今天我很榮幸的被邀請和大家一起分享有關(guān)健康方面的一些常識以及如何選擇保健食品

1、健 康 講 座張清影今天我很榮幸的被邀請和大家一起分享有關(guān)健康方面的一些常識，以及如何選擇保健食品。 首先我和大家分享是健康的重要性； 在坐的各位有沒有掛過鹽水，在床上的感覺是不是象綿羊拴在樹上一樣，旁邊還需要親人倍著，提茶、送飯，自已很痛苦，同樣也苦了身邊的親人?，F(xiàn)在我問大家一個問題，生命中最大的快活是什么？“錢”是不是，但是您去過醫(yī)院，仔細的觀察病床上每一張痛苦的臉，或者說自已曾經(jīng)受到過病痛的扎魔，那么你的回答一定不是“錢”，而是健康。因為錢買不到生命。- 大家是否記得港臺名星梅艷芳因子宮癌年輕輕的離開了人世，春節(jié)聯(lián)歡晚會上跟趙本山合作的高秀明因心臟病突發(fā)沒有再醒過來，還有號稱“冷面客笑”

2、的傅彪，也只有四十幾歲卻死于肝癌，他們很有錢，可是死了。 有人把健康比作“1”，生命中擁有的事業(yè)、地位、權(quán)力、愛情、金錢、家庭、房子、比作“0”，后面的“0”越多表示你擁有的越多，但是一旦“1”沒有了，后面的一堆“0”還是“0”。你撒手而去。妻子改嫁了，孩子改姓了。 生命中最大的快樂是什么？是健康。健康不竟是快樂的源泉，更是一種責(zé)任。首先你的生命屬于你的父母，沒有人愿意白發(fā)人送黑發(fā)人。 其二，你的生命屬于你的家庭，你的妻子，你的丈夫，你的孩子。一個完整的家庭，首先需要每個人燦爛的笑容。你不能病，你的家人都不能病，丈夫病了不能上班了，孩子病了不能上學(xué)了，妻子病了不能料理家務(wù)了，所以你的健康是對家

3、人、對親人的責(zé)任。 世界衛(wèi)生組織指出：“健康是身體上，精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病和不虛弱?！本唧w的來說健康的標(biāo)準(zhǔn)有十條： 1,  精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作。 2,  處事樂觀，態(tài)度積級。 3,  善于休息，睡眠良好。 4,  應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化。 5,  對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力。 6,  體重相當(dāng)。 7,  眼睛明亮。 8,  牙齒清潔。 9,  頭發(fā)光潔。 10, 肌肉和皮膚富有彈性。 以上是健康的標(biāo)準(zhǔn)，各位對照一下我們還是健康嗎？根據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn)世

4、界衛(wèi)生組織一項全球調(diào)查表明：“全世界真正健康的人占總?cè)丝诘?%，病人占總?cè)丝诘?0%，剩不75%的是屬于“亞健康”的人。 什么是“亞健康”的人，它的癥狀是怎么樣？所謂亞健康狀態(tài)，是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”，因其主訴癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。 比如：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)

5、粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。 如果你有以上癥狀時,要留意了:如果說你不去注意它就發(fā)展成疾病了。在我國75%的婦女犯有婦科病，45%學(xué)生都有應(yīng)偏食癥引起的腸胃道疾病，很多老年人患有頸椎病，坐骨神經(jīng)痛，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，腎結(jié)石，膽結(jié)石，前列腺炎，便秘，痔痤。最關(guān)鍵的老年人患有的高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，心腦血管病，現(xiàn)在降臨到中年人身上。三十幾歲人犯有心腦血管病，十幾歲的孩子犯有糖尿病。這些毛病從那里來？是從亞健康開始的。 據(jù)中藥報報道：我國約有70%（約9億）人處于亞健康狀態(tài)。隨意社會的發(fā)展，科技的進步，生活節(jié)奏的加快，文化、物質(zhì)生活的豐厚以及情感的變化等諸多因

