運動系統(tǒng)骨骼肌總論

1、運動系統(tǒng)骨骼肌總論概述 人體骨骼肌約有600余塊，絕大多數(shù)附著在骨骼上。成年骨骼肌約占人體體重的40%(女性為35%)。不同年齡、性別的人，骨骼肌占人體體重的比例不同。四肢肌占全身骨骼肌總重量的80%，其中下肢肌占50%，上肢肌占30%。 由于人體各部肌肉的功能不同，因此骨骼肌發(fā)達程度也不一樣。為了維持身體直立姿勢，背部、臀部、大腿前面和小腿后面的肌群特別發(fā)達。上、下肢分工不同，肌肉發(fā)達程度也有差異。上肢為了便于抓握以進行精細的勞動，上肢肌數(shù)量多，細小靈活。下肢起支撐和位移作用，因而下肢肌粗壯有力。 人類由于進行社會勞動和語言文藝工作，所以喉肌、舌肌和表情肌高度分化和發(fā)展。（一）骨骼肌的結(jié)構(gòu)

2、每塊肌肉都可分為中部的肌腹和兩端的肌腱兩部分（如圖）。1 .1 .肌腹肌腹 由肌纖維組成，有舒縮功能。由肌纖維組成，有舒縮功能。2 .2 .肌腱肌腱 由致密結(jié)締組織組成，無收縮功能由致密結(jié)締組織組成，無收縮功能肌腱肌腱肌腹肌腹肌腱肌腱腱膜腱膜 位于肌肉中間部，能收縮，主要由肌纖維構(gòu)成。人的肌纖維長度約000130厘米。長的肌肉是由幾條短的肌纖維中間藉結(jié)締組織相連而成的。許多肌纖維(約100150條)集合起來成為小肌束，若干個小肌束再集合成大肌束，若干個大肌束最后合并成一個肌腹。在每條肌纖維、肌束和肌腹外都有結(jié)締組織膜包裹。包裹每條肌纖維的結(jié)締組織膜稱肌內(nèi)膜，包裹在肌束外面的結(jié)締組織膜稱肌束膜，

3、包裹在肌腹外面的結(jié)締組織膜稱肌外膜。肌腹中的肌內(nèi)膜、肌束膜和肌外膜向肌腹兩端延伸于肌腱，并與之緊密愈合。1.肌肌 腹腹 肌纖維(肌細胞)肌內(nèi)膜肌束肌束膜肌肌外膜 2肌肌 腱腱 位于肌腹兩端，由膠原纖維位于肌腹兩端，由膠原纖維束構(gòu)成，沒有收縮能力，但束構(gòu)成，沒有收縮能力，但能抵抗很大的張力。肌腱的能抵抗很大的張力。肌腱的纖維不是平行排列的，而是纖維不是平行排列的，而是互互交織排列形成辮狀。所互互交織排列形成辮狀。所以在發(fā)生損傷時，通常是肌以在發(fā)生損傷時，通常是肌纖維斷裂，或是肌腹與肌腱纖維斷裂，或是肌腹與肌腱接頭的地方斷裂，或是肌腱接頭的地方斷裂，或是肌腱附著處的骨膜被拉下，肌腱附著處的骨膜被拉

4、下，肌腱較少斷裂。較少斷裂。 3血管分布血管分布 肌肉是活動性很強的器官，新陳代謝極為旺盛，故有豐富的血管分布，以保證肌肉內(nèi)有充分的血液供應(yīng)。據(jù)估計，人的骨骼肌里每平方毫米有3000條毛細血管。全部毛細血管總長有10萬公里，全部表面積為6300平方米。在安靜時，一般每平方毫米只有100條毛細血管開放。運動時，每平方毫米可以有3000條毛細血管開放。 安靜和運動時骨骼肌中毛細安靜和運動時骨骼肌中毛細 血管的變化血管的變化 狀態(tài)每平方毫米肌肉中毛細血管開放數(shù)（條）每平方厘米肌肉中開放毛細血管的表面積（厘米）開放毛細血管容積/肌容積（%）毛細血管直徑（微米）安靜-.-.按摩.運動.最大運動4神經(jīng)分布

