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文檔簡介

任課教師：陳志軍任課教師：陳志軍三三 步步 上上 籃籃 概概 述述 上籃上籃 一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，上籃又按出手時(shí)手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng)行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng) 第一步第一步：先在籃下 最佳位置，學(xué)習(xí)原地單手投籃。 行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng)行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng) 第二步第二步：練習(xí)者在第一步的基礎(chǔ)上，后退一步，學(xué)習(xí)左腳向前一小步，同時(shí)起跳完成上述動(dòng)作。行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng)行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng) 第三步第三步：練習(xí)者在第二步的基礎(chǔ)上再后退一大步，右腳先跨一大步，左腳快速跟進(jìn)一小步，起跳低手上籃。右腳跨第一步時(shí)，雙手應(yīng)將球持于腰腹之間，左腳跟進(jìn)時(shí)體會(huì)第二步的動(dòng)作。 第四步第四步：在第三步的基礎(chǔ)上，選擇適當(dāng)?shù)木嚯x，左腳在前，做接同伴的傳球或自己做原地運(yùn)球，再雙手持球完成第三步的低手上籃練習(xí) 第五步第五步：在熟練后，逐漸加大同伴的拋接的距離。 行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng)行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng)行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng)行進(jìn)間三步上籃要領(lǐng)投籃步：即騰空步垂直高跳單手肩上投籃口訣:一大二小三高跳籃球上藍(lán)完整示范圖籃球上藍(lán)完整示范圖搶搶 籃籃

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