉形態(tài)。（肌肉橫截面積）2.肌肉的類型肌肉的類型 。（紅白）。（紅白）3.能量供應(yīng)狀況。能量供應(yīng)狀況。4.神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)放的沖動強度和頻率。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)放的沖動強度和頻率。訓練的人能調(diào)動訓練的人能調(diào)動70%。一般人。一般人30%左右；水平越高參與越多。左右；水平越高參與越多。5.相應(yīng)的工作條件。相應(yīng)的工作條件。6.性別、年齡。性別、年齡。青少年運動員的力量訓練應(yīng)注意的問題青少年運動員的力量訓練應(yīng)注意的問題1）7-9可進行全身各部分肌肉的力量訓練。（可進行全身各部分肌肉的力量訓練。（7歲前自然發(fā)展）歲前自然發(fā)展）2）8-13歲發(fā)展一般力量，

47、主要通過提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)。歲發(fā)展一般力量，主要通過提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)。 此時不宜使肌組織出現(xiàn)肥大，為此應(yīng)以動力練習為主，較少采用靜力練習。此時不宜使肌組織出現(xiàn)肥大，為此應(yīng)以動力練習為主，較少采用靜力練習。3）15歲前（重競技項目除外）不宜進行專項力量的訓練。歲前（重競技項目除外）不宜進行專項力量的訓練。 主要任務(wù)是發(fā)展全身的肌肉組織。對在專項中起著決定意義的肌肉群，尚不作特殊、重主要任務(wù)是發(fā)展全身的肌肉組織。對在專項中起著決定意義的肌肉群，尚不作特殊、重點的訓練。點的訓練。重發(fā)展速度力量，而不是單純性力量。重發(fā)展速度力量，而不是單純性力量。力量訓練應(yīng)為全面的身體訓練服務(wù)。有利于有機體的生長發(fā)育，并要

48、把力量與速度相結(jié)合。給成年期進一力量訓練應(yīng)為全面的身體訓練服務(wù)。有利于有機體的生長發(fā)育，并要把力量與速度相結(jié)合。給成年期進一步提高力量和速度的最有利條件。步提高力量和速度的最有利條件。 4）16-17歲是發(fā)展力量的較好時期。歲是發(fā)展力量的較好時期。 須對專項中起著決定意義的肌肉群肌肉群進行針對性的訓練，須對專項中起著決定意義的肌肉群肌肉群進行針對性的訓練， 注意練習與比賽中基本力量表現(xiàn)形式結(jié)構(gòu)上的相似性和肌肉工作方式的一致性。注意練習與比賽中基本力量表現(xiàn)形式結(jié)構(gòu)上的相似性和肌肉工作方式的一致性。 把大重量的負重練習穿插在中等重量的練習中，促使肌肉橫斷面面積加大。把大重量的負重練習穿插在中等重量

49、的練習中，促使肌肉橫斷面面積加大。 總之：總之： 此階段應(yīng)注意安排小的運動負荷、高頻率的快速收縮的力量練習手段，此階段應(yīng)注意安排小的運動負荷、高頻率的快速收縮的力量練習手段， 而不是極限力量性練習手段。而不是極限力量性練習手段。 另外，訓練應(yīng)以全面身體素質(zhì)訓練為基礎(chǔ)，其發(fā)展不能影響或妨礙其它身體素質(zhì)的另外，訓練應(yīng)以全面身體素質(zhì)訓練為基礎(chǔ)，其發(fā)展不能影響或妨礙其它身體素質(zhì)的發(fā)展，尤其是不能妨礙運動員有氧能力的發(fā)展。發(fā)展，尤其是不能妨礙運動員有氧能力的發(fā)展。 青少年運動員的速度素訓練青少年運動員的速度素訓練 速度：是指人體進行快速運動的能力。速度：是指人體進行快速運動的能力。 包括人體快速完成動作

50、的能力包括人體快速完成動作的能力 和對外界信號刺激（聲、光、觸等的）快速反應(yīng)的能力，以及和對外界信號刺激（聲、光、觸等的）快速反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力?？焖傥灰频哪芰Α２煌椖?，反應(yīng)速度、動作速度、動作速率三者比例和形式不同。不同項目，反應(yīng)速度、動作速度、動作速率三者比例和形式不同。組成速度素質(zhì)的三部分內(nèi)容相對來說是互不影響的。組成速度素質(zhì)的三部分內(nèi)容相對來說是互不影響的。例如，較快的動作速度與較慢的反應(yīng)速度可以同時存在于一個運動員身上。嚴格講：速度素質(zhì)不應(yīng)該包括移動速度，其是力量、耐力、嚴格講：速度素質(zhì)不應(yīng)該包括移動速度，其是力量、耐力、技術(shù)、柔韌以及動作速率等的總和。是速度素質(zhì)的綜合