5、神經(jīng)分布 分布在骨骼肌的神經(jīng)有感覺神經(jīng)、運動神經(jīng)和交感神經(jīng)。感覺神經(jīng)起于肌梭和腱梭，主要向神經(jīng)中樞(腦或脊髓)傳遞肌肉收縮的感覺。 運動神經(jīng)支配骨骼肌的運動。一個運動神經(jīng)細胞(細胞體和它的突起)和它所支配的肌纖維構(gòu)成一個運動單位。 運動單位是骨骼肌的基本機能單位。運動單位的大小取決于運動神經(jīng)元軸突末梢所支配的肌纖維數(shù)目。 在大肌肉中，一個運動單位中一個運動神經(jīng)元支配的肌纖維可多達2000條。 在小肌肉(如眼肌)里，一個運動單位中一個運動神經(jīng)元支配的肌纖維僅12條。 當運動單位中的運動神經(jīng)元受到刺激時，其支配的肌纖維同時發(fā)生收縮。一個運動單位內(nèi)包含的肌纖維愈多則收縮時產(chǎn)生的力量愈大，反之則產(chǎn)生的

6、力量愈小。一塊肌肉力量的大小與參與收縮的肌纖維數(shù)目多少有關(guān)。即參與的運動單位愈多則力量愈大。 在正常安靜狀態(tài)下，人體各骨骼肌都有少數(shù)運動單位的肌纖維輪流交替收縮，使肌肉保持一定的張力以維持人體一定姿勢。交感神經(jīng)主要起調(diào)節(jié)肌肉的營養(yǎng)、物質(zhì)代謝和生長發(fā)育。 （二）肌肉的輔助結(jié)構(gòu) 肌肉輔助結(jié)構(gòu)是指肌肉周圍的結(jié)締組織膜在肌肉活動的影響下所形成的結(jié)構(gòu)。有協(xié)助肌肉活動的作用，主要有筋膜、腱鞘和籽骨等。 1筋 膜 筋膜是包在肌肉周圍的結(jié)締組織。分為筋膜是包在肌肉周圍的結(jié)締組織。分為： (1)淺筋膜 (2)深筋膜皮膚皮膚淺筋膜淺筋膜深筋膜深筋膜（1）淺筋膜：位于皮下，由疏松結(jié)締組織構(gòu)成。）淺筋膜：位于皮下，由

7、疏松結(jié)締組織構(gòu)成。（2）深筋膜：位于淺筋膜深面，由致密結(jié)締組織構(gòu)成。淺筋膜淺筋膜深筋膜深筋膜肌間隔肌間隔2.2.腱鞘腱鞘是包圍在肌腱外的鞘管，存在于活動性較大的部位（如腕、踝、手指、足趾）作用：固定腱的位置，減少摩擦。腱鞘構(gòu)造腱鞘構(gòu)造 分兩部分分兩部分： 纖維層纖維層滑膜層滑膜層肌腱肌腱指骨指骨腱鞘腱鞘（1）腱纖維鞘：位于外層）腱纖維鞘：位于外層（2）腱滑膜鞘：位于纖維鞘內(nèi)。）腱滑膜鞘：位于纖維鞘內(nèi)。3 .滑膜囊 為內(nèi)含滑液的小囊，位于腱與骨面接觸處?；つ彝未蠹」晒?、籽骨 籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止點的腱與骨之間。 5、滑車 一種是覆蓋有軟骨的槽，另一種是通過肌腱的結(jié)締組織環(huán)。肌腱

8、通常在滑車處改變方向而被固定不易向旁邊移動。 （三）肌肉的分類 人體肌肉數(shù)量很多，通常按照肌肉的形狀、肌頭的多少、肌纖維的排列方向和機能進行分類和命名。 1.按肌肉形狀分類 根據(jù)肌肉的輪廓外形可區(qū)分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌 2肌頭數(shù)目分類 按肌頭的多少分為二頭肌、三頭肌和四頭肌。 3按肌纖維排列方向分類 根據(jù)肌纖維排列方向可分為直肌、斜肌和橫肌。 4.按肌肉功能分類 按肌肉功能命名，如屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋外肌、旋內(nèi)肌、上提肌和下降肌等。 長肌長肌闊肌闊肌輪匝肌輪匝肌短肌短肌 （四）骨骼肌的物理特性（四）骨骼肌的物理特性n1. 收縮性收縮性 收縮性是肌肉的重要特性，表現(xiàn)為長度的縮短和張力