6、素，亞健康狀態(tài)已困擾著社會各階層的不同年齡的男女老幼，尤其是當(dāng)代都市中人，長期夜生活的顛倒，以車代步，缺少鍛煉，飲食肥甘厚味造成營養(yǎng)失調(diào)，微量元素及維生素不足和激烈的社會競爭等等導(dǎo)致心理緊張焦慮，這是造成亞健康狀態(tài)的重要誘因。 你要健康首先要有健康的意識，就是說你自已認為健康很重要，健康是一種責(zé)任，“小洞不補，大洞吃苦”這樣一種慨念，你會重視健康的重要性，你會去了解有關(guān)健康方面的一些常識，聯(lián)合國衛(wèi)生組織提出：“不要死于無知”。那怎樣來了解呢？首先來了解人體的基本結(jié)構(gòu)。 人體的基本結(jié)構(gòu)。細胞構(gòu)成組織，組織構(gòu)成器官，器官構(gòu)成糸統(tǒng)，糸統(tǒng)構(gòu)成人體。細胞的健康決定人體的健康。人體是一個統(tǒng)一的整體，各個糸

7、統(tǒng)結(jié)構(gòu)各不同，但是它們在進行各種生命活動的時候，并不是孤立的，而是互相密切配合的。例如：當(dāng)我們進行劇烈運動時，不但全身骨胳肌肉活動加強了，呼吸也加深加快，可以吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳。同時，心跳也隨著加強加快，促進血液更快循環(huán)，輸送給骨胳肌更多的養(yǎng)料和氧，運走更多的廢物。人體各個器官糸統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動，充分體現(xiàn)了人體是一個統(tǒng)一的整體。 人體有八大糸統(tǒng)：    ：呼吸糸統(tǒng)；它由鼻，咽喉，氣管，支氣管，肺組成，它的主要功能是不斷地吸入外面的新鮮空氣，呼出體內(nèi)的二氧化碳。保證人體的新陳代謝順利進行。  呼吸糸統(tǒng)的常見毛病有：  

8、0; 性支氣管炎和支氣管哮喘    支氣管擴張和肺氣腫    慢性鼻炎    慢性咽喉炎 呼吸道與呼吸肌共同作用下，使空氣進社入肺，行使氣體交換。心血管糸統(tǒng)運輸氣體至身體各部分的組織，供應(yīng)新鮮的氧和排出廢氣二氧化碳。呼吸時空氣中病毒，細菌及化學(xué)污染隨之而入。如果你的免疫糸統(tǒng)在抵御這些危害健康的因素時力不從心，你就會犯呼吸糸統(tǒng)毛病。 ：消化糸統(tǒng)：它由口腔，咽喉，食道，胃，小腸，大腸組成。它的主要功能是消化，吸收，排泄，胃是用來消化食物，小腸擔(dān)任吸收營養(yǎng)。大腸:是清理小腸流下來的食物的殘渣進行吸收水分后分兩路

9、排出體外。    消化糸統(tǒng)的常見毛病有：    慢性胃炎及胃十二指腸潰瘍    慢性膽橐炎    慢性胰腺炎    克隆病，局限性腸炎    慢性潰瘍性結(jié)腸炎    慢性病毒性肝炎，肝硬化    慢性便秘     痔瘡及其它肛門病癥 消化糸統(tǒng)從口到肛門約九米長，它行使一糸列復(fù)雜功能，如儲存食物，消化食物，排除廢物及適當(dāng)利用營養(yǎng)物

10、。健康的消化作用依賴于完好的免疫糸統(tǒng)和神經(jīng)糸統(tǒng)。 ：內(nèi)分泌糸統(tǒng)：是機體的重要調(diào)節(jié)系統(tǒng)，它與神經(jīng)系統(tǒng)相輔相成，共同調(diào)節(jié)機體的生長發(fā)育和各種代謝，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，并影響行為和控制生殖等。內(nèi)分泌系統(tǒng)由內(nèi)分泌腺和分布于其它器官的內(nèi)分泌細胞組成。內(nèi)分泌細胞的分泌物稱激素，激素通過血液循環(huán)進入毛血細管和毛細淋巴管。 內(nèi)分泌腺的主要器管有：腦垂體，甲狀腺，胸腺，腎上腺，胰腺，睪丸。腦垂體腺是體內(nèi)最重要的內(nèi)分泌腺。它分泌生長激素。甲狀腺激素 是人類生長發(fā)育必須的物質(zhì)，可促進生長、發(fā)育及成熟。胰島素是促進合成代謝、調(diào)節(jié)血糖穩(wěn)定的主要激素。 內(nèi)分泌糸統(tǒng)的常見毛病有：   