51、能力體技術(shù)、柔韌以及動作速率等的總和。是速度素質(zhì)的綜合能力體現(xiàn)，是速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式，?，F(xiàn)，是速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式，。速度素質(zhì)分類：速度素質(zhì)分類：1 1）反應(yīng)速度：指人對各種信號刺激）反應(yīng)速度：指人對各種信號刺激（聲、光、觸等的）（聲、光、觸等的）快速應(yīng)答快速應(yīng)答的能力。的能力。1 1）簡單反應(yīng)：純生理過程，不易改變，只能改變動作熟練。（據(jù)對手表現(xiàn)及時選擇最佳方案作）簡單反應(yīng)：純生理過程，不易改變，只能改變動作熟練。（據(jù)對手表現(xiàn)及時選擇最佳方案作出相應(yīng)的應(yīng)答性行為。）出相應(yīng)的應(yīng)答性行為。）2 2復雜反應(yīng)：專項訓練復雜反應(yīng)：專項訓練-（對預(yù)定信號，已掌握的動作出迅速反應(yīng)的行動，即選（對預(yù)定信號，已

52、掌握的動作出迅速反應(yīng)的行動，即選擇最佳方案。）擇最佳方案。）2 2）動作速度：）動作速度：不加外部阻力的條件下，完成動作時身體某部位所表現(xiàn)出的速度和不加外部阻力的條件下，完成動作時身體某部位所表現(xiàn)出的速度和加速度能力。加速度能力。（是指人體或人體某一部分快速完成某一動作的能力。如投擲動作出手）（是指人體或人體某一部分快速完成某一動作的能力。如投擲動作出手）3 3）動作頻率：是指在單位時間內(nèi)完成的動作數(shù)量。）動作頻率：是指在單位時間內(nèi)完成的動作數(shù)量。4 4）移動速度：是指在周期性運動中，在單位時間內(nèi)人體快速位移的能力。）移動速度：是指在周期性運動中，在單位時間內(nèi)人體快速位移的能力。 速度訓練原理

53、：速度訓練原理：速度能力通過無氧機制來實現(xiàn)的，速度能力通過無氧機制來實現(xiàn)的，而無氧非乳酸能力只能在專門訓練性工作中反映出來。而無氧非乳酸能力只能在專門訓練性工作中反映出來。無氧非乳酸供能的能源物質(zhì)主要存在于肌肉中，無氧非乳酸供能的能源物質(zhì)主要存在于肌肉中，由酶所激化的能源物質(zhì)轉(zhuǎn)換過程也在肌肉活動中完成。由酶所激化的能源物質(zhì)轉(zhuǎn)換過程也在肌肉活動中完成。只有專門性高強度訓練，肌肉才動員這種機制的能量供應(yīng)。只有專門性高強度訓練，肌肉才動員這種機制的能量供應(yīng)。因此，提高速度能力采用的輔助性與專門性的手段就是高速的要表因此，提高速度能力采用的輔助性與專門性的手段就是高速的要表現(xiàn)出最大動作速度的一類練習。

54、現(xiàn)出最大動作速度的一類練習。發(fā)展速度能力可歸結(jié)為：發(fā)展速度能力可歸結(jié)為：要安高于正常速度的練習，要安高于正常速度的練習，運動員要高度掌握的技術(shù)運動員要高度掌握的技術(shù)練習時要有最佳的負荷時間。練習時要有最佳的負荷時間。速度構(gòu)成分別訓練最后綜合，速度構(gòu)成分別訓練最后綜合，速度能力最終表現(xiàn)只有建立在完善的技術(shù)基礎(chǔ)之上。速度能力最終表現(xiàn)只有建立在完善的技術(shù)基礎(chǔ)之上。不是每名隊員都能成功地在專項工作條件下反映出構(gòu)成自己速度不是每名隊員都能成功地在專項工作條件下反映出構(gòu)成自己速度能力的各種形式的因素。能力的各種形式的因素。如功能器訓練測定的頻率，在專項比賽中練習臺上頻率最大值的如功能器訓練測定的頻率，在專

55、項比賽中練習臺上頻率最大值的40-60%40-60%。使運動員具備的速度能力在專項工作時表現(xiàn)出來，使運動員具備的速度能力在專項工作時表現(xiàn)出來，是專項訓練工作中應(yīng)予專門考慮的問題！是專項訓練工作中應(yīng)予專門考慮的問題！影響速度素質(zhì)的因素影響速度素質(zhì)的因素1）神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀態(tài)。）神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀態(tài)。神經(jīng)系統(tǒng)的工作狀態(tài)是影響速度能力的重要因素之一。尤其是當動作表現(xiàn)出最高頻率神經(jīng)系統(tǒng)的工作狀態(tài)是影響速度能力的重要因素之一。尤其是當動作表現(xiàn)出最高頻率時，神經(jīng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度，即神經(jīng)過程的靈活性，起決定性的作用。時，神經(jīng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度，即神經(jīng)過程的靈活性，起決定性的作用。神經(jīng)系統(tǒng)在有機體