9、的變化。肌肉收縮時肌纖維長度可 縮短1/3到1/2。有時肌肉收縮，但長度不變化，被稱為等長收縮。即使在靜息狀態(tài)，也有少量運動單位輪流收縮，使肌肉保持一定的緊張度。以維持某種姿勢。n2. 伸展性與彈性伸展性與彈性 骨骼肌具有伸展性和彈性，在外力的作用下可以被拉長，當外力去掉后又會恢復(fù)到原長度。適當?shù)奶岣呒∪獾纳煺剐院蛷椥?，對肌肉工作很有利。因此，加強肌肉柔韌性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練都是十分重要的。n3. 粘滯性粘滯性 肌肉的粘滯性是由肌肉內(nèi)部膠狀物（原生質(zhì)）所造成的，在肌肉收縮時產(chǎn)生一種阻力。粘滯性與溫度的變化有密切關(guān)系，溫度越低粘滯性越大；溫度越高，粘滯性就越小，越靈活。 因此準備活動也叫做熱身運動，

10、可提高肌肉溫度，減少粘滯性，對提高成績，減少損傷有重要意義。冬季肌肉容易拉傷，應(yīng)特別注意做好準備活動。 （五）骨骼肌的配布規(guī)律（五）骨骼肌的配布規(guī)律1. 肌肉在軀體上的配布具體關(guān)節(jié)所固有的運動軸有關(guān)。例如，肘關(guān)節(jié)可做屈伸運動，在肘關(guān)節(jié)的前面配布的肌肉稱為屈肌，在后面配布的肌肉則稱為伸?。磺氨劭勺鲂?前、旋后運動，所以在前面分布有旋前肌，后面分布有旋后肌等等。肌肉的配布與運動軸的 關(guān)系.2. 人體各部分肌肉的體積、數(shù)量和靈活程度等，是與該肢體所承受的負荷與機能活動有密切關(guān)系。例如，下肢肌體積較上肢明顯發(fā)達。上肢肌數(shù)量較下肢肌多。3. 分層配布4.上肢屈肌群發(fā)達，下肢伸肌群發(fā)達。 關(guān)節(jié)運動軸和肌肉

11、配布的關(guān)系關(guān)節(jié)運動軸和肌肉配布的關(guān)系 關(guān)節(jié)面形狀關(guān)節(jié)軸肌肉滑車關(guān)節(jié),圓柱關(guān)節(jié)單軸屈、伸肌群內(nèi)、外回旋肌群橢圓關(guān)節(jié),鞍狀關(guān)節(jié)雙軸屈、伸、展、收肌群球窩關(guān)節(jié)三軸屈、伸、展、收、內(nèi)、外回旋肌群（六）肌肉工作術(shù)語（六）肌肉工作術(shù)語(一)、起點和止點 任何一塊肌肉都有其附著處，并且多以兩端分別附著于不同骨的表面。 人們習(xí)慣于把肌肉靠近身體正中面或在肢體近端的附著處稱為起點； 將肌肉遠離正中面或在肢體遠端的附著處稱為止點。 肌肉的起、止點是人為確定的、不變的。 起點起點止點止點 起點：近身體正中線的肌肉附著點起點：近身體正中線的肌肉附著點 止點：遠離身體正中線的肌肉附著點止點：遠離身體正中線的肌肉附著點定

12、點：運動時相對固定的的一端定點：運動時相對固定的的一端 動點：運動時移動的一端動點：運動時移動的一端定點定點動點動點(二)肌肉的工作條件 任何肌肉收縮時，都會通過收縮產(chǎn)生的力而引起肌肉附著端產(chǎn)生一定的運動。 在分析肌肉收縮即肌肉工作的特征時，為了描述上的統(tǒng)一，常用下列術(shù)語來表述肌肉的工作條件： 定點和動點 肌肉收縮時，相對固定或運動幅度較小的附著端，稱為定點； 相對運動或運動幅度較大的附著端，稱為動點。 n 肌肉的定點與動點可隨肌肉工作條件變化而發(fā)生改變。 n 如前臂彎舉時，肱肌的起點為定點，止點為動點，所以前臂向上臂靠攏。 而在引體向上時，肱肌的止點為定點，起點為動點，這時上臂向前臂靠攏。

