健美操模擬試題

1、 健美操理論試題一、填空題1健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械、和專業(yè)器械達(dá)到健身健美和健心的目的，是一種新興娛樂、觀賞性項(xiàng)目。2美國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的代表人物簡(jiǎn).方達(dá)，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻(xiàn)。3根據(jù)健美操活動(dòng)的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來劃分，歸納起來可分為：競(jìng)技、健身和表演三大類4健美操分類按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操和幼兒健美操。 5健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。6 健美操分類按照人數(shù)可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。7健美操的節(jié)奏性可分為生理節(jié)

2、奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏和音樂節(jié)奏。8 競(jìng)技健美操特定動(dòng)作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類、跳躍、踢腿和平衡類。9. 我國(guó)健美操比賽項(xiàng)目有女子單人、男子單人、混合雙人、三人和六人。10.成套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒，有加減5秒的寬容度。二、簡(jiǎn)答題：每題5分，共50分1.簡(jiǎn)述健美操的特點(diǎn)(1)本能性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對(duì)象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。（2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時(shí)間的學(xué)問。身體與各部位之間的運(yùn)動(dòng)關(guān)系都是建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范圍內(nèi)的。健美操的運(yùn)動(dòng)方式所表現(xiàn)

3、出的力與眾不同。（3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：生理節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音樂節(jié)奏。（4）創(chuàng)新性：人體運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動(dòng)作是健美操長(zhǎng)盛不衰的顯著特點(diǎn)。2.簡(jiǎn)述健美操的作用（1）增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對(duì)呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提高消化系統(tǒng)的技能；提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性.(2)改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)健美操可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。（3）調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且

4、對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識(shí)。（4）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同時(shí)還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。3.簡(jiǎn)述學(xué)校健美操的要求（1）規(guī)范：是對(duì)健美操動(dòng)作完成質(zhì)量的總和評(píng)定指標(biāo)。（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動(dòng)作質(zhì)量的重要條件。（3）表現(xiàn)力：是通過面部表情和身體動(dòng)作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。（4）幅度:是指身體活動(dòng)范圍的大小。 S11T1 侯俊勝9.簡(jiǎn)答健美操常用的基本手型基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。一、填空題（每一空1分，共20分） 1. 健

5、美操運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特的地方是 _ 、 _ 、 _ 、_。2. 健美操可分為_ 、 _。3. 健美操手型可分為_ 、 _。4. 競(jìng)技健美操可分為 _ 、 _ 、 _ 、 _ 。5. 健美操的基本程序有_ 、 _ 、 _ 、 _ 、 _ 、 _ 、_ 。6. 健美操于 _ 年代初傳到我國(guó)。二 、選擇題 ( 每一題 2分 ，共10分)1. 健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是：A 簡(jiǎn)·方達(dá) B 奧黛麗·赫本 C 馬華 D 南茜·克拉克 2. 減肥的不錯(cuò)要領(lǐng)是： A 節(jié)食 B 運(yùn)動(dòng) C 節(jié)食 + 運(yùn)動(dòng) D 合理的飲食 + 運(yùn)動(dòng)3. 健美操的手型之一掌又可分為幾種：A 兩種 B 三

6、種 C 四種 D 五種4. 健身健美操屬于： A 有氧運(yùn)動(dòng) B 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) C 減肥運(yùn)動(dòng) D 健美運(yùn)動(dòng)5. 健身健美操的靈魂是： A 動(dòng)作 B 表現(xiàn)力 C 音樂 D 表演者二 、選擇題 ( 每題 2 分 ) 1. 健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是： a 簡(jiǎn)·方達(dá) b 奧黛麗·赫本 c 馬華 d 南茜·克拉克 2. 一般減肥訓(xùn)練的時(shí)間為： a 半小時(shí) b 1 小時(shí) c 2 小時(shí) d 3 小時(shí) 3. 減肥的正確方法是： a 節(jié)食 b 運(yùn)動(dòng) c 節(jié)食 + 運(yùn)動(dòng) d 合理的飲食 + 運(yùn)4. 健美操的手型 之一掌又可 分為幾種： a 兩種 b 三種 c 四種 d 五種 5.