11、  糖尿病     高血壓     骨質(zhì)疏松癥     貧血     再生障礙性貧血     甲狀腺功能亢進     白血病     痛風(fēng) :免疫系統(tǒng): 它是一個由免疫細胞和有機器官構(gòu)成的網(wǎng)狀系統(tǒng)，它遍布整個人體，能自動對抗外來的有害物質(zhì)，清除壞死細胞，并毀滅可能致癌的突變細胞。免疫系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)是繁多而復(fù)雜的，

12、其主要的免疫器官：骨髓，胸腺，脾臟，扁桃體，淋巴結(jié)，淋巴管，盲腸。免疫細胞有:輔助細胞，抑制細胞，殺手細胞，細胞毒性細胞，記憶細胞。它主要有三大功能： 1.抵抗:各種細菌、病毒、污染物及疾病對人體造成的攻擊。 2.清除:新陳代謝后的廢物及免疫細胞與敵人打仗時遺留下來的戰(zhàn)場。 3.修補:受損的器官、組織，使其恢復(fù)原來的功能。· 當(dāng)人體的這些功能很強時，身體便有足夠的免疫力對抗病原、防御疾病、抵抗長期環(huán)境污染與病毒細菌的侵害； ·當(dāng)人體的這些功能衰弱時，各種病原就會趁虛而入，制造疾?。?·當(dāng)這些功能停止時，空氣中的粒灰塵都能要我們的命。 所以捍衛(wèi)人體健康的最好衛(wèi)士不是

13、醫(yī)院里的醫(yī)生，而是我們身體里面的免疫系統(tǒng)，它每天24小時保護著人體。  :血液循環(huán)系統(tǒng)；血液循環(huán)系統(tǒng)主要功能是運輸。通過該系統(tǒng)將氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各器官，組織和細胞。同時又將各組織的代謝產(chǎn)物運至排泄器官。心臟是推動血液流動的動力器官。 血液循環(huán)系統(tǒng)的常見毛病有；     原發(fā)性高血壓病     動脈粥樣硬化與冠心病     脈管炎     低血壓     風(fēng)濕性心臟瓣膜病 新華

14、社9月20日消息我國人群心腦血管病逐年上升，僅高血壓患者就有1億多人左右。全國 每年新發(fā)生的腦水腫病列約為300萬，心肌梗塞60萬人，我國每年因心腦血管疾病造成死亡的人數(shù)約260萬，平均每小時死亡300人。 神經(jīng)系統(tǒng)；神經(jīng)系統(tǒng)是人體中起主導(dǎo)作用，它支配和協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官的活動，通過感受各種刺激，引起各種反應(yīng)。它的主控是大腦和小腦。 神經(jīng)系統(tǒng)的常見毛病有； 腦出血后遺癥 腦栓塞、腦血栓、及短暫性缺血發(fā)作 偏頭痛 植物神經(jīng)失調(diào)癥 失眠 腦是意識與創(chuàng)造之地。腦還通過脊髓及神經(jīng)分支控制全身的運動。神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌糸統(tǒng)一起調(diào)節(jié)并維持其他糸統(tǒng)。 ：泌尿生殖系統(tǒng)；泌尿系統(tǒng)由腎臟為主體的造尿器官和由輸尿

15、管、膀胱及尿道組成的排尿器官兩大部分。其功能是將人體代謝中產(chǎn)生的水溶性廢物連同多余水份排出體外。生殖系統(tǒng)與其它系統(tǒng)不同，它的功能只在人一生中某個時期內(nèi)表現(xiàn)。它也是唯一的可被外科手術(shù)切除而不威脅人生命的系統(tǒng)。     泌尿生殖系統(tǒng)的常見毛病有；     慢性腎炎    慢性腎盂腎炎     膀胱炎 慢性前列腺炎 前列腺癌成為男性泌尿系統(tǒng)“頭號殺手” 上海腫瘤研究所的統(tǒng)計顯示：2000年，前列腺癌在泌尿生殖系統(tǒng)惡性腫瘤的發(fā)病率從第三位躍居首位，并在男