13、近固定（近側(cè)支撐）與遠固定（遠側(cè)支撐）近固定（近側(cè)支撐）與遠固定（遠側(cè)支撐）近固定：近固定：當肌肉收縮時，起點相對固定，則稱為近固定，或近側(cè)支撐。此時，起點為定點，止點則為動點。遠固定遠固定：當肌肉收縮時，止點相對固定，則稱為遠固定，或遠側(cè)支撐。此時，止點為定點、起點則為動點。 主要是指分布在軀干腹側(cè)和背側(cè)的一層肌肉。它們的肌纖維呈上、下行排列，肌肉的上端連于胸廓，下端連于骨盆，如腹直肌、豎脊肌等。 . .上固定上固定： 當胸廓相對固定，骨盆運動時，參與工作肌肉是作上固定工作?；蛏现喂ぷ鳎纭把雠P舉腿”。 2.2.下固定：下固定： 當骨盆相對固定，胸廓運動時，參與工作的肌肉，則為下固定工作

14、。或下支撐工作，例如“仰臥起坐”。 3 .3 .無固定無固定: : 肌肉收縮時，兩端的附著骨都運動，則稱為無固定工作，例如挺身跳遠的騰空動作。上固定（上支撐）與下固定（下支撐）上固定（上支撐）與下固定（下支撐）（七）肌肉的協(xié)作關(guān)系（七）肌肉的協(xié)作關(guān)系 n 人們的動作有的很簡單，但更多是復(fù)雜的動作。一個簡單的動作，往往不是一塊肌肉所能完成的，而復(fù)雜的體育動作，則在數(shù)塊或數(shù)群肌肉的協(xié)調(diào)工作下，使環(huán)節(jié)產(chǎn)生各種各樣的運動，或使人體維持某種姿勢。根據(jù)肌肉在運動中所起的作用，可分為原動肌、主動肌、次動肌(副動肌)、對抗肌、固定肌及中和肌等. 1原動肌、主動肌和次動肌 直接完成某動作的肌肉叫做原動肌。如肱直

15、接完成某動作的肌肉叫做原動肌。如肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌4 4塊肌肉塊肌肉是屈肘關(guān)節(jié)的原動肌。其中前兩塊在原動是屈肘關(guān)節(jié)的原動肌。其中前兩塊在原動肌中起主要作用，因此叫主動肌；后兩塊肌中起主要作用，因此叫主動肌；后兩塊起次要作用，故叫次動肌起次要作用，故叫次動肌( (或副動肌或副動肌) )。 2對抗肌 與原動肌功能相反的肌肉叫對抗肌。如肱三頭肌就是屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌。當肘關(guān)節(jié)做伸的動作時，則相反。 原動肌原動肌拮抗肌拮抗肌原動肌原動肌拮抗肌拮抗肌3 3固定肌固定肌 將原動肌定點所附著的骨固定起來的肌肉叫固定肌。如做前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉必須固定肱

16、骨，才能更好地完成這一動作，這時肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。 4.中和肌 有的原動肌具有數(shù)種功能，如斜方肌除了有的原動肌具有數(shù)種功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后縮外，還能使它上回旋。在進行可使肩胛骨后縮外，還能使它上回旋。在進行擴胸運動時，只要求肩胛骨后縮，不要求上回擴胸運動時，只要求肩胛骨后縮，不要求上回旋。這時有另一些肌肉旋。這時有另一些肌肉( (如菱形肌和胸小肌如菱形肌和胸小肌) )參參與工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌與工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分發(fā)揮肩胛骨后縮的功能。充分發(fā)揮肩胛骨后縮的功能。 這些限制或抵消原動肌發(fā)揮其他功能的肌這些限制或抵消原動肌發(fā)揮其他功能的肌

17、肉就叫做中和肌。肉就叫做中和肌。（八）肌肉的工作性質(zhì)（八）肌肉的工作性質(zhì) 肌肉工作 肌肉收縮使環(huán)節(jié)運動并且做功，或使肢體保持在某一位置不做功但也消耗能量的過程。 肌肉工作性質(zhì)可分為動力性工作和靜力性工作兩大類。1 1動力性工作動力性工作 肌纖維緊張持續(xù)時間短，收縮和放松不斷交替，經(jīng)常改變拉力角度、方向及骨杠桿的位置，這種工作稱為動力性工作。動力性工作分為向心工作(克制工作)和離心工作(退讓工作)兩種。 (1)向心工作 肌肉收縮克服阻力，肌力大于阻力，使運動環(huán)節(jié)朝肌肉拉力方向運動的工作叫向心工作。如三角肌和岡上肌使肩關(guān)節(jié)外展的工作性質(zhì)就是向心工作。 (2)(2)離心工作離心工作 肌肉在阻力作用下

