籃球特長(zhǎng)生培訓(xùn)班訓(xùn)練計(jì)劃

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上第一階段: 1、多種站立姿勢(shì)及有球、無球時(shí)應(yīng)注意的多種問題等2、個(gè)人的綜合運(yùn)球、多種高難度的熟悉球性的訓(xùn)練3、講解籃球規(guī)則4、培養(yǎng)籃球意識(shí)，增強(qiáng)籃球技能5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練第二階段：1、曾強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練2、有球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗訓(xùn)練3、培養(yǎng)一對(duì)一的能力4、培養(yǎng)球在關(guān)鍵情況下的處理5、個(gè)人身體素質(zhì)練習(xí)第三階段：1、個(gè)人綜合的投籃訓(xùn)練，多種方式不同角度的投籃訓(xùn)練2、個(gè)人綜合的上籃訓(xùn)練，多種方式不同角度的上籃訓(xùn)練3、對(duì)抗性的投籃訓(xùn)練4、對(duì)抗性的上籃訓(xùn)練5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練第四階段：1、個(gè)人綜合的傳球訓(xùn)練2、對(duì)抗性的傳球訓(xùn)練3、局部的小配合傳球訓(xùn)練4、快攻傳球訓(xùn)練5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練第五

2、階段：1、無球狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)情況2、無球的對(duì)抗訓(xùn)練3、接球后的動(dòng)作要領(lǐng)及下一步動(dòng)作的要領(lǐng)4、接球后的對(duì)抗訓(xùn)練5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練第六階段：1、個(gè)人防守的綜合訓(xùn)練2、防守有球隊(duì)員的綜合訓(xùn)練3、防守?zé)o球隊(duì)員的綜合訓(xùn)練4、局部的多人的防守訓(xùn)練5、個(gè)人身體素質(zhì)訓(xùn)練第七階段：1、局部的多人配合投籃訓(xùn)練 2、對(duì)抗性的局部多人配合投籃加防守訓(xùn)練3、實(shí)戰(zhàn)中的局部多人防守訓(xùn)練4、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練5、集體的素質(zhì)訓(xùn)練第八階段：1、籃板球綜合訓(xùn)練2、籃板球?qū)褂?xùn)練3、搶下籃板球后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練4、集體籃板球?qū)褂?xùn)練5、籃板球身體素質(zhì)訓(xùn)練第九階段：1、個(gè)人一對(duì)一快攻練習(xí)2、多人快攻訓(xùn)練3、防守快攻的訓(xùn)練4、快攻加防守對(duì)抗訓(xùn)練5、快攻的素質(zhì)訓(xùn)練第十階段：1、陣地戰(zhàn)進(jìn)攻訓(xùn)練2、陣地戰(zhàn)防守訓(xùn)練3、陣