16、性10大腫瘤排序中由原來的第九位迅速上升至第七位。而女性在泌尿生殖系統(tǒng)里犯的病更多子宮腫瘤是常見的一種。 ：運動系統(tǒng)：由骨、骨連接和骨骼肌三種器官組成。骨骼是構(gòu)成身體的支架。運動系統(tǒng)顧名思義其首要的功能是運動。    運動系統(tǒng)的常見毛病有；    慢性遷延性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎   類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎    肩周炎腰肌勞損    腰椎關(guān)節(jié)病及骨質(zhì)增生 以上是人體的基本結(jié)構(gòu)和八大糸統(tǒng)，總而言之，細胞構(gòu)成組織，組織構(gòu)成器官，器官構(gòu)成糸統(tǒng)，糸統(tǒng)構(gòu)成人體。細胞的健康決定人體的

17、健康。你為什么生病，你為什么屬于亞健康，是因為你的細胞出現(xiàn)問題，你的細胞不健康了。 影響細胞不健康的因素是什么？ 先天基因；遺傳：人體的身高、性格、血型、運動能力、免疫能力、疾病等多方面都與先天的遺傳有關(guān)，人體細胞的健康同樣如此。 后天環(huán)境；吃、喝、吸、情緒：細胞所生存的環(huán)境在相當(dāng)筇程度上影響著細胞的健康（種子是一樣的，在不同的環(huán)境中生長的結(jié)果是不一樣的）。 ；細胞的生存環(huán)境又稱體液環(huán)境：包括血液、組織液、淋巴液、細胞內(nèi)外液。極大的影響著細胞和人體的健康。如果說把細胞比作魚缸里的魚，那魚缸里的水就是細胞生存的環(huán)境，水被污染了，魚還能活嗎？ 均衡營養(yǎng)；科學(xué)家向老年人提出長壽保健五要點，就是：把住

18、你的嘴，邁開你的腿，開動你的腦，保護你的肺，平衡你的心。 要維護好這個環(huán)境，主要的是要做好兩個方面的工作： 第一， 清除體內(nèi)毒素。 第二， 合理營養(yǎng)。 毒素從那里來？吃、喝、呼吸、情緒、疾病、其他不良的生活習(xí)慣。 首先我們來說吃：一日三餐，另加閑食。人的長大需要營養(yǎng)，生活水平的條件越來越好，吃得東西越來越精細，也越來越懶惰，常常往飯店、快餐店跑，那里的衛(wèi)生沒有你想樣的那樣好，你今天想吃青菜，增加一點維生素，但是你想過沒有，現(xiàn)在菜市場買不到一支被蟲咬過的菜。為什么？不是科學(xué)發(fā)達了，而是農(nóng)藥太濃了，那綠油油的青菜表面都是農(nóng)藥的殘渣，你家里的白貓洗潔精、立白洗潔精是沖不干凈農(nóng)藥的殘渣。而飯店、快餐店

19、的老板洗菜時跟本不放洗潔精，你吃的是農(nóng)藥，不是維生素。你喜歡吃紅燒肉，你是否知道一頭豬從小到大只需要三個月時間，如果按自然來養(yǎng)至少是八個月，為什么那么快？是催長激素。為了不讓它生病不斷的使用抗生素。如果你平時注意一點，把肉用開水沖泡一下，你就會發(fā)現(xiàn)鍋里浮起油花花的一層，那就是催長激素和抗生素在脂肪里的殘渣物。雞也同樣。魚放防腐劑，蝦放蝦粉。你說你在吃什么，吃毒品?？晌覀儾荒懿怀浴?我們現(xiàn)在說喝：市場上的各色飲料都有色素，我們的自來水也不干凈。來說呼吸：有位免疫醫(yī)生說：如果沒有免疫系統(tǒng)，呼入一粒灰塵都會要我的命，現(xiàn)在空:氣怎樣？汽車多了，對空氣的污染不說也知道。 情緒：如果你每天愁眉苦臉肯定要得