7、 健身健美操屬于： a 有氧運(yùn)動(dòng) b 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) c 減肥運(yùn)動(dòng) d 健美運(yùn)動(dòng) 6. 健身健美操的靈魂是： a 動(dòng)作 b 表現(xiàn)力 c 音樂 d 表演者 7. 下列不屬健身健美操之列的是： a 瑜伽 b 有氧操 c 拉丁操 d 秧歌舞 8. 健身操活動(dòng)的一般順序是： a 從下往上依次 b 先四肢再軀干 c 從上往下依次 d 先軀干后四肢 9. 我們學(xué)的拉丁健身操是以什么命名的： a 人名 b 動(dòng)作特色 c 練習(xí)形式 d 人體結(jié)構(gòu) 10. 一套有氧健美操一般包括a 操化動(dòng)作 + 墊上動(dòng)作 + 難度動(dòng)作 b 操化動(dòng)作 c 操化動(dòng)作 + 難度動(dòng)作 d 操化動(dòng)作 + 墊上動(dòng)作 三、判斷題（每一題 2分 ，共

8、10分)1、根據(jù)健美操的目的、任務(wù)，可將其分為健身健美操和競(jìng)技健美操兩大類。（ ） 2、全套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒，有加減10秒的寬容度.（ ）3、健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。（ ）4、20世紀(jì)80年代中期，美國(guó)健美操代表人物簡(jiǎn)·方達(dá)創(chuàng)編的健美操大大促進(jìn)了有氧體操的普及。（ ）5、廣播操、工間操是有氧健身操（ ）共享一下。2、公共性健身健美操 競(jìng)技性健美操3、拳、掌4、單人 混雙 三人 六人5、抬步 弓步 吸腿跳 捭闔跳 跑跳 踢腿 彈踢六、80 年代初期 1986 年二A D B A C二1.a 2.c 3.d 4.b 5.a 6.c

9、7.d 8.c 9.b 10.a三 對(duì)對(duì)對(duì)錯(cuò)對(duì) 選擇題1.有氧運(yùn)動(dòng)是指？2A、長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) B、長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) C短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)2. 健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是：1A 簡(jiǎn)·方達(dá) B 奧黛麗·赫本 C 馬華3. 減肥的正確方法是：3A 運(yùn)動(dòng) B 節(jié)食 + 運(yùn)動(dòng) C 合理的飲食 + 運(yùn)動(dòng)4. 健身健美操屬于：1A 有氧運(yùn)動(dòng) B 減肥運(yùn)動(dòng) C健美運(yùn)動(dòng)5. 健身健美操的靈魂是： 3A 動(dòng)作 B 表現(xiàn)力 C 音樂6. 健身操活動(dòng)的一般順序是：3A 先四肢再軀干 B 從上往下依次 C 先軀干后四肢7. 我們了解的拉丁健身操是以什么命名的：2A 人名 B 動(dòng)作特色

10、 C 練習(xí)形式 S11T1侯俊勝8. 一套有氧健美操一般包括：3A 操化動(dòng)作 B 操化動(dòng)作 + 難度動(dòng)作 C 操化動(dòng)作 + 墊上動(dòng)作9、健身健美操屬于?1A、有氧運(yùn)動(dòng) B、極限運(yùn)動(dòng) C、水中運(yùn)動(dòng)10、下列對(duì)健美操的基本技術(shù)的描述不正確的是：1A、落地緩沖由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌B、半蹲時(shí)，身體前傾，臀部向后C、身體控制為自然挺拔，頭部稍稍昂起11、下列不屬健身健美操之列的是：3A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞12、常用的健美操手型有？2A、兩種 B、三種 C、四種13、有氧運(yùn)動(dòng)至少要達(dá)到多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到最佳效果？1A、40分鐘 B、1小時(shí) C、1小時(shí)30分鐘14、做4個(gè)交叉

11、步需要幾個(gè)八拍？2A、1個(gè)八拍 B、2個(gè)八拍 C、3個(gè)八拍15、熱身的時(shí)間一般占總鍛煉時(shí)間的2A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性損傷的處理不恰當(dāng)?shù)氖牵?A.冰敷 B.加壓 C.按17、什么為健美操的靈魂1A、音樂 B、服裝 C、表情18、健美操運(yùn)動(dòng)著裝要求2A、穿著大方、得體 B、穿著適宜運(yùn)動(dòng)的寬松或緊身有彈性的運(yùn)動(dòng)服C、穿著色彩鮮明、亮麗319、適宜健美操運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地要求A、水泥地 B、塑膠跑道 C、木地板20、適合練習(xí)大眾健美操的時(shí)間段是2A、清晨 B、下午 C、深夜21、為什么鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)？3A、心理準(zhǔn)備 B 、身體準(zhǔn)備 C、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷22、

12、半蹲按沖擊力分屬于哪種運(yùn)動(dòng)形式3A、原始動(dòng)作形式   B、低沖擊力形式     C、無(wú)沖擊力形式23、形體健美的人腰細(xì)而結(jié)實(shí)呈3A、三角形 B、圓柱形 C、 V字型24、大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘_拍左右。2A、16 B、28 C、3525、下列不屬于競(jìng)技健美操比賽項(xiàng)目的有1A、五人 B、三人 C、混雙26、如果想減肥，應(yīng)該怎樣鍛煉1A、采用中強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí) B、采用低強(qiáng)度，短時(shí)間練習(xí)C、采用高強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)27、.V字步的原始動(dòng)作是：2A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 【S11T1侯俊勝】28、健美操基本技術(shù)主要有：1A落

