服憂慮與壓力管理ppt課件

1、.20132013全國(guó)主任副理回爐培訓(xùn)全國(guó)主任副理回爐培訓(xùn)HARSON如何克服憂慮與壓力.1. 1. 老店同比增長(zhǎng)乏力老店同比增長(zhǎng)乏力, , 新店業(yè)績(jī)低迷新店業(yè)績(jī)低迷2. 2. 庫(kù)存壓力大庫(kù)存壓力大 人員不穩(wěn)定人員不穩(wěn)定4. 4. 新崗位的挑戰(zhàn)新崗位的挑戰(zhàn)HARSON.事：面臨需要迫切完成的事情HARSON人：人際 溝通憂慮與壓力的來(lái)源. 我不夠好我不夠好 怨恨怨恨 批判批判 內(nèi)疚內(nèi)疚 恐懼恐懼HARSON. 由自己的想法所創(chuàng)造的由自己的想法所創(chuàng)造的HARSON. 別人總是故意找我麻煩別人總是故意找我麻煩 人人都很樂(lè)意幫助我人人都很樂(lè)意幫助我HARSON. 我們唯一要面對(duì)的是自己的想法我們唯一

2、要面對(duì)的是自己的想法 而想法是可以改變的而想法是可以改變的HARSON.HARSON如何面對(duì)憂慮與壓力1.只活在今天的方格中。只活在今天的方格中。 告訴自己生命最有力量的一刻就是當(dāng)下告訴自己生命最有力量的一刻就是當(dāng)下2.怎樣面對(duì)問(wèn)題：怎樣面對(duì)問(wèn)題： （1）問(wèn)自己：）問(wèn)自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么？可能發(fā)生的最壞情況是什么？” （2）準(zhǔn)備接受最壞的情況。）準(zhǔn)備接受最壞的情況。 （3）設(shè)法改善最壞的情況。）設(shè)法改善最壞的情況。3.提醒自己，壓力會(huì)嚴(yán)重危害自己的健康。提醒自己，壓力會(huì)嚴(yán)重危害自己的健康。.分析憂慮與壓力的基本技巧分析憂慮與壓力的基本技巧 4.寫(xiě)出下列問(wèn)題的答案：寫(xiě)出下列問(wèn)題的答案

3、：（1）是什么事？）是什么事？（2）造成此事的可能原因有哪些？）造成此事的可能原因有哪些？（3）有哪些可能的解決辦法？）有哪些可能的解決辦法？（4）最好的解決辦法是什么？）最好的解決辦法是什么？5.作出決定后，立即采取行動(dòng)作出決定后，立即采取行動(dòng)HARSON. 情景演練HARSON.減少壓力的方法 1.保持忙碌。 2.不要為小事煩惱。 3.用可能發(fā)生的機(jī)率來(lái)排除你的壓力。 4.接受不可避免的事實(shí)。 5.判斷一下這件事值得付出多少憂慮，然后就拒絕再做任何讓步。 6.不要憂慮過(guò)去的事。HARSON.培養(yǎng)能為你帶來(lái)平和快樂(lè)的心情 7.心中滿懷平安、勇敢、健康與希望 8.永遠(yuǎn)不要對(duì)敵人心存報(bào)復(fù) 9.預(yù)

4、期一般人都不知感恩 10.該盤(pán)算你得到的恩惠，而不是你的煩惱 11.不要模仿別人 12.設(shè)法從失敗中獲益 13.為他人創(chuàng)造喜悅HARSON. 創(chuàng)造生命的奇跡創(chuàng)造生命的奇跡( (生命的重建生命的重建) ) 露易絲露易絲海出生于：海出生于：19261926年年1010月月8 8日日 美國(guó)洛杉磯美國(guó)洛杉磯 美國(guó)最負(fù)盛名的心理治療專家，杰出的心靈導(dǎo)師，著名作美國(guó)最負(fù)盛名的心理治療專家，杰出的心靈導(dǎo)師，著名作家和演講家。她是全球家和演講家。她是全球“整體健康整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和觀念的倡導(dǎo)者和“自自助運(yùn)動(dòng)助運(yùn)動(dòng)”的締造者。露易絲的締造者。露易絲海揭示了疾病背后所隱藏的海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，

5、認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體，精神和心靈的整體健康現(xiàn)身體，精神和心靈的整體健康 已成功的幫助了千千萬(wàn)已成功的幫助了千千萬(wàn)萬(wàn)的人提升了生命的質(zhì)量萬(wàn)的人提升了生命的質(zhì)量HARSON. 我們的每個(gè)想法我們的每個(gè)想法 所說(shuō)的每句話所說(shuō)的每句話, ,都在創(chuàng)造著我們的都在創(chuàng)造著我們的未來(lái)未來(lái) 經(jīng)常練習(xí)正面的肯定句并養(yǎng)成習(xí)慣就像播種子一樣經(jīng)常練習(xí)正面的肯定句并養(yǎng)成習(xí)慣就像播種子一樣 只有好事發(fā)生在我身上只有好事發(fā)生在我身上 , , 每件事情都有它的好處每件事情都有它的好處 愛(ài)自己愛(ài)自己 學(xué)習(xí)是終生的旅程學(xué)習(xí)是終生的旅程 順其自然順其自然HARSON. 情景