56、整體工作時可以影響運動員參與工作的注意力集中的程度，這神經(jīng)系統(tǒng)在有機體整體工作時可以影響運動員參與工作的注意力集中的程度，這就直接影響運動員完成動作技術(shù)的好壞。它也直接影響肌肉緊張的程度。就直接影響運動員完成動作技術(shù)的好壞。它也直接影響肌肉緊張的程度。2）能源物質(zhì)的儲備及相應(yīng)酶的活性。）能源物質(zhì)的儲備及相應(yīng)酶的活性。動作速度取決于肌肉中動作速度取決于肌肉中ATP的含量及在神經(jīng)沖動作用下的含量及在神經(jīng)沖動作用下ATP的分解和再合成的速度。的分解和再合成的速度。3）動作技術(shù)的熟練程度。）動作技術(shù)的熟練程度。正確動作技術(shù)保證運動員用力的合理程序和效果，減少無謂的消耗。正確動作技術(shù)保證運動員用力的合理

57、程序和效果，減少無謂的消耗。 4）肌肉的組成成份。）肌肉的組成成份。人體骨骼肌分為白肌纖維和紅肌纖維及中間纖維人體骨骼肌分為白肌纖維和紅肌纖維及中間纖維。青少年運動員速度素質(zhì)訓練注意的問題青少年運動員速度素質(zhì)訓練注意的問題1 1）男、女孩）男、女孩6 61212歲反應(yīng)速度大幅度提高；歲反應(yīng)速度大幅度提高；6-136-13歲協(xié)調(diào)能力敏感期，因此動作速率歲協(xié)調(diào)能力敏感期，因此動作速率最佳訓練期；最佳訓練期；13-1413-14動作速度有效發(fā)展期?？傊?，速度素質(zhì)的發(fā)展早于力量素質(zhì)，動作速度有效發(fā)展期?？傊?，速度素質(zhì)的發(fā)展早于力量素質(zhì)，7-137-13歲是提高最有利時期，其中歲是提高最有利時期，其中1

58、0-1310-13歲尤為突出。歲尤為突出。2）在教學訓練實踐中要抓住速度素質(zhì)發(fā)展快速增長階段進行訓練?？啥喟才乓园l(fā)展速度素）在教學訓練實踐中要抓住速度素質(zhì)發(fā)展快速增長階段進行訓練?？啥喟才乓园l(fā)展速度素質(zhì)為主的運動訓練項目與內(nèi)容。如短跑、球類等項目的運動。質(zhì)為主的運動訓練項目與內(nèi)容。如短跑、球類等項目的運動。7-11歲期間速度素質(zhì)發(fā)展主要依賴于中樞神經(jīng)系統(tǒng)中興奮與抑制的節(jié)律轉(zhuǎn)歲期間速度素質(zhì)發(fā)展主要依賴于中樞神經(jīng)系統(tǒng)中興奮與抑制的節(jié)律轉(zhuǎn)換的能力的發(fā)展和提高。訓練的重點應(yīng)在動作速度和動作頻率上。充分利換的能力的發(fā)展和提高。訓練的重點應(yīng)在動作速度和動作頻率上。充分利用能提高動作頻率和動作速度的手段，并

59、在練習中注意調(diào)動運動員對練習用能提高動作頻率和動作速度的手段，并在練習中注意調(diào)動運動員對練習的興趣和積極性。的興趣和積極性。12-15歲期間，速度素質(zhì)的發(fā)展主要通過肌力的發(fā)展以獲得較快的發(fā)展和提高。采歲期間，速度素質(zhì)的發(fā)展主要通過肌力的發(fā)展以獲得較快的發(fā)展和提高。采用提高速度力量和肌肉最大力量的練習來培養(yǎng)速度。用提高速度力量和肌肉最大力量的練習來培養(yǎng)速度。 16以后，在防止速度障礙的前提下，其訓練幾乎可與成文完全一樣，可用最大力以后，在防止速度障礙的前提下，其訓練幾乎可與成文完全一樣，可用最大力量負荷和最高頻率進行最高速度的訓練。為防止量負荷和最高頻率進行最高速度的訓練。為防止“速度障礙速度障

60、礙”，練習的各組成手段，練習的各組成手段及指標應(yīng)經(jīng)常變換。及指標應(yīng)經(jīng)常變換。速度障礙速度障礙1.概念：概念： 運動員達到一定速度水平后，長時間停滯不前，甚至不再提高的運動員達到一定速度水平后，長時間停滯不前，甚至不再提高的現(xiàn)象。不僅表現(xiàn)在位移速度，也表現(xiàn)在動作和反應(yīng)速度上?，F(xiàn)象。不僅表現(xiàn)在位移速度，也表現(xiàn)在動作和反應(yīng)速度上。2.原因原因:2.1客觀：客觀：1.訓練控制訓練控制-方法、手段方法、手段 動作速度反復練習形成動力定型，各指動作速度反復練習形成動力定型，各指標穩(wěn)定標穩(wěn)定時間特征：速度、速率時間特征：速度、速率 空間特征：幅度、方向空間特征：幅度、方向-空間特征較時間特征穩(wěn)定空間特征較時