13、地技術(shù)、彈動(dòng)技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技術(shù) B落地技術(shù)、跑跳技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技術(shù) C落地技術(shù)、彈動(dòng)技術(shù)、柔韌技術(shù)、身體控制技術(shù) 29、一個(gè)年齡為20歲的練習(xí)者，她的有氧運(yùn)動(dòng)的最佳強(qiáng)度為3： A、110-120次/分 B、108-148次/分 C 120-160次/分 30、有氧健美操基本步伐根據(jù)沖擊力分為幾類？1A.3 類 B .4類 C .5類 31、有氧健美操基本步伐根據(jù)動(dòng)作形式分為幾類？3A.3 類 B .4類 C .5類 32、漫步屬于哪類基本步伐 3A雙腿類 B點(diǎn)地類 C交替類 33、側(cè)交叉步屬于哪類基本步伐 2A雙腿類 B邁步類 C抬起類有氧運(yùn)動(dòng)是以什么為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)？3A速度

14、素質(zhì) B柔韌素質(zhì) C耐力素質(zhì) 35、與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括？1A心肺功能、速度、耐力和柔韌 B爆發(fā)力、脂肪百分比、平衡和反應(yīng)能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量36、健美操起源于3A法國(guó) B英國(guó) C美國(guó) 37、健身健美操運(yùn)動(dòng)主要影響練習(xí)者哪個(gè)身體系統(tǒng)的功能？1A心肺系統(tǒng) B神經(jīng)系統(tǒng) C消化系統(tǒng) 健身健美操首先要遵循的練習(xí)原則是什么？2A強(qiáng)度大 B安全、有效 C動(dòng)作變化豐富 39、競(jìng)技健美操一共分為幾個(gè)項(xiàng)目？2A四個(gè) B五個(gè) C六個(gè) 40、健美操音樂的主要特點(diǎn)是？1A強(qiáng)烈的節(jié)奏 B悠揚(yáng)的旋律 C大自然聲音 41、在健美操練習(xí)中，低沖擊力動(dòng)作是指：2A兩只腳都接觸地面的動(dòng)作 B總有一只腳接

15、觸地面的動(dòng)作C兩只腳都離開地面、既有騰空的動(dòng)作 42、開合跳落地時(shí)的技術(shù)要領(lǐng)是：3A直膝、全腳掌落地緩沖 B屈膝、全腳掌落地緩沖C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖 43、做分腿半蹲時(shí)，下面哪一點(diǎn)是錯(cuò)誤的？3A腳尖自然外開 B膝關(guān)節(jié)向著腳尖的方向彎屈C臀部垂直向下 44、一次交叉步+一次一字步需要幾個(gè)八拍完成？1A、1個(gè) B、2個(gè) C、3個(gè)45、健美操運(yùn)動(dòng)中頭頸部不適宜做的動(dòng)作？1A、.快速或猛烈的頭部動(dòng)作 B、頭部向前彎曲 C、.頭部向側(cè)轉(zhuǎn)46、 健美操運(yùn)動(dòng)中軀干不適宜做的動(dòng)作？1 【S11T1侯俊勝】A、直腿腹肌練習(xí) B、屈腿腹肌練習(xí) C、屈腿仰臥抱頭起47、 健美操運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)不適宜做的動(dòng)作

16、？2.A、半蹲 B、膝關(guān)節(jié)彎曲度小于90度 C、以上都不是48、人體的骨骼有多少塊？3A、208 B、202 C、206塊49、能夠?yàn)槿梭w提供能量的物質(zhì)是？2A、蛋白質(zhì)和水 B、碳水化合物和脂肪 C、維生素和脂肪50、脂肪的主要作用是？3A、保護(hù)骨骼 B、保持機(jī)體內(nèi)分泌平衡 C、為人體提供能量并維持體溫51、以下哪個(gè)步伐不屬于健美操高沖擊步伐？3A、后踢腿跑跳 B、小馬跳 C、漫步52、低沖擊動(dòng)作是指？1A、總有一只腳接觸地面的動(dòng)作 B、兩只腳都接觸地面的動(dòng)作 C、兩只腳都離開地面的動(dòng)作53、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是？2高度藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、健身的保健性、廣泛的適應(yīng)性高度藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、健身的安全性、廣泛的適應(yīng)性高度藝術(shù)性、強(qiáng)烈的塑身性、健身的安全性、廣泛的適應(yīng)性54、健美操運(yùn)動(dòng)分為？1健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩類一般健美操和競(jìng)技性健美操兩類健身性健美操、一般健美操和競(jìng)技性健美操三類55、健美操運(yùn)動(dòng)的功能？3增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫(yī)療保健功能增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、娛樂身心功能、醫(yī)療保健功能以上都不對(duì)56、一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是？3良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和協(xié)調(diào)性良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性