18、逐漸被拉長，阻力大于肌力，使運動環(huán)節(jié)朝肌肉拉力相反方向運動的工作叫做離心工作。如體操下法動作中屈膝緩沖，股四頭肌的工作性質(zhì)就是離心工作。 2靜力性工作 肌纖維緊張持續(xù)一段時間，收縮和放松不交替，使運動環(huán)節(jié)固定、維持一定身體姿勢的肌肉工作稱為靜力性工作。它分為支持工作、加固工作和固定工作三種。(1)支持工作 肌肉收縮或拉長到一定程度后，長度不再變更，肌拉力矩與阻力矩相等，使運動環(huán)節(jié)保持一定姿勢的工作，這種工作稱為支持工作。如雙杠直角支撐時，髖關(guān)節(jié)屈肌和腹肌就是做支持工作。 (2)加固工作 肌肉以一定的緊張防止關(guān)節(jié)在外力作用下而斷離的工作為加固工作。如懸垂動作中，肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉是加固工作。又如拔

19、河兩隊相持時，肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉也是做加固工作。 (3)固定工作 肌肉收縮使相鄰環(huán)節(jié)在關(guān)節(jié)處互相靠緊的工作叫固定工作。如雙杠直角支撐時，肘關(guān)節(jié)周圍肌肉的工作就是固定工作。又如站立時，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉工作也是固定工作。 （八）影響肌肉力量發(fā)揮的解剖學(xué)因素 （一）肌肉的生理橫斷面（一）肌肉的生理橫斷面 所謂“生理橫斷面”就是橫切一塊肌肉所有肌纖維所得橫斷面的總和。它有別于“解剖橫斷面”，后者只是簡單的沿肌肉縱軸作垂直切面，而前者要切割每一條肌纖維。（二）肌肉的長度（二）肌肉的長度 一根普通的肌纖維能夠縮短它安靜時長度的一半，同樣也能伸長它安靜時長度的一半。肌纖維最大長度與最小長度之差，就是它的收縮幅度

20、。 肌肉收縮前的長度叫初長度。生理范圍內(nèi)使肌肉的初長度拉長，除增加肌肉收縮速度和幅度外，還能增加肌肉的收縮力量。當肌肉發(fā)揮最大力量時的初長度稱為最佳初長度 。（三）年齡和性別的影響（三）年齡和性別的影響（九）多關(guān)節(jié)肌“主動不足”和”被動不足” 跨過一個關(guān)節(jié)的肌肉叫做單關(guān)節(jié)肌，如肱肌?？邕^兩個或兩個以上關(guān)節(jié)的肌肉叫做多關(guān)節(jié)肌，如股直肌。多關(guān)節(jié)肌由于跨過的關(guān)節(jié)多，工作時會出現(xiàn)多關(guān)節(jié)肌“主動不足”和多關(guān)節(jié)肌“被動不足”。 1多關(guān)節(jié)肌“主動不足” 多關(guān)節(jié)肌作為原動肌工作時，其肌力充分作用于一個關(guān)節(jié)后，就不能再充分作用于其他關(guān)節(jié)，這種現(xiàn)象叫多關(guān)節(jié)肌“主動不足”(其實質(zhì)是肌力不足)。 如充分屈指后，再屈腕

21、， 則會感到屈指無力(原采握緊的物體有松脫感)，這就是前臂屈肌群發(fā)生了多關(guān)節(jié)肌“主動不足”現(xiàn)象。在體育運動中出現(xiàn)了多關(guān)節(jié)肌“主動不足”，應(yīng)注意發(fā)展該群肌肉的力量。 2多關(guān)節(jié)肌“被動不足” 多關(guān)節(jié)肌作為對抗肌出現(xiàn)時,已在一個關(guān)節(jié)處被拉長后，在其他的關(guān)節(jié)處再不能被拉長的現(xiàn)象，叫多關(guān)節(jié)肌“被動不足”(其實質(zhì)是肌肉伸展不足)。 如伸膝后再屈髖，即直腿前擺，腿擺得不高，這是由于股后肌群發(fā)生了多關(guān)節(jié)肌“被動不足”。在體育運動中針對容易出現(xiàn)多關(guān)節(jié)肌“被動不足”肌肉，要注意發(fā)展其伸展性，這對提高運動成績和預(yù)防運動損傷的發(fā)生有著重要意義。 體育運動對肌肉形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響1. 1. 肌肉體積增大肌肉體積增大 肌纖維增粗的主要原因是肌纖維內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生