20、病，因為人的情會影響內(nèi)分泌腺正常分泌，使免疫細胞不能正常的生長來抵抗病毒及細菌，從而不能正常排出新陳代謝物。 疾?。捍蠹抑朗遣【偷谜裔t(yī)生，是醫(yī)生都會給你藥，是藥三分毒。至于其他不良的生活習(xí)慣：首先就是職業(yè)病，其次是吸煙，飲酒過量等。以上這一切，時間一長積累了大量的毒素，使我們走向亞健康，演變成疾病。 你體內(nèi)有毒素嗎？測驗一下你體內(nèi)的毒素：    ：頭：痛、暈、失眠。    ：眼睛：流淚、癢、紅腫。    ：耳朵：癢、痛、聽力下降。    ：消化道：腹瀉、便秘、惡心。

21、0;   ：肺：哮喘、支氣管炎。    ：皮膚：粉刺、疹、掉頭發(fā)。 如果上述一切你多有，那你體內(nèi)的毒素也真不少，如果你是便秘那就更加麻煩，體內(nèi)的垃圾不及時排出體外就行成宿便，宿便產(chǎn)生的毒素進入血液產(chǎn)生三十幾種毒素，導(dǎo)至一百七十多種疾病。 合理營養(yǎng)：細胞的生存環(huán)境不競沒有毒素還要合理營養(yǎng)，朋友們說現(xiàn)在生活水平提高了吃的也好了，怎么為缺少營養(yǎng)呢？其實吃的好不等于吃的科學(xué)，也不一定保證營養(yǎng)均衡，請注意我們?nèi)梭w需要的是均衡營養(yǎng)。人體共需要八大營養(yǎng)素：水，蛋白質(zhì)、脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，維生素，纖維素。 水：約占人體的體重的70%. 蛋白質(zhì):是構(gòu)成人體

22、組織基本成份，機體的每一個細胞都要蛋白質(zhì)的參與，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)消化分解成氨基酸，可以說沒有蛋白質(zhì)就生命，但是蛋白質(zhì)攝入過量對人體的影響，可出現(xiàn)三大發(fā)癥：高尿素代謝性酸中毒滲逶性利尿病 脂肪：是人體需要量較大的另一類營養(yǎng)素，提共熱量，使膳食有飽腹感等，但體內(nèi)脂肪攝入過多會產(chǎn)生肥胖。 碳水化合物：主要來自谷類、薯類和水果蔬菜類食物。 礦物質(zhì)：是構(gòu)成骨骼和血液的主要材料，在體內(nèi)食物的分解，消化與吸收以及細胞的新陳代謝中起著至關(guān)重要的作用，而且各種礦物質(zhì)在人體的含量都有一定的比例。一旦缺乏任何一種必需要的礦物質(zhì)，就會影響人體人八大糸統(tǒng)正常運作，進而引起疾病。 維生素：主要維持人體的正常發(fā)育和調(diào)節(jié)生理機

23、能。 纖維素：主要用來幫助人體的排泄。 中國營養(yǎng)學(xué)會強調(diào)全面均衡的營養(yǎng)，不迷信單一的某種營養(yǎng)素。按中國人的人體特性和飲食習(xí)憒例出一套營養(yǎng)表； 谷類：300-500克； 蔬菜類：400-500克； 水果類：100-200克； 蛋類：25-50克； 魚蝦類：50克； 豆類豆制品；50克； 類奶制品；100克； 油脂類；25克； 全面，均衡，科學(xué)的營養(yǎng)自己。 前面講了健康的重要性；健康不竟是快樂的源泉，更是一種責(zé)任?！皝喗】怠?人體的基本結(jié)構(gòu)。影響細胞不健康的因素-毒素-營養(yǎng)- 總而言之告訴大家去重視生命，維護生命。保護你的眼睛一樣保護你的生命。那怎樣維護健康呢？維護健康有三個步驟： ：預(yù)防；良好的個人習(xí)慣，科學(xué)的飲食，適當(dāng)運動