骨骼肌肉的保健改好的

1、那么我們可以怎么做呢？那么我們可以怎么做呢？ 骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié) 體育運動可以增強(qiáng)我們的體育運動可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身體骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運動可以改更加健康。經(jīng)常運動可以改善人體的善人體的柔韌性柔韌性、增強(qiáng)心臟、增強(qiáng)心臟功能和增大肺活量，使人更功能和增大肺活量，使人更有有耐力耐力，可以使肌肉發(fā)達(dá)、，可以使肌肉發(fā)達(dá)、體力體力充沛。充沛。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)1、要想提高自己的耐

2、力，你可以選擇、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進(jìn)行訓(xùn)練？哪些運動項目進(jìn)行訓(xùn)練？2、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加哪些運動？、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加哪些運動？3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運動？、要想提高體力，可以推薦參加哪些運動？4、哪一項體育運動對增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？、哪一項體育運動對增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提高你的耐力。以提高你的耐力。體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強(qiáng)身體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強(qiáng)身體的柔韌性。體的

3、柔韌性。游泳、舉重等運動可以提高你的體力。游泳、舉重等運動可以提高你的體力。這些運動中，游泳可以增強(qiáng)身體各方面的能這些運動中，游泳可以增強(qiáng)身體各方面的能力。力。你知道做廣播體操的好處嗎？你知道做廣播體操的好處嗎？ 做廣播體操不僅能使全身大肌做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)那么，你在運動的過程中，有沒有注意那么，你

4、在運動的過程中，有沒有注意安全問題呢？接下來，我們來了解一下安全問題呢？接下來，我們來了解一下這方面的問題。這方面的問題。 我們在運我們在運動中還應(yīng)注動中還應(yīng)注意安全，避意安全，避免受傷免受傷。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)運動中我們應(yīng)該：運動中我們應(yīng)該： 采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施，如溜冰時穿戴采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施，如溜冰時穿戴護(hù)膝、護(hù)腕、手套、頭盔等護(hù)膝、護(hù)腕、手套、頭盔等 ； 運動前做一下準(zhǔn)備運動，如賽前做熱運動前做一下準(zhǔn)備運動，如賽前做熱身運動后，關(guān)節(jié)就會變得柔軟、靈活，身運動后，關(guān)節(jié)就會變得柔軟、靈活，這樣就可以幫助避免扭傷和脫臼這樣就可以幫助避免扭傷和脫臼 ； 遵守合理的運

5、動規(guī)則；遵守合理的運動規(guī)則； 選擇安全的運動場所，運動前應(yīng)該留選擇安全的運動場所，運動前應(yīng)該留意你周圍的環(huán)境，如果你在專用的場意你周圍的環(huán)境，如果你在專用的場地或者跑道上滑冰、跑步或者騎自行地或者跑道上滑冰、跑步或者騎自行車，你就不大可能被一輛小汽車或其車，你就不大可能被一輛小汽車或其他人卷入到事故中去了。他人卷入到事故中去了。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)如果你在運動中受傷了，應(yīng)該如果你在運動中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？如何處理呢？四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)2 如何避免肌肉受傷？如何避免肌肉受傷？ 不要不要

6、讓肌肉讓肌肉過于過于疲勞，運動量疲勞，運動量不要突然不要突然增大，要增大，要循序漸進(jìn)循序漸進(jìn)。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)以上是關(guān)于運動以及運動中應(yīng)注以上是關(guān)于運動以及運動中應(yīng)注意的事項，但是呢，我們除了應(yīng)意的事項，但是呢，我們除了應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，飲食中我們也應(yīng)當(dāng)該加強(qiáng)鍛煉，飲食中我們也應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充營養(yǎng)及時補(bǔ)充營養(yǎng)給我們的骨骼和肌給我們的骨骼和肌肉。肉。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)你知道哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣？肉肉類類海海鮮鮮牛牛奶奶四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)豆類豆類蛋類蛋類兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)兒童的生長發(fā)育離不開四大

7、營養(yǎng)素：素：蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)礦物質(zhì)（尤其是鈣及各種微量元素 ）、）、脂肪酸脂肪酸、以、以及及維生素維生素(如維生素A、D、C) 。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些平時需要多吃些蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)含量高、含量高、鈣鈣含量高的食品。含量高的食品。(多吃不是偏多吃不是偏食哦，記住，食哦，記住，飲食要均衡飲食要均衡）四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)二營養(yǎng)與骨骼、肌肉營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的基

8、本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類較少，蔬菜水果中更少。 鈣質(zhì)鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨密度。加骨密度。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等 。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)均衡膳食寶塔均衡膳食寶塔總結(jié)：如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理鍛煉豐富營養(yǎng)注意安全 四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)總結(jié)：各種體育運動對增強(qiáng)各種體育運動對增強(qiáng)體力體力、柔韌

9、性柔韌性和和耐力耐力的效果不完全的效果不完全相同。選擇適合自己的運動相同。選擇適合自己的運動進(jìn)行進(jìn)行 。 合理鍛煉合理鍛煉四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)總結(jié)：為了使骨骼和肌肉保持正常工為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些作，平時需要多吃些 含量高、含量高、 含量高的食品。含量高的食品。蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)鈣鈣四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)總結(jié)：如何在運動中注意安全、避免受傷？ 采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施；采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施；運動前做一下準(zhǔn)備運動；運動前做一下準(zhǔn)備運動；遵守合理的運動規(guī)則；遵守合理的運動規(guī)則；選擇安全的運動場所等。選擇安全的運動場所等。四年級四年級科學(xué)

10、科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)通過這堂課的學(xué)習(xí)，希望同學(xué)們懂通過這堂課的學(xué)習(xí)，希望同學(xué)們懂得如何保健你們的骨骼和肌肉并在得如何保健你們的骨骼和肌肉并在生活中慢慢做到。生活中慢慢做到。再見再見四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)那么我們可以怎么做呢？那么我們可以怎么做呢？ 骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)那么，你在運動的過程中，有沒有注意那么，你在運動的過程中，有沒有注意安全問題呢？接下來，我們來了解一下安全問題呢？接下來，我們來了解一下這方面的問題。這方面的問題。 我們在運我們在運動中還應(yīng)注動中還應(yīng)注意安全，避意安全，避免受傷免受傷。四年級四年級科學(xué)科學(xué)第一單元第四節(jié)第一單元第四節(jié)豆類豆類