補血的湯 營養(yǎng)專家推薦這六種！

1、補血的湯 營養(yǎng)專家推薦這六種！ 假如人的身體長期缺血的話，身體健康簡單消失諸多問題，生活中許多人都需要補血，補血的方法有許多，今日著重推舉喝湯補血的方法，下面這六種湯具有特別好的補血功效。 一、四物湯 材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。 1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起； 2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈； 3、煮沸瓦煲里的清水，放入全部材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。 功效：當然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。 二、三紅湯 材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量 做法相當簡潔，就是一個字熬。 功效：這道補血湯，最簡單預(yù)備，東西簡單買到，煮起來也相當簡潔

2、。更重要的是，補血效果特別好。假如有女性經(jīng)期消失頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。 三、云耳紅棗煲黃鱔 材料：黃鱔23條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。 做法： 1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。 2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。 3、武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。 功效：這道補血湯適合經(jīng)期，主要是由于其能養(yǎng)陰活血，關(guān)心女性調(diào)經(jīng)補血。 四、鯉魚補血湯 材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。 做法： 1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色

3、。 2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。 3、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時，最終放入鯉魚，煮30分鐘即可。 五、雞肝西紅柿湯 材料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克 做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。 功效：具有補血強身的作用，適用于貧血引起的頭暈眼花。 六、蓮子桂圓湯 材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。